Hebnes Posted March 3, 2007 Report Share Posted March 3, 2007 Lidt kettlebell træning:Turkish get ups: 5 x 5/5 x 24kgRenegade Rows: 8 x 5/5 x 24kgSnatch: 5 x 10/10 x 24kgEvil wheel: 5 x 5 x BWGod overskud. Har haft nogle laange arbejdstimer de sidste par dage, så det var godt at få lavet lidt.Ser godt ud - som sædvanligt - TGU og snatch, krydret med det onde hjul og renegade rows. Hvordan går det med snatchen - syntes ikke du laver denne øvelse så ofte, men godt at se du har rettet fokus mod den igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 God overskud. Har haft nogle laange arbejdstimer de sidste par dage, så det var godt at få lavet lidt.der har vel også været bare lidt at lave på arbejdet Håber ikke det var for voldsomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Dagens træning:KB Clean&Press:10 x 5 x 2x24kgKlatrebjælke pullups:5 x 10 x BWSupersæt med:One arm pushups:5 x 5/5 x BWRigtig god omgang. Hjemmetræning rocks - Who needs a gym? (Håber nu alligevel på, at jeg på trods af arbejde og flytning, kan nå en gang dødløft i hulen i løbet af ugen)------------------------------------------------------------Michael: Jeg har desværre forsømt snatch lidt, hvilket i den grad kan mærkes. Min fod tillader pt. ikke alt for meget løb mm. så det er jo en god mulighed for lidt snatch-comeback!Blackmoore: Thanx buddy - heldigvis træner man jo med henblik på civilisationens sammenbrud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- Forsvar mod lukket guard mm. Jeg var allerede sukkerkold inden træningen, så det var små hårdt. Der var dog alligevel et par gode submissions i den nye gi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Dagens træning:Boksning: 1,5 time- Fin cardio og ok sparring.Min fod er stadig ikke god. Var til fys igen i går, og han kan ikke gøre mere ved den. Så nu er det bare et spørgsmål om tid..... desværre tog det ca. 1 år sidst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Hey.. fandme trist med foden! Synes du lider af en del små-skavanker for tiden!? Er det lidt noget ged... Håber at det er en overgående periode. Husk godt med fiskeolie/perfect balance samt evt lidt msn/glucosamin.. Vi skal jo gerne have Das Beschmutzte Maschine helt op i gear igen!! Synes btw at det er en rigtig god ide med dødløft! Tror det vil være rigtig fornuftigt at supplere bw-træningen (mere eller mindre i hvert fald) med lidt tung-vægt træning også. Har alligevel lidt forskellig effekt på systemet..! Måske dødløft og stående stem. Og så resten som du kører nu. Så er man sgu dækket godt ind.. Jeg er sgu dybt misundelig på din klatrebjælke. Det er virkelig lækker.. Det var jo sådan noget udstyr, der kunne være alt for blæret at have. Tror dog ikke helt at jeg er på et niveau endnu, til at det kan betale sig for mig at investere i en.. men har gemt linket Mvh Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 8, 2007 Report Share Posted March 8, 2007 (edited) Dagens træning:Dødløft:1 x 5 x 100kg1 x 5 x 120kg3 x 5 x 130kgSkrå bænkpres:1 x 5 x 2x26,5kg3 x 5 x 2x33,5kgPullups:15, 15, 13, 10, 10 x BWDips:15, 15, 15, 12, 12 x BWTotal energiforladt træning. Ingen power! Flytning og job suger godt på batterierne for tiden. Pullups var unormalt hårde - måske hænger det samme med jeg har gainet lidt. På et billede fra sidste uge ser det i hvert fald ud som om, der er lidt ekstra på bl.a. lats..... nu skal jeg jo lige sørge for at blive i min vægtklasse til CSA open sidst på måneden.