Dr. pattøj Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Jeg vil lige høre, om der er noget hold i den gamle "regel", som siger der går ca. 20-25 min. inden man begynder at forbrænde fedt??? Nu skal der nemlig høvles fedt af sækken B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Mig bekendt er der intet om snakken. Du forbrænder et antal kcal. ved enhver aktivitet og hvis påstanden skulle holde, ville det betyde, at alle løbeture under 20 min. ikke har nogen effekt på din forbrænding. Den teori holder nok ikke til en nærmere granskning.Der er til gengæld noget om, at du ikke opnår nogen kredsløbsforbedringer ved blot at gå en tur. Der skal tempo på. Men forbrændingen pr. kilometer er næsten den samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 13, 2004 Author Report Share Posted September 13, 2004 Mig bekendt er der intet om snakken. Du forbrænder et antal kcal. ved enhver aktivitet og hvis påstanden skulle holde, ville det betyde, at alle løbeture under 20 min. ikke har nogen effekt på din forbrænding. Den teori holder nok ikke til en nærmere granskning. Tror du misforstår?? Selvf. forbrænder man energi.. Det var ment på den måde, om der går ca. 20-25 min. før kulhydratforbrændingen bliver til fedtforbrænding???... Er jeg vist blevet bildt ind engang... Men det kommer vel også på kcal-indtaget FØR aktiviteten?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Det var ment på den måde, om der går ca. 20-25 min. før kulhydratforbrændingen bliver til fedtforbrænding???... Er jeg vist blevet bildt ind engang... Men det kommer vel også på kcal-indtaget FØR aktiviteten?? Det kommer jo igen an på din intensitet i de givende minutter....Der er vist ik tale om noget reelt skift men nok nærmere at depoterne i "musklerne" slipper op og derfor står tilbage med fedt depoterne....Og så er der selvfølgelig også forskel på om du har spist noget inden... JEg ville nu aldrig gå tommavet til træning, selvom det er for at smide kg...Da jeg kørte vægttab, steppede jeg 2*25min, men igen det er kun ved ens intensitet du kanj begynde at kigge på tiden, da det jo drejer sig om KCAL og ikke min... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Der var den :) fedtforbrændingszone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Jeg ved godt at det er "marginalerne der tæller", men min simple, subjektive indgangsvinkel til fedttab er, at du over døgnet skal være i kcal. underskud.Hvordan du kommer det er knap så afgørende. Om du spiser før, under eller efter cardio er nok ikke noget der betyder det helt store i længden. Man kunne f.eks. godt argumentere for, at man yder mere og bedre, hvis der er lidt kulhydrater at tage af, inden man starter løbeturen. Altså spis først og forbrænd bagefter.Jeg tror til gengæld at det er vigtigt, at man gør dét man har det bedst med. Det er motiverende for en god indsats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Hvordan du kommer det er knap så afgørende. Om du spiser før, under eller efter cardio er nok ikke noget der betyder det helt store i længden. Jo det er særdeles vigtigt at få fyldt depoterne hurtigt op igen. Der er en klar sammenhæng mellem restitution og hvor hurtigt dine depoter bliver fyldte igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Jo det er særdeles vigtigt at få fyldt depoterne hurtigt op igen. Der er en klar sammenhæng mellem restitution og hvor hurtigt dine depoter bliver fyldte igen. Enig, enig, men nu er det ikke Dr.Pattøj's intention at få noget som helst fyldt op. Tværtimod vil han gerne "høvle fedt af sækken".Jeg sørger pt. selv for at få noget at spise efter træning, men hvis jeg skulle cutte kunne jeg godt finde på at udskyde indtagelsen lidt for i sidste ende at få et så lavt kcal. indtag som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Jeg sørger pt. selv for at få noget at spise efter træning, men hvis jeg skulle cutte kunne jeg godt finde på at udskyde indtagelsen lidt for i sidste ende at få et så lavt kcal. indtag som muligt.Jeg har selv når jeg har "cuttet" gjort lidt det samme (udskyde indtagelsen) - min personlige erfaring er dog, at får jeg ikke fyldt depoterne op umiddelbart efter træning, har jeg tildens til at overspise ved næste måltid = ikke godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 (edited) Jeg sørger pt. selv for at få noget at spise efter træning, men hvis jeg skulle cutte kunne jeg godt finde på at udskyde indtagelsen lidt for i sidste ende at få et så lavt kcal. indtag som muligt.Det er nu stadigt klart det vigtigste at få fyldt depoterne igen. Der er INGEN pointe i ikke at blive ordentligt restitueret. Det eneste man får ud af det er at næste træning enten bliver ringere eller må skubbes. Den energi du indtager skal nok gå direkte i dine depoter. Så hvis du overhovedet spiser den dag så gør det endeligt lige efter træning.Det er endnu mere dumt hvis man indtager noget mange timer efter træning. Hvorfor ikke indtage det lige efter træning? Jo hurtigere indtag jo bedre restitution. Edited September 13, 2004 by Apocalypse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
beginner Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Endnu engang:Det drejer sig KUN om at fyre så mange kaloriusser af som muligt.Glem derfor alt om såkaldt "fedtforbrænding", der formentligt er universets mest misforståede begreb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Der kan lagres glukogen nok i leveren til op til 2 timers hårdt arbejde. Så det ville jo være et uoverskueligt projekt hvis man skulle tømme den hver gang. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted September 23, 2004 Report Share Posted September 23, 2004 Der kan lagres glukogen nok i leveren til op til 2 timers hårdt arbejde.Rigtigt i de fleste tilfælde. Hovedparten af glycogendepoterne er dog i musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.