Panda Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Til hverdagHavrefras med minimælk ellerHavregryn med rosiner og minimælk ellerGaio/fromage frais med "guld müesli" eller All-bran ellerAf og til i weekendenHjemmebagt grovbolle med ost og friskpresset appelsin.Som regel kaffe og et stykke frugt til hver dag.vh. Eva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
malurt Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 5o g. havregryn , kogt til grød med 2,5 dl. vandTilsættes et nip salt og 20 gr. rosiner.Drysses med kanel eller 1 tsk. tyttebærsyltetøj (har jeg lært af svenskerne) det smager rigtig godt2 dl. skummetmælk, + vitamin, kalk og glucosamintabletter.og KAFFE :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Havergryn med mælk og Yoghurt, og selvfølgelig kaffe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 Havregryn med skummetmælk. Simple and plain. Ca. 500 Kcal. Jeg styrketræner eller spinner alle hverdage mandag til torsdag umiddelbart efter, så der må gerne være lidt at køre på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 Min morgenmad som jeg ikke kan undvære en eneste dag er: Protein pandekager250 gr æggehvide75 gr havregryn20 gr whey protein1 banan1 tsk peanutbutterlidt kanel1 tsk søddemiddelDet hele blendes og så er basis for 3-4 pandekager. Mums, de var bare gode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 50 g grovvalsede havregryn25 g All bran200 g skummetmælk320 kcal og man er mæt længe. Har først for nyligt skiftet 25 g rosiner ud med 25 g All bran -det giver altså bedre mæthed.Weekend-hyggemorgenmad:3 æggehviderhakket spinat100 g røget mørbrad eller kalkun baconet skvæt mælksalt, peber og frisk chili= æggekage fra bonbon, det er bare godt.hertil 1 stk rugbrød + Fun hyldeblomst light med frosne jordbær eller smoothie - frosne jordbær, mango og cheasy skovbær yoghurt. Det er faktisk så godt at ikke engang kost-ignorante kærester klager ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 50 g grovvalsede havregryn25 g All bran200 g skummetmælk Det der med All Bran i havregrynene er faktisk en god idé. Har lige afprøvet det her til morgen og det smager godt :) Tak for tippet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jian Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 En portion havregryn med lidt nødder (mandler og valnødder skulle være det sundeste, men det skifter lidt) og en protein drik med vand. Hertil noget frisk frugt, og en Espresso så stærk at RedBull ville bllive flov. I weekenden hænder det jeg tager til Brunch buffet på Castro eller Gokken, så indtager jeg kalorier nok til at holde en afrikansk landsby i live en måneds tid. Men jeg regner med at cutte en 5 kilo over de næste 2 måneder og så er det nok slut med det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Min morgenmad som jeg ikke kan undvære en eneste dag er: Protein pandekager250 gr æggehvide75 gr havregryn20 gr whey protein1 banan1 tsk peanutbutterlidt kanel1 tsk søddemiddelDet hele blendes og så er basis for 3-4 pandekager.Mums, de var bare gode Helt enig - de er virkeligt udsøgte Jakkedrengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 En liter youghurt (sødmælks) + kaffe og måske et par basser eller blødkogte æg.Indtages 2-2½ time inden formiddagstræningen, så det ikke bliver presset op igen.B Skaal->50 g grovvalsede havregryn25 g All bran200 g skummetmælkDet kan du da ikke leve af...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 B Skaal->50 g grovvalsede havregryn25 g All bran200 g skummetmælkDet kan du da ikke leve af...? Det er da en meget normal morgenmad for en bette tøs. Jeg plejede selv at spise 35 gram havregryn med 15 gram special k, 1/2 banan og 1 dl minimælk - det giver ca. det samme energimæssigt. Nu får jeg havregrød af 35 gram havregryn og 2,5 dl vand. Derpå kanel, 1/2-1 banan og 20 g mælk...hvilket jo er endnu mindre - men det mætter bare i længere tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Havregryn med mælk, rosiner, kakaopulverellers brød med peanut butterTror jeg skal