Big Mike Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Så ville han sagtens kunne stille op I BB – nu kan han uden forberedelse stille op i BF – crazy!Ja og hvis du skulle være i tvivl så er jeg så træt af det.Jeg mener vi skal se om vi kan få ham smidt ud <{POST_SNAPBACK}>Hehe ja manden er ik helt rarsk... Jeg har prøvet at få pakket ham på lidt protein pulver og spise noget mere mad, han ville vokse en del tror jeg... Men han gider ikke??? idiot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Hehe ja manden er ik helt rarsk... Jeg har prøvet at få pakket ham på lidt protein pulver og spise noget mere mad, han ville vokse en del tror jeg... Men han gider ikke??? idiot Han skal ud. Det kan kun gå for langsomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 (edited) Selv!!! og jeg er nu altså sød og ikke evil... Turning metro? Q <{POST_SNAPBACK}>Tjjooo – lidt metro er man vel altid Hvisker: "Jeg har hørt at Neglebørsten har købt en fake diamant ørering til det ene øre. Det er ligsom sååårhhh cool"<{POST_SNAPBACK}>Du lovede ikke at sige det, hvis jeg lovede at tage den ud ved hver træning The numberzzz:I dag stod der DIFD på plakaten. Eftersom jeg har stramt program i denne uge skulle der også smides lidt ben ind, så med en smule modifikation var der pure afstraffelse til the gunz! – fee!! Det måtte så også gøre det ud for LvK-curl træf, som jeg desværre må undvære på fredag Blackice + buddy var også nede for at brænde det sindsvage 10 x 3 program af Det så hårdt ud!Fik i øvrigt brugt lidt Sååå U´!! autoritet, da der var en bette fyr der droppede 12,5 erne fra strakte arme i db bænk Sagde til ham at hvis han ville droppe noget så skulle det være 35 kilos eller større (Bagefter kom jeg til at tænke på at det jo egentlig var en rimelig sviner til sådan en lille fyr ) Bagefter gik han op og cyklede i noget der lignede 100 år. Måske var det i protest? Lagde selv ud med squat, så det kedelige var overstået med det samme Squat:15 x 2012 x 408 x 1005 x 1305 x 1305 x 13012 x 100De gik nu ok – bæltet fik klemt mig en smule i spækket, så der var til mere i flere af sættende, men det gjorde dælme ondt så jeg gad ikke pine mig selv det ekstra - De sad nu ellers godt nok i hjulene, den smallere stand gør hvad den skal Pushdowns – skrå greb:20 x 4515 x 5512 x 5512 x 65Stille og roligt. Det var mest som opvarmning til de rigtige lee’e sæt Incline triceps EZ-extensions:15 x 3012 x 4010 x 5010 x 5010 x 50De sad lige som de skulle. Godt burn! Skulderen har brokket sig lidt hver gang jeg har prøvet dem af på det sidste, men i dag var det helt ok. Nice! Siddende hammer curls:12 x 12,58 x 22,58 x 27,58 x 3010 x 32,5 pr6 x 32,5 + 6 x 25Haarrgh, så blev de dælme skudt i sænk :4flex: – Altid nice med en gun pr. og det gør det kun bedre at Ipoden var lige præcis ved det lee’e tunge stykke i Panteras ”stronger than all” .. Siddende læg:15 x 4015 x 4012 x 658 x 909 x 908 x 90 + 8 x 65Wheee, dropsæt i læg!! De brændte dælme!!! Db preacher curls:10 x 1510 x 17,510 x 17,58 x 17,5 + 8 x 15Så var der squtte mere krudt i kanonerne – brændt aw!!!Enarms pushdowns - underhåndsgreb:12 x 2510 x 3010 x 3010 x 3012 x 30Altid en god øvelse til at lige squezzzze trisserne Fee omgang halvdisko Så var det hjem og protte den aw med hjemmelavede tarteletter og masser af kylle og tæve dåsen i Tiger Woods PGA Tour 2005 på boxen – Yir! :4goodtv: Edited February 23, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Fik i øvrigt brugt lidt Sååå U´!! autoritet, da der var en bette fyr der droppede 12,5 erne fra strakte arme i db bænk Sagde til ham at hvis han ville droppe noget så skulle det være 35 kilos eller større (Bagefter kom jeg til at tænke på at det jo egentlig var en rimelig sviner til sådan en lille fyr ) Bagefter gik han op og cyklede i noget der lignede 100 år. Måske var det i protest?God stil... Så er der stadig lidt hulemand i dig, trods alt!Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zeberg Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Så er det tid til en ny log!! Startede på diæt idag og den er lige nu sat til at vare 3-4 mnd. Kort og godt for, at den endelige diæt frem imod målstregen ikke skal blive for lang. Vægtklassen bliver 80, eller 87, 5 kilos klassen.Lidt historie:Jeg har vægttrænet siden 1/6 2002 og altid, også fremover, 100 % krudtfrit. Styrketrænede også noget (men dog meget ustruktureret og uden nogen vilde gains) i forbindelse med min svømmekarriere, hvor jeg var på ungdomslandsholdet fra 92-95. Stoppede med svømningen i 95. Status:Lige nu (3/1 - 2005) vejer jeg ca. 99 kg. Det er efter en bulkperiode der startede ved 92 kilo omkring 1/7 2004. hej du. har været inde og se dine billeder. Har selv problemer med at posere min en vinge når jeg spænder,de ser ud til at være lige store når jeg slapper a men der er en forskel når jeg spænder. hvad har du gjort for at få dem begge med ???? Vægt ved sidste opdatering (19/1) 97,5 kg. Tal:Squat: 160 - 5 x 130Bænkpres: 2 x 120 (idag kører jeg stort set kun db bænk, decline bænkpres og dips for brystet)Dødløft: 250 - 3 x 220 - 10 x 200Primære mål:At deltage i DM i BB 2006 med et acceptabelt resultat, hvor jeg ikke falder igennem i forhold til min vægtklasse. I forbindelse dermed: Øget masse på ben, bryst og skuldre, samt forbedre min posering. Sekundære mål:Løfte 200+ kg. i squatDødløfte 275 kg.Billeder<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 Dagens work:1 times SW. (slowwalk ) Var med ungerne i Hillerød - Det er faktisk hårdt at gå langsomt hej du. har været inde og se dine billeder. Har selv problemer med at posere min en vinge når jeg spænder,de ser ud til at være lige store når jeg slapper a men der er en forskel når jeg spænder. hvad har du gjort for at få dem begge med ????Hej Zeberg! Jeg har prøvet at koncentrere min posering (Er så småt startet med at træne det op) omkring den kritiske side, da det ikkeer fordi jeg egentlig mangler decideret masse i den side. Det har hjulpet lidt. Mit problem er at jeg har en smule svaj til den ene side i ryggen og derfor nemt kommer til at ligge mest vægt på den side. Øvelse gør mester. Ellers vil jeg mene at db rows og andre enarms øvelser er gode. Da man så er sikker på at ramme begge sider ens, uden at den ene kompenserer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Det er sq nogle lede hammer curls du får smidt afsted :4thumbup: Lee`dt :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 Thx Gunhof - rart at høre fra curlmeister ham selv Iaftes blev det lige til lidt pep inden sengetidGodnatcardio:30 min. PWRitti lee fart, kunne godt have snappet noget mere, men skulle hjem i seng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Tjek lige min tråd i Generelt omkring skulder snask. Jeg har brug for lidt tips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Efter en weekend med masser af kcal og feden den af, var det tid til at komme tilbage på diæten, men det var sq fee lige at få afreageret … Jeg har bestemt mig for at prøve mit gamle 2 x 2 program lidt af igen, da jeg er småtræt af at hamre hele kroppen igennem hver gang, samt at det tager en krig. Så nu får den lige et par uger og så må jeg se det an. Går det fee med det er det planen at jeg så vil køre det på denne måde:Bryst, skulder, triceps og læg på dag 1 og 3 og ryg, ben, biceps på dag 2 og 4. Det skal så være med en tung og en mere