xjyden Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 træning Videbæk 28-5-2013dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120smalt fat 6x15x50skulder 5x20x1pec dec 2x15x35bb biceps curl 3x15x25træk til brystet 3x10x40triceps pushdown 3x10x50vægt 95.2 kgJeg ville godt nok kun træne op til 110 i dødløft i dag, og var stolt over, at jeg evnede at holde mig tilbage, men så fik jeg alligevel en tanke om, at det kunne være interessant at prøve 120 (måske inspireret af, at ham, som også var nede og træne, følte behov for at smide 80 kg på gulvet mellem hver rep, hvor det kun lige kan høres, når jeg pauser på gulvet, som man jo gør i dødløft, hvis man kører sæt med mere end singler).Nå, men mens jeg satte 5 kg skiverne på til sidste sæt startede "Hotel California" på musikanlægget, og det betragtede ajg som en bekræftelse af mit valg.Det er imponerende, som livet kan gøres bedre af god musik.Lidt senere i pausen før min sidste sekvens kom tre fyre ind i træningslokalet, og den ene skruede bare op fra det niveau, vi andre havde fundet passende, til et niveau lige under maks markeringen.Det understregede, hvor meget det lortemusik, folk plejer at høre til styrkeløft, generer mig. Efter et stykke tid med irritation (den tid min pause varede) gik jeg hen og skruede ned igen.Undervejs skiftede musikken til næsten uhørlig, men der var åbenbart ikke nogen, der ville skrue op igen. Jeg overvejede selv at skrue op, for det havde ikke været min mening, at musiken skulle være uhørlig, men jeg valgte at lade være.Principielt mener jeg, at styrkeløftere på sigt ville have bedre af at træne mindfulness undervejs i stedet for at lytte til det lortemusik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 træning Videbæk 31-5-2013barbell rowing 6x10x70smalt fat 10x20, 5x15x50benpres 3x10x80pec dec 3x15x35bb biceps curl 3x20x25træk til brystet 2x10x40triceps pushdown 2x15x50vægt 95.8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 træning Videbæk 4-6-2013dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 3x5x100smalt fat 10x50, 12x50, 15x50, 3x10x52.5skulder 2x20x1barbell rowing 3x10x50benpres 3x10x80pec dec 3x15x35bb biceps curl 3x10x30træk til brystet 3x10x40triceps pushdown 3x10x50vægt 95.8 kgFor tiden er jeg optaget af at købe traktor, flishugger og stokerfyr, samtidig med at jeg forsøger at finde tid til at få de sidste frø og planter i jorden i køkkenhaven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 21, 2013 Author Report Share Posted July 21, 2013 træning Videbæk 21-7-2013barbell rowing 5x5x60bænkpres 5x10x20benpres 5x10x40pec dec 5x10x20smalt fat 3x10x25cable rowing 3x10x40bb biceps curl 3x10x20træk til brystet 3x10x20triceps pushdown 3x15x20vægt 96.2 kgJeg ville starte blidt op efter en længere pause.Jeg troede dog, at pausen hade været længere, end den reelt har været. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 træning Videbæk 26-7-2013barbell rowing 5x10x50bænkpres 5x10x30benpres 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 10x80pec dec 5x10x25smalt fat 3x15x30cable rowing 3x10x40bb biceps curl 3x10x25træk til brystet 3x10x25triceps pushdown 3x15x25vægt 96 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 2, 2013 Author Report Share Posted August 2, 2013 træning Videbæk 2-8-2013barbell rowing 5x5x70bænkpres 10x20, 4x10x40smalt fat 10x40, 2x15x40cable rowing 3x10x40benpres 3x20x40bb biceps curl 3x10x25træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x15x30vægt 95.7 kgJeg var dum nok til at banke højre fod i dør nummer 2 ind til omklædningen, fordi lyset ikke tændte hurtigt nok, og jeg gik ud fra, at den stod åben, som den plejer.Det gjorde den ikke, og nu sidder jeg med højre fod i koldt vand, da jeg ikke lige har en ispose.Jeg trænede på trods af ømhed i foden. Jeg valgte dog at træne flere gentagelser frem for mere vægt i benpres, så det værste var faktisk barbell rowing. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 træning Videbæk ?barbell rowing 6x5x70bænkpres 10x20, 10x40, 4x10x50benpres 10x40, 4x10x80, 20x80smalt fat 3x15x50cable rowing 3x10x40bb biceps curl 3x10x25træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x15x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 træning Videbæk 23-8-2013barbell rowing 6x8x70bænkpres 10x40, 4x10x50benpres 6x10x80pec dec 12x25, 3x10x25curl 3x10x30træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x15x30vægt 95.7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 træning Videbæk 1-9-2013barbell rowing 5x8x70bænkpres 5x10x50benpres 5x10x80pec dec 3x10x25curl 3x10x25træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x10x30vægt 96.7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 (edited) træning Videbæk 9-9-2013barbell rowing 5x10x70bænkpres 10x40, 4x10x50benpres 10x80, 10x100, 3x10x120smalt fat 3x10x50pec dec 3x10x25curl 3x10x25træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 2x10x20 (i træk maskinen) 15x30 i cable tårnetvægt 96.7 kgVores junior verdensmester (Lasse) var nede og træne. Jeg sagde tillykke og spurgte lidt ind til hans træning. Han trænede op til 80 % i dødløft fra skiver nu halvanden uge efter, at han havde sat personlig max i sumo. (Jeg husker ikke, om det var med 3 eller 4 reps, men det var væsentligt tungere end jeg havde forventet) Edited September 9, 2013 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 træning Videbæk 13-9-2013barbell rowing 6x10x70bænkpres 15x20, 5x10x50benpres 6x10x80smalt fat 3x10x50pec dec 3x10x30curl 3x10x25træk til brystet 3x10x30triceps pushdown3x10x35vægt 96.8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 træning Videbæk 16-9-2013barbell rowing 3x70, 3x80,3x90, 3x3x100bænkpres 15x20, 5x10x50benpres 6x10x80smalt fat 3x10x50pec dec 3x10x30curl 3x10x25træk til brystet 2x10x40triceps pushdown 3x15x35vægt 97.5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 19, 2013 Author Report Share Posted September 19, 2013 træning Videbæk 19-9-2013barbell rowing 10x50, 10x60, 10x70, 4x10x80bænkpres 10x40, 6x10x50benpres 7x10x80triceps pushdown 25x35vægt 96.5Jeg havde lidt travlt, fordi jeg er kommet til at melde mig til et polsk kursus i Herning, så jeg trænede kun en halv time og droppede derfor det meste disko.Bænk var vildt hårdt i starten.Rowing var hårdt de første 2 80'er sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 27, 2013 Author Report Share Posted September 27, 2013 træning Videbæk 27-9-2013barbell rowing 5x70, 5x80,4x5x90bænkpres 15x20, 10x40, 4x10x50benpres 2x10x80, 3x12x80smalt fat 2x12x50pec dec 2x10x30dumbbell biceps curl 10x8,5træk til brystet 2x10x30triceps pushdown 8x40, 12x40vægt 97.3 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 2, 2013 Author Report Share Posted October 2, 2013 (edited) træning Videbæk 2-10-2013dødløft 6x5x70bænkpres 15x20, 10x40, 4x10x50smalt fat 3x12x50cable rowing 3x10x40pec dec 3x10x30biceps curl 3x10x1?træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x15x35vægt 96.7 kgJeg går og tror, at det er længe siden, jeg har trænet dødløft, men det er kun omkring 3 måneder siden. Det er godt nok underligt. Edited October 2, 2013 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 7, 2013 Author Report Share Posted October 7, 2013 træning Videbæk 7-10-2013barbell rowing 3x70, 3x75, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100bænkpres 20x20, 10x40, 3x50, 3x55, 3x60, 3x65, 3x70benpres 7x12x80smalt fat 3x10x60cable rowing 3x10x40pec dec 3x10x30ez barl biceps curl 3x15x1?træk til brystet 3x10x30triceps pushdown 3x15x40vægt 97.6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 træning Videbæk 12-10-2013dødløft 6x5x70bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 3x10x60smalt fat 3x10x60cable rowing 3x10x40pec dec 3x10x30biceps curl 3x10x20træk til brystet 3x10x35triceps pushdown 3x15x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 