Chris27 Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Godt begyndt er halvt fuldendt Men hold nu fast i diæten (og endnu vigtigere diætisten), for så kommer resultaterne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Det skal siges at mine hævelser i mine ben er svundet væsnetligt - vi regnede på det i dag og nåede frrem til et relt fedttab på 2-2,5 kg<{POST_SNAPBACK}>Arh, så skidt da - det er stadigvæk flot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Tak skal I ha alle sammen - og bare rolig Chris27 - jeg giver ikke slip på hverken det ene eller det andet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Yihaaaa det' fedt!! Tillykke med vægttabet :4thumbup: Det er SÅ godt gået Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Tak hr frys! Dagens kostJeg spiste lidt ekstra til frokost og aften - men kun gode sager - ender derfor på hele 2900 Kcal i dag - men det gpr nok - også selv om proteinandelen i dag kun ender på 19% Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 hæhæ, det kører for dig, bette ven. Jeg har tabt 300 g, så vi følges pænt ad, som aftalt... det er så festligt med den der leverpostej midt i det hele, du har nogle sjove smagsløg.hej fra husfyssen Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Diætist besøg den 21/1Kost: Dømt til UG - eksemplarisk var vist ordet Vægt: - 3,5 kg på første ugeNogen gange er livet helt ok!! <{POST_SNAPBACK}>Tillykke! Du er jo rockerhård til det der! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Du skal nok passe på de der I'er timer, Arne. Der er temmelig meget stående enkeltaktsarbejde.Men vi ses vel i morgen?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 Hej Mette - I know DaDane: Tak Niske: Det blev så heller ikke i dag vi kom til at køre sammen - ddet lykkes vel en dag Dagens kost2360 Kcal 24 % Protein, 59% Kulhydrat 17 % Fedt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Formiddagsspin den 23/1Chris var i dag noget yngre og noget kønnere - og hed i dagens anledning Anne Vagner, så det var jo nok årsagen til at han så så godt ud Der var en del tomme cykler ude i hjørnerne, det er der gerne om søndagen - på trods af lang venteliste, og så er der dem der bliver væk fordi der er vikar på - dumt, for Annes time fejlede ikke noget - hun har et dejligt drive. Men ok - lidt blødere end en Chris time var den måske nok - en mere regulær II time.Det gik ok med min fod - hurra for Felden Gel. Jeg kørte med i intervallerne i stående mellemtakt - det er toppene midt på kurven - men kørte ikke med i nogle korte stående accelerationer senere. Timen sluttede med 6 min i stående enkelttakt - jeg kørte 2 min oppe, 2 min nede og 2 min oppe med god belastniong til sidst.God træning på min vej tilbage til spinningformen 3 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 :4thumbup: Heeeey derJeg har nu fået læst denne log bog og din første log bog........ damn........ dyb respekt fra mig...Godt nok kræver det mange kopper stærk kaffe at kommer igennem men det er det hele være!Din vedholdenhed er bare fantastisk...Det giver mig blod på tanden...Jeg håber jeg kan gå i dine fodspor og opnå ligeså meget..Fu..... du er bare alt for seeeeeeeeeeeeeej!!!Klem herfra de fynske til dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 :4thumbup: Heeeey derJeg har nu fået læst denne log bog og din første log bog........ damn........ dyb respekt fra mig...Godt nok kræver det mange kopper stærk kaffe at kommer igennem men det er det hele være!Din vedholdenhed er bare fantastisk...Det giver mig blod på tanden...Jeg håber jeg kan gå i dine fodspor og opnå ligeså meget..Fu..... du er bare alt for seeeeeeeeeeeeeej!!!Klem herfra de fynske til dig<{POST_SNAPBACK}>Pivklar - tak for de søde ord - jeg bliver helt Du har vist da selv nået et godt stykke!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 :4thumbup: Heeeey derJeg har nu fået læst denne log bog og din første log bog........ damn........ dyb respekt fra mig...Godt nok kræver det mange kopper stærk kaffe at kommer igennem men det er det hele være!Din vedholdenhed er bare fantastisk...Det giver mig blod på tanden...Jeg håber jeg kan gå i dine fodspor og opnå ligeså meget..Fu..... du er bare alt for seeeeeeeeeeeeeej!!!Klem herfra de fynske til dig<{POST_SNAPBACK}>Pivklar - tak for de søde ord - jeg bliver helt Du har vist da selv nået et godt stykke!!<{POST_SNAPBACK}>Du fortjener alle mine ord...Der skal nok komme flere mens jeg vandre vidre i din gl log bøger.2, 3 og 4 log er endnu ikke læst...Det er cool læsning og du skal vide at jeg værdsætter højt din åbenhed i medgang og modgang igennem tiden.For det er vigtig for andre at se de ikke er alene.Du giver ligesom andre en masse at tænke over, arbejde med og ikke mindst håb......Vigtig vitaminer her i livet for enhver der kommer forbi din log.knuz og tanker herfra Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 hey bette vensidste melding fra slankeholdet: De glæder sig meget til at høre fra dig, så det er jo rigtig fedt.. Langt de fleste har en fedt% omkring 40, men de vejer ikke så meget - de er bare lidt bløde Nu har jeg ikke set alle, men sådan omkring de 120 kg er vist det meste. Håber du stadig er frisk. Kan du mon d. 31. marts i stedet for den 28. ? Der er sådan noget påske...kram fra husfyssen, der nu har taget 400 g på, så du fører Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Du