LungBrush

[Conscience]

Morgencardio:

1 t. PW.

Fed omgang, men sikke fristelser - først ser man et tomt marcipanpapir og 10 min. efter kommer jeg forbi et hus (og kl. var 7.45  ) hvor der bare oser flæskestegsduft ud ...  :4mewantfood:  Den var hård!

<{POST_SNAPBACK}>

Lungbrush din tynde dreng

Har du ikke taget fejl af årstallene. Har du tænkt dig at powerwalke fra nu af og så til 2006 - du mener selvfølgelig 2005

[LungBrush]

Morgencardio:

1 t. PW.

Fed omgang, men sikke fristelser - først ser man et tomt marcipanpapir og 10 min. efter kommer jeg forbi et hus (og kl. var 7.45  ) hvor der bare oser flæskestegsduft ud ...  :4mewantfood:  Den var hård!

<{POST_SNAPBACK}>

Lungbrush din tynde dreng

Har du ikke taget fejl af årstallene. Har du tænkt dig at powerwalke fra nu af og så til 2006 - du mener selvfølgelig 2005

<{POST_SNAPBACK}>

Haha, mnaaah, powerwalker kun et par måneder eller 3 mere, bare til jeg har en rimelig form helst med en halvsynlig sixpack . Så satser jeg på at kunne holde den nogenlunde til det store SHRED skal til at sættes igang - frem mod 2006

Edited February 15, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

På logsiden er der blevet trænet et par gange siden sidst.

Lige en kort opsummering:

Træningen har været sædvanlig fullbody - kørte dog kun overkrop igår og træner ren ben onsdag i denne uge da jeg lige skal have en smule hvile til min stadigt latterlige delt. Kan dog træne nogenlunde pat, så det er ok.

Idag har jeg iøvrigt første hviledag fra cardio - der har været PW på programmet hver morgen :walking: Det var begyndt at blive halvlet - så direkte i rygsækken med 10 kg. og så afsted igår morges 5.50 i 40 min. - Det biii'er godt nok lige en tand mere! :4thumbup:

Træningen igår var iøvrigt sammen med Blackice der fik squattet sig ihjel - ganske inspirerende (trist min skuder ikke gider holde på stangen i squat )

Og og jeg fik brugt 2 timer uden at nå hele kroppen igennem, men fee workout hvor jeg også fik poseret lidt tilsidst i et helt tomt LvK :4flex:

På den triste side døde min CPU i lørdags så jeg laver log her fra work og det ser ikke ud til at jeg kan få den fixet lige med det samme - samt min svoger og hans kone i Svendborg har aflyst vores tur derned, da de havde dobbelt booket den weekend - Nu havde jeg sq lige glædet mig til at brændeeeargh med hele Slemborg crewet!! - Nå men så må det blive om 1 måned eller 2 istedet.

Cyaz!

Edited February 15, 2005 by LungBrush

[BLACKICE]

Træningen igår var iøvrigt sammen med Blackice der fik squattet sig ihjel - ganske inspirerende (trist min skuder ikke gider holde på stangen i squat  )

Og og jeg fik brugt 2 timer uden at nå hele kroppen igennem, men fee workout hvor jeg også fik poseret lidt tilsidst i et helt tomt LvK

Tja, det var endda forkert vægte jeg kørte med. Fandt jeg ud af bagefter. UPS

Men du fyrerede den godt nok af igår. Crazy trænings pas du holder dig.

Men det er også nogle evil resultater du har fået dig. Det er fedt at se hvordan du ser større og større ud, på trods af din kropsvægt daler.

NICE

På den triste side døde min CPU i lørdags så jeg laver log her fra work og det ser ikke ud til at jeg kan få den fixet lige med det samme

Hmm du må sige hvis du skal bruge hjælp til et eller andet.

