Tind´s Log

[Tind]

Nordland

God omgang i Nordland med ANTO der lige skulle checke mulighederne deroppe. Havde også en ok omgang igår i AUS med ANTO, Det eneste der er værd at nævne derfra var en double i dips med +45 kg i bæltet

Idag:

Bænk m reverse green band

3rx6s med 50kg

Frivend

5r med 50kg

5r med 50kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 90kg

1r med 95kg

1r med 100kg + stød (PR)(tung, men aldrig stødt 100kg før )

DL

5r med 110kg

3r med 140kg (stoppede her, frivend river virkelig i hoften hos mig og ville ikke presse den da jeg før har haft skader her)

Pull downs

10rx4s med 45kg

Disko cirkel 4 omgange med biceps, triceps og mave. (jeg brænder helt af her, men ANTO som var med så ike synderlig ramt ud ... men går selvfølgelig også udfra at hans erfaring med øvelserne overstiger min med en hel del )

[Tind]

Nordland

Fin omgang igår med ANTO for overkroppen og idag var så underkroppen der fik høvl.

dybe SQ

5r med 50kg

5r med 80kg

3r med 110kg

+bælte

2r med 140kg (fik den på video, kan nu godt mærke at jeg har manglet tunge SQ i programmet)

1r med 150kg

2r med 130kg

2r med 130kg

2r med 130kg

Walkout SQ

130kg

160kg

200kg

200kg

200kg

200kg

200kg

Cable rows suppersettet med SL DL (3 sæt)

8r med 80kg og 8r med 100kg

+ curls

og SQ´en

[Tind]

Nordland

Fin tidlig omgang med Anto, kan godt mærke at jeg kommer hurtigere igen øvelserne, når jeg træner sammen med en der knap holder pause

Speed Bænk m kæder

3rx 12sæt med 50kg + kæder

DL

kv

5r med 80kg

5r med 110kg

3r med 140kg

sumo

1r med 170kg

1r med 180kg

1r med 180kg

1r med 190kg

1r med 190kg

1r med 200kg

1r med 200kg (hmmm 190 og 200 var ikke særlige hurtige, gårsdagens SQ sidder nok i benene endnu)

BO Rows

10r med 50kg

10r med 50kg

8r med 80kg

8r med 80kg

+ 2 øvelser til triceps

[Tind]

Nordland

God træning med Fist, Nskou, Eltzholtz og gæstevisit af Mr. Raw Henrik Sørensen.

Sheiko BP

5r med 60kg

4r med 75kg

3r med 90kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

TJ single cyclus DL (speed)

15 sin singler med 150kg (rigtig god fart især i de sidste sæt)

Chin ups m smal OH

Fist viste lige stilen ved at lave en muscle up (en øvelse der er umulig for os der ikke deler vægtklasse med anton kraft)

6r

6r

6r

6r

Low incline db pres

12r med 27,5kg

8r med 32,5kg

10r med 32,5kg

8r med 32,5kg

+ curls

[ANTO]

Nordland

God træning med Fist, Nskou, Eltzholtz og gæstevisit af Mr. Raw Henrik Sørensen.

Det lyder som en rigtig fed træning Peter - glæder mig til at komme igang deroppe i foråret. Også godt at din dovne roommate kom med

[Tind]

Træning igår - Nordland

Kort træning med Nskou pga ejerforeningsmøde.

Sheiko BP

6r med 60kg

5r med 75kg

4r med 90kg

4r med 90kg

3r med 95kg

3r med 95kg

2r med 100kg

2r med 100kg

3r med 95kg

3r med 95kg

4r med 90kg

6r med 80kg

8r med 75kg

10r med 60kg

God eksplosion hele vejen igennem.

Dips

10r

10r

10r

[Tind]

Nordland

Fin omgang med ANTO.

SQ

Fulgte bare ANTOs vægte i ME frontsq op

8r med 50kg

8r med 50kg

5r med 80kg

3r med 90kg

3r med 97,5kg

3r med 105kg

3r med 110kg

3r med 115kg

3r med 120kg

3r med 120kg

Incline BP

12rx4s med 50kg

+curls og lidt plyometrisk træning.

Fandt et læg shot fra i sommers hvor vægten var nede omkring 83-84

Edited February 6, 2008 by Tind

[Tind]

Nordland

Rigtig god omgang med Fist og Glud + det løse.

Sheiko Bænk

6r med 60kg

5r med 75kg

4r med 80kg

3r med 90kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

TJ single cyclus DL

10 singler med 172,5kg (ok fart, men det har været bedre)

Sheiko Bænk

6r med 60kg

5r med 75kg

4r med 80kg

3r med 90kg

3r med 90kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

(havde glemt mit papir med sheiko tallene, så det blev lidt tillempet men ikke helt ved siden af)

+ triceps og mave

[FMJ]

Fandt et læg shot fra i sommers hvor vægten var nede omkring 83-84

Den læg der.. Hvad siger vægten nu?