fortjener alle mine ord...Der skal nok komme flere mens jeg vandre vidre i din gl log bøger.2, 3 og 4 log er endnu ikke læst...Det er cool læsning og du skal vide at jeg værdsætter højt din åbenhed i medgang og modgang igennem tiden.For det er vigtig for andre at se de ikke er alene.Du giver ligesom andre en masse at tænke over, arbejde med og ikke mindst håb......Vigtig vitaminer her i livet for enhver der kommer forbi din log.knuz og tanker herfra<{POST_SNAPBACK}>Endnu engang tak - og i lige måde! hey bette vensidste melding fra slankeholdet: De glæder sig meget til at høre fra dig, så det er jo rigtig fedt.. Langt de fleste har en fedt% omkring 40, men de vejer ikke så meget - de er bare lidt bløde Nu har jeg ikke set alle, men sådan omkring de 120 kg er vist det meste. Håber du stadig er frisk. Kan du mon d. 31. marts i stedet for den 28. ? Der er sådan noget påske...kram fra husfyssen, der nu har taget 400 g på, så du fører <{POST_SNAPBACK}>Lyder godt med holdet Mette. 31 er fint. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Dagens kost den 23/12585 Kcal - heraf 23 % protein. Jeg er godt nok en smule sulten nu og har været det det meste af dagen - men der røg nok også 6-700 Kcal på spinning timen... og så er jeg jo langt under mit hvile ligevægtsindtag i "netto kalorier". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Formiddagsspin den 23/1Chris var i dag noget yngre og noget kønnere - og hed i dagens anledning Anne Vagner, så det var jo nok årsagen til at han så så godt ud ....for Annes time fejlede ikke noget - hun har et dejligt drive. :<{POST_SNAPBACK}>Jeps,Hun er sgu bare dejlig, den små Anne......kommer til at savne hende på Englandsvej, hvor hun er blevet afløst...... ......hils hende endeligt...Det ser da ellers ud til at dit hårde arbejde med vægten er begyndt at give pote - igen fedt med lidt inspiration til "os" der er lidt i midten Vi skal vel også snart have smidt den cykel ud til dig, Arne?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Hej NiskeJa det skal vi - men det kniber mig at skaffe bil... forsøgene fortsætter. Styrketræning uge 4 dag 1Som den kvikke læser måske har bemærket - så faldt uge 3, dag 4 ud - sådan kan det gå (den var til mig selv...)Bænkpres:10 x 1 x 63,5 kg5 x 5 x 53,5 kgMavemskine:3 x 8 x 37,5 kgStående skulderpres:2 x 8 x 14 kg1 x 6 x 14 kg - hmmMachine triceps pull down3 x 8 x 50 kg - jeg er for tung til dips lige nu - så en anden øvelse må ind - den kan på inge måde doublere for dips - men jeg får da trænet lidt ekstra triceps...Alt var lidt trægt i dag: 2 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Som den kvikke læser måske har bemærket - så faldt uge 3, dag 4 ud - sådan kan det gå (den var til mig selv...)<{POST_SNAPBACK}>Jeg har lovet at vikariere lidt for Vivs så du får lige (skal vist også lige have sat en eller to i min egen ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Spinning II med Rasmus PedstrupDer var mange tomme cykler i Parken i dag - folk skal åbenbart ikke træne når det ikke er Chris der køre timerne.... Mystisk..... OK jeg tror godt jeg kan analysere hvad der sker - men det er noget fis - især med så god en afløser som Rasmus - godt struktur og god energi.Efter opvarmningen lagde vi ud med 1,2,3,4,og 5 min stående enkeltttakt med først 1, siden 2 min siddende arbejde imellem. Så en kort pause og så 5 x (30 sek sidende enkelttakt, 30 sek stående enkelttakt, 30 sek stående mellem takt, 30 sek siddende mellemtakt) Efter endnu en kort pause kørte vi nogle dobbeltakt spurter på 30 sek med siddende eller stående enkelttakt imellem.Jeg havde glemt pulsremmen - men jeg gik da vist helt godt til den - jeg er oppe på at kunne stå op med 70 rpm i 3 min uden at dø - det er et fremskridt - irriterende når man kunne klare 15 min for ikke længe siden - men jeg kommer tilbage....Fin træning til 4 solide gange Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Glemte at få mandagens kost. 2540 Kcal med 22 % fra protein og 13% fra fedt.Jeg har trænet 2 gange i dag - jeg kan høre fedtdepoterne syde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Kalorierne bliver talt, kilo'ene ryger, vægten falder. Godt begyndt er halvt fuldendt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Helt enig i at Rasmus kører nogle fine timer! Lyder som et godt gedigent stille og roligt program. Surt vi ikke rendte på hinanden.Irriterende at den ene højttaler var i stykker det var kun i den side du sad der var lyd.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Sløv styrketræning den 25/1Jeg nåede lige ind på frivægtsområdet da der lød et ordentligt drøn - det viste sig at være Doc Holliday der testede styrken i smithstativet med sin pande........... Stativet holdt. Squat:1 x 10 x 75 kg3 x 5 x 55 kg - jeg reducerede volumen af hensyn til meget trætte ben, spinningformen og en slap mental indstilling på dagen.....BB row1 x 4 x 51 kg2 x 8 x 51 kg Jeg skulle køre øvelsen med 45 kg men det her var nemmere - var slap i første sæt, men fik så taget mig sammenDB Biceps curls:3 x 8 x 12 kg tja....Uden for nummer:Træk til bryst:2 x 8 x 60 kg1 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Dagens kost: 2350 Kcal, heraf 24% Protein og 12 % fedt - lige i underkanten - men det går nok. Grundet min diætists ferie, så skal jeg allerede vejes i morgen tidlig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts