kristian_KH1301 Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 (edited) Hej....Jeg er lidt nysgerrig efter at hører om: Hvordan ved man at man skal øge antallet af reps eller antallet af kilo? Jeg snakker specielt om min mave trænning, hvad vil være bedst, at ligge nogle kilo bag nakken, eller øge antallet af reps... Tager i øjeblikke 3x25 reps med benene i vejret tl de lige muskler... Jeg laver også trænning af de skrå...På forhånd tak Edited April 23, 2004 by kristian_KH1301 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 du skulle nok både ændre øvelse og ændre antal reps til 5-10 stykker med belastning.F.eks. knælende kabel crunch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kristian_KH1301 Posted April 24, 2004 Author Report Share Posted April 24, 2004 du skulle nok både ændre øvelse og ændre antal reps til 5-10 stykker med belastning.F.eks. knælende kabel crunch øhh okay... nu ved eg ikke lige hvad den øvelse du nævnte udøves? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 24, 2004 Report Share Posted April 24, 2004 Exrx er din ven :) http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...lingCrunch.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 24, 2004 Report Share Posted April 24, 2004 Knald noget vægt på og sæt reps ned til max 12. Find evt. 6 til 9 forskellige maveøvelser som du veksler imellem, 3 øvelser pr. træningspas, 2-3 gange/uge. Det virker for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kristian_KH1301 Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 Knald noget vægt på og sæt reps ned til max 12. Find evt. 6 til 9 forskellige maveøvelser som du veksler imellem, 3 øvelser pr. træningspas, 2-3 gange/uge. Det virker for mig. Okay? Er det skidt hvis man træner mave hver dag? Hvor mange kilo trår du at man skal starte med at smide på.. det er måske bare sån efter smag og behag, til at man føler sig presset i hver rep... øhh lyder nok lidt forvirrende med alle de spørgsmål.. jeg undskylder B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Mavemusklerne er som alle andre, og hver dag ville nok ikke være optimalt, træn dem som du gør ved alle andre muskler. Og hvormange kg. Der skal på, det kommer jo helt an på øvelsen og dig, du må bare prøve dig frem :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Knald noget vægt på og sæt reps ned til max 12. Find evt. 6 til 9 forskellige maveøvelser som du veksler imellem, 3 øvelser pr. træningspas, 2-3 gange/uge. Det virker for mig.Okay? Er det skidt hvis man træner mave hver dag? Hvor mange kilo trår du at man skal starte med at smide på.. det er måske bare sån efter smag og behag, til at man føler sig presset i hver rep... øhh lyder nok lidt forvirrende med alle de spørgsmål.. jeg undskylder B) som indian spirit nævner, er det en dårlig idé mht. træning hver eneste dag. Mavemusklerne skal som andre muskler have restitution. Simpelt fortalt er det mens de restituerer de vokser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.