søren Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Kører du de samme hver gang eller varierer du?Hvor mange reps, sæt og øvelser kører du?Kører du split eller fullbody?Kunne lige være spændende at høre :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Tja.. Bænkpres og military - begge 5x5Og så er det fullbody, 3 gange i ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Jeg kører ikke de samme øvelser hver gang.. Dog er incline db press med hver gang og for det meste også BB Bænkpres...Sæt reps og øvelser er meget forskelligt, men reps bliver for næsten altid under 8 og hvis vægtene er store nok der hvor jeg træner vil jeg gerne ned og træne med reps...Træner et split program... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Kører du de samme hver gang eller varierer du?Hvor mange reps, sæt og øvelser kører du?Kører du split eller fullbody?Kunne lige være spændende at høre :) Bænkpres hvor jeg lige er stoppet på 5x5 for et stykke tid siden og kører nu 3x8 (med en højere vægt en de 5x5 faktisk)dips 3x6-8 stiger lige så stille i vægt når jeg syntes det er passende, ca hver anden gang.military 3x6-8 forventer at køre 5x5 snart og ser om jeg kan få noget vægt på military.Ellelrs fullbody 3x ugentligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Kører følgende i sheiko beginners 1 til brystet:DipsBænkpresWeighted pushupsflat dumbell flies (hørt den skulle være med for at forebygge skader) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Mest bænkpres og pec deck, begge bliver kørt under HST så over 8 uger bliver det til 3s x 15r, 4s x 10r, 5s x 5r for bænk og 1 sæt mindre hver gang i pec deck. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Primitive Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 (edited) Er PT igang med HSTBænkpres 2 sæt / 5 reps <_< Incline Dumbbell press 1 sæt / 5 reps Edited May 24, 2004 by Primitive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Kører en masse incline db-press og incline bænkpres, for de rammer meget godt den del af brystmusklen som man bedst kan se på piger. Men supplerer da også med noget flad bænk. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 kører selv 4 øvelser bryst 2 gange ugentligt i et 3-split programøvelserne:bænkpres flad 3*10/8/6bænkpres incline 3*10/8/6dumbdell skråpres 3*10/8/6flyers/butterfly 3*10/8/6mener i det er for meget...?synes ikke jeg kan se der er nogen der kører andet end presøvelser.. er det genrelt en mening at flyers, butterflyes, pullover osv. er dårlige brystøvelser...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Foruden bænkpres har jeg har kørt en del skrå bænkpres med håndvægte.Har også kørt flyers og pull-overs.Jeg synes det er gode øvelser. Grunden til at jeg ikke kører dem så meget for tiden, er at jeg var ret god til dem,men er svag i almindelig bænkpres, så det trænger mest. Jeg synes pull-overs går godt i hele forsiden og triceps.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Sådan har jeg det også Henning, mht. bænkpres.Jeg plejer at tage bænkpres, incline bænk, nogle gange flyes eller flad bænk med håndvægte.Jeg synes ikke Militær pres kan kaldes en brystøvelse, men jeg kører også den hver gang.Jeg pjeler altid at køre 5-10 reps, og så bare give fuld gas :DGod træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Jeg synes ikke Militær pres kan kaldes en brystøvelse Er det jo egentlig heller ikke - men den går også i den øverste del af pectoralis :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dut Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 i øjeblikket kører jeg kun bænkpres og incline db press. det bliver til 8-6-6-4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 (edited) Jeg har to forskellige bryst dage i dette program.Den første dag.Tung træning få rep.Bænkpres 6 sæt x 3repBænkpres men hoved ned i smithstativ 6sæt 3repPeckdeck 6sæt 3repBardip med exrea vægt 6sæt x 3rep.Den anden dag.Høj reps dag. Bænkpres på skrå bænk med håndvægte 3sæt x 15repBænkpres med håndvægte 3sæt x 15repFlys nedad i cabel cros 3sæt x 15repPulover 3sæt x 15repJeg køre et split program.Del1 Ben, ryg og biceps. Høj reps dag.Del2 Bryst, skuldre og triceps. Høj resp dag.Del3 Ben, ryg og biceps. Lav reps dag.Del4 Bryst, skuldre og triceps. Lav resp dag. Edited May 26, 2004 by zink_brian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixon Posted May 27, 2004 Report Share Posted May 27, 2004 Kører altid:Bænkpres 3x8Skrå Bænkpres 3x8Derudover variere jeg mellem følgende øvelser fra gang til gang:Cable seated flyCable stading flyDumbell BænkpresTræner bryst 2 gange om ugen i mit 2 split program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.