LungBrush

[Guest Slettet bruger]

Hargghhh, har siddet og kategoriseret alt mit tråd (der var sq meget) og bagefter blev jeg helt nostalgisk så jeg har siddet og kigget gamle billeder og koncert klips.

Her er lige mig på mit mest skinny tidspunkt, da vi (Jerkstore) varmede op til Therapy efter at have været 10 dage i England - damn en form jeg var i 

GUNZZZ!!!     

Feee optur - så har træningen da nyttet lidt  Hele anmeldelsen er i øvrigt her:

2002 - guns ala carte

<{POST_SNAPBACK}>

Den Lange Børste styrer... WOOOOWWWWW! Respekt... Spiller du stadig lidt spade af og til???

[LungBrush]

Her er lige mig på mit mest skinny tidspunkt, da vi (Jerkstore) varmede op til Therapy efter at have været 10 dage i England - damn en form jeg var i

Jeg vil gerne vide hvornår Jerkstore spiller næste gang

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er jeg jo ikke med længere, eftersom jeg holdt med at spille med dem efter ca. 6 mnd herovre - det var for besværligt, men har da været inde for at se dem en enkelt gang og skal det også hvis skemaet tillader det nu her d. 21/5 hvor de spiller på The Rock.

Iver:

Jo tak Jeg spiller skam stadig bare på projektband basis, men har da lidt tråd liggende her -Det lidt mere rockede og har masser i ovnen til det sammen med en af mine venner der synger pis´fee.

Derudover har jeg også et Trash projekt der stadig lever et lidt svævene liv med bassisten i Jerkstore. Nummer dertil -HER Der er ikke vokal på nogen af dem, men det giver da lidt indtryk

Edited May 10, 2005 by LungBrush

[clayman]

Årh hvad...et Marshall cab med flammer :4thumbup:

Man kan vist roligt sige formen er blevet forbedret

[HONKEY]

Hey du....

Har lige siddet og hørt dit musik... Det lyder sku fedt... Leadguitaren... Hvem er det der spiller der???

[LungBrush]

Alt er mig - trommerne er min puter kindly guided af mig :4thumbup:

[LungBrush]

Årh hvad...et Marshall cab med flammer  :4thumbup:

Man kan vist roligt sige formen er blevet forbedret 

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, der er kommet et par extra cm på a guns :4flex: og jep, det er feee med flammer :4thumbup:

Har du egentlig hørt den nye BLS - "Mafia" ?? Den er dælme feee!!

Edited May 10, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Dagens træning - Ben, ryg og reardelt + dunk

Havde håbet på at kunne give den gas med tung skwat idag, som jeg lagde ud med at tandemsquatte sammen med Dr. Steen :4thumbup: (i næsten samme tøj, bælte og det hele ) men vidste ikke helt om hofterne var med på legen da de har brokket sig lidt rigeligt på det sidste. Ellers ville jeg ty til dødløften, men her er som det gik:

(Lidt backraises, legextensions og udstrækning)

Squat:

12 x 20

12 x 40

10 x 70

6 x 100

5 x 120

De var ikke tunge, men hofterne brokkede sig for meget til at jeg ville fortsætte. Der er ingen grund til at presse citronen, det har jeg fundet ud af der aldrig kommer noget godt ud af - så over til dødløften:

Dødløft:

10 x 120

5 x 170

7 x 210 PR

6 x 200

6 x 200

Hell yeah, det var sq nice at få en øvelse man ved der dur!

De 2 sæt med 200 var endda med en tand overskuu, dejligt!!

Db rows:

12 x 32,5

10 x 42,5

10 x 47,5

10 x 47,5

De sad ok, kunne godt have brugt lidt mere, men tiden var lidt knap.

Benpres:

15 x 100

15 x 200

4 x 12 x 300

Brændt aw!! De sad lige som de skulle :4thumbup:

Træk til bryst - spadegreb:

12 x 60

10 x 90

10 x 90

10 x 95 (oh. widegrip)

8 x 100 (oh. widegrip)

Sad ok.

Decline crunches:

10 12 12 12 @ bw

Brændte godt i dunken efter dødløften

Legextensions:

4 x 12 x 50

Easy weight, men damn de brændte efter benpressen.

B.o laterals

15 x 7,5

10 x 10

10 x 12,5

10 x 12,5

12 x 10

Sad ok.

Det var det ... fee nok træning, håber hofterne snart begynder at arte sig, gør ihvertfald hvad jeg kan med alskens strækgejl

Edited May 10, 2005 by LungBrush

[Conscience]

Yeeearrr....Pisss feeee'

Dødsmetal og dødløft går hånd i hånd......

God bred stand med spaden der ...dødløfter du sumostyle?

Edited May 10, 2005 by Conscience

[LungBrush]

Always Hetfield stand når man spiller og sumo? Sumo er ikke dødløft står smalt

[clayman]

Årh hvad...et Marshall cab med flammer  :4thumbup:

Man kan vist roligt sige formen er blevet forbedret 

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, der er kommet et par extra cm på a guns :4flex: og jep, det er feee med flammer :4thumbup:

Har du egentlig hørt den nye BLS - "Mafia" ?? Den er dælme feee!!

<{POST_SNAPBACK}>

Nope, men jeg vil da lige se om jeg kan finde den i morgen.

Nice dø'løft btw

[Guest Slettet bruger]

Her er lige mig på mit mest skinny tidspunkt, da vi (Jerkstore) varmede op til Therapy efter at have været 10 dage i England - damn en form jeg var i

Jeg vil gerne vide hvornår Jerkstore spiller næste gang

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er jeg jo ikke med længere, eftersom jeg holdt med at spille med dem efter ca. 6 mnd herovre - det var for besværligt, men har da været inde for at se dem en enkelt gang og skal det også hvis skemaet tillader det nu her d. 21/5 hvor de spiller på The Rock.

Iver:

Jo tak Jeg spiller skam stadig bare på projektband basis, men har da lidt tråd liggende her -Det lidt mere rockede og har masser i ovnen til det sammen med en af mine venner der synger pis´fee.

Derudover har jeg også et Trash projekt der stadig lever et lidt svævene liv med bassisten i Jerkstore. Nummer dertil -HER Der er ikke vokal på nogen af dem, men det giver da lidt indtryk

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder cool Lange Børste - hvis du ikke bliver til noget ved BB så har du da en chance i trådmusikken...

[Granhof]

Kæft mand, noget modbydeligt dødløft

Glæder mig allerede til sommer, NÅR du kommer herover for at æde og drikke :4thumbup: Så skal vi nok finde på nogle sjove fuldemandsøvelser, der kan give os nogle seriøse DOMS dagen efter

EDIT: damn du havde tynde gunzz på de billeder der Det må være alt det pre-exhaustende guitar arbejde, der har tappet al energi i gunzz`ne til når du skulle brænde

Edited May 11, 2005 by Granhof

[Quantanamo]

Gal vækst der har været på de guns... Og vild dødløft

Hvad siger weekendtræningsplanerne?

Q

[Rasmus G]

7x210

Du er jo et monster Det gir' helt sikkert noget maaa' på erectoren, selvom du er i underskud

Mht. din sang "Prison of my own", er den lidt Zakk Wylde inspireret? Den mand er for fee'

[MASS]

Fuckin' leeee'd at lave 3 workset's med 200kg+

[LungBrush]

Clayman: Jov tak, den har også siddet godt i erectoren siden

Kæft mand, noget modbydeligt dødløft   

Glæder mig allerede til sommer, NÅR du kommer herover for at æde og drikke  :4thumbup:  Så skal vi nok finde på nogle sjove fuldemandsøvelser, der kan give os nogle seriøse DOMS dagen efter 

EDIT: damn du havde tynde gunzz på de billeder der  Det må være alt det pre-exhaustende guitar arbejde, der har tappet al energi i gunzz`ne til når du skulle brænde 

<{POST_SNAPBACK}>

Jov tak Dr. Skwatfremgangfromhell :4thumbup: Ja, det bliver nemlig ritti fee!!! Glæder mig også selv kanon - er I ved at have nogen datoer på udkastbordet?? Og guns siger du - jeg levede af bajere og plekterlir + youghurt, det gir squt now't maaaa!

F-Iver: Hehe, tror min chance i musikken vidst har været der, men nu her hygger jeg mig nu mere med det end dengang (der var det mere som et job)

Big Q: Ja et par centimeter har der sneget sig på Jeg ved ikke hvordan det ser ud i weekenden, håber på at nå et benpas, men vi skal flytte (Til Kollerød Brændehandel ) Så der bliver nok at se til. Mandag har jeg nok bedre mulighed. Hvornår regner du med at brænde dig i sænk der??

G-man:

Tror underskuddet ligger lige omkring vedligeholdelse lige nu. Har simpelthen for meget at se til lige nu til at også være i lee underskud, men jeg holder vægten. Så måske kan der snige sig en smule maaa på Det er Zakk der er min mento og muse - den mand er for beskidt, hård og sej til at man kan andet end at lade sig inspirere. Glæder mig SÅÅÅÅÅÅ MEGET til jeg skal ind sammen med Dr. Steen (og vist også Clayman) for at se ham med Black Label Society her d. 5/6 :4thumbup: :storegunsogølsmiley:

Maaaa:

Jov tak Maaa!!! Trænder også til at få leee'heden lidt i gear igen her i slutningen af min diæt (der ikke helt er diæt lige nu )

Edited May 13, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Nå der blev nu også trænet lidt igår eftermiddags - har bare ikke haft den store tid til at logge den aw.

Vol pat, skulder, biceps læg og triceps:

Lidt blandet rotatorcuff opv.

Low incline db bænkpres:

15 x 20

10 x 32,5

10 x 37,5

10 x 40

10 x 40

10 x 37,5

De sad ritti godt og jeg fik endelig rykket 40'erne op, selvom der ikke var en skid overskuu' - skulderen har ikke set bedre dage i 1½ år :4thumbup:

Nu er der kun 2,5 kilo op til min gamle PR der kun er med 6-7 reps.

EZ-preachers:

12 x 30

4 x 10 x 40

Nice and slooow, buuurrrnnnin'

Decline db bænkpres:

8 x 40

10 x 37,5

10 x 37,5

8 x 37,5 + 4 x 37,5 (på flad bænk)

Haha