[Clark Kent]

Læggert!...

[Tind]

Den læg der.. Hvad siger vægten nu?

tak Jesper

Bare ægerlig den er så meget større end mine arme

Læggert!...

Hehe tak Morten

[Tind]

Nordland

Fin omgang med en masse mennesker for en gangs skyld

Single Cyclus DL

15 singler med 150kg (god smæk i de sidste)

Sheiko BP

6r med 50kg

5r med 75kg

3r med 90kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

Db flies

10rx4s med 17,5kg

[Tind]

Får ikke opdateret så meget, da jeg er gået ned på 1 gange vedligeholdelsestræning i ugen for at komme skaden i hånden kvit. Men igår fik jeg min nye DL dragt med posten og så skulle det jo være tungt

Nordland

Kort træning. Jeg var ret presset pga arbejde hele natten i Aalborg, med bil til århus lige bagefter søvn fra 10-13 og så ned og træne med ANTO og Nskou. Efter at være faldet i søvn på en af bænkpresbænkene et par gange, smuttede jeg hjem

DL

5r med 50kg

5r med 80kg

3r med 120kg

3r med 150kg

halv dragt plus bælte

180kg

heldragt plus bælte

200kg

210kg

220kg

og

240kg

SL DL

10rx4s med 80kg

+ lidt curls

Edited March 3, 2008 by Tind

[Charlie T]

Fornuftig død Tind, skal vi snart se dig lave noget udstyrs 3-kamp?

[ANTO]

Det skal tilføjes at Peter under træningen igår havde et energiniveau som The Dude i "The Big Lebowski". Jeg glæder mig til at se hvad det kan blive til med ordentlig restitution; over 260 er et godt bud

[Tind]

Fornuftig død Tind, skal vi snart se dig lave noget udstyrs 3-kamp?

Ja gerne, men udover jeg læser til eksamen 24/7 lige pt, så arbejder jeg jo også i weekenderne hvor stævnerne gerne ligger =/. Desuden er jeg alt for fed pt

Det skal tilføjes at Peter under træningen igår havde et energiniveau som The Dude i "The Big Lebowski". Jeg glæder mig til at se hvad det kan blive til med ordentlig restitution; over 260 er et godt bud

meehhhh ikke helt hehe

[Tind]

Nordland

Godt stemning i hulen med Eltzholtz, fist, mickey, thøger og flere til stede og flere af dem i udstyr

DL

kv+ dobbelt overhånd

5r med 50kg

3r med 120kg

1r med 150kg

mix greb

1r med 180kg

+dragt

1r med 200kg

1r med 220kg

1r med 240kg

1r med 255kg (som Fist sagde bagefter, der var måske til et halvt kg mere ... men det er vist også det. Om ikke andet, så lækkert at få den med )

SL sumo DL

6rx3s med 120kg

Chin ups med bred OH

6rx4s

+ curls (summer is coming )

[Eltzholtz]

Godt rykket i dag!

[Fistandantilus]

Shiiit, det var godt løftet i dag! :4thumbup:

[KongKent]

Ja, de 255 er sgu solidt trukket. Lige til grænsen!

[-Mickey-]

Det var satme et grind løft der ville noget :4thumbup:

Træner du torsdag @ 1730? Mig og fist er fresh hvis det er ;)

Mickey

[Tind]

Bronze til Nordland!. Kommer lige med detaljerne imorgen, men rigtig godt stævne

[Fistandantilus]

Tillykke med dagens løft!

Det var simpelthen så godt trukket i død. Du skal jo bare presset lidt af konkurrenterne!

[cookie_sq]

Fist fortalte om din DL, tillykke med den. :-)

[Tind]

Nordland Cup '08

Nu er det jo efterhånden tradition at jeg forsøger at smide vinterpelsen og klemme mig ned i 82,5 klassen til Nordland, i år ingen undtagelse. Dog missede jeg sidste år med et halv kg efter at have spist moderat dagen før for at have kulhydrater i systemet. Det ville jeg under inge omstændigeder gentage, så dage før indvejning fik jeg et pølsebrød kl 12 og det var det. Det viste sig dog at vægten var ualmindelig gavmild, så fasten resulterede i en indvejning på 80.5kg.

Mit mål med Nordland i år var sådan set at ramme 500kg i total raw i 82,5 klassen. Ønsketallene så nogenlunde sådan her ud - SQ : 160, BP 120 og DL 220kg, men jeg havde virkelig haft nogle møg træninger op til hvor alting var tungt, så jeg var ret urolig for mine start tal som pludselig virkede ualmindelig høje.

Der var panik på fra start! jeg stod troligt til indvejning kl 10 sharp for at kunne fylde depoterne mest mulig op inden start, heldigvis havde jeg hørt at selvom 67,5-75 og 82,5 skulle løfte sammen så ville 67,5 og 75 klassen gå igennem alle 3 runder ben før 82,5kg skulle til deres først. Det lavede man så om før start fordi der var så mange kolde fødder der blev væk og klasserne blev slået helt sammen. På det tidspunkt var jeg hjemme og spise, men tænkte jeg lige ville gå forbi og se første runde af de små klasser og så begynde opvarmning med starten af deres anden runde.

Safe to say, så blev jeg rykket til opvarming det sekund jeg stak hovedet indenfor porten, dog sådan at jeg lige præcis fik de opvarmningsløft jeg gerne ville have.

Ben

første forsøg

150kg 000 (igen problem og forbavsende let, i retroperspektiv kan jeg godt se at det gerne skulle være noget nemmere da jeg jo egentlig for førtste gang i laaaang tid var i kcal overskud i forbindelse med et tungt løft)

andet forsøg

160kg 000

tredje forsøg

170 xxx (blev siddende i bunden ... oh well var tilfreds med 150kg, ville gerne have 160 og 170 glippede så på dagen, men havde ikke regnet med at skulle prøve den alligevel ... mere irriterende var det dog at jeg blev snig løbet af flere andre der lige fik grinded 165 op i 3)

BP

første forsøg

115kg 000 (vel i bund og grund det løft jeg var mest nervøs for, idet min bænk styrke daler HASTIGT når jeg ikke bænker aller minimum 3 gange i ugen, helst 5-6 stykker )

andet forsøg

120kg 000 (overskud endda så meget at jeg blev cocky og gik på 125 ... egentlig ville jeg havde skippet tredje forsøg og gjort klar til dødløften)

tredje forsøg

125kg 0xx (Jeg kipper desværre en del med hoften når jeg presser rigtig tungt (for mig) og der var ingen nåde fra siddedommerne .. som den ene kommenterede på vej ud "vi kunne sidde og vinke til hinanden" )

Ryg

Tid til slutspurten, dødløft har alle dage været der jeg har haft min force så hvis jeg skulle hente noget på de andre så skulle det være her .. jeg var da også deltageren i de lave klasser med det højeste startløft. det betød dog ikke så meget idet jeg vidste at Peter Højlund, som også stillede op for Nordland i 82,5, lå helt på linje med mig selv i dødløften og det samme kunne vel antages for flere af de andre. De lidt højere løft gav dog en taktisk fordel nu hvor man har afskaffet fjerde forsøget, idet jeg kan ændre mit løft helt indtil løfteren før mig løfter.

første forsøg

210kg 000 (nemmere end forventet, men jeg var også ret tændt på at brænde mig helt ud)

andet forsøg

225kg 000 (satte den igen lidt højt for at være sidste løfter, rekorden var 230 som jeg havde løftet for 2 år siden og jeg vidste at flere gik efter den. Personligt havde jeg grindede 220kg op 1½ uge før og havde skudt mit all out max til omkring de 225 for tiden. Igen gik det dog bedre på dagen og de 225kg var ok og gav mig troen på mere. Nu gik der dog for alvor taktik i den, Prehn ville på den ene side vel gerne havde da, han tidligere kun havde fået lov til at holde squat rekorden i 1 min. På den anden side var han efter de 220 i andet løft, kun 2,5kg fra total rekorden som han ville få med 225kg. han gamblede dog og gik på 232,5kg som han missede.

Værre var det med Peter Højlund som lavde irriterende nemme løft på både 200 og 220, og havde sat sit sidste løft til 235kg, det betød at jeg var NØD til at gå på 235kg (en vægt jeg overhovedet ikke var tryg ved raw, siden det var mit all time trænings pr i meget ikke godtkendt stil ) og få den med, for så at bibeholde rekorden idet jeg vejede ind på et halvt kg mindre end Peter H ..... troede jeg!, men sådan spillede klaveret ikke og ved forespørgsel vidste det sig at første mand på vægten i vægtklassen tager rekorden, alt andet er blot tangering. Så det betød at jeg var nød til at gamble og gå på 237,5 (på en dag hvor mine tredje forsøg ikke ligefrem var gået strygende). Presset blev ikke mindre af at Peter H trak de 235 ganske overbevisende (pludselig var man glad for det afskaffede fjerde forsøg))

tredje forsøg

En forløsning uden lige, kunne mærke den var der allerede fra bunden af .. så jeg holder rekorden ihvertfald til Copenhagen Cup.

Samlet set blev det til 517,5kg i totalen hvilket rakte til bronze og rekorden i dødløft. Succes over hele linjen og sommerferie med god samvittighed

Forbehold for stavefejl, der blev skrevet forholdvis hurtigt og jeg orker ikke lige at løbe det igennem.

Edited June 22, 2008 by Tind