-----------------------------Francis: Thanx dude! Der er godt styr på kosten og jeg får fed fisk min. en gang om dagen.....man ka' jo heller ikke gøre så meget ved de eksterne faktorer: som at blive slammet ned på sin fod til grappling. Ud over mit andet gejl forsøger jeg at komme i hulen til lidt dødløft mm. min en gang om ugen - det er bare ikke så fedt som KB-sandsæk-kropsvægt-træningen! Du kan købe klatrebjælke og andet lir på abekatten.dk Edited March 8, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 2 timer- nedtagninger og clinch + sparring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 For første gang i maaaange år, har der i en lille uges tid ikke været tid til at træne reglmæssigt. Jeg har arbejdet ca. 12 timer hver nat, fået 4-5 timers søvn og sat lejlighed i stand/flyttet om dagen. Man kan nok langt fra kalde det restitution, da jeg har flyttet flere tons - fik heldigvis lidt hjælp til et uhåndterbart skab af Guarden.Lidt 'comeback' træning i forårsvejret:KB Clean&Press: 10 x 5 x 2x24kgOne arm pushups:5 x 5/5 x BWKB Front squat:5 x 10 x 2x24kgKB Snatch:5 x 10/10 x 24kgNæste uge er forhåbentlig normaliseret, så jeg få trænet BJJ og andet lir. Opdateringer bliver desværre nok sporadiske, da TDC først kan åbne for sluserne til nettet inden for 10 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 Dagens træning:Løb: 26:51 min.- Første løbetest af foden. Gik nogenlunde, men stadigvæk ikke helt godt. Kredsløbet var lidt presset!KB Snatch: 10 x 10/10 x 24kg - korte pauser mellem sætJanda sit ups: 3 x 10 x BWVejede mig i går, og der er røget nogle kg de sidste par uger. Regner dog med, at det kun er et periodemæssigt udsving.... mon ikke vægten stabiliserer sig i løbet af kort tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 Stærkt snatchet King of Snatch Glæder mig til vi får trænet lidt sammen igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 Stærkt snatchet King of Snatch Glæder mig til vi får trænet lidt sammen igen..Enig..... 10+10 x 10 sæt skal man sgu ikke spøge med.!Good to see you're back on track. //Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 (edited) Mandags træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- En masse kast fra stående. Ikke lige min stærke side. Jeg landede også på min dårlige fod, hvilket gjorde mig lidt nervøs - og så forsigtig, at det hæmmede mig en del. Fik dog godt styr på et enkelt kast. Sluttede af med lidt god sparring...pausen kunne godt mærkes.Dagens træning feat. Jhax & mit nye dip-bælte:Bænkpres:1 x 5 x 50kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 85kg1 x 5 x 90kgPullups:1 x 10 x BW3 x 5 x 15kg2 x 5 x 20kg1 x 1 x 25kg1 x 1 x 30kg1 x 1 x 35kg1 x 18 x BWDips:5 x 5 x 15kgDragon Flags:3 x 8 x BWStille og rolig omgang i hyggeligt selskab! Blev også til en del kæbetræning Edited March 20, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 Stadig imponeret af de Pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 23, 2007 Report Share Posted March 23, 2007 Så DBM online igen Onsdag d. 21.03.07:Morgentræning feat. Maxpower, Guarden m.fl.:2 hånds rebklatring: 10 ture til tops - inkl. 2 stk i L-sit position.- rev en luns hud af den ene pote på sidste tur.Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- Guard pass, escape fra mount mm. + sparring.---------------------------------------------Torsdag d. 22.03.07:Træningsfri med onde doms i sækken (rebklatring og dragonflags) og biceps (rebklatring og pullups)---------------------------------------Fredag d. 23.03.07:Løbetræning:Opvarmning: 10 min let løbHill sprints: 10 x ca. 120 meterAfjog: 10-12 min.Efterfulgt af lidt kropsvægttræning:A) Pistols: 8 x 5/5 x BWB) One arm pushups: 8 x 5/5 x BWHar stadigvæk problemer med smerte i mit fodled på højre fod under pistols. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 24, 2007 Report Share Posted March 24, 2007 (edited) Dagens træning:Boksning: 1,5 time.