Jeg har før ydet onsite LVK support . Jeg kan gøre det igen

[LungBrush]

Træningen igår var iøvrigt sammen med Blackice der fik squattet sig ihjel - ganske inspirerende (trist min skuder ikke gider holde på stangen i squat  )

Og og jeg fik brugt 2 timer uden at nå hele kroppen igennem, men fee workout hvor jeg også fik poseret lidt tilsidst i et helt tomt LvK

Tja, det var endda forkert vægte jeg kørte med. Fandt jeg ud af bagefter. UPS

Men du fyrerede den godt nok af igår. Crazy trænings pas du holder dig.

Men det er også nogle evil resultater du har fået dig. Det er fedt at se hvordan du ser større og større ud, på trods af din kropsvægt daler.

NICE

På den triste side døde min CPU i lørdags så jeg laver log her fra work og det ser ikke ud til at jeg kan få den fixet lige med det samme

Hmm du må sige hvis du skal bruge hjælp til et eller andet.

Jeg har før ydet onsite LVK support . Jeg kan gøre det igen

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det er sq dejligt at der begynder at vise sig lidt resultater og alt support/hjælp modtages med kyshånd - Se nedenunder

Tid til lidt log fra den CPU løse hævner - Det ser bedre ud, da kæresten får bærbar på imorgen, men min egen har stadig lange udsigter da jeg selvfølgelig bliver nødt til at opgradere og allerede har fået mig forelsket i det jeg gerne vil have.

Nå men skidt pyt, bare jeg kan komme online og få mollet og logget den aw, så går det vel. Problemet er at dåsen lige er startet på studiet igen og vi snart skal flytte (dog kun til et andet sted i Allerød) så pengene hænger ikke liiiige på træerne for tiden.

Hvis der btw. er nogen af LvK'erne eller andre i nærheden der har et pc-kabinet med godt med plads stående, de gerne vil af med, så er jeg absolut en værdig aftager

Igår ville jeg egentlig bare have trænet ben, men der sneg sig lidt blandet lir ind udover det - Fik kævet den godt aw med det store chokoladedyr Saabye og spottet ham i hans lee'e awbrænding Holdt patfri, da den fik godt med tæv sidst og det kunne mærkes liiige en tand for meget i dagene bagefter (selvfølgelig i delten... ) Så - ift. min egen stilfærdige indsats blev det til:

Legextensions:

15 x 30

15 x 30

15 x 40

Legcurls:

12 x 20

12 x 25

Backraises:

12 x mig

12 x mig

Squat:

10 x 40

8 x 40

8 x 70

8 x 100

5 x 120

5 x 120

5 x 120

Det var en ok. omgang, skal lige igang med at squatte igen. I erkendelse af at jeg aldrig bliver styrkeløfter (får skader hvergang jeg tror jeg skal være det... ) er jeg begyndt at stå en smule smallere - det bee' godt! Kunne iøvrigt kun holde meget bredt på stangen pga. delten, og det gjorde også sit til at det var lidt funky. Men fee at komme igang igen og jeg doms i ben og mås som ind i idaw og det er jo altid lækkert :4thumbup:

Siddende laterals:

15 x 7,5

15 x 10

15 x 12,5

12 x 15

12 x 15

(Stående) 15 x 15 + 8 x 12,5 + 7 x 10

Hargghhh det brændte!!! Fee dropsæt tilsidst - canonball delts føltes de som (det er sq sjældent det sker )

Træk til bryst: (både med alm. + spadegreb)

20 x 50

10 x 80

8 x 90

8 x 100

Sad ok. - det greb er nu ikke helt skidt

Så prøvede jeg lidt walking db lunges af med Big Mike - men jeg havde ikke lige entusiasmen til dem, men det skal køres fremover, da de bare bii'er helt kanon omme bawii' og i skinkestrengene Tror dog Saabye mente han ikke behøvede dem, da hans mås vist var ved at gro ud af bukserne

Pushdowns:

15 x 50

10 x 80

10 x 80

Rimeligt overkommeligt

Siddende db curls:

10 x 17,5

6 x 27,5

(Out of time)

1 x Lidt posering og latspread øvelser med Mike (det skal nok komme!! :4flex:)

