michael Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Nogen her der har læst (og forstået) "Power To The People"?Da jeg tidligere har haft held med Pavel's ladders, tænkte jeg at det var en idé at læse PTTP.PTTP basic program som skulle give en bjørnens styrke:5@100%5@90%Ønsker man masse udover styrke fortsætter man med X*5@80% med 30-90 s. pause. 100% = Arbejdsvægt som kan løftes sikkert i god stilX = antal sæt man kan udføre sikker i god stil.Jeg havde tænkt mig at prøve at rykke mit BP med denne protokol.Hvad mener I? Erfaringer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Nogen her der har læst (og forstået) "Power To The People"?Da jeg tidligere har haft held med Pavel's ladders, tænkte jeg at det var en idé at læse PTTP.PTTP basic program som skulle give en bjørnens styrke:5@100%5@90%Ønsker man masse udover styrke fortsætter man med X*5@80% med 30-90 s. pause. 100% = Arbejdsvægt som kan løftes sikkert i god stilX = antal sæt man kan udføre sikker i god stil.Jeg havde tænkt mig at prøve at rykke mit BP med denne protokol.Hvad mener I? Erfaringer?<{POST_SNAPBACK}>Mht erfaringer ved jeg at Hr.Kirchebrandt har vokset som ukrudt på det. Hvis du vælger bænkpres og chin-ups, kan du hvis du også vil have armene med, køre med f.eks. medium-grip i bp for at opnå en afvejning mellem bryst og triceps og ligeledes i ophævninger kan du køre underhåndsgrep med smalt bredde, for at tilgode se biceps også. Hr. Kirchebrandt havde netop problemet med at ryggen eksplodere men armene ikke fulgte med, så det kan givetvis undgås langt hen ad vejen ved at køre som foreslået. Men tjeck hans og nutellakrigerens log for inspiration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Der er flere herinde der har haft succes med det, både bear og alm ptp program..Hr K, Nutella og undertegnede, kan ikke huske om der er flere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Hvis du ikke har set det, så check Pavels side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Jeg havde rigtig god fremgang i alle 3 løft, dog specielt bænkpres.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.