rødhætte Posted May 2, 2004 Report Share Posted May 2, 2004 Hej træner med håndvægte hjemme og synes selv jeg har tjek på øvelserne, men..jeg har et problem med mine underarme som ikke rigtig vil følge med resten af kroppens udvikling, altså så har jeg tynde arme fra ca midt på underarmen og ned...er der nogen der kender øvelser som kan styrke den nederste del af min underarm har prøvet den der som man klemmer i sin hånd men det hjælper ikke, gør tværtimod musklerne under albuen større.så hvis nogle kan hjælpe ville det være rart.jesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted May 2, 2004 Report Share Posted May 2, 2004 En mulighed kunne være wrist curls:http://www.exrx.net/WeightExercises/WristF...BWristCurl.htmlMen rent hypertrofi mæssigt skal du nok være forberedt på at det er meget op til din genetik hvor meget størrere/bredere dine underarme kan blive. Personligt har jeg fra naturens side forholdsvis smalle underarme, men diverse former for curls har da hjulpet rimeligt, så det kan sagtens lade sig gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rødhætte Posted May 2, 2004 Author Report Share Posted May 2, 2004 takker jeg har ingen anelse for om der er noget genetisk der gør hvorvidt mine underarme kan blive større...men jeg vil da prøve dit forslagtakjesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 2, 2004 Report Share Posted May 2, 2004 er der nogen der kender øvelser som kan styrke den nederste del af min underarm har prøvet den der som man klemmer i sin hånd men det hjælper ikke, gør tværtimod musklerne under albuen større. Som i er inde på er genitikken væsentlig,men og hvis du kigger på de muskelformer der ligger i underarmen er det "flade muskler".Så en egentlig nederste del af underarm udgøres af sener og M. pronator quadratus. Resten af musklerne udspringer længere oppe fra. Og husk musklerne ligger på nær ovennævnte langs og ikke tværs ¨på underarmen. Her lidt billeder: link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rødhætte Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 okay er lidt svært og følge med, men vil det sige at de ikke kan trænes, eller skal jeg lave nogle andre øvelser..... har du eventuelt foreslag til sådan..jesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 okay er lidt svært og følge med, men vil det sige at de ikke kan trænes, eller skal jeg lave nogle andre øvelser..... har du eventuelt foreslag til sådan..jesper Jeg prøver lige igen :) Den nederste del at underarmen er hovedsageligt sener fra underarmens muskler(dvs selve muskelmassen ligger højere oppe.)Røb muskel, hvis Musklens seneDu må sige til hvis jeg skal omformulere, håber det går.Mine underarme har haft godt af Dødløft :) Har "altid" været påpasselige med ren underamrms træning. Der er i forvejen ikke for meget plads til nerver m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rødhætte Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 jeg tror jeg er med nu....det eneste problem jeg har nu er jeg ikk må gå i træningscenter, da jeg i øjeblikket tager noget læge ordineret væksthormon, så jeg kan ikke træne andet end det jeg kan med håndvægte.men tak for omformuleringenjesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Røb muskel, hvis Musklens sene Woops, der skulle have stået rød = muskel Hvid = musklens sene, men det ku du jo renge dig frem til :) Er grunden at du ik må for centret eller ikke må for lægen pga mulighed for tungere træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rødhætte Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 det er ikk som sådan et forbud men mere en kraftig henvisning til ikke og træne styrketræning på grund af det du kalder tung træning....dog har jeg fået grønt lys til kampsportjesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Salvia Divinorum Posted May 7, 2004 Report Share Posted May 7, 2004 Når jeg træner dødløft bliver min underarm rimelig godt pumpet. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holger Sigmar Posted April 10, 2013 Report Share Posted April 10, 2013 Prøv at tage et kig på denne artikel om underarmstræning.Så kan du få underarme som Skipper Skræk :)http://www.fitnessnord.com/underarm-traening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 11, 2013 Report Share Posted April 11, 2013 9 år senere kom løsningen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.