Mad og træning


Silenced
 Share

Recommended Posts

Jeg har et problem..

Først lidt om mig selv..

Mand

28år

Fed dvs ca 114kg

fedt% vides ikke

Jeg skal til at starte i et motionscenter hvor jeg skal lave noget program(Hvis jeg kan finde ud af at sætte det sammen hehe). Der skal jeg gå 3 gange om ugen..

Jeg går derudover 1/2 time hver dag med pulsen oppe..

Og som rosinen så dyrker jeg Hapkido 2 gange om ugen..

Hvor mange kcal skal jeg ca indtage for at tabe mig fedt og ikke muskler??

Kan det lade sig gøre på den måde eller skal jeg "træne" fedtet væk samtidig med at jeg opbygger muskler????+

Nogen der har nogle svar?

Link to comment
Share on other sites

hej silenced

vi har omkring de samme mål

jeg er 28 år men vejer dog 110kg men havde en startvægt på 120 for nogle måneder tilbage, efter en del opfordringer herindefra begyndte jeg at tælle kcal. og det er efektivt.

jeg indtager ca 2600/2800kcal. om dagen du kan jo prøve der, du skal bare træne hårdt og husk kredsløbtræningen så når du dit mål selvom det kræver selvdisciplin, som du selfølgelig også har ;) du er velkommen til at hente inspiration i min log kan være der er noget at hente der nu vi næsten er identiske talmæssigt klø på :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Jeg siger mange tak..

Min plan (hvis den holder hehe) skulle gerne være :

Hver morgen kl 5.30 ud og gå 30 min.

Hver mandag onsdag og fredag morgen ca kl 7.30 træne..

Hvornår ville det være bedst at spise morgenmad npr jeg skal tabe mig???

Før eller efter min gåtur ELLER før eller efter min træning????

Link to comment
Share on other sites

Burde ikke betyde noget, hvornår du spiser i forhold til din gåtur - udover at hvis din krop får nogle kcal og kulhydrater inden din gåtur, kan du presse din krop mere under turen - da kroppen har energi at bruge :-)

Hapkido ? - er det ikke noget med en stav ? *G* og en masse arm,benhåndledslåse mv ? *G*

Link to comment
Share on other sites

lidt.. Tror du tænker på Aikido..

Hapkido groft sagt består af:

Taekwondo = Spark

Karate = Slag

Judo, Ju-Jutsu/Jiu Jitsu = Kast og faldteknikker

Kungfu, Taichi = Bevægelse, slag og spark.

Derudover er der:

Meditation

Sundhedsgymnastik og

Akupressur (akupunktur med fingrene), som både kan bruges som selvforsvar eller "healing"

Sidst men ikke mindst er der Lang stav, Kort stav, ultra kort stav og vidst nok vifte.

Hvis man skal sammenligne med noget er det tætteste Wa Rang Do(forkert stavet).

Det er en Koreansk KampKunst, dvs en form for livsstil om man vil, hvor bonussen er at man lære nogle teknikker til selvforsvar..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share