Træning med kropsvægt

[teddy]

Det var faktisk en ret hård omgang, men jeg skal nok bare vende mig til at løfte tungt igen.

<{POST_SNAPBACK}>

Eller også er du startet lidt højere end din krop syntes om. Kunne være du hvis det fortsætter skulle starte lidt lavere og tage lidt større spring op i vægtene i starten

[clayman]

Hej J.B

Nu har jeg med jævne mellemrum luret i din log, og jeg må sige, at jeg er imponeret over din fremgang. Virkeligt flot gået

Hjemmetræning rules :4thumbup:

Edited March 21, 2005 by clayman

[J.B]

Det var faktisk en ret hård omgang, men jeg skal nok bare vende mig til at løfte tungt igen.

<{POST_SNAPBACK}>

Eller også er du startet lidt højere end din krop syntes om. Kunne være du hvis det fortsætter skulle starte lidt lavere og tage lidt større spring op i vægtene i starten

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan godt være du har ret. Det kan meget vel være at jeg sætter vægten lidt ned. Er ihf ret busted i lænden i dag og ikke på den gode måde Kunne knapt nok spille stikbold, og fik kun 2 til at græde idag

Hej J.B

Nu har jeg med jævne mellemrum luret i din log, og jeg må sige, at jeg er imponeret over din fremgang. Virkeligt flot gået 

Hjemmetræning rules :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det, lækkert at vide at der er nogen der kikker indenfor :)

[J.B]

træning:

opvarmning på romaskine + footbag

squat:

opv

5x5@80kg

Det var noget der var til at overkomme

Bænkpres:

opv.

5x5@65kg

Dødløft:

opv.

5x5@105kg

stille og roligt

military

5x5@40kg

Rows:

5x5@42,5kg

Det var måske lige i underkanten

tid:1:09:27(- general opvarming)

[teddy]

træning:

opvarmning på romaskine + footbag

squat:

opv

5x5@80kg

Det var noget der var til at overkomme

Bænkpres:

opv.

5x5@65kg

Dødløft:

opv.

5x5@105kg

stille og roligt

military

5x5@40kg

Rows:

5x5@42,5kg

Det var måske lige i underkanten

tid:1:09:27(- general opvarming)

<{POST_SNAPBACK}>

Godt at se du tog det lidt mere stille og roligt idag, tror du bliver glad for det også når du kommer længere op i vægt

[J.B]

træning:

opvarmning på romaskine + footbag

squat:

opv

5x5@82,5kg med bælte

I de sidste par sæt prøvede jeg at stå bredere end normalt hvilket føltes rigtig godt i lænden.

Bænkpres:

opv.

5x5@67,5kg

Dødløft:

opv.

4x5@107,5kg med bælte

1x5@107,5kg med bælte

sidste sæt fik jeg ondt i lænden

military

5x5@40kg

sprang rows over.

Squatten har her på det sidste været lidt grov ved min lænd, men håber jeg har fået den sæt på plads ved at stå lidt bredere.

tid:1:06:00(- general opvarming)

[J.B]

træning:

opvarmning på romaskine + footbag

squat:

opv

5x5@80kg

idag stod jeg bredt hele tiden, og jeg mærkede intet til min lænd Det føltes dog lidt tung,t men det er jo nok fordi jeg ikke er vant til at stå bredt.

Bænkpres:

opv.

5x5@67,5kg

Dødløft:

sprang jeg over

military

5x5@40kg

Rows:

5x5@47,5kg

gik for en gangs skyld godt. jeg står lidt mere foroverbøjet en jeg plejer.

tid:1:01:53(- general opvarming)

Her de sidste par dage har jeg ikke været helt op toppen. Er lidt træt og har lidt hovedpine/svimmelhed

[J.B]

Så kom jeg igen efter en lille syge pause En mærkelig hovedpine der kom snigende i løbet af dagen forhindrede mig i at træne og nedsatte min appetit. Derfor har jeg også tabt mig lidt. ca 1,568 kg vil jeg tro

træning:

footbag

squat:

trænede lidt teknik med at stå breddere

Dødløft:

opv.

5x5@105kg

Bænkpres:

opv.

