-walkabout- Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Hey.. Jeg er 190 cm og vejer 94 kg, fedtprocenten er ok lav så der er en pæn sixpack, så det er jo kanon. Men spørgsmål ang. "håndtagene" i siden, jeg har en meget smal tajle og vil ikke have at "håndtagene" buler mere ud. Synes det ser lidt komisk ud med en slank talje og så "bulen" og så går det lidt indad igen til de skrå! 1: Hvad hedder muskelen i siden? 2: Hvilke øvelser aktiverer muskelen? 3: Er der nogen øvelser jeg burde holde lidt tilbage med? På forhånd tak for hjælpenp.s har spurgt rundt omkring men synes ikke at have fået et tilfredsstillende svar (endnu) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Androcles Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 1: Hvad hedder muskelen i siden?Elskovshåndtagene sidder som regl omkring ved de skrå mavemuskler og lænd (Muskler kan være: gluteus maximus abdominis et eller andet)2: Hvilke øvelser aktiverer muskelen?Umiddelbart lidt svært at sige når du skriver. Måske fedtprocent...Jeg er 190 cm og vejer 94 kg, fedtprocenten er ok lav så der er en pæn sixpack, så det er jo kanonstyrketrænner du ? Cardio trænner?Anyways. Øvelser der kan hjælpe.Benløft (Nederste del af maven koncentreret)Sidebøjninger med håndvægte ( skrå mavemuskler)laterale mavebøjninger på specialbænk (bænk hvor du ligger på sidder og kører op)sidste øvelse har jeg selv god erfaring med .Motion-online har et udemærket bibliotek . Vigtigt Lænd og maveøvelser.3: Er der nogen øvelser jeg burde holde lidt tilbage med?Du skal generelt passe lidt på ikke at blive for overmoddig i øvelserne dvs ikke lave for mange, for meget vægt på. Det kan blive mega problematisk, hvis det gør ondt der.God trænning B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 1. Uden at være klog, tror jeg måske du tænker på obliques.2. F.eks sidebends... Nogle mener, at man skal undlade at køre den øvelse, fordi man bliver for "firkantet"... Altså i forhold til at ville have hvepsetalje.3. Hvis påstanden jeg nævner i punkt 2 holder, så skal du ikke træne sidebends. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 HejMan må næsten antage at Elskovhåndtagene er af fedt, så er der kun en ting at gøre.... Fedtprocenten skal længre ned....Man kan ikke punkt-fedt-forbrænde, kroppen bestemer selv hvor den vil lagre fedt.Lidt firkantet set, så hvis man er meget slank, så giver maveøvelser en støre mave/talje. Da musklerne vokser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-walkabout- Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 Hejsa. Tak for nogle svar, Keep them coming.Androcles Elskovshåndtagene sidder som regl omkring ved de skrå mavemuskler og lænd (Muskler kan være: gluteus maximus abdominis et eller andet) Øhh... Sidder og kigger på hvor M. obliquus (externus&internus) abdominis udspringer og hæfter, men synes det er lidt dårligt illustreret i anatomisk atlas, er der nogen gode sider eller link til denne del af kroppen (også gerne med billeder!) *Mener også at man skal undlade at køre sidebends for meget! *For at "bulen" ikke skal blive større så vil jeg undgå at træne den for meget samt prøve at sænke fedt% lidt.. Men spørgsmålet er så vil de skrå mavebøjninger/ skrå hoftebøjninger (hængende i en ribbe) være med til at den del stadig vokser? Eller kan jeg roligt forsætte med at knokle løs? Hilsen Bildækket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.