xjyden

xjyden

Recommended Posts

træning i Videbæk 23-2-2018

Bænkpres 15x20, 20x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 10x60

Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 4x10x120

Barbell rowing 3x10x40, 4x10x45

vægt 92.8 kg

MIndful gåtur i Hoverdal

Mindful bodyscan + siddende mindfulness meditation 24-2-2018

MIndful gåtur i Hoverdal 25-2-2018

Jeg har besluttet, at jeg vil logge mine mindfulness øvelser for at se, om det kan hjælpe mig igang med en daglig praksis.

Min fysiske form (musklerne) forbedrer sig voldsomt, men jeg har siden skoleopholdet haft mærkbart fedt på lårene og en større mavedelle, og det hænger altså ved indtil videre. Jeg håber, at gåturene med mindfulness træning kommer til at hjælpe på det

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 26-2-2018

Bænkpres 15x20, 3x10x30

Benpres 10x40, 2x10x80

Barbell rowing 2x10x40

Jeg havde kørt ex'en til hospitalet i Holstebro og tilbage igen og glemte tiden, og da jeg skulle til møde om efterløn i a-kassen, havde jeg egentlig ikke så meget tid. Alligevel brugte jeg det meste af tiden på snak og check af vinkler i bænkpres, så det blev ikke til meget træning.

MIndful bodyscan

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

mugge: mit sidste nogenlunde løft i bænk var på min 51 års fødselsdag, hvor jeg løftede 100 kg, men på det tidspunkt boede jeg på skolehjem, hvor jeg kunne træne regelmæssigt.

Min personlige rekord er meget ældre og på 127 kg, så jeg synes ikke, det var særlig imponerende træning.

Tidligere har jeg ofte praktiseret 10x10, når jeg ikke fulgte styrkeløft programmer

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 2-3-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x40, 3x10x80, 3x10x120

Barbell rowing 7x10x40

Vægt 94.3 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 8-3-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 4x10x45

Benpres 10x40, 10x80, 4x10x120

Dødløft 6x5x40

Vægt 94.4 kg

mandag mindful kropsgennemgang

tirsdag mindfulness kursus

onsdag 10 min siddende mindfulness træning

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 11-3-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x40, 6x10x80

Dødløft 7x5x40

Vægt 94.4 kg

torsdag mindful kropsgennemgang

fredag mindful driving

lørdag mindful walking

søndag mindful walking

mandag kropsgennemgang + meditation fra Dybro

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 13-3-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 10x60, 10x65

Benpres 10x40, 7x10x80

Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x70

Vægt 94.2 kg

tirsdag mindfulness kursus

Der var en spændende pige ned til træning, men jeg fik ikke udvekslet noget som helst med hende.

Senere kom der en ung fyr, jeg fik sagt god træning til ham, da jeg gik.

Der var også hunkøn til træning de 2 foregående gange. Måske er det en positiv trend?

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 15-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x65, 6x10x105

Barbell rowing 7x5x60

Vægt 94.4 kg

Der var vægte på benpresmaskinen, og jeg gad ikke tage dem af

Der var en nede og træne, som jeg hjalp med spotning 5x3x75 eller noget i den stil

Vi snakkede om skader, og jeg fortalte endnu en gang delvist om mine problemer med skuldrer.

Jeg valgte at køre med lav vægt i bænk for at skåne skuldrene, men jeg var alligevel øm de næste 2 nætter, og det går op for mig, at rygøvelser jo også kan belaste skuldrene.

Jeg må finde på et system, så jeg også går langsomt op i ryg, selvom jeg føler, at jeg sagtens kan træne væsentligt tungere, end jeg gør

Onsdag mindful kropsgennemgang

torsdag mindful kropsgennemgang

fredag mindful walkning 1 time

lørdag mindful walking 1 time og 1 kvarter

Jeg var til foredrag om ulve, og fik at vide, at der, hvor jeg gik tur i mørke for 2½ år siden, var der fundet ulvespor på det tidspunkt, men nu er ulvene der ikke længere.

Skørt at jeg dengang havde øvet mig op til at gå, selv når jeg slet ikke kunne se vejen (og princiielt uden lygte) (og uden at blive bange).

Nu tør jeg knapt gå der i tusmørke.

Jeg fik forøvrigt at vide, at der er over 100 gange større sandsynlighed for at blive slået ihjel af køer eller hunde end af ulve, og ulve i Danmark er meget mindre end ulve i USA og meget mindre farlige end ulve i Norge og Sverige.

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 18-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 3x50, 3x60, 2x3x70, 3x65

Benpres 10x40, 2x10x80, 2x10x100, 10x120, 2x10x140

Barbell rowing 8x10x40

Vægt 95 kg

Jeg havde egentlig besluttet at holde igen med bænk, men endte med at gå til den både i bænk og benpres.

Ved 70 kg i bænk viste det sig, at udløft var akavet, så jeg forsøgte at sænke stangen en tak og satte samtidig lidt mindre vægt på.

Der var en ømhed i venstre side, som dog forsvandt ved 65 kg.

Benpres var forbløffende let. Jeg kunne sikkert sagtens have taget 10x160.

Vi har haft en diskussion i klubben, fordi der er stillet gummiskiver ved benpressen, så nu er 160 kg max uden at lægge skiverne ind på midten. Jeg brokkede mig over det, men jeg havde nu ikke regnet med, at jeg skulle nå til så høje vægte så hurtigt.