4x5@65kg

dip

1x5@bw

fik lige lyst til at prøve lidt dips, så jeg hentede et par gamle stylter og lagde dem på tværs af mine to bukke. Kan mærke at jeg er blevet noget stærke end sidst jeg lavede dem. Overvejer at får dem flettet ind i mit program.

Rows:

4x5@42,5kg

chins

1x5@bw

sørme og jeg ikke også fk lyst til lidt chins. De var lidt hårde. Overvejer også at få denne øvelse med og evt lade rows udgå.

military

5x5@40kg

tid:0:58:58 (- general opvarming)

Har købt sådan en her:

Aerobie® Pro Flying Ring

har kun lige kastet lidt med den. Udmidlbart er der sindsyg vild, og ryger pisse langt når man får kastet ordentligt. Dvs +100 meter :4thumbup:

[bfc]

Hej J.B. Vil lige smide en kommentar:

Helt VILDT flotte fremskridt :w00t::w00t:

Jeg er virkeligt imponeret over de resultater, du har opnået på 8 måneder !! Thumps up!!

Hvor meget vejer du nu??

Jeg startede selv med at træne, da jeg vejede 65 kg, med en højde på 185, og vejer i dag lige knap 80 på grund af træningen. Den første lange tid trænede jeg også hjemme, men i dag er jeg dog rykket ned i centeret

Det er bare med at klø på - så skal resultaterne nok komme, og nu er du jo snart med i Klub100 (folk der kan bænke 100kg), det må siges at være et flot resultat! Jeg er helt misundelig !

[J.B]

Hej J.B. Vil lige smide en kommentar:

Helt VILDT flotte fremskridt :w00t::w00t:

Jeg er virkeligt imponeret over de resultater, du har opnået på 8 måneder !! Thumps up!!

Hvor meget vejer du nu??

Jeg startede selv med at træne, da jeg vejede 65 kg, med en højde på 185, og vejer i dag lige knap 80 på grund af træningen. Den første lange tid trænede jeg også hjemme, men i dag er jeg dog rykket ned i centeret 

Det er bare med at klø på - så skal resultaterne nok komme, og nu er du jo snart med i Klub100 (folk der kan bænke 100kg), det må siges at være et flot resultat! Jeg er helt misundelig !

<{POST_SNAPBACK}>

Hey bfc mange tak for roserne

Jeg vejer lige pt en 85kg, morgenvægt. Men det er jo ikke det hele der er muskler.. desværre

og ja.. de 100 kg kommer op inden længe.. Det er lettere at sige til alle sine utrænede venner at man bænker 100 kg frem for 97,5.. 100 er den magiske grænse for "normale" mennesker

[bfc]

85 kg - Bliver nød til lige at lave disse: :wootdance::wootdance:

Du har altså gainet lige omkring 11 kg på de 8 måneder, du har trænet hjemme? Se så at få smidt nogle nye billeder ind i loggen !!! Det er sq da fantastiske fremskridt ! Både i styrke og masse - du må gøre noget MERE end rigtigt

Håber du snart smider nogle nye billeder op. Har set de gamle, og vil meget gerne se din form nu.

Venligst bfc

Edited April 6, 2005 by bfc

[teddy]

Har set de gamle, og vil meget gerne se din form nu.

Venligst bfc

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm

Mener faktisk også Jonas er single

[bfc]

Frækt nok, men hvis han skal flette tæer med mig, skal hans patter immervæk være vokset noget siden han smed de sidste billeder op

[J.B]

85 kg - Bliver nød til lige at lave disse: :wootdance::wootdance:

Du har altså gainet lige omkring 11 kg på de 8 måneder, du har trænet hjemme? Se så at få smidt nogle nye billeder ind i loggen !!! Det er sq da fantastiske fremskridt ! Både i styrke og masse - du må gøre noget MERE end rigtigt 

Håber du snart smider nogle nye billeder op. Har set de gamle, og vil meget gerne se din form nu.

