Tind´s Log


Tind
 Share

Recommended Posts

Jeg er klar...men hvornår er du i århus imorgen? De superseriøse sætter dagsordnen i AUS og træner tidligt fordi de skal i fredagsbar....

Så jeg tror at det bliver træning kl 12 både fredag og lørdag.

jeps... Tind sagde kl 12 så det er fint :smile:

godt at se at træningen bliver tilrettelagt efter fredagsbaren :laugh::laugh:

slæwer bands og gear med så der er mulighed for stunts...

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

jeps... Tind sagde kl 12 så det er fint

godt at se at træningen bliver tilrettelagt efter fredagsbaren

slæwer bands og gear med så der er mulighed for stunts...

Det er en deal....svinger imellem om jeg skal køre max tung reverse band eller max tung trøjebænk til klods....hmm..kan jo gøre begge dele :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Hahaha -powerwalk?? Næ nej, jeg skal vise dig powerwalk, unge mand :tongue:

I øvrigt kunne du godt tage benene på nakken lidt oftere, istedet for alt den bustrafik :nonono::laugh:

Det er taget til efterretning .. desuden skal de nok blive glad for dig inde ved MP med den indstilling :superman:

Jeg ved ikke om du bemærkede det, men Peter nærmer sig hastigt der anorektiske...så mere PW er sgu ikke det han skal...han trænger til MAD!!

Morgen vægt på 83 :cry: ... jeg er over konkurrencevægt (diæt!), men styrken sutter max i bænken for tiden (voldbulk!) ... hader den slags dilemmaer :dry:

Link to comment
Share on other sites

Træning

Fin omgang med Nskou, Luci og Hippo, der dog bristede mine illusioner omkring hvad udstyret har at sige for et dødløft :tongue:

Dødløft

konv.

5r med 60kg

5r med 100kg

3r med 130kg

1r med 160kg

sumo

1r med 190kg

+ bælte og dragt

1r med 210kg

1r med 220kg

1r med 230kg

0r med 240kg

0r med 240kg

1r med 240kg (udstyrs trænings PR :tongue: ... mega irriteret over de 2 første forsøg da jeg ikke rigtig følte det var styrken men snare balancen der manglede, den sidste rep var også alt andet end køn ... hippo fangede dem på video)

Bænk m reverse green bands

5r med 80kg

5r med 110kg

1r med 150kg

det var vist det ... morgenvægten var forresten 82,2, så jeg ligger og balancer på konkurrence vægten

Edited by Tind
Link to comment
Share on other sites

1r med 240kg (udstyrs trænings PR ... mega irriteret over de 2 første forsøg da jeg ikke rigtig følte det var styrken men snare balancen der manglede, den sidste rep var også alt andet end køn ... hippo fangede dem på video)

Tillykke...så dem lige på video...og jeg synes faktisk ikke det ser så slemt ud. Mangler lige lidt balance...meeen...det er sgu godt løftet :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Led dødløft :smile: Og ond volumen på bænken :tongue: :tongue:

Hvis jeg var dig, ville jeg nok overveje at droppe den dynamiske bænk. Efter min erfaring, og hvad jeg har fundet rundt på nettet, er det ikke ret mange, der får ret meget ud af den, og det virker ikke til at der sker så meget :bigsmile: Men det ved du self bedre end mig :smile:

hader den slags dilemmaer

Øh, dilemma? :blink::blink::nonono::nonono:

:tongue:

Link to comment
Share on other sites

Tillykke...så dem lige på video...og jeg synes faktisk ikke det ser så slemt ud. Mangler lige lidt balance...meeen...det er sgu godt løftet :4thumbup:

Det er mærkeligt med udstyret ... synes ikke styrken manglede, kun den skide balance. Regner med at forsøge mig med udstyret med jævne mellemrum for rutinens skyld selvom jeg brude fokuser på Nordland :innocent:

Godt trukket i går :smile:

De 250 venter lige om hjørnet når du får lidt mere træning i dragten :superman:

Yupe, fandme så ... men det ender nok med du trækker det Raw før jeg gør det i udstyr :tongue:
Led dødløft :smile: Og ond volumen på bænken :tongue::tongue:

Hvis jeg var dig, ville jeg nok overveje at droppe den dynamiske bænk. Efter min erfaring, og hvad jeg har fundet rundt på nettet, er det ikke ret mange, der får ret meget ud af den, og det virker ikke til at der sker så meget :bigsmile: Men det ved du self bedre end mig :smile:

Øh, dilemma? :blink::blink::nonono::nonono:

:tongue:

Tak tak :bigsmile:

Jeg har fundet ud af at volume synes at være et kodeord for min bænk ... bare de 2 ugers træningsfrit har kostet mig meget styrke. DE virker faktisk for mig, det er min oplevelse ihvertfald at jeg har fået et helt andet "feel" med farten i bænken iforhold til dengang jeg ikke lavede DE, desuden er jeg nød til at tage nogle dage med lave vægte når jeg bænker så tit og så er DE en glimrende undskyldning :laugh:

Flot trukket Peter, det kvarte ton ligger lige om hjørnet :devil:

Hyggeligt at se dig til en PF-fest, og tak for øl - sådan en stak kort må jeg sgu også se at få fat i :bigsmile: :4thumbup:

shhhh jeg er allerede blevet kaldet dranker herinde, så hjælper det der ikke :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning

Tror forresten også at jeg prøver at vende dsragten rundt næste gang i Dødløft for at se om det hjælper ... når den sidder normalt kan jeg sagtens sætte mig ned i sumo stilen uden at der skal vægt til.

Ellers en tømmermændsplaget omgang med Luci, nskou og Lawman

Bænk m pause og benene oppe

5r med 50kg

5r med 70kg

5r med 80kg

5r med 80kg

5r med 80kg

5r med 80kg

11r med 80kg

5r med 80kg

5r med 80kg

5r med 80kg

rack pulls fra øverste del af knæet

5r med 90kg

3r med 130kg

3r med 170kg

1r med 200kg

1r med 200kg

1r med 200kg

3r med 170kg

3r med 170kg

3r med 170kg

brugte en glat stang for at presse grebet :smile:

Link to comment
Share on other sites

Træning

Fin omgang med ANTO med fokus på presapparatet.

Bænk m pause

benene oppe

6r med 60kg

5r med 80kg

benene ned

3r med 100kg

3r med 110kg (stadigvæk for tung)

4,5cm board

3rx6s med 115kg (til sidst kom der mere fart på løftene)

3rx2s med (120kg (tungt, men ikke all out)

uden board

5r med 100kg (fin fart)

Chin ups smal overhånd

6rx4s

Pin Press omlkring 8cm over brystet

5r med 100kg

5r med 110kg

5r med 110kg

5r med 110kg (tuuungt, blev ikke bedre af at Mikkel underholdte med weekends eskepader ved siden af)

+ lidt curls

Link to comment
Share on other sites

Træning

Fin omgang med FMJ, nskou og luci - På en næsten tom mave pga noget madforgiftning igår :sneaky2:

Bænk

touch 'n go

5r med 60kg

3r med 80kg

3r med 100kg

1r med 105kg

1r med 110kg

1r med 115kg

1r med 115kg

1r med 115kg

med pause

2rx5s med 100kg (virkelig god smæld på doublerne .. lækker fornemmelse at få fart på de 100 igen)

Box squat

et par cm over parallel vil jeg tro

2rx5s med 90kg

2r med 110kg

2r med 120kg

2r med 130kg

2rx2s med 140kg

hoftebøjerne driller stadigvæk efter mit sumo stunt :cry:

DB rows

8r med 32,5kg

6rx2s med 42,5kg (let)

Link to comment
Share on other sites

Træning

Ok afbrændning med Luci ... går lidt og venter på at irritationen i hoftebøjerne skal forsvinde så jeg kan komme igang et decideret program ... regner med noget hjemmestrikket og så gemme WSB´en til vinterbulken :laugh:

Bænk

benene oppe

5r med 50kg

3r med 80kg

benene ned og m pause og godkendt stil

1rx5s med 110kg

touch n go

1r med 115kg

5rx3s med 90kg (brændt af ... godt jeg har 2 dages pause :bigsmile: )

Low incline CG bænk

8r med 50kg

5rx3s med 70kg

Rack pulls (ca 5 cm over knæet)

dobbent overhånd

3rx3s med 90kg

3r med 50kg

3r med 90kg

3r med 120kg

3r med 150kg

mix greb

3r med 180kg

1r med 230kg

1r med 270kg

1r med 305kg (damn et tryk .. Luci stod og pegede og sagde et eller andet om min venstre hånd som bare langsomt fadede ud imens lokalet begyndt at snurre vildt, så jeg måtte gribe fat i powercaget ... stod lige 5 sek, mens det hele faldt på plads.... feeee :tongue: )

+ lidt curls

Link to comment
Share on other sites

Solo Træning

Fin omgang med rigtig god intensitet (med nyt n00b opslag som det kan ses i Anders Ks log) .... har spist godt de sidste par dage og fik lige en Therma Power inden jeg røg derned så der kom knald på.

Bænk m pause

benene oppe

5r med 50kg

3r med 80kg

tilbage til opspænd

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 115kg (yes baby endda med overskud, fin pause og plads til ihvertfald 1 rep mere ... høj volume er simpelthen nøgleordet for min bænk)

3r med 100kg

6r med 100kg (nemt .. tror jeg er god 10r med pause)

Stiff legged DL

dobbelt overhånd .

alle reps koldstartet fra gulvet

5r med 50kg

5r med 80kg

5r med 120kg

5r med 140kg

mix greb med skift mellem hver rep

3r med 160kg

3r med 180kg (damn en grinder i tredje rep, men ingen hjælp fra benene)

Low incline db pres m pause

6r med 25kg

6r med 35kg

6r med 35kg

6r med 30kg

CG bænk m pause uden opspænd

8r med 50kg

6rx3s med 75kg

+ lidt curls og baglårsmaskine

Morgenvægt 84 :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Hov

1r med 305kg (damn et tryk .. Luci stod og pegede og sagde et eller andet om min venstre hånd som bare langsomt fadede ud imens lokalet begyndt at snurre vildt, så jeg måtte gribe fat i powercaget ... stod lige 5 sek, mens det hele faldt på plads....

Det er sku da pænt stygt, næsten 4x kropsvægt??? :cry::devil:

Link to comment
Share on other sites

Bands Mania

Så kom bandsene endelig til AUS og der blev brændt igennem :devil:

Bænk m Reverse band

sorte bands ca minus 65kg i bunden og slip i toppen

5r med 100kg

3r med 150kg

2r med 160kg

0r med 170kg (missede ca ½ oppe)

2r med 160kg

1rx5s med 160kg

2r med 160kg (den blev nemmere og nemmere som jeg kom igang ... de sidste par singles og den sidste double var med godt overskud)

reverse green bands ca minus 45kg i bunden og slip lidt før toppen

5r med 100kg

3rx5s med 130kg (nem nok, god fart .. green bands gav et meget bedre flow hos mig)

8cm board

2rx2s med 160kg

Box Squat m reverse bands

sorte bands ca minus 70 - 80kg i bunden og slip 10cm før lockout

Boxen var ca 5cm over parallel

5r med 100kg

bælte herfra

3r med 200kg (grinder)

3r med 200kg (fik kørt teknikken i stilling og så var det pludselig en anden snak :smile: )

3r med 200kg

2r med 220kg

2r med 230kg (ikke all out ... lækkert)

Chin ups m smal OH

6rx5s

god omgang med masser af kg :laugh:

Edited by Tind
Link to comment
Share on other sites

Hov

Det er sku da pænt stygt, næsten 4x kropsvægt??? :cry::devil:

Ja det var sq heller ikke noget blodtrykket var alt for glad for ... var tæt på at besvime på den sidste :laugh:
ÅL!! :laugh::tongue:

Nej det er sgu pænt trykket.

ja, vægten bliver svære og svære at holde nede ... ender med totalkollaps og vold bulk :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share