Freden Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 Hej!!Er der nogen der har nogen gode Cardio-forbrændings øvelser!!Jeg vil gerne kunne variere lidt fra spinning, hiking, og step.P.S jeg har ikke mulighed for at ro i mit styrkecenter.På forhånd tak!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 Der er så mange, at man nærmest ikke gider beskrive dem alle. :)Men det kommer an på, hvad du vil med træningen.- er det for at brænde så meget energi af som muligt- eller er det med henblik på formforbedring.Vedrørende det første er svaret at du skal vælge den træningsintensitet, hvor forbrænding pr. tidsenhed gange tidsrummet for motionen er højest. Det er sådan set ikke så vigtigt, hvilken motionsform du vælger. Løb, cykling, spinning, roning osv. er alle gode - blot skal du udfører dem ved den højest mulige intensitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 og så lige en ting jeg glemte at sige.Dårligt navn for en tråd. :) altså "fedtforbrænding"Hvis jeg skulle navngive tråden og bevare ideen i trådnavnet skulle det være "forbrænding med henblik på fedttab"Når du skriver fedtforbrænding, så er der rimeligt mange MOL-medlemmer som ser rødt - inklusiv undertegnede. Hvorfor? Se andre tråde i dette forum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted March 28, 2002 Author Report Share Posted March 28, 2002 Hej, tak for dit svar, det var meget brugeligt.Ok, jeg kan godt se, at "tråden" var lidt utydig ;) . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted March 28, 2002 Author Report Share Posted March 28, 2002 MEN jeg har endnu et spørgsmål, er det nok hvis jeg træner cardio- med henblik i fedttab i 4 timer ugentligt!?Og jeg har også hørt noget om at, motion om morgenen skulle være bedre end senere!?Nogen der har et svar på det??På forhånd tak!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 Hvad er nok træning? Er noget nogensinde nok? Nej, jeg ville sige: Er det nok, set i forhold til de mål, du har sat dig? (og jeg kende ikke dine mål)Men lidt simpel udregning (og med en lille usikkerhed) giver fire timers højintensiv motion følgende:60 kj pr. min * 240 min = 14.400 kj pr. uge.1 kg fedtvæv indeholder ca. 30.000 kj.Hvis dit energiunderskud alene hentes gennem de fire timers motion, taber du dig altså lige under et halvt kg om ugen. Og et halvt kg's vægttab er "sundhedsmæssigt" bestemt ikke kritisabelt.Om morgentræning er bedre end aftentræning. Tjaa, det er nok lidt svært videnskabeligt at redegøre for. Men jeg har læst flere tråde, hvor folk siger, det er deres erfaring, at morgentræning er mest effektivt for vægttab. Ideen skulle angiveligt være, at man "snyder" kroppen ved at booste dem om morgen til at levere et højere gennemsnitligt stofskifte i løbet af dagen. Om det holder, ved jeg ikke. Men prøv det, hvis du har lyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 Freden, hvis du ikke har gjort det, så læs http://www.motion-online.dk/slankekuren.htm Der er megen viden og inspiration at hente i den artikel. Lyt også til Morten Z i den radioudsendelse der linkes til på MOL, meget af interviewet handler om de ting du spørger om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted March 28, 2002 Author Report Share Posted March 28, 2002 Hej igen og tak for svarene!!Hmm ½ kg om ugen... lyder ikke af meget :(Jeg har selv efaret gennem de sidste to uger at have tabt 3 kg...Kan det skylders nogle urenheder i kroppen som "udrenses" i starten af perioden hvor slankekuren finder sted!?Der skal dertil siges at jeg i denne periode kun har trænet 3 timers cardio... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 28, 2002 Report Share Posted March 28, 2002 Tjaa, på nær den usikkerhed, at mennesker ikke er helt ens, så er min udregning med et halv kg om ugen rimelig præcis.Så er de 3 kg - du omtaler - rent fedtvævs tab, så har du gennem diæt, skabt et ekstra energiunderskud på ca 60.000 kj på to uger = ca. 4.300 kj pr. dag (det er altså en noget streng diæt)Okay, men lang mere sandsynligt er følgende:- kroppen indeholder (ved energiindtag = energiforbrug) ca. 400-500 g glucogen (=kulhydrater), så du har sikkert brændt disse af først- væsketab. Måske har du ikke drukket væske nok. I så tilfælde er det højst sandsynligt 1-2 kg af vægttabet blot er væske, desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted March 29, 2002 Author Report Share Posted March 29, 2002 Hmm, jeg troede eller at 3-5 liter vand om dagen skulle holde kroppen i gang!? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Helix Posted March 29, 2002 Report Share Posted March 29, 2002 Når du skriver fedtforbrænding, så er der rimeligt mange MOL-medlemmer som ser rødt - inklusiv undertegnede. Hvorfor? Se andre tråde i dette forumJeg giver dig helt ret. ;)Men kemisk set, kan man nu godt kalde det for en forbrændig.Jeg ved godt at det er småting, men jeg ville lige nævne det. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 29, 2002 Report Share Posted March 29, 2002 OK Helix ! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.