Så var det ved at være tid til generalforsamling hvor der var fri pizza og øl/vand og det spiller bare ikke når man er på diæt Men Mike fik hamret en god omgang slices ned :4thumbup: Jeg vil ikke komme ind på de kedelige detaljer, men nu er jeg i bestyrelsen i LvK - og det er jo nice

[Big Mike]

Igår ville jeg egentlig bare have trænet ben, men der sneg sig lidt blandet lir ind udover det - Fik kævet den godt aw med det store chokoladedyr Saabye og spottet ham i hans lee'e awbrænding Holdt patfri, da den fik godt med tæv sidst og det kunne mærkes liiige en tand for meget i dagene bagefter (selvfølgelig i delten...  ) Så - ift. min egen stilfærdige indsats blev det til:

1 x Lidt posering og latspread øvelser med Mike (det skal nok komme!! :4flex:)

Så var det ved at være tid til generalforsamling hvor der var fri pizza og øl/vand og det spiller bare ikke når man er på diæt Men Mike fik hamret en god omgang slices ned   :4thumbup: Jeg vil ikke komme ind på de kedelige detaljer, men nu er jeg i bestyrelsen i LvK - og det er jo nice

<{POST_SNAPBACK}>

Hey big guy... "Tillykke" med din bestyrrelses post, selvom der ik var megen kamp Så må du lige komme med nogle goe imput så evt nogle flere spejle så man kan se sig selv ordentligt? :4thumbup: Og så du kan lære mig lidt pose, den der lat-spread var vidst ik helt go, men burde være muligt at nå at lære det til 2006

Choko Mike, mmmm :4mewantfood:

[BLACKICE]

Så var det ved at være tid til generalforsamling hvor der var fri pizza og øl/vand og det spiller bare ikke når man er på diæt  Men Mike fik hamret en god omgang slices ned  Jeg vil ikke komme ind på de kedelige detaljer, men nu er jeg i bestyrelsen i LvK - og det er jo nice

Allright nice. Skal vi så til at kalde dig boss??

Jeg glæder mig til du får indført Tank tops med LVK tryk til alle hjælpere.

Igår aftes da jeg trænede kom der to knægte og spurgte om jeg lige ville sørge for at låse når jeg gik. HAHAHAHA

KIKSET

[LungBrush]

Blackice:

Haha, fee med de knejter!! Og ja helt klart - Boss er at foretrække!!! Steen har iøvrigt allerede lavet udkast til T-shirts - og du er ikke helt galt på den

Big M - A.K.A. Mr. choko:

Thx du!! Flere spejle - yeah!! :4flex: Det ville være fee - den latspread skal nok komme til at sidde lige i skabet, og I skal jo kun lave line-up (+ sæføli alt det andet) så det skal da nok gå :4thumbup: Jeg er sikker på du kommer til at rykke!!!

Dagens tal:

Morgencardio:

55. min PW. m. + 12 kilo på ryggen

De sidste 25 min. var i leeeee' sne ude i skoven - damn det trak tænder!!

Har holdt cardiofri de sidste 4 dage, så det var fee at komme ud og spadsere igen :4thumbup:

Et par timer efter var det ned og bøje jern.

Legextensions:

15 x 35

12 x 35

12 x 50

Legcurls:

12 x 20

12 x 25

Backraises:

2 x 12

Så var jeg varm til lidt mere hæwi vægt.

Front squat:

12 x 40

8 x 70

8 x 90

8 x 100

8 x 100

5 x 100 + 8 x 90 (backsquat på de sidste 8)

På den sidste turbankede jeg både 4. og 5. rep ind i stativet på vej op, så i mit raseri over at jeg ikke stod langt nok stativet, rackede jeg den, tog 10 kilo af og snuppede et mini dropsæt . Det var nu en fee nok omgang og diæten taget i betragtning så er min rep pr. med 100 8, og en tangering er helt ok. så.

Træk til bryst:

18 x 50

8 x 90

8 x 90

8 x 90

Rimeligt nemme, men bed en smule i skulderen.