træning Videbæk 16-10-2013barbell rowing 5x70, 5x80, 4x5x90bænkpres 15x20, 10x40, 5x50, 5x60, 2x5x70benpres 6x10x80smalt fat 3x10x60cable rowing 3x10x40pec dec 2x15x30biceps curl 3x12x25træk til brystet 3x10x35triceps pushdown 3x10x20 itræk maskinenJeg havde egentlig planer om tung rowing og tungere bentræning, men første sæt rowing var hårdt, og jeg slog mit knæ, da jeg satte skiver på benpressen, så jeg valgte at holde lidt igen. I bænk overvejede jeg at køre op til 80 kg, men også der valgte jeg at holde igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 24, 2013 Author Report Share Posted October 24, 2013 træning Videbæk 23-10-2013dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 3x10x60benpres 6x10x80smalt fat 3x10x60cable rowing 3x10x40pec dec 3x10x30biceps curl 3x12x25triceps pushdown 3x12x40vægt 97.7 kgJeg er øm over det hele, men det lykkedes alligevel relativt nemt at løfte op til 120 kg i dødløft.Jeg var noget overrasket over vægten men ikke mere end, at jeg drak en flakse rødvin til aftensmaden, da jeg kom hjem.Jeg havde været til coaching efter skoletid, og det satte vist lidt for mange tanker i gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 27, 2013 Author Report Share Posted October 27, 2013 træning Videbæk 27-10-2013barbell rowing 5x70, 6x10x70bænkpres 20x20, 10x40, 5x50, 5x60, 3x5x70benpres 7x10x80smalt fat 3x5x70cable rowing 3x10x50pec dec 3x10x35biceps curl 3x10x30træk til brystet 3x10x35triceps pushdown 3x12x40vægt 97.4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 31, 2013 Author Report Share Posted October 31, 2013 træning Videbæk 31-10-2013dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 4x5x100bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 4x10x60benpres 7x10x80smalt fat 2x10x60cable rowing 2x10x40biceps curl 2x10x28triceps pushdown 2x12x45vægt 97.5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 træning Videbæk 5-11-2013barbell rowing 10x70, 10x75, 10x80, 10x85, 10x90, 10x85, 10x80bænkpres 20x20, 10x40, 5x50, 5x60, 5x65, 2x5x70benpres 10x80, 6x10x100smalt fat 3x8x70pec dec 3x10x30biceps curl 3x10x28triceps pushdown 3x10x45vægt 96.8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 8, 2013 Author Report Share Posted November 8, 2013 træning Videbæk 8-11-2013dødløft 5x70, 3x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 3x130bænkpres 10x20, 10x40, 5x10x60benpres 7x10x80smalt fat 3x12x60cable rowing 3x10x40pec dec 3x10x30biceps curl 3x10x28triceps pushdown 3x10x45vægt 97.8 kgJeg skulle lige checke om det passede, at der var åbent til kl 21 om fredagen nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 16, 2013 Author Report Share Posted November 16, 2013 træning Videbæk 15-11-2013barbell rowing 5x70, 5x80, 5x90, 2x5x100, 2x5x90bænkpres 10x20, 10x40, 5x50, 5x60, 3x5x70benpres 7x10x80smalt fat 3x5x70cable rowing 2x10x50pec dec 3x10x30biceps curl 2x10x28træk til brystet 2x10x35triceps pushdown 3x10x45vægt 96.8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 18, 2013 Author Report Share Posted November 18, 2013 træning Videbæk 18-11-2013dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 4x5x100bænkpres 10x20, 10x40, 5x10x60benpres 10x80, 10x100, 5x10x120smalt fat 2x12x60cable rowing 1x10x50pec dec 2x10x30biceps curl 2x12x28triceps pushdown 2x12x45vægt 97.7 kgMærkeligt nok var mine knæ ømme i fredags men ikke i dag. Jeg har dog lidt ømhed i lysken og i højre side af ryggen ved nyren.Mine triceps har vist ikke været større i år, selvom workload ikke var større end ved forrige træning.Jeg stoppede træningen før sidste sæt, fordi jeg følte triceps lidt for tydeligt.Det var egentlig en ok fornemmelse, og det er sikkert noget af det, som mange af diskopupperne går efter, men jeg tænkte, at jeg ikke har brug for at træne flere strækmærker frem. Så vil jeg hellere slappe lidt af med træningen, så huden kan følge med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.