xjyden Posted February 26, 2018 Author Report Share Posted February 26, 2018 træning i Videbæk 23-2-2018 Bænkpres 15x20, 20x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 10x60 Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 4x10x120 Barbell rowing 3x10x40, 4x10x45 vægt 92.8 kg MIndful gåtur i Hoverdal Mindful bodyscan + siddende mindfulness meditation 24-2-2018 MIndful gåtur i Hoverdal 25-2-2018 Jeg har besluttet, at jeg vil logge mine mindfulness øvelser for at se, om det kan hjælpe mig igang med en daglig praksis. Min fysiske form (musklerne) forbedrer sig voldsomt, men jeg har siden skoleopholdet haft mærkbart fedt på lårene og en større mavedelle, og det hænger altså ved indtil videre. Jeg håber, at gåturene med mindfulness træning kommer til at hjælpe på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 26, 2018 Report Share Posted February 26, 2018 Flot serie bænkpres. Jeg bruger selv lidt mindfullness. Det er foruden, der af og til kommer lidt meditation ind over det kampsport, jeg går til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 28, 2018 Author Report Share Posted February 28, 2018 træning i Videbæk 26-2-2018 Bænkpres 15x20, 3x10x30 Benpres 10x40, 2x10x80 Barbell rowing 2x10x40 Jeg havde kørt ex'en til hospitalet i Holstebro og tilbage igen og glemte tiden, og da jeg skulle til møde om efterløn i a-kassen, havde jeg egentlig ikke så meget tid. Alligevel brugte jeg det meste af tiden på snak og check af vinkler i bænkpres, så det blev ikke til meget træning. MIndful bodyscan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 28, 2018 Author Report Share Posted February 28, 2018 mugge: mit sidste nogenlunde løft i bænk var på min 51 års fødselsdag, hvor jeg løftede 100 kg, men på det tidspunkt boede jeg på skolehjem, hvor jeg kunne træne regelmæssigt. Min personlige rekord er meget ældre og på 127 kg, så jeg synes ikke, det var særlig imponerende træning. Tidligere har jeg ofte praktiseret 10x10, når jeg ikke fulgte styrkeløft programmer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 8, 2018 Author Report Share Posted March 8, 2018 træning i Videbæk 2-3-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 5x10x40 Benpres 10x40, 3x10x80, 3x10x120 Barbell rowing 7x10x40 Vægt 94.3 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 8, 2018 Author Report Share Posted March 8, 2018 (edited) træning i Videbæk 8-3-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 4x10x45 Benpres 10x40, 10x80, 4x10x120 Dødløft 6x5x40 Vægt 94.4 kg mandag mindful kropsgennemgang tirsdag mindfulness kursus onsdag 10 min siddende mindfulness træning Edited March 14, 2018 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 14, 2018 Author Report Share Posted March 14, 2018 (edited) træning i Videbæk 11-3-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 5x10x40 Benpres 10x40, 6x10x80 Dødløft 7x5x40 Vægt 94.4 kg torsdag mindful kropsgennemgang fredag mindful driving lørdag mindful walking søndag mindful walking mandag kropsgennemgang + meditation fra Dybro Edited March 14, 2018 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 14, 2018 Author Report Share Posted March 14, 2018 træning i Videbæk 13-3-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 10x60, 10x65 Benpres 10x40, 7x10x80 Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x70 Vægt 94.2 kg tirsdag mindfulness kursus Der var en spændende pige ned til træning, men jeg fik ikke udvekslet noget som helst med hende. Senere kom der en ung fyr, jeg fik sagt god træning til ham, da jeg gik. Der var også hunkøn til træning de 2 foregående gange. Måske er det en positiv trend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 18, 2018 Author Report Share Posted March 18, 2018 (edited) træning i Videbæk 15-3-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40 Benpres 10x65, 6x10x105 Barbell rowing 7x5x60 Vægt 94.4 kg Der var vægte på benpresmaskinen, og jeg gad ikke tage dem af Der var en nede og træne, som jeg hjalp med spotning 5x3x75 eller noget i den stil Vi snakkede om skader, og jeg fortalte endnu en gang delvist om mine problemer med skuldrer. Jeg valgte at køre med lav vægt i bænk for at skåne skuldrene, men jeg var alligevel øm de næste 2 nætter, og det går op for mig, at rygøvelser jo også kan belaste skuldrene. Jeg må finde på et system, så jeg også går langsomt op i ryg, selvom jeg føler, at jeg sagtens kan træne væsentligt