- Lidt let opvarmning og så en masse sparring. Gik bl.a 4 rigtige hårde runder på fuld skrue. Måtte æde en dobbelt højre, som gjorde, at jeg røg en tur i gulvet.....Jeg håber, at Kessler passer bedre på i aften! Kunne desværre ikke nå grappling i dag. Der er jo stævne næste lørdag, hvor jeg er i en stærk vægtklasse. Har ikke fået trænet helt optimalt op til (pga arbejde), så jeg ved ikke helt, hvad jeg skal forvente. Mere om det senere. Håber mine håndflader er klar til noget KB træning i morgen! Edited March 24, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Dagens kettlebelltræning:KB Snatch:1 x 10/10 x 24kg5 x 10/10 x 32kgKB Military press:5 x 5/5 x 32kgRenegade Rows:3 x 10 x 2x24kgSupersæt:A) KB Front squat:3 x 10 x 2x24kgB) Burpees:3 x 10 x BWBody V's:3 x 20 x BWEn blandet omgang gøgl. Var overraskende hårdt at supersætte FSQ (ass 2 the grass) med burpees..... efter træning lå jeg lidt i grasset med min Ipod og nød solen. Balsam for sjælen Morgenvægt 77.1 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Stærk træning ...vildt du bare lige snatcher 100 reps med 2 podden./Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- Armbar/forsvar mod armbar + en masse god sparring. Suuuuuuuuper fed træning. En masse gode detaljer, og jeg fik rullet et par rigtig, rigtige gode runder.---------------------------------------------Michael: det er faktisk første gang jeg sådan for alvor giver snatchen med 32'eren en chance. Jeg må dog indrømme, at mine pauser var lidt længere end med 24'eren. Det gik nu helt okay - man må jo holde sig til sådan som Guarden & Musashi snatcher løs for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Holde sig til, det er nemlig lige det, som man må! Apropos, skal du ikke snart have snatched 211 stk? Du ved, hvorfor jeg spørger...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Dagens udskejelser:Løbetræning:Let løb (opvarmning): 10 minIntervalløb: 10 x 700 meter (1 min. pause mellem hver omgang) i alt 7 km - tid: 40:16 min.- De 700 meter var opdelt i 350 meter højt tempo og 350 meter jog.Afjog: 10-15 min.Og så selvfølgelig onsdags-BJJ:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time- lidt nedtagninger og en MASSE sparring. Var dog lige ude 10 min med is på albuen. Jeg fik et par rigtige gode fif af Ken og Graugart. Super lækkert.... er dog ikke i så god sparringsform.------------------------------------CoqRouge: Det må jeg lige få gjort en dag ved lejlighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 er foden Okay med interval løbet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Dagens udskejelser:Uppercut :4boxing:Det er hård kost at kigge ind i din log, på en dag hvor man selv har fedet den :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2007 Report Share Posted March 29, 2007 Dagens træning:Pullups:1 x 10 x BW5 x 5 x 15kg- Ingen styrke!!Dips: 1 x 10 x BW5 x 5 x 20kgPistols:10 x 5/5 x BWChinups:1 x 6 x 20kg- Stadigvæk ingen styrke!Over 'n' out! Der var usædvanligt dårlig power i trækkemekanismen i dag Har planer om at reppe ud i pullups med kropsvægt i nærmeste fremtid - tegner ikke godt. Håber at jeg kan genvinde lidt styrke inden BJJ-turnering lørdag!-----------------------------------------------------Blackmoore: Det gik ok, men den er stadigvæk øm og svag. Ingen tvivl om at en forkert bevægelse vil udløse samme skade igen-igen!Jhax: Hård kost er jo lige hvad du har brug for! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 29, 2007 Report Share Posted March 29, 2007 Jhax: Hård kost er jo lige hvad du har brug for! Ja, hvis du mener hård som i stenbiderrogn eller som kiksekage lige fra køleskabet :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.