Eltzholtz Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 Jeps jeg har i dagens løb prøvet at fremstille en kostplan, som jeg har tænkt at starte på snarest muligt. :) Derfor ville jeg gerne have noget konstruktivt kritik af den. Endvidere ville jeg gerne have at vide hvordan min energifordeling ser ud, og hvordan Kcal udregnes.. Mit mål med planen er at tabe mig.. Her er planen...Jeg træner styrke 2-3 gange om ugen, og spinner 2-3 gange om ugen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 Du har allerede regnet det ud i standardenheden Joule, så hvorfor tænke på kalorier?Hvor meget vejer du? Hvor gammel er du? Hvilket køn? Hvor høj er du?Du har vist misforstået noget ved bananer. Der er mange flere kulhydrater i end det du skriver. Skær bananerne og kakaomælken væk og gå fra 200 g til 100 g spaghetti og spis evt. noget mere tun. Grov pasta mætter for resten bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted May 20, 2004 Author Report Share Posted May 20, 2004 (edited) Så har jeg vist misforstået noget.. .. Skal jeg bare skære banen væk ved måltidet "efter træning" eller skal de alle væk? Hvor mange kJ pr. dag skal jeg ca ligge på?Jeg er dreng på 17 år, ca 190 cm og vejer godt 96 kg, mit mål er at smide godt 10 kg.. :) Edited May 21, 2004 by Munden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted May 21, 2004 Report Share Posted May 21, 2004 Jeg ville nok lægge omkring 9000-10000 kj om dagen, det kommer lidt an på fysisk udfoldelse. Da du er så ung og høj kan du sagtens spise mere end jeg umiddelbart sagde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 Hvis jeg skærer bananerne væk og spaghetti´en ned til 100 gr. kommer jeg til at ligge omkring 9000kJ, lyder det ikke meget fornyftigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted May 21, 2004 Report Share Posted May 21, 2004 Det lyder som en god idé. Hvis du bliver for sulten kan du jo skifte kakaomælken ud med noget mere fast føde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 Okay. Mange tak for hjælpen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.