Torben F. Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 (edited) For tiden kører jeg et bb-orienteret fullbody-program med en ret let opvarmning, beståede af 1-2 lette opvarmningssæt før de store øvelser (rows, presses) og ingen for de små(curls, laterals). Det jeg spekulerer på, er om det kan betale sig at ligge nogle frivend m.pushpress ind som opvarmning, f.eks. 3*3*60-70%, for at "varme" nervesystemet op. Kan man teoretisk opnå et bedre neuralt drive i øvelser som curls, rows og laterals ved sådan en opvarmning? Og hvad siger folks erfaringer? :) Under alle omstændigheder vil jeg prøve det af i næste uge. Så vil jeg vende tilbage med mine erfaringer herefter. /Torben F. Edited June 16, 2004 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 Jeg synes det hjælper, når jeg gør det! Frivend og dødløft hjølper også på presøvelser for mig, forresten. Er sjældent bedre end efter nogle frivend i ryg og bryst. Squats derimod giver ikke så meget. Men normalt kører jeg en Sheikoagtig opvarmning i de fleste af de øvelser jeg laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 16, 2004 Author Report Share Posted June 16, 2004 Jeg synes det hjælper, når jeg gør det! Frivend og dødløft hjølper også på presøvelser for mig, forresten. Er sjældent bedre end efter nogle frivend i ryg og bryst. Squats derimod giver ikke så meget. Men normalt kører jeg en Sheikoagtig opvarmning i de fleste af de øvelser jeg laver. Cool. Nu er jeg endnu mere opsat på at prøve det af. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 17, 2004 Report Share Posted June 17, 2004 (edited) Jeg synes det hjælper, når jeg gør det! Frivend og dødløft hjølper også på presøvelser for mig, forresten. Er sjældent bedre end efter nogle frivend i ryg og bryst. Squats derimod giver ikke så meget. Men normalt kører jeg en Sheikoagtig opvarmning i de fleste af de øvelser jeg laver.Frivend er kongeøvelsen til at booste det neurale systemet inden det går løs med de øvrige øvelser. Det skal bare ikke overgøres.Som JSC skriver, giver squat ikke rigtigt det samme. Edited June 17, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 21, 2004 Author Report Share Posted June 21, 2004 Fik startet dagens træning med 3*3*65% frivend. Det virkede helt forrygende, specielt mine DB. Presses var helt forrygende. For en gangs skyld føltes det som om at jeg kunne presse igennem.Det bliver vist en fast del fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Jeg varmer ikke ret meget op, et sæt eller to...Snakker i om denne? http://www.motion-online.dk/oev_biblio/frivend.htmSå må jeg prøve det til næste træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 21, 2004 Author Report Share Posted June 21, 2004 Snakker i om denne? http://www.motion-online.dk/oev_biblio/frivend.htm Ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 21, 2004 Author Report Share Posted June 21, 2004 Zinc Brian >>> Du må gerne lige melde tilbage i tråden om hvad du synes om det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tp Posted June 21, 2004 Report Share Posted June 21, 2004 Jeg giver det også en chance inden bænkpres på onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tp Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 Jeg tog 5 reps sæt med 50 kg. før bænk og bænken føltes meget tung hvilket den ikke burde. Tror dog at jeg generelt har tabt styrke i bænk, så frivend kan nok ikke få skylden, og samtidig skulle de nu nok have været tungere, da jeg senere i træningen let kunne tage 5 med 80 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gyno Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Den bedste "neurale opvarmning" til rep-træning er helt klart et par tunge singles. Er din 1RM 100 kg vil du ved at tage et par singles med 90-95 kg opleve at 5-8 reps ved 85 kg føles væsentlig lettere end normalt. Det er en fremragende måde at passere repetitions-sticking points på..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.