have købt noget muesli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-D- Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Min morgenmad består af:100 gram havregryn (384 kcal)2,5 dl skummetmælk (85,3 kcal)30 gram whey80 protein (119 kcal)Det giver 46 gram protein, 84 gram kulhydrat, 7 gram fedt og løber op i 588 kcal, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Min ideele morgenmad: 3-400g magert kød, 3-400g kartofler og 2 kopper kaffe, multivitamin og ca 10g fibertilskud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Min morgenmad består af en proteinshake, et æble og et stykke brød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Min morgenmad består af en proteinshake, et æble og et stykke brød. Spiser du ikke andet?Er det som en del af en diæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Jeg tar en shake om morgen og når jeg så kommer ud på skolen tar jeg ½ L cacao + 2 rundstykker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 (edited) Det er sq ved at være sjældent jeg når at spise morgenmad..Hvis jeg gør bliver det ca. 130gr all bran og 300ml mælk.. Giver en god start på dagen ;) ..Når jeg ikke når det tager jeg en liter kakao med i bussen, hvor jeg bunder ½ delen af den.. Ude på skolen køber jeg så et brød og bunder den sidste halvdel ;) Edited March 27, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Min morgenmad består af en proteinshake, et æble og et stykke brød.Spiser du ikke andet?Er det som en del af en diæt? En time senere spiser jeg en proteinbar.Proteinshaken indeholder 350kcalÆble 87kcalBrød 210 kcalI alt 647 kcal.Når jeg er på slankekur, spiser jeg ikke brødet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Mega portion powergryn ( grovvalsede havregryn) incl rosiner og minimum ½ L skummetmælk.. Suppleret med diverse kosttilskud og frugt..I weekende rnår der er lidt mere tid, er det dog ofte hjemmebagte Fiber/grov-boller incl blødkogte æg og såen lidt lækkert :) ANg de protpandekager sylvester postede, har jeg også en perfect opskrift, og de er nemme at lave og kan tages med alle steder B) Det skal du bruge:150 g. havregryn3 dl. Skummetmælk ½ tsk. Salt3 bananer5 æggehvider gerne en smule mere, plejer at bruge (2,5 DL) svarer til ca 8 hvider1 scoop protpulver m/top ½ dl. MelTilberedning:1. Mos bananerne med en gaffel2. Tilsæt de andre flydende ting, hvis de laves i blender3. Bland alle de tørre ingredienser i en skål.4. Tilsæt de tørre ingredienser stille og rolig mens blenderen kører.5. Så skal der sq bages6. NAM NAMBag pandekagerne på en teflonpande der lige er tørret over med en anelse olie. Jeg plejer at tilsætte en smule olie for hver pandekage, da men så får olie samtidig med man spiser pandekagerne ;-)Velbekomme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Er havrefras godt ud fra en bodybuilders betragtning? Er det ikke bare en masse tomme kalorier? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Er havrefras godt ud fra en bodybuilders betragtning? Er det ikke bare en masse tomme kalorier? Jo, det er en masse tomme kalorier, men hvis man går efter et kalorieoverskud, og får nok proteiner, så gør det ingen skade. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Jeg betragter morgenmaden som et post workout meal og spiser derfor det samme som jeg jeg gør lige efter træning.3 krydderboller En proteinshake3g KreatinVitamin C og BHar tidliger prøvet at spisehavregryn, men det giver mig kvalme. Ikke smagen af smagen, men fysisk. Måske fordi mit blodsukker ikke er højet nok.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio Posted March 28, 2004 Report Share Posted March 28, 2004 kl 7.30:100g havregryn, 15-20g hvidt sukker, 3dL minimælkkl 9:Proteinshake 40g blandet op med 3dL vand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 4, 2005 Report Share Posted April 4, 2005 Jeg spiser stort set aldrig noget om morgenen.PT får jeg min WG shake, med 30gram WG pulver i, og en sjat mælk. Så må det være godt. Jeg kan ikke spise om morgenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.