højrep orienteret dag for hver af de 2. Progressionen vil jeg lave til omkring 4-6 uger. Nå, men i dag startede jeg ud med en pat, tri, delt og læg dag med lidt højere reps og selvom jeg var totalt carbflad gik det da ok. Vetö beærede klubben med et besøg til let diskopump i cowboybukser… og Big Mike fik også tævet sig selv med lee squat og dødløft Db bænkpres:18 x 2012 x 3012 x 37,512 x 37,512 x 37,5Sidste tur bee’, men ellers var de ok. Overkommelige.Dips:8 x bwOptimistisk prøvede jeg dem lige af, men de kom kun til parallel og de føltes ikke godt, så den er desværre stadig for delten. Siddende lægpres:15 x 5010 x 7510 x 7510 x 75Lee pump i kalven!Low incline db flyes:15 x 1512 x 22,512 x 22,510 x 2510 x 25De sad helt ok. – godt stræk til patten.Siddende lateral raises:15 x 1010 x 1512 x 1512 x 15 Sad nogenlunde, ville gerne have haft en omgang 15 reps eller 2 med 12,5’erne til sidst, men de var optaget af 3 knægte, der curlede sig selv ihjel med dem Stående lægpres:12 x 18012 x 18012 x 180Kalven skulle lige have lidt mere tæv, det virkede fint, de er ok. færdige her til aften - Big Mike fik iøvrigt klemt knæhuden i den med de 180 kilo på Det kan ikke se kønt ud nu Incline EZ triceps-extensions:15 x 3012 x 4012 x 4012 x 40Stille og rolige, gad ikke køre mig ud i dem, men de sad nu fee nok alligevel.Pushdowns – skrå greb:15 x 5015 x 5010 x 80Bare lige for ikke at glemme trisserne helt.Behind back enarms cable lateral raises:12 x 10 12 x 1012 x 1512 x 15Den sidder bare altid godt!Det var det, så var det af sted og handle ind og bagefter til møde på arbejdet (hvor jeg havde været fra 6.45-13) fra 16-21 …bwaaarrghh Så nu vil jeg dælme i kassen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Morgencardio:50 min. sne-pw + 12 kiloDet var en pænt lee' tur. Skulle lige igang efter en uge med pw fri og så var der også et pænt udfordrende underlag. Det gik nu lige, var kun ved at skvatte en enkelt gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Kunne ikke nære mig for lige at snuppe et par småpics her til aften i vores alt for fede entrelys Det er bare for fun og ikkke noget jeg rigtigt kan bruge til noget, men var i gang med at prøve noget evt. friprogramsmusik aw - tror de første 20-30 secs allerede er og hvorfor ikke dokumentere det ... Rigtige update pics skal der nok komme efter diæten, men det fede her var, at mine abs endelig kan anes ....wheeeeee!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Kæft nogle Leeee gunzz du slæber rundt på Det er er lige før gunhof må hjem og finde et nyt peakprogram til sine gunzz, så han ikke bliver sat helt af Det tegner godt, lidt mere flæsk af sækken, så spiller det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Det ser fandme godt ud der' børste..... som überskuuuu'et også siger... så DAAAAAAAAAAAAAAMN nogle lee' guns, kan da se på de hele at jeg skal høvle noget mere på mine hvis de skal op på dit niveau..... ser jo ud til at diæten kører finno, så du bli'r en nasty mo'fucker når du bli'r rætti' hakket ned..... mass'kineriet :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Enig, det ser sgu godt ud. Jeg havde regnet med der var længere ind til abs'ne. Det kunne være man skulle overveje powerwalk Hvad siger vægten for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 (edited) De 2 leee'e Hjulbaskere fra Slemborg:Tak drenge! Ja det skal nok blive godt når jeg kommer længere ned, men idaw var et lille bitte delmål på vejen (også selvom der skulle det rigtige lys til så jeg er glad Desuden tror jeg nu nok på at jeres guns kan gøre sig :4flex: og hvis ikke så kan hjulene da helt sikkert med det sindsvage squatteri i ligger for daw'en .... :4thumbup: Clayman:Jo tak, i alm line up er de nu heller ikke til at se rigtig endnu ... men det skal nok komme. Jeg ved ikke hvad jeg vejer, men det får jeg svar på inden ugen er omme - Har en fobi med, at det skal være morgen, det skal være den samme vægt (den står nede i klubben) osv. så det er ikke sådan lige til Og ja PW kan helt sikkert anbefales - masser af hæwi i ørene og gang i stængerne, det er now't der dur :walking: Edited March 2, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Du er fandme led :4thumbup: Seriøst, det gunpeak er bare for ondt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Hva satan... Så er der allerede abs :4thumbup: Og hæftninger på patten...Gunnen vil jeg slet ikke kommentere Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Jeg tror lige vi to skal ha en snak. Der er vidst ikke rent kød i armen Det er stadig de vilde arme du render rundt md. Men det er der ikke noget nyt i.hvad der tilgengæld er nyt er din mave. Jeg havde ikke lige regnet med at den allerede var fremme nu. CRAZY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 (edited) G-manThx dude!! Det er også min "gode" side ... Big Q!Jep, det er sq feee, at hæftningerne også kan anes er jeg også svært glad for Træner du nede i LvK i weekenden??Jeg tror lige vi to skal ha en snak. Der er vidst ikke rent kød i armen Det er stadig de vilde arme du render rundt md. Men det er der ikke noget nyt i.hvad der tilgengæld er nyt er din mave. Jeg havde ikke lige regnet med at den allerede var fremme nu. CRAZY<{POST_SNAPBACK}> :laugh:Nej de er pumpet op til randen med aspartamberiget kvark!!! :4flex: Det er et beskidt mix, der kan gøre selv den mest puny gun lee' !! Ja, mavsen er ny, men det var lyset også Edited March 2, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Nej de er pumpet op til randen med aspartamberiget kvark!!! Det er et beskidt mix, der kan gøre selv den mest puny gun lee' !! Ja, mavsen er ny, men det var lyset også Ja jeg tænkte det nok. Hmm hvis jeg skulle ha six pack ville du jo forveksle mig med en de smith stativs bænkende teenage drenge . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Nej de er pumpet op til randen med aspartamberiget kvark!!! Det er et beskidt mix, der kan gøre selv den mest puny gun lee' !! Ja, mavsen er ny, men det var lyset også Ja jeg tænkte det nok. Hmm hvis jeg skulle ha six pack ville du jo forveksle mig med en de smith stativs bænkende teenage drenge . <{POST_SNAPBACK}>Hey hov!!! Man bliver leee af at bænke i Smithstativ!! Det gør Markus Rühl også ... Og de er ikke teenagedrenge, de er snacks :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Big Q!Jep, det er sq feee, at hæftningerne også kan anes er jeg også svært glad for Træner du nede i LvK i weekenden??<{POST_SNAPBACK}>Ja regner med at stikke næsen forbi... Vi har jo lige fået ny medlemsliste så der er nogen der skal u'! Planen er lørdag, men det kan rykkes...Q :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Haha, så skal du huske at have Scott jakke på + en tyk sølvkæde udenpå trøjen .... Det giver 1 meter mere når man kaster folk u´!! Ok. skal godt til føs'da hos bette Steen senere lørdag, men jeg regner med at være dernede fra 11 tiden ca. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Haha, så skal du huske at have Scott jakke på + en tyk sølvkæde udenpå trøjen .... Det giver 1 meter mere når man kaster folk u´!! :4thumbup: Btw fandme fee´e billeder du har fået taget der.. Den gun er ikke menneskeskabt .. Den kommer fra en anden galaxe .. Satme længe siden jeg har set nogen med så leee´ peak på biceps Men det skyldes jo alt sammen det nye krådtmix: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.