Venligst bfc

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg startede på 69 kg og har vejet 87 kg da jeg var tungest. Det er da 18 kg Men har så også betalt "prisen" for det i form af massive strækmærker

Har efterhånden, i en 1½-2 måneder, ligget forholdsvist stabil på en 86 kg fordi jeg ikke har kunne tage mig sammen til af spise noget mere

Altså jeg har ikke forandret mig meget siden det her billeder taget den 19/1. Lidt sølle faktisk ældre indlæg som du jo nok har set

Har set de gamle, og vil meget gerne se din form nu.

Venligst bfc

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm

Mener faktisk også Jonas er single

<{POST_SNAPBACK}>

haha din gamle gris

[J.B]

hmm har fået lidt ondt i lænden igen idag Så er det måske ikke squat der har været problemet men dødløft Det er ihf fesent...

I dag skulle jeg op kl 5:30. Da jeg vågnede væltede jeg ud af senge, men på vej ud til badeværelset kikkede jeg lige på vores ur og opdagede at klokken kun var 0:30 jeg gik så hen til et andet ur for at chekke at det var rigtigt og det var det jeg ved sku ikke hvad der skete, har da et ur ved siden af min seng, men der var vist et eller andet der gik galt

[cookie_sq]

hmm har fået lidt ondt i lænden igen idag   Så er det måske ikke squat der har været problemet men dødløft    Det er ihf fesent...

I dag skulle jeg op kl 5:30. Da jeg vågnede væltede jeg ud af senge, men på vej ud til badeværelset kikkede jeg lige på vores ur og opdagede at klokken kun var 0:30    jeg gik så hen til et andet ur for at chekke at det var rigtigt og det var det    jeg ved sku ikke hvad der skete, har da et ur ved siden af min seng, men der var vist et eller andet der gik galt 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor fanden stå op klokken 5:30

Ser ellers ud til at det går godt med træningen, så må du jo bare lige bænke 100 kg ligesom os andre

Hygge

[J.B]

hmm har fået lidt ondt i lænden igen idag   Så er det måske ikke squat der har været problemet men dødløft    Det er ihf fesent...

I dag skulle jeg op kl 5:30. Da jeg vågnede væltede jeg ud af senge, men på vej ud til badeværelset kikkede jeg lige på vores ur og opdagede at klokken kun var 0:30    jeg gik så hen til et andet ur for at chekke at det var rigtigt og det var det    jeg ved sku ikke hvad der skete, har da et ur ved siden af min seng, men der var vist et eller andet der gik galt 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor fanden stå op klokken 5:30

Ser ellers ud til at det går godt med træningen, så må du jo bare lige bænke 100 kg ligesom os andre

Hygge

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skal da op og passe børn. Vi har åbent før skoletid så de små poder har et sted at være mens de venter på at kommer i skole

[teddy]

hmm har fået lidt ondt i lænden igen idag   Så er det måske ikke squat der har været problemet men dødløft    Det er ihf fesent...

I dag skulle jeg op kl 5:30. Da jeg vågnede væltede jeg ud af senge, men på vej ud til badeværelset kikkede jeg lige på vores ur og opdagede at klokken kun var 0:30    jeg gik så hen til et andet ur for at chekke at det var rigtigt og det var det    jeg ved sku ikke hvad der skete, har da et ur ved siden af min seng, men der var vist et eller andet der gik galt 

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan er det at være seriøs, så kan man nå at få sin nat shake

[J.B]

Træning

Så fik jeg taget mig sammen til at træne igen. Jeg kan ikke mærke noget i lænden, men hvis jeg ikke passer på kommer det nok igen. Derfor tager jeg det med ro i squat og dødløft og fokusere på teknik istedet for. I dag blev sådan en lege dag, med 3x8 i stedet for de normale 5x5. Tog også dips og pullups med

opvarming

Squat:

5x5@60kg

Bænkpres

3x8@60kg

military

3x8@35kg

pullups

3x8@ -15bw hvor er jeg slap

dips

4x5@bw lidt slap også

bb curls

3x6@27,5 tror jeg skal til at træne noget intenst biceps, så jeg kan komme til at løfte noget mere. Iøvrigt en dårlig øvelse for håndledene.. tænk hvad der ville ske hvis jeg fik noget vægt på

tid: 0:55:22

[J.B]

træning

opvarmning: footbag

Squat:

opv.

