Div. rows

[Henning Friis]

Kunne egentlig godt tænke mig at vide hvor stærke MOL's medlemmer er mht. div. rows :lily:

Jeg kunne have lavet en poll, men hvor mange er det lige som kører med samme reptal, ja endda bruger samme øvelser?

Derfor et almindeligt indlæg:

Mine stats:

DB Bent over rows: 40 kg for 5 reps

BB Bent over rows: estimeret 80 kg for 5 reps

Gør i øvrigt ikke brug af andre row-øvelser...

Jeres tur :)

[Thomas J]

Dumbell rows  =  75 kg x 5 reps

Barbell rows  =  140 kg x 5 reps

Cable rows  =  125 kg x 35 reps (løs form), 150 kg x 6 reps

Thomas

[Henning Friis]

He he, ret sjovt at tænke på at de største håndvægte i FHS kun går op til 60 kg i forhold 75 kg for 5 reps :)

[Johnny Bravo]

BB bent over rows 6*65 kg.. Ved at jeg kan tage mere end det, har bare lige skulle haft øvelsen helt på plads.

Kører ikke rows med DB..

[Thomas J]

Vi har heldigvis så vi kan bygge et par mega store håndvægte selv. Men jeg kører YDERST sjældent med håndvægte i rows. Det er også lang tid siden jeg har kørt bent over barbell rows. Det ender altid med lidt cable rows :)

Thomas

[Henning Friis]

kabelgøljer :biggrin2:

[Thomas J]

Ja, hvad bliver det næste.....squats i smith stativet :)

Thomas

[Henning Friis]

Der burde man jo kunne løfte noget mere, så hvorfor ikke

[Watts]

Hvorfor skulle man kunne løfte noget mere der?

- tværtimod vil jeg da nærmere mene, eftersom at man ikke løfte ''rent" op og ned (lige linie, vinkelret på gulvet). Så bruger man også energi på at løfte "lige". Kort sagt, der bruges energi på at "vælte" Smith.

Giver det mening?

Watts

Ps. Estimeret max Bent over row DB: 35kg

[Henning Friis]

På den anden side så har man hellere ikke de stabiliserende muskler at at tage hensyn til i Smithstativet.

[MichaelEbeltoft]

DB rows (uden brug af bænk) 50x 8 reps

BB bentover rows, 2 x 120 (proneret greb, torso placeret i en mellemting mellem 90 og 45 grader)

[LBB]

Jeg kører aldrig bend over rows med barbell, men db rows

med 40 kg x 7-10 reps.

[tenace]

Aner ikke hvad max'et er..men jeg har i dag kørt:

3 sæt x 8 reps x 38 kg

Der er nok lidt tilbage i tanken..

[atomnissen]

jeg kører 5 sæt BB Bent over rows, ikke andre rows. Og i dem kører jeg:

1 sæt. 8* 60

2. 8*70

3. 6*80

4. 5*80

5. 5*70

 hmm......måske man skulle prøve med DB også....... :)

[Jcq]

Skal vi nu til at diskutere smithstativet igen...grrrrr

ellers t-bar ca 6-8x90

BB rows omkring 6-8x110

[Morten D]

BB Rows: sæt med 5 reps: 95 kg.

DB Rows: sæt med 5 reps: 52½ kg.

[Henning Friis]

Der er der ellers power i missen :biggrin2:

[Guest Slettet bruger]

Det er rimlig lang tid siden jeg kørte dumbell row.

Dumbell row 4 reps x 35-40 kg håndvægt

Bent over barbell row 4 x ? aner det ikke har aldrig kørt øvelsen før.

Cable row 4x 90 det svinger lidt.

[Nielsen]

Cablerows: 10 reps x 50 kg

Bent over DB: he he, har aldrig prøvet! (noget lort)

Bent over BB: 10 x 40 kg for et stykke tid siden, SKAL have den med igen, kanon øvelse :)

[FastRunner]

Kører kun BB rows, så her er den:

Rekord: 5 reps med 60 kg.

[Beleriand_K]

Low Cable Rows 1 x 105 kg

Upright E-Z Barbell Rowing 1 x 62,5 kg

[BLACKICE]

Hmm jeg ved det ikke. For min vægt er stadig op ad gående. Så jeg har ikke ramt et max endnu.

[Henning Friis]

Hvad tager du så i dine worksets?

[BLACKICE]

Sidst kørte 5X5 med 55kg. I BB rows. Jeg har dog lidt probs med denne vægt. Dvs i Toppen af løftet. med at trække HELT op til brystet. Så jeg nærmer mig mit max desværre.

Men jeg har pudsigt nok altid haft et problem i sidste del af løftet , hvor stangen skal helt op og røre brystet.

[Morten D]

I BB Rows skal vægten ikke til brystet, men derimod til maven.

Se her: BB Rows

At køre den til brystet er en variation, som bl.a. rammer rear delt bedre, men du vil aldrig være så stærk i denne udførsel som i "rigtige" BB Rows. Derfor bruger jeg kun variationen til brystet som afveksling, og netop for at ramme rear delt.

Morten