LungBrush

[Rall]

Hey LungBrush, godt at høre at du er igang med træningen igen :4thumbup:

Btw: jeg er med på Uma-fan-vognen, ikke lige sådan en tøs,man skal komme på tværs af

[LungBrush]

Hey LungBrush, godt at høre at du er igang med træningen igen :4thumbup:

Btw: jeg er med på Uma-fan-vognen, ikke lige sådan en tøs,man skal komme på tværs af

<{POST_SNAPBACK}>

Tak skal du have Rall - det er også super at være oppe og igang igen. Selv arbejdet er det fee nok at komme tilbage til .. haha!

Og Uma, jep - Hun er sq for lee! Helt vildt som det har ændret mit syn på hende at se den film. I øvrigt, Vivica A. Fox der spiller hende den mørke der stryger i starten af Kill Bill, Whoaaa hun er nice!

I ekstramaterialet, hvor hun bare sidder helt almindeligt og bliver interviewet Pheeewww!!!

[Vetö]

Altid noget at du er kommet i gang igen. Så må vi håbe, at du ikke har tabt for meget styrke. Men det finder du først ud af når du kommer til de rigtige øvelser - læs: SQuat, bænkpres og dødløft..... :4thumbup: :4thumbup:

Vetö

[LungBrush]

Tror styrken er ok. når jeg lige kommer igang - i øvrigt er bænkpres ikke en rigtig øvelse Det er den falske øvelse!

[clayman]

Tror styrken er ok. når jeg lige kommer igang - i øvrigt er bænkpres ikke en rigtig øvelse  Det er den falske øvelse!

<{POST_SNAPBACK}>

Heh! Hvad med dips? Er det stadig no-go for skulderen?

Ellers godt at se dig tilbage.

[BLACKICE]

i øvrigt er bænkpres ikke en rigtig øvelse  Det er den falske øvelse!

Sludder. Det er dig der er den falske bodybuilder

[LungBrush]

Clay:

Dips er stadig lidt falske, men håber de får comeback snart

Blackice:

Helt klart - jeg er megafalsk!

Gårsdagens træning var latenight, så jeg mødte lige Torben F. der var på vej hjem til Azeroth og burgere, samt Blackice der joinede ind midt i midt skwat. Jeg var godt awbrændt så kæwen var derefter ...

Squat:

12 x 20

12 x 40

10 x 70

10 x 100

6 x 130

6 x 130

6 x 130

De var nu fee´e nok, men efter 3. tur med 130 fik jeg det MEGA ringe, så med opkastfornemmelser pillede jeg skiverne af og stoppede der, selvom jeg manglede 1 sæt.

Widegrip - Træk til bryst:

15 x 50

12 x 75

12 x 80

Chins:

2 x 8 x bw

Hmm, troede der var til mere i chins, men skal nok lige lidt mere ovenpå, men fee at skulderen gad dem

Legext.

4 x 12 x 50

Sad fee efter skwat!

Enarms cable rows:

15 x 30

12 x 40

12 x 40

12 x 40

12 x 40

De var sq hårde idag, men som altid fee bite!

Stående cablecross reardelt:

5 x 12 x 10

Lav vægt og de rammer bare kanon! Er også nødt til at holde vægten nede for deltens skyld, så det er fee nok.

Cable curls - skrå greb:

15 x 35

12 x 60

12 x 60

12 x 60

12 x 60

Ikke så hårde, men jeg var ved at være helt brændt aw og de sad nu ok.

Tilsidst var det af med klunset og så igang med at posere lidt. Der var kun Blackice og mig, så der var ingen knægte at forfærde ...damn!!

Det spillede nogenlunde. rygposeringerne er blevet en smule bedre.

Det var det. Det kræver godt nok sin mand at komme igang igen, var helt færdig, selv da jeg havde prottet den aw og lå på sofaen herhjemme Nå nu håber jeg, at jeg få revet en enkelt omgang fullbody træning af hos de gamle i ferien og så skulle det gerbe gå en smule nemmere i næste uge. Till then - god påske til alle!!

Edited March 24, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Så var det tid til at fyre en omgang fullbody af. Fik aldrig gjort det i påsken, men jeg fik set min lille nyfødte nevø og ædt godt igennem. Så med min sygdomsperiode er det ved at være et stykke tid siden jeg har holdt diæten. Synes også jeg har gainet en smule spæk, men jeg har trængt til at være lidt almindelig i min kost osv., så det er ok. Idag startede jeg for alvor igen og håber også at jeg kan få klemt noget PW af igen.

Dagens træning bød på fremmøde fra Quantanamo og Big Mike så der blev kævet godt, på trods af at jeg ikke havde alt for god tid. Der var også et par øvelser jeg ikke nåede, men var nu flad nok alligevel. Jeg tror i øvrigt at dagens musik satte nye rekorder for hvor ringe noget tråd man kan træne til Samt nye grænser for hvor mange mærkelige disko 80'er hits, folk frivilligt kan brænde på en cd og tage med i klubben. Føj!

Squat:

12 x 20

12 x 40

10 x 70

8 x 100

5 x 140

5 x 140

5 x 140

10 x 100

De var dælme hårde. Q spottede mig og min elendige stil og havde et og andet at sige om dem, men de brændte fee og det var det primære Bæltet fik i øvrigt igen gnavet godt i mig og jeg har det onde mærke over lænden nu her .. AV!

Widegrip træk til bryst:

20 x 45

10 x 80

10 x 80

10 x 80

10 x 80

Easy

Db bænkpres:

(opv. blandet rotatorcuff work)

20 x 17,5

12 x 25

10 x 37,5

10 x 37,5

10 x 37,5

De var pænt hårde, men sad fee og skulderen sagde intet

Siddende lægpres:

10 x 60

10 x 60

10 x 60

10 x 60

De sad nu meget godt trods vægten, bagefter prøvede jeg donkey raises aw med Q - det var vist ikke et kønt syn Den er sq heller ikke så fee som Arnold siger

Dips:

8 x mig

Optimistisk troede jeg at det var idag at dips skulle tilbage på programmet, men efter 3-4 stykker kunne jeg mærke det i delten, så stadig no-go Æv! Håber det snart bliver muligt igen da den altså er fee og delten har da også gjort mindre og mindre ondt, men jeg tager ingen chancer, så den får lov at vente lidt endnu.

Incline bænkpres:

10 x 50

8 x 70

6 x 70

8 x 50

Den er ok. for delten, men jeg var helt flad så det blev ikke til alverden, men fino nok.

Siddende hammer curls:

10 x 12,5

8 x 22,5

8 x 30

6 x 30 + 6 x 22,5

Tiden var ved at være knap, så det blev ikke til meget, men jeg var også flad så det var ok.

Siddende lateral raises:

15 x 7,5

10 x 10

10 x 15

10 x 15 + 4 x 10

Der var squtte meget power tilbaws i mig

Sluttede af med lidt posering, mest rygposeringerne, de sad ikke helt i skabet idag, nok mest fordi formen er gået en smule fløjten i påsken, men det var jo forventeligt.

Bagefter var det hjem og protte den aw hos svigermekanikken.

Edited March 29, 2005 by LungBrush

[Rasmus G]

Godt du er igang igen Lung :4thumbup:

Så fik du vel spillet en masse el-spade mens du var syg?

[clayman]

men jeg fik set min lille nyfødte nevø og ædt godt igennem.

Hvorfor bliver jeg urolig når en stor, grum bb'er skriver sådan noget? :freaked:

Ellers flotte squats du fik fyret af Willkommen zurück!

[LungBrush]

Godt du er igang igen Lung  :4thumbup:

Så fik du vel spillet en masse el-spade mens du var syg? 

<{POST_SNAPBACK}>

Det eneste jeg kunnne holde ud var at se film og det var kun de sidste par dage Havde ellers spaden fremme et par gange, men jeg havde det simpelthen for ringe til det... trist Og thx G man!

men jeg fik set min lille nyfødte nevø og ædt godt igennem.

Hvorfor bliver jeg urolig når en stor, grum bb'er skriver sådan noget? :freaked:

Ellers flotte squats du fik fyret af Willkommen zurück!

<{POST_SNAPBACK}>

Jov tak Clay, havde faktisk glemt mit backoff sæt der var det der brændte mest ... Squatten får godt med fokus fra nu af så den kan falde i punyness.

Og nej, der er ikke noget som at protte 3480 g. baby aw

[LungBrush]

Cardio:

10 min. på rullerne

40 min. step

10 min. på rullerne

Så var det tid til at komme igang med cardioen igen. Det var rigtigt fedt. Fik hevet rollerbladsne frem til lejligheden og vejret var bare super! Helt kanon! Er også på diæten igen med kosten, og det er også lækkert. Havde savnet det helt - weird ..haha!

Steppen var godt hård og kan mærke jeg liiiige skal igang igen.

Squatten fra igår gjorde også sit til at mås og ben havde det lidt hårdt

Iøvrigt kom der en meget rapandekvalificeret omme bawii' jeg ikke havde set før og satte sig meget distraherende på en cykel lige foran mig da jeg manglede 5 minutter :4thumbup: Bare synd der kun var 5 min. igen

Edited March 29, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Idag var det tid til at brænde lidt tung pat, skulder, triceps og biceps. Har i et stykke tid ville køre guns aw på en anden dag end ryg, da jeg altid er helt færdig når jeg når til dem. Så idag fik de et skud for boven sammen med resten.

Ankom helt og aldeles carbtom og småflaa´ til LvK hvor jeg blev modtaget af the powahbulked!! Honkey. Vi fik kævet en smule og jeg fik snakket lidt med en af vores semi-vægtløftere der vist godt kunne være interesseret i at stille op i BF. Hvor han i følge min bedste overbevisning ville kunne gøre sig helt ok. :4thumbup:

Nå, men igang det gik.

Db bænk:

(opv. en smule rotator arbejde...)

20 x 17,5

15 x 25

12 x 32,5

5 x 6 x 42,5

10 x 32,5

De kørte helt ok. Det er stadig tungt og jeg er ikke på toppen endnu, men min diætramte tilstand taget i betragtning er det nu helt ok.

EZ-curls:

20 x 10

12 x 30

5 x 6 x 60

Ritti fee at kunne køre noget lowrep i guns igen. De sved og brændte ritti fee!! Sidste sæt var ikke kønt på de sidste par reps, men kom da op og damn et pump :4flex: :4thumbup: Min Pr er iøvrigt et enkelt sæt med 8 x 60 så det var sq helt ok.

Siddende db skulderpres:

15 x 15

12 x 20

10 x 25

10 x 25

9 x 25

8 x 25 + 8 x 17,5

Endelig kunne jeg køre dem igen!! Skulderen var glad og trods den rimeligt lave vægt gør min ringe skulderform at de sad og brændte rigtigt godt!!

Tate presses:

15 x 10

10 x 15

10 x 15

9 x 15

9 x 15

Brændt aw!! Gik helt kold på de 2 sidste sæt ...

Rope pushdowns:

10 x 40

10 x 60

9 x 60

10 x 55

10 x 60

Arrgghh, var ved at være godt brændt aw og de svee' dælme!!

Db flyes:

15 x 15

12 x 20

12 x 20

11 x 20

10 x 20

Der var ved at være udsolgt, men de føltes nu ok. Ville egentlig have kørt dem i kablerne, men det kiksede for mig, da der var et minitræf imellem en omgang "ikke danskere" Der skulle se på en af deres venner træne som en brækket arm og give high five efter hver rep

Db preachers:

12 x 12,5

12 x 15

12 x 15

12 x 15

Punkteret biceps. Så var de dælme pumped to da max!!

Siddende lateral raises:

15 x 10

10 x 15

10 x 15

10 x 15

10 x 15 + 6 x 10

Sad rigtigt godt efter presseriet.

Så var det ud på rullerne og hjem i det fee'e vejr! En rigtig fee træning trods alle odds og jeg begynder at tro på at formen og styrken nok skal indfinde sig igen.

Var så optimistisk at jeg fik taget et par triceps pics herhjemme , men jeg synes sq formen er droppet et hak eller 2. Den den skal dog nok komme da diæten kører helt fino igen

Edited March 31, 2005 by LungBrush

[MASS]

hold da heeeeelt KÆFT en beskidt hestesko der' og den patkasse skal sq da næsten bruge et seperat billede, da det rager så langt ud....

formen begynder at se rigtig fornuftig ud.... :4flex:

flere pics mester.....

[grinder]

Det ser fandeme godt ud, børsten!! Den hestesko er vitterligt ikke for sjov

--

Grøejnter

[Krea]

Uhyggelig hestesko og pattøjet er også godt med.... Du er LEEEEEEEE'

[Rall]

Uha - den hestesko ser sgu' lee' ud

Btw.: ikke meget LungBrush over den frits dér

[Guest Slettet bruger]

Ser lee' u' Lange Børste.... Glæder mig til at se dig indtage scenen til DM... :4thumbup:

[Crawdaddy]

God hestesko :4thumbup:

[Conscience]

Ser sku' godt ud Henrik

De mange 1000 kilometer i bassinet svarer jo også til mange 1000'ende kickbacks det giver en hestesko som enhver bryggerhest ville være misundelig på

Jeg ser du har indtaget entreen igen

[LungBrush]

MAAA:

Thx!! Ja, der var et godt pump i trissen endnu og det skulle jo udnyttes

Selvom jeg selv synes patværket er både svagt og bette så har jeg heldigvis en rimeligt dyb brystkasse der hjælper på ihvertfald sideposeringerne, så det snyder lidt

Tror faktisk svømningen har været med til at sørge en smule for dybden.

Der er iøvrigt landet en PM angående Grinders prog hos dig

Grønda of Doom:

Thx mester! Den skulle gerne have lidt flere tæsk med mit nysmåkopierede Grinder prog - ala Maaa' regner med at starte op på det i næste uge. Det bliver beskidt, leee og pis'fee!

Kreeaaaarrgghh:

Takker!! Mest for pattøjet, jeg er vitterligt træt af at det ikke responderer mere, så det er superfee at høre :4thumbup:

Rall:

Tak Rall!! Håber på at der lige kan klemmes lidt mere maaa på den når diæten her engang slutter aw om et par måneder. Fritsen er røget sig en tur igen jep, blev træt af diskolooket Så nu ligner jeg en lee rocker igen (det spiller bare ikke når man er ude at gå tur med den bette, eller underne på jobbet og går og synger "mariehønen Evigglad" )

Bååådifittnes-Iver:

Jov tak og lige over mester!!

Elastik-Krawen:

Tak! Selvom der er et stykke op til din møgbeskidte closegrip bænk, kølle af en triceps, så er jeg også selv ved at være rimeligt tilfreds med den, meeeen lidt ekstra køø' må der nu stadig gerne komme på den.

Sunesentfromthell:

Thx Sune! Ja, det er sq en del triceps arbejde det er blevet til igennem tiden i bassinet. Tor dog alle mine år med massevis af pils, hæwi, og bøfsandwiches med extra remoulade, har gjort hvad de kan for at udligne det..

Det må også være derfra du har fået den gustne tricepsstyrke du har!!

Entreen er fee - hil entreen!! :4thumbup: Ej prøvede faktisk at snuppe et enkelt i stuen, men der er seriøst ringe lys derinde og så var det blitzhell og det spiller ikke (med mindre i gerne vil dø af at se på en mide der prøver på at spille lee ) Ej det er jo ikke superseriøse pics, men her igennem diæten er det ok, som pejlemærker. Regner stadig med at få taget "rigtige" pics her om et par mnd. når diæt 1 er slut.

[LungBrush]

Morgencardio:

25 min. PW

Så skulle jeg endelig ud i skoven igen (iøvrigt fee at man nu kan se hvor man går ), men blev afbrudt af kæresten, der skulle bruge mig akut derhjemme (hende den bette trold på billedet var oppe kl. og jeg havde lovet at tage mig af hende, da den store havde planer) så det blev en kort tur. Det føltes nu godt og var lækkert at komme igang igen. Så må den få en skalle imorgen.

Edited April 1, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Morgencardio:

40 min. frisk gang med team klapvogn

Igen idag stod den bette op kl. , så hvorfor ikke snuppe en tur med team klapvogn, til bageren. Skulle ikke engang have noget af det selv men hvad gør man ikke i diætens navn

[Big Mike]

Hva så der big guy... Kommer du ned til noget træning kl 15 idaw?

[LungBrush]

Big M:

Næh, men det ved du godt nu

- - - - - - - - -

Ca. 13.30 var det tid til at brænde lidt tung ryg, samt ben og rear delts. Igen var jeg godt carbflaa, men godt pumped på kaffe da jeg ankom

Dr. Steen var færdig så efter en 10 minutters kæwe var jeg mutters alene. Fik smidt en cd på med det fedeste 90'er tråd, samt lidt sprede hits (vi snakker Maiden - Caught somewhere in time, Anthrax - noget fra spreading, Pantera - Primal concrete slegde, en hulens masse Zakk Wylde, Testament og en masse andet guf! :4thumbup: (damn jeg glæder mig til koncerten med BLS den 5/6, ) helt kanon og PISSEHØJT!! Fee!! , og så igang.

Dødløft:

10 x 50

10 x 50

10 x 100

5 x 150

5 x 200

5 x 200

5 x 200 (+) 6 x 150 (ca. 45-50 sek. pause imellem)

Så var der squtte mere krudt i kanonen, rystede helt bagefter

Det var egentlig ikke styrken jeg manglede, men carbfladheden gjorde at der bare ikke var mere at komme efter, men fee nok omgang og de kørte ret godt. Pure bb style med meget langsomme kontrollerede negativer specielt på de 2 første af de tunge sæt.

Widegrip træk til bryst:

15 x 50

10 x 80

8 x 90

8 x 90

8 x 90

8 x 90 + 8 x 70

Var lidt småringe opsat på dem i de første par sæt, men det sidste sæt sad og brændte ritti fee! Dropsæt rox!

Siddende lægpres:

15 x 50

10 x 70

10 x 70

10 x 70

10 x 70

10 x 70 + 10 x 50

Whoaaaa et burn i kalven!! De så i øvrigt ganske godt u' idag. Ikke ret meget væske og det er sq sjældent det sker for mig, så blev flexet masser af klov imellem sættene

Benpres:

20 x 50

15 x 100

15 x 150

15 x 200

15 x 200

15 x 200

15 x 200

Ville have kørt heavy ass benpres, men jeg holdt repsne oppe, da mit knæ småbrokkede sig efter dødløften. Det gjorde at der egentlig kom et ok. burn og smerten forsvandt efter 2 sæt Imellem sættene fik jeg giovet lidt faaarced og lidt gode råd til en af de faste gutter dernede, fee nok

Mavemaskine:

4 x 12 x nogen plader

Det svee ok i sækken og nu skal jeg altså igang med at træne den dunk!!

Siddende widegrip cable rows:

12 x 50

10 x 90

8 x 100

8 x 100

De sad ikke ret godt og føltes tarw'lige så jeg gad ikke mere efter 4. sæt.

Så er jeg sq mere til mine nyfundne siddende enarms cable rows De spiller!!

Stående reverse cablecross for reardelt:

10 x 10

10 x 10

10 x 10

10 x 10

Supersættet med b.o lateral raises:

12 x 10

12 x 10

12 x 10

12 x 10

Kæft det svee!! Lav vægt og helt brændt aw!!!

Det var det, så var det bare ud i bad og afsted til en superhyggelig middag med godt med kæwe og maaa'!! :4mewantfood: :4thumbup: Nåede lige at se Mike the Bodybuldin' Machine inden han skulle ind og smaske pr's aw