Low incline db bænk:

15 x 17,5

12 x 30

8 x 37,5

8 x 37,5

8 x 37,5

De kørte egentlig fee nok idag, og uden for meget skulderkævl :4thumbup:

Stående kalvepres:

15 x 100

10 x 200

8 x 220

8 x 220

12 x 220

Det sved godt i klovene!!

Incline cable flyes:

15 x 15

12 x 20

12 x 20

Ville have kørt flere, men der var travlt ved diskohøjborgen - så jeg opgav

Siddende lat raises:

15 x 10

12 x 12,5

12 x 12,5

12 x 12,5

Stille og roligt - as usual for at skåne mr. delt

Barbell lunges:

10 x 40

10 x 50

8 x 60

8 x 60

8 x 60

Efter morgencardio og squat, sad de dælme godt nok lige omme bawiii'!!! Men rigtigt fedt burn i skinkestrenge + mås!!

Siddende cable rows - narrow grip:

3 x 8 x 100

De var ok - gad ikke køre Yates idaw

Tricepsmix:

Pushdowns: 12 x 60 +

Db extensions: 12 x 12,5 + 10 x 15 + 10 x 15

Ca. 50 sek. mellem hvert sæt - Det virkede fee nok - godt pump trods den lave vægt

Det var det. Jeg fik også spottet Marco der brændte sig selv aw i bænken og givet et par faarced - fee :4thumbup: Det er alt for sjældent der sker

Sidder netop nu på Allerød bibliotek og idag får vi en ny bærbar, så jeg skulle gerne kunne komme på nettet nu derhjemme.

Det triste er at den er helliget kærestens uddannelse, så min gaming får lige en pause til der er moneter til det grej jeg gerne vil have Så er det godt der står en X-box i stuen!!! :4thumbup:

[BLACKICE]

Det var det. Jeg fik også spottet Marco der brændte sig selv aw i bænken og givet et par faarced - fee  Det er alt for sjældent der sker

Hvad bænkede han med?

[LungBrush]

Det var det. Jeg fik også spottet Marco der brændte sig selv aw i bænken og givet et par faarced - fee  Det er alt for sjældent der sker

Hvad bænkede han med?

<{POST_SNAPBACK}>

Mener det var 125 kg - for en 4'er på første sæt og så 3 plus et par faarced i 3 sæt mere :4thumbup:

Så har vi endelig fået vores bærbare – fee!! Har haft helt MOL-abstinenser på det sidste Det spiller dælme at sidde her inde i stuen med kaffe og molle den aw, på vores nabos trådløse netværk, som han åbenbart ikke lige har fået konfigureret helt bingo (Er dog rykket på vores eget nu - det spiller ikke helt at udnytte folk på den måde, men lidt fee var det nu ...haha)

Btw. I går fik jeg i øvrigt også lavet lidt.

Morgencardio:

20 min. PW

20 min. Step

15 min. PW

Cool nok tur, havde brug for det da jeg har ligget godt højt i kcal her i weekenden. Det spiller bare ikke at have et sygt barn og være herhjemme. Man er alt for tæt på køleskabet hele tiden

Dagens træning var bryst, skulder, lidt triceps og ryg. Har stram plan i denne uge, så derfor det funky split. Det fungerede nu fint og det var helt skønt at kun bruge 5 kvarter ,

Både Vetö (der har fået lee’e arme..:4flex: yeah!!!), Big Mike, Myhlers, og til allersidst, lige inden jeg gik, Blackice, var i huset, plus en hulens masse andre.

Der var godt fyldt og hip hoppen gav den rette Coleman stemning, så jeg gik i gang

Dødløft:

10 x 60

10 x 100

8 x 140

6 x 180

6 x 200

5 x 200

De var fee’e nok der var endda en smule overskud, det er sq ok. med diæthjerne

Vetö coachede derudaf om min teknik og hver gang jeg var ved at være flad var det vist ok

Db bænkpres:

15 x 20

12 x 30

8 x 42,5

8 x 45 pr

8 x 45

10 x 42,5 pr

10 x 42,5

Det var en ritti fee omgang!! 2 rep pr’s og skulderen sagde gofin!! Sådan skulle det være hver gang – gode spots af Vetö i øvrigt!! Skulle huske at første tur med 45 var med overskuu’ sagde han i øvrigt

Db rows:

10 x 37,5

10 x 47,5

10 x 50

8 x 50

8 x 50

Nice nok omgang, tog den lidt med ro (og vi har jo stadig ikke større håndvægte end 50 kg. ) men sveden drev alligevel af mig og de ramte lige som de skulle, så skidt pyt.