1x5@60kg

4x5@62,5kg

stille og roligt med fokus på teknik. Mærker intet i lænden

Bænkpres:

opv.

4x6@65kg

lavede lige 4x6 for sjov.

military:

opv.

5x5@40kg

pullups:

5x5@ -20 bw

Det var så lige i overkanten.. lidt for let

ville så have lavet dips, men stylterne gled på bukkene, så skal lige bikse en anordning sammen

+lidt mavebøjninger for sjov

tid 0:59:53

[bfc]

Synes det er en ret sej opvarmning, du laver der *GG*

Prøvede selv at lege lidt med på dilden, da footbag var helt in, men jeg havde sq ikke tålmodighed til at lære det.

[J.B]

Synes det er en ret sej opvarmning, du laver der *GG*

Prøvede selv at lege lidt med på dilden, da footbag var helt in, men jeg havde sq ikke tålmodighed til at lære det.

<{POST_SNAPBACK}>

hehe burde måske skrive det på en lidt anden måde, men du forstår jo godt hvad jeg mener al det ordkløveri kan vi ikke bruge til noget

Ja footbag er svært i starten og kræver derfor en del træning. Men når man først finder ud af det, åbner der sig en helt ny verden

[J.B]

træning

opvarmning: footbag

Squat:

opv.

5x5@62,5kg

stille og roligt med fokus på teknik.

Bænkpres:

opv.

5x5@67,5kg

military:

opv.

5x5@42,5kg

pullups:

5x5@ -17,5 bw

let.

Dips:

5x5@bw

rigtig lækker øvelse. Den skal være med fast fremover

+lidt mavebøjninger 3x10

tid 1:09:06

Min mor købte nogle spejle for mig da hun var på loppemarked. Ca 2 kvm fordelt på 5x (60cmx40cm) + 8x (30cmx30cm) + 4 afrundede hjørne som passer til 30x30'erne. Samlet pris 80 kr. så det kan vist ikke blive billigere. De er dog ikke sat op endnu for vi skal lige købe nogle små dimser som skal holde dem oppe :)

[Henning]

Min mor købte nogle spejle for mig da hun var på loppemarked. Ca 2 kvm fordelt på 5x (60cmx40cm) + 8x (30cmx30cm) + 4 afrundede hjørne som passer til 30x30'erne. Samlet pris 80 kr. så det kan vist ikke blive billigere. De er dog ikke sat op endnu for vi skal lige købe nogle små dimser som skal holde dem oppe :)

<{POST_SNAPBACK}>

Spejle i et styrkerum ?

Tænker du på at blive diskopumper ?

Fedt nok :4thumbup:

Iøvrigt, så ønskede jeg mig et spejl i julegave, men det fik jeg ikke.

Så var jeg på genbrugspladsen, og der fandt jeg et gammelt umoderne entrespejl.

Jeg tog det med hjem, og tog det ud af rammen, og satte det op på døren,

hvor det skulle være.

Da jeg havde pudset det, og poserede foran det, var billedet bare som nyt :4thumbup:

Henning

[J.B]

Min mor købte nogle spejle for mig da hun var på loppemarked. Ca 2 kvm fordelt på 5x (60cmx40cm) + 8x (30cmx30cm) + 4 afrundede hjørne som passer til 30x30'erne. Samlet pris 80 kr. så det kan vist ikke blive billigere. De er dog ikke sat op endnu for vi skal lige købe nogle små dimser som skal holde dem oppe :)

<{POST_SNAPBACK}>

Spejle i et styrkerum ?

Tænker du på at blive diskopumper ?

Fedt nok :4thumbup:

Iøvrigt, så ønskede jeg mig et spejl i julegave, men det fik jeg ikke.

Så var jeg på genbrugspladsen, og der fandt jeg et gammelt umoderne entrespejl.

Jeg tog det med hjem, og tog det ud af rammen, og satte det op på døren,

hvor det skulle være.

Da jeg havde pudset det, og poserede foran det, var billedet bare som nyt :4thumbup:

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis jeg skulle blive diskopumper, skal jeg minimum til at begynde at lave nogle isolations øvelser for biceps og det har jeg ingen planer om. Så ingen medlemskab til mig du