wizz Posted August 13, 2004 Author Report Share Posted August 13, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 13, 2004 Author Report Share Posted August 13, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Jeg spurgte træningsguru Casey Butt fra "The Weight Trainer":"I read a study a few years ago giving a fairly reasonable estimate of how many calories were required to build a gram of lean body mass. I can't recall exactly but I think the estimate was between 2 and 3 calories per gram. That study was done on children in catch-up growth so they'd, most likely, be more efficient than a normal adult. Let's say that it would take an adult trainee 5 calories per gram and he gained 15 pounds of pure muscle in a year (an impressive gain for someone drug-free). That works out to 93.3 calories a day. It isn't really that significant - certainly not what some supplement companies pushed for years."Ja, han siger cirka 100 kalorier overskud- og manden VED hvad han snakker om!!Jeg har ikke lige tid til at se om det er blevet skrevet/fundet ud af, det her tal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Altså kan vi sige, at bulker man med 150 kalorier er man vel "på den sikre side", - under den forudsætning er måltiderne er placeret korrekt gennem dagen, så man konstant er i det lille kal. overskud og ikke oplever underskud på noget tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Jeg forstår ikke helt formuleringen "sviner med 300 kal"? Mener du at man skiftevis vil være i 300 kal. overskud og 300 kal. underskud? Jeg er nok bare tungnem lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Her tabel 4 er estimat over hvad der bruges af energi i forskellige situationer.Så er der det sidste problem nemlig den såkaldte "amerikanske fange effekt".Tror du har misforstået det. Der er ikke nogen speciel mekanisme så vægttab eller gain går i stå efter noget tid andet end de faktorer der er forklaret. Der kan være et forbigående fald eller stigning i omsætning på grund af blandt andet T3, men med de overskud vi snakker om på et par hundrede Kcal... glem det.At man indtager + 500 kcal per dag året rundt er ikke ensbetydende med et årligt overskud og fedtlagring på 23 kg per år - gid det var så simpelt!Ja og nej. Det er ikke en fuldstændig fedtlagring da omkring en tredjedel af et gain ved overspisning er FFM. Det vil stort set være en lagring af energi der tilsvarer 500 Kcal om dagen, hvis man har trukket fødens termogenese og det nye vævs metaboliske rate fra. Evt en lille ekstra omkostning ved en tilpasning i starten. Alt andet vil jeg gerne se nogle nyere undersøgelser der påviser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 14, 2004 Author Report Share Posted August 14, 2004 (edited) ... Edited December 3, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.