Db incline flyes:

12 x 20

12 x 20

12 x 20

Stille og roligt, men de føltes bedre i dag end alle andre gange siden skaden kom

Db triceps extensions:

12 x 15

12 x 15

12 x 15

Selvom jeg har besluttet at have en ren DIFD armdag i denne uge - yeah :4flex:, fik de lige en lille tur – de sad ikke helt fee, så det er godt de skal have hvad de fortjener senere på ugen!!

Military:

20 x 20

12 x 40

10 x 40

Så fik jeg ikke flere fordi der var 2 tøser der havde pillet skiverne af og begyndt på noget ral af en art – (vi havde et helt børnetennishold nede og træne) …så videre med lidt raises.

Siddende lateral raises:

15 x 10

12 x 15

12 x 15

12 x 15

De sad godt og nøøøj hvor jeg svedte!!

Det var det og så hjem til den nye baby og lege

Edited February 21, 2005 by LungBrush

[clayman]

Hva' så, cardioboy?!

Er du blevet en pind? Hvad siger vægten?

Flot med et par PRs i kalorieunderskud, det er now't der batter.

Der en del der har nævt begrebet "diæthjerne", men nu har jeg aldrig rigtigt været på (længerevarende) diæt, så jeg kunne egentlig godt tænke mig at vide hvordan det manifesterer sig. Er det koncentrationsbesvær, irritation/humørsvingninger, træthed, distræthed eller en kombination? Og er det kun ved 'skrappe' diæter hvor fedtprocenten skal pines ned, eller gælder det generelt for slankekure?

Nu vil vi snart se billeder af hvor kååt du er blevet

mvh. clayman

Ps. Godt at se du stadig hiver Panterareferencer ud af ærmet

[BLACKICE]

Mener det var 125 kg - for en 4'er på første sæt og så 3 plus et par faarced i 3 sæt mere

Knægten er syg. Det er alt hvad jeg har at sige.

Fede db pres der. Nice work

[LungBrush]

Hva' så, cardioboy?!

Er du blevet en pind? Hvad siger vægten?

Flot med et par PRs i kalorieunderskud, det er now't der batter. 

Der en del der har nævt begrebet "diæthjerne", men nu har jeg aldrig rigtigt været på (længerevarende) diæt, så jeg kunne egentlig godt tænke mig at vide hvordan det manifesterer sig. Er det koncentrationsbesvær, irritation/humørsvingninger, træthed, distræthed eller en kombination? Og er det kun ved 'skrappe' diæter hvor fedtprocenten skal pines ned, eller gælder det generelt for slankekure?

Nu vil vi snart se billeder af hvor kååt du er blevet 

mvh. clayman

Ps. Godt at se du stadig hiver Panterareferencer ud af ærmet

<{POST_SNAPBACK}>

Der er altid plads til Pantera!! Er gået lidt på Damageplan vognen på det sidste - det er (var)sq ret fee!

Mht til diæten så udmønter min sig vist mest i øget distræthed (jeg er i forvejen ret distræt så det er helt skidt nu ... ) Mit humør er næsten bedre, nok mest pga. den øgede mængde mnotion og bedre kost .... haha. Nu har jeg jo ikke prøvet før, at være dernede hvor jeg skal ende, men Craw har sikkert svaret på hvordan det er.

Billeder kommer der først om et stykkke tid, synes ikke helt der er sket nok endnu til at jeg vil have lavet pics endnu, men det skal nok komme

Mener det var 125 kg - for en 4'er på første sæt og så 3 plus et par faarced i 3 sæt mere

Knægten er syg. Det er alt hvad jeg har at sige.