Søndag kropsgennemgang

Mandag kropsgennemgang

Tirsdag Mindfulness kursus

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 23-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60

Benpres 10x60, 10x80, 10x130, 10x155, 10x180

Barbell rowing 5x10x40

Jeg havde ikke så meget tid, så jeg valgte at løfte lidt tungere end sædvanligt, selvom jeg nok skulle have løftet helt let i forhold til, at sidste gang var tung. Jeg havde bare lige glemt, at det var sidste gang. Jeg mente egentlig, at jeg havde trænet en let gang siden, men det har jeg åbenbart ikke ifølge loggen.

Jeg valgte at træne tung ben, men jeg gad samtidig ikke pille alle skiverne, som sad på maskinen af, så det endte måske lige tungt nok.
Der var klar forskel på 155 og 180 kg, men jeg er da forhåbningsfuld i forhold til at komme højere op.

Det var måske lidt rigeligt at træne 10'ere med så meget vægt

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 26-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x80, 10x100, 5x10x120

Barbell rowing 7x10x50

vægt 95.7 kg

onsdag siddende mindfulness

torsdag siddende mindfulness

fredag siddende mindfulness

lørdag siddende mindfulness

søndag siddende mindfulness

mandag siddende mindfulness

tirsdag siddende mindfulness

onsdag siddende mindfulness

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 29-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70

Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160

Barbell rowing 6x10x40

vægt 94.7 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 5-4-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x60, 10x80, 5x10x100

Barbell rowing 7x10x42.5

vægt 94.7 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 11-4-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 2x10x50

Benpres 10x40, 6x10x80

Barbell rowing 7x10x40

vægt 95 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 16-5-2018

Bænkpres 20x20, 2x10x30, 4x10x40

Benpres 2x10x40, 5x10x90

Barbell rowing 7x10x40

vægt 94 kg

Jeg har ikke trænet længe, så det blev ret blid træning med læsning af en bog om kognitiv terapi i pauserne

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 29-5-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x15x40

Benpres 10x30, 10x55, 5x10x80

Barbell rowing 7x10x40

vægt 92.5 k ( 91.6 på ny vægt)

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 31-5-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

Benpres 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 4x10x120

Barbell rowing 8x10x40

Dumbbell Biceps curl 15x6, 4x15x8.5

ny vægt 91.7 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 11-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70

Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90

Det var elendigt udstyr på skolehjemmet i Sønderborg. Bænken er glat og bænkpresstangen var både krum og glat.

Men dødløftstangen blev hugget af en lækker tysk pige (der var 5 ret lækre tyske piger nede til træning).

Så følte jeg mig provokeret til at fortsætte dødløft med bænkpresstangen, hvor skiverne var mindre.

Det kan jeg stadig mærke i skinnebenene.

Men nøj, hvor de piger var dejlige.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 13-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 8x65

barbell rowing 7x10x45

Jeg kunne overhovedet ikke overveje at træne ben.

2 af de lækre piger var dernede.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 13-6-2018

Bænkpres 10x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x70, 2x80, 1x90, 0x100

En af de lækre tyskere var dernede. Hun træner åbenbart gymnastik.

Jeg ville egentlig bare kompensere lidt for dårlig træning i går, men så kom jeg i tanke om min 51 års fødselsdag, og så skulle jeg da lige prøve at maxe.

Men dels var det nok en dårlig ide dagen efter bb bænkpres, dels skulle jeg ikke have taget 5 reps med 60 og måske heller ikke så mange med vægtene over, men i hvert fald nåede stangen kun ca 10 cm op, hvorefter jeg måtte rulle den ned over maven.

Og det overværede den lækre.

Jeg overvejede, om jeg skulle stope ved 95 kg, og den havde jeg nok taget, men det er jo ikke 100.

Alt i alt er det dog ok med min sparsomme træning på det sidste.

Jeg er voldsomt hurtig på vej mod en bedre form og figur, men benene er stadig ømme, hvilket måske ikke kan undre, når jeg lægger ud med sådan en gang dødløft uden nævneværdig træning tidligere på året

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 18-6-2018

Bænkpres 15x20, 5x30, 5x40, 5x50, 3x60, 3x3x70

Dødløft 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100

Jeg var alene dernede.

Bænk var forbløffede hårdt.

Jeg er stadig lidt øm i mavemusklerne efter torsdag.

Jeg har forøvrigt 2 ret forskellige kvinder 2 ret forskellige tantramassage oplevelser siden sidste træning.

Jeg var til Tao Tantra massage workshop i forrige weekend, og det påvirkede mig en del, men mest i modsat retning af Tao tantra massagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 21-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 4x10x50

Dødløft 7x10x40

Jeg var stadig mærket af ugen før

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Sønderborg 26-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 3x10x60

Barbell rowing 7x10x40

Biceps curl 3x10x6

Benpres 4x10x?

Jeg var alene dernede.

Jeg fik læst en del i en mindfulness bog i pauserne.

Jeg har fundet en kvinde, som meget gerne vil være min tantramassage øve-kanin. Desuden har jeg en veninde, som blev helt sagelig, sidst jeg viste hende, hvor jeg er i forhold til tantramassage. Og i morgen skal jeg til Tønder og øve på en, jeg har fået kontakt til.

Der er også en på fyn, som jeg har øvet lidt med, så det begynder at ligne noget.

Jeg har så bare fået arbejde i Herning, som jeg skal starte på i næste måned (kl 6 om morgenen), så det vil måske tage noget af min energi fra den dejlige bibeskæftigelse

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now