Ares Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Hej, jeg vil gerne vide, om nogen kender til effektive øvelser til at træne lægmusklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Seated calf raises og Standing calf raises er mine yndlings, men det er vel også begrænset hvor mange forskellige udgaver af lægtræning der findes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 lægøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 Lige et link efter min smag. :) Har tænkt lidt over hvordan man kan belaste læggen, og tror at jeg vil prøve Single Leg Calf Raise med håndvægte.Vi har nemlig ingen "rigtig" lægmaskine i kajakklubben, og de 4 x 10 et single leg calf raise, er ved at være for lidt for mine tynde stænger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 Hej, jeg vil gerne vide, om nogen kender til effektive øvelser til at træne lægmusklerne? Donkey Calf raise er vel nok en af de mest effektive grundet den måde man står på. Denne øvelser scorer da også højest på de fleste EMG målinger. Er dog umulig at lave uden makker eller træningsbælte der kan hænges/monteres vægtskiver på.Træning af læg med håndvægte er næsten spild af tid. Træning af læg benpresmaskine er mere effektivt og isolerer lægmusklen godt - da der ikke er megen vaklen og balance involveret.Du skal vide at træner du siddende calf raises træner du stort set ikke gastrocnemius som er forkortet (fordi man sidder). Gastrocnemius er den store og allermest synlige lægmuskel. Siddende calf raises træner især soleuos der ligger dybere og har et længere forløb oppe fra og ned.Du træner også en del læg når du laver hase curl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 Tag en tur på stepmaskinen, det er også godt for lægmusklerne :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 Hvorfor går man under vandret med hælen, hår man træner læg?På mig virker det som om at det er musklerne inde i foden der kommer til at arbejde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 (edited) Hvorfor går man under vandret med hælen, hår man træner læg?På mig virker det som om at det er musklerne inde i foden der kommer til at arbejde..Fordi du får en større rom... og nej det er kun soleus og gastroc der arbejder... altså lægmusklen ;) Edited July 9, 2004 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse B Posted July 11, 2004 Report Share Posted July 11, 2004 lægøvelser HURRA! Det link har jeg kigget efter længe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 11, 2004 Report Share Posted July 11, 2004 Hvorfor går man under vandret med hælen, hår man træner læg?På mig virker det som om at det er musklerne inde i foden der kommer til at arbejde..Fordi du får en større rom... og nej det er kun soleus og gastroc der arbejder... altså lægmusklen ;) sas--->Du træner også en del læg når du laver hase curl.Nemmerlig, da gastroc er biarticulær(går over to led) :) zink_brian--->Dine fod flektorer aktivires jo mere du står på tær(jo tættere kanten er på dine tær) Men de fungere mest som refleks så du ikke overstrækker foden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.