Fede db pres der. Nice work

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det var sq fee at få dem presset op 8 gange med overskuu' !

Marco er leee, det er bare synd han træner så ineffektivt.

Dagens morgenfix:

40 min. PW + 12 kg.

Fint tempo og havde jeg ikke skulle møde på work havde jeg hapset en time

[Quantanamo]

Mojn Børste

Hvordan står det til med weekend træning?

Skal jo lige høre om det er Mike "LB er blevet et nips" eller Blackice "LB er max lee og kåt", der har ret

Q

[BLACKICE]

Marco er leee, det er bare synd han træner så ineffektivt.

Ja jeg tør ikke tænke på hvad der skete hvis han trænede fornuftigt

[Rall]

Hej LungBrush. Så vidt jeg kan forstå på din LOG, så planlægger du at stille op til BB DM i 2006. Hvordan kan det så være at du allerede er på diæt nu?

BtW: Gode løft i kcal underskud. :4thumbup:

[incognito]

han vil vist bare prøve diætræset af for at være lidt på forkant med tingene....

[BLACKICE]

han vil vist bare prøve diætræset af for at være lidt på forkant med tingene....

Nej nej, det er bare fordi han var FEEEE

Dog ikke mere fee end han allerede nu er blevet ret så evil.

[LungBrush]

Mojn Børste

Hvordan står det til med weekend træning?

Skal jo lige høre om det er Mike "LB er blevet et nips" eller Blackice "LB er max lee og kåt", der har ret

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Er i Thisted fra fredag til søndag med masser af nørderi, kcal, cacao og x-box med mine gamle seminariegutter :4goodtv: Så skal der dælme refeedes!!

Jeg føler mig nu mest på Mike siden … Næste weekend skulle der være en chance for at jeg er dernede

Marco er leee, det er bare synd han træner så ineffektivt.

Ja jeg tør ikke tænke på hvad der skete hvis han trænede fornuftigt

<{POST_SNAPBACK}>

Så ville han sagtens kunne stille op I BB – nu kan han uden forberedelse stille op i BF – crazy!

Hej LungBrush. Så vidt jeg kan forstå på din LOG, så planlægger du at stille op til BB DM i 2006. Hvordan kan det så være at du allerede er på diæt nu?

BtW: Gode løft i kcal underskud. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Thx Rall! Ja nogen dage er det ok. andre rimeligt miserabelt, men jeg er jo heller ikke dernede hvor kroppen lider endnu

Jeg er på en slags forberedelsesdiæt for at komme ned på en fedt % hvor jeg ikke skal være på diæt 10 mnd. Havde ikke just sixpack til at starte med og det er målet med den her.

Så målet er en ca. 10-11 stykker i fedt % som jeg så vil vedligeholde efter bedste evne, henover sommeren og så starter jeg på diæt igen, når det passer med den tid jeg skal bruge for at ramme den lee’e form på k.dag J

[BLACKICE]

Så ville han sagtens kunne stille op I BB – nu kan han uden forberedelse stille op i BF – crazy!

Ja og hvis du skulle være i tvivl så er jeg så træt af det.

Jeg mener vi skal se om vi kan få ham smidt ud

[LungBrush]

Inc.

Det er jo faktisk ret præcist

BlackIce

Selv!!! og jeg er nu altså sød og ikke evil...

[BLACKICE]

BlackIce

Selv!!! og jeg er nu altså sød og ikke evil... 

[Quantanamo]

Selv!!! og jeg er nu altså sød og ikke evil...

Turning metro?

Q

[BLACKICE]

Hvisker: "Jeg har hørt at Neglebørsten har købt en fake diamant ørering til det ene øre. Det er ligsom sååårhhh cool"

[Big Mike]

Hey mate...

Fik du overtalt damen ang "morgen-cardio" combineret med crunhes

Kommer du ned til "MOL"-træf på fredag... Vetø, Myhlers, Quantanamo og jeg kommer dernede og vi skal curle for sygt... Og det ved jeg du er tosset med

Big m