tungere, end jeg gør Onsdag mindful kropsgennemgang torsdag mindful kropsgennemgang fredag mindful walkning 1 time lørdag mindful walking 1 time og 1 kvarter Jeg var til foredrag om ulve, og fik at vide, at der, hvor jeg gik tur i mørke for 2½ år siden, var der fundet ulvespor på det tidspunkt, men nu er ulvene der ikke længere. Skørt at jeg dengang havde øvet mig op til at gå, selv når jeg slet ikke kunne se vejen (og princiielt uden lygte) (og uden at blive bange). Nu tør jeg knapt gå der i tusmørke. Jeg fik forøvrigt at vide, at der er over 100 gange større sandsynlighed for at blive slået ihjel af køer eller hunde end af ulve, og ulve i Danmark er meget mindre end ulve i USA og meget mindre farlige end ulve i Norge og Sverige. Edited March 18, 2018 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 20, 2018 Author Report Share Posted March 20, 2018 træning i Videbæk 18-3-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 3x50, 3x60, 2x3x70, 3x65 Benpres 10x40, 2x10x80, 2x10x100, 10x120, 2x10x140 Barbell rowing 8x10x40 Vægt 95 kg Jeg havde egentlig besluttet at holde igen med bænk, men endte med at gå til den både i bænk og benpres. Ved 70 kg i bænk viste det sig, at udløft var akavet, så jeg forsøgte at sænke stangen en tak og satte samtidig lidt mindre vægt på. Der var en ømhed i venstre side, som dog forsvandt ved 65 kg. Benpres var forbløffende let. Jeg kunne sikkert sagtens have taget 10x160. Vi har haft en diskussion i klubben, fordi der er stillet gummiskiver ved benpressen, så nu er 160 kg max uden at lægge skiverne ind på midten. Jeg brokkede mig over det, men jeg havde nu ikke regnet med, at jeg skulle nå til så høje vægte så hurtigt. Søndag kropsgennemgang Mandag kropsgennemgang Tirsdag Mindfulness kursus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 23, 2018 Author Report Share Posted March 23, 2018 træning i Videbæk 23-3-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60 Benpres 10x60, 10x80, 10x130, 10x155, 10x180 Barbell rowing 5x10x40 Jeg havde ikke så meget tid, så jeg valgte at løfte lidt tungere end sædvanligt, selvom jeg nok skulle have løftet helt let i forhold til, at sidste gang var tung. Jeg havde bare lige glemt, at det var sidste gang. Jeg mente egentlig, at jeg havde trænet en let gang siden, men det har jeg åbenbart ikke ifølge loggen. Jeg valgte at træne tung ben, men jeg gad samtidig ikke pille alle skiverne, som sad på maskinen af, så det endte måske lige tungt nok. Der var klar forskel på 155 og 180 kg, men jeg er da forhåbningsfuld i forhold til at komme højere op. Det var måske lidt rigeligt at træne 10'ere med så meget vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 23, 2018 Report Share Posted March 23, 2018 Hvis ikke du bliver så øm at du skal have fat i en hjemmehjælper når du skal på potten, så er det vel fint nok at blive udfordret. Og selvfølgelig, at teknikken ikke falder sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 29, 2018 Author Report Share Posted March 29, 2018 (edited) træning i Videbæk 26-3-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40 Benpres 10x80, 10x100, 5x10x120 Barbell rowing 7x10x50 vægt 95.7 kg onsdag siddende mindfulness torsdag siddende mindfulness fredag siddende mindfulness lørdag siddende mindfulness søndag siddende mindfulness mandag siddende mindfulness tirsdag siddende mindfulness onsdag siddende mindfulness Edited March 29, 2018 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 29, 2018 Author Report Share Posted March 29, 2018 træning i Videbæk 29-3-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70 Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160 Barbell rowing 6x10x40 vægt 94.7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 11, 2018 Author Report Share Posted April 11, 2018 træning i Videbæk 5-4-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40 Benpres 10x60, 10x80, 5x10x100 Barbell rowing 7x10x42.5 vægt 94.7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 11, 2018 Author Report Share Posted April 11, 2018 træning i Videbæk 11-4-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 2x10x50 Benpres 10x40, 6x10x80 Barbell rowing 7x10x40 vægt 95 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 17, 2018 Author Report Share Posted May 17, 2018 træning i Videbæk 16-5-2018 Bænkpres 20x20, 2x10x30, 4x10x40 Benpres 2x10x40, 5x10x90 Barbell rowing 7x10x40 vægt 94 kg Jeg har ikke trænet længe, så det blev ret blid træning med læsning af en bog om kognitiv terapi i pauserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 1, 2018 Author Report Share Posted June 1, 2018 træning i Videbæk 29-5-2018 Bænkpres 20x20, 10x30, 5x15x40 Benpres 10x30, 10x55, 5x10x80 Barbell rowing 7x10x40 vægt 92.5 k ( 91.6 på ny vægt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 1, 2018 Author Report Share Posted June 1, 2018 træning i Videbæk 31-5-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 5x10x50 Benpres 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 4x10x120 Barbell rowing 8x10x40 Dumbbell Biceps curl 15x6, 4x15x8.5 ny vægt 91.7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 14, 2018 Author Report Share Posted June 14, 2018 træning i Sønderborg 11-6-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70 Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90 Det var elendigt udstyr på skolehjemmet i Sønderborg. Bænken er glat og bænkpresstangen var både krum og glat. Men dødløftstangen blev hugget af en lækker tysk pige (der var 5 ret lækre tyske piger nede til træning). Så følte jeg mig provokeret til at fortsætte dødløft med bænkpresstangen, hvor skiverne var mindre. Det kan jeg stadig mærke i skinnebenene. Men nøj, hvor de piger var dejlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 14, 2018 Author Report Share Posted June 14, 2018 træning i Sønderborg 13-6-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 8x65 barbell rowing 7x10x45 Jeg kunne overhovedet ikke overveje at træne ben. 2 af de lækre piger var dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 14, 2018 Author Report Share Posted June 14, 2018 træning i Sønderborg 13-6-2018 Bænkpres 10x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x70, 2x80, 1x90, 0x100 En af de lækre tyskere var dernede. Hun træner åbenbart gymnastik. Jeg ville egentlig bare kompensere lidt for dårlig træning i går, men så kom jeg i tanke om min 51 års fødselsdag, og så skulle jeg da lige prøve at maxe. Men dels var det nok en dårlig ide dagen efter bb bænkpres, dels skulle jeg ikke have taget 5 reps med 60 og måske heller ikke så mange med vægtene over, men i hvert fald nåede stangen kun ca 10 cm op, hvorefter jeg måtte rulle den ned over maven. Og det overværede den lækre. Jeg overvejede, om jeg skulle stope ved 95 kg, og den havde jeg nok taget, men det er jo ikke 100. Alt i alt er det dog ok med min sparsomme træning på det sidste. Jeg er voldsomt hurtig på vej mod en bedre form og figur, men benene er stadig ømme, hvilket måske ikke kan undre, når jeg lægger ud med sådan en gang dødløft uden nævneværdig træning tidligere på året Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 18, 2018 Author Report Share Posted June 18, 2018 træning i Sønderborg 18-6-2018 Bænkpres 15x20, 5x30, 5x40, 5x50, 3x60, 3x3x70 Dødløft 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100 Jeg var alene dernede. Bænk var forbløffede hårdt. Jeg er stadig lidt øm i mavemusklerne efter torsdag. Jeg har forøvrigt 2 ret forskellige kvinder 2 ret forskellige tantramassage oplevelser siden sidste træning. Jeg var til Tao Tantra massage workshop i forrige weekend, og det påvirkede mig en del, men mest i modsat retning af Tao tantra massagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 26, 2018 Author Report Share Posted June 26, 2018 træning i Sønderborg 21-6-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 4x10x50 Dødløft 7x10x40 Jeg var stadig mærket af ugen før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 26, 2018 Author Report Share Posted June 26, 2018 træning i Sønderborg 26-6-2018 Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 3x10x60 Barbell rowing 7x10x40 Biceps curl 3x10x6 Benpres 4x10x? Jeg var alene dernede. Jeg fik læst en del i en mindfulness bog i pauserne. Jeg har fundet en kvinde, som meget gerne vil være min tantramassage øve-kanin. Desuden har jeg en veninde, som blev helt sagelig, sidst jeg viste hende, hvor jeg er i forhold til tantramassage. Og i morgen skal jeg til Tønder og øve på en, jeg har fået kontakt til. Der er også en på fyn, som jeg har øvet lidt med, så det begynder at ligne noget. Jeg har så bare fået arbejde i Herning, som jeg skal starte på i næste måned (kl 6 om morgenen), så det vil måske tage noget af min energi fra den dejlige bibeskæftigelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.