ThomasHolland Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 Hej allesammen.. :) -Har brugt søgefunktionen men fandt intet desværre Er der nogen der kan give en håndsrækning ved at oplyse hvordan man beregner sit ligevægtsindtag. Jeg mener at kunne huske at det var BMP x (i mit tilfælde) 1,55 - moderately active. Hvis jeg anvender den formel får jeg små 2900 kcal, hvilket jeg syntes er ret meget...men det kan naturligvis være en regnefejl. Idag har jeg spist 3500 kcal, og jeg syntes det var ret meget.. :o Mine statsHøjde: 178Vægt: 82Alder: 25Activity-level; Moderate, (1,55)..Go´Træning /Thomas..Der har gainet 6 kilo på 5 uger, så noget må jo være rigtigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 (edited) du prøver dig frem.Spis fx 3000 kcal gennem en - to uger og tjeck så sin start- og slutvægt. Har du holdt din vægt, voila! Har du enten tabt dig eller taget på, så justerer du med et par hundrede kcal alt efter, hvor meget det drejer sig om./Thomas..Der har gainet 6 kilo på 5 uger, så noget må jo være rigtigt.. nej, ikke helt ved siden af :) Edited July 1, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 2, 2004 Report Share Posted July 2, 2004 /Thomas..Der har gainet 6 kilo på 5 uger, så noget må jo være rigtigt.. nej, ikke helt ved siden af :) Jeg ville nok sige det var lige rigeligt.Med mindre du er gået fra diæt til bulk og startet på kreatin, så har du ude tvivl gainet primært i fedtmasse.Men i det mindste har du tilsyneladende ikke svært ved at spise nok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasHolland Posted July 3, 2004 Author Report Share Posted July 3, 2004 Selvfølgelig er det lidt voldsomt at tage på med den hastighed, men jeg syntes nu ikke det gør så meget, set i forhold til at jeg var temmeligt udhungret da jeg kom hjem efter et år i udlandet. B) . Desuden tager jeg ikke længere på med et kilo om ugen.. ;) ,..nu er det langt mere moderat.."Maxpower", du skriver.."med mindre jeg er startet på Kreatin". Det er jeg nu ikke, men jeg blev nysgerrig; Hvilken betydning ville det i givet fald have??Ellers tak for svarene! /Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Er der nogen der kan give en håndsrækning ved at oplyse hvordan man beregner sit ligevægtsindtagTjek denne MOL-trådDet skal dog nævnes at activity faktorene der er angivet, kan være benævnt med en usikkerhed på helt op til ca. 20-30 %Men selve Udregningen af basal-stofskiftet tror jeg godt man kan nognelunde med En anden måde (som dog ligner den første) at udregne sit samlede Kcal forbrug ud på:Energiforbrænding ved forskellige motionsformer energiforbrændingen ved forskellige motionsformer findes ved at gange nedenstående faktore med sin vægt og den tid der trænes (minuter)Løb14 km/t = 0,26611 km/t = 0,2088 km/t = 0,1667 km/t = 0,133SpinningBegynder = 0,133Spinning 1 = 0,166Spinning 2 = 0,208Spinning 3 = 0,266Gang Langsom = 0,041Moderat = 0,058Aktiv = 0,066Fitnesswalk = 0,16VægttræningModerat = 0,049Hård = 0,099SvømningLet = 0,099Bryst = 0,133Crawl = 0,166AerobicLow impact = 0,12High impact = 0,18værdierne er relative og tager formentlig ikke højde for folks "fitness level".Men det tror heller ikke formlen for udregning af basalstofskifte gør.Basalstofskiftet lægge man så bare sammen med de motionsformer man dyrker resultatet vil svinge, med denne metode i forhold til at gange med activity faktoren fra MaxP's indlæg - det kan også nævnes at det er afrundede værdier der er brugt i indlægget informationerne er fra en bog af Charlotte Bircow - titlen er "Sådan". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Selvfølgelig er det lidt voldsomt at tage på med den hastighed, men jeg syntes nu ikke det gør så meget, set i forhold til at jeg var temmeligt udhungret da jeg kom hjem efter et år i udlandet. B) . Desuden tager jeg ikke længere på med et kilo om ugen.. ;) ,..nu er det langt mere moderat.."Maxpower", du skriver.."med mindre jeg er startet på Kreatin". Det er jeg nu ikke, men jeg blev nysgerrig; Hvilken betydning ville det i givet fald have??Ellers tak for svarene! /Thomas Begynder du på kreatin kan din vægt stige nogle kg (det svinger fra person til person) pga der bindes en del væske til kreatinen.Det kunne sagtens være f.eks. 3kg, så din "reelle" vægtstigning som følge af en øget muskel- og fedtmasse mm. var på 3kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.