Nummi Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Jeg kender mange der indtager kunstigt protein umidelbart efter træning. Har mange gange selv overvejet det, men har været usikker på virkningen. Virker det, og hvis ja, hvor meget ekstra giver det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 "Kunstigt" protein (som altså oftest er udvundet af mælk) er ikke spor bedre eller ringere end "naturligt" protein (altså sund kost med tilstrækkeligt protein).Så alle de der i deres naturlige kost får nok får intet eller meget lidt ud af at spise proteintilskud (hvad enten det så er ekstra havregryn eller "kunstigt" protein), - men alle de der har problemer med at få nok protein vil det bestemt give noget.Og hvis du styrketræner meget (= nedbryder og efterfølgende genopbygger dine muskler) har du et relativt stort behov for protein, - især hvis du allerede har en stor muskelmasse der skal holdes på eller måske endda øges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Du synes ikke en proteintråd skal i "Kost og kosttilskud"?Og prøv se her, en oplysende FAQ om proteiner... også i "Kost og kosttilskud" Protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Du synes ikke en proteintråd skal i "Kost og kosttilskud"?<{POST_SNAPBACK}>Det synes jeg, så det er den kommet mvhModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Du synes ikke en proteintråd skal i "Kost og kosttilskud"?<{POST_SNAPBACK}>Det synes jeg, så det er den kommet mvhModerator<{POST_SNAPBACK}>Dygtig dreng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Øbø .. 10% ekstra i forhold til hvad? Jeg har ikke lige fanget, hvordan man svarer på poll'en.¨Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Sådan kan det jo ikke vurderes. Hvis du går lige hjem fra træning og spiser en tunbøf - så er proteinpulver ligegyldigt - man kan opnå det samme med mad. Nogen gange er det bare praktisk at klare det med pulver. Det handler om at få dækket et behov for protein til muskel (gen)opbygningen - hverken mere eller mindre - at ud fra et subjektivt skøn hvor man ikke kender "hvis ikke" situationen, det er håbløst. Læs den faq som andre har skrevet det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Nummi, i stedet for at oprette disse "tåbelige" tråde omkring protein, så gør dig selv, og os andre en tjeneste ved at bruge 30min. på at læse lidt rundt på siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 (edited) Hvis du går lige hjem fra træning og spiser en tunbøf - så er proteinpulver ligegyldigt - man kan opnå det samme med mad.Njah, der er jeg nu ikke helt enig. Hvis man spiser en tunbøf skal kroppen jo først til at nedbryde og spalte proteinerne, så der går mange timer inden den reelt gør nogen nytte.En ionfiltreret valleprotein er derimod så forarbejdet at musklerne har glade af det næsten med det samme.Derimod synes jeg at det er lidt spild at spise proteinpulver på andre tidspunkter end lige efter træning. Edited November 30, 2004 by SpArKleZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 Nummi, i stedet for at oprette disse "tåbelige" tråde omkring protein, så gør dig selv, og os andre en tjeneste ved at bruge 30min. på at læse lidt rundt på siden. <{POST_SNAPBACK}>Så så, Nummi er en newbie, så det er vel tilladt ikke at være så skarp i boarded endnu.Men for at svare på spørgsmålet i øvrigt så giver proteinpulver helt klart en effekt, men kun hvis man ikke får dækket sit proteinbehov "naturligt", som flere andre også har svaret. % vil jeg ikke sætte på, men jeg startede på proteinpulver for et par måneder siden og har fået lidt ekstra muller siden da, så jeg tror da der er en effekt. Desværre har jeg også været en del skadet, så træningen har ikke været optimal. Men jeg mener da efter at have prøvet det at det klart er pengene værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 (edited) Hvis du går lige hjem fra træning og spiser en tunbøf - så er proteinpulver ligegyldigt - man kan opnå det samme med mad.Njah, der er jeg nu ikke helt enig. Hvis man spiser en tunbøf skal kroppen jo først til at nedbryde og spalte proteinerne, så der går mange timer inden den reelt gør nogen nytte.En ionfiltreret valleprotein er derimod så forarbejdet at musklerne har glade af det næsten med det samme.Well, det tvivler jeg nu på. Mener at have set undersøgelser der viser at tunkød (fra dåse) fungere glimrende som post-training snack. Vel at mærke undersøgelser der tager holder fast i "window of opportunity".(edit - måske tager jeg fejl. Kan se at jeg skriver lidt noget andet i FAQ'en. Det må være hukommelsen...)Derimod synes jeg at det er lidt spild at spise proteinpulver på andre tidspunkter end lige efter træning.Tjaeh, - det afhænger vel af ens øvrige kost. Der findes mennesker for hvem det at tage på (= indtage nok kcal.) er et problem. Der kan det sikkert have en gavnlig effekt.Derudover kan det være let og praktisk. En shake med proteinpulver, havregryn og skummetmælk/cacao har for mig været en god måde at holde sulten fra døren og samtidigt proteinindtaget oppe. Og det har naturligvis været når jeg var ude (på det tidspunkt på uni, - men det kune lige så vel være på et job).Derudover er det også lettere og hurtigere at tilberede end en god bøf (men selvom jeg faktisk vældig godt kan lide smagen af proteinpulver så foretrækker jeg altså rigtigt kød). Edited November 30, 2004 by DaDane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 (edited) Hvis du går lige hjem fra træning og spiser en tunbøf - så er proteinpulver ligegyldigt - man kan opnå det samme med mad.Njah, der er jeg nu ikke helt enig. Hvis man spiser en tunbøf skal kroppen jo først til at nedbryde og spalte proteinerne, så der går mange timer inden den reelt gør nogen nytte.En ionfiltreret valleprotein er derimod så forarbejdet at musklerne har glade af det næsten med det samme.Derimod synes jeg at det er lidt spild at spise proteinpulver på andre tidspunkter end lige efter træning.<{POST_SNAPBACK}>Den mad man indtager inden man tager til træning virker både under og efter træning F.eks. tunbøf..Soyprotein pulver skal f.eks helst indtages en halv time til en time før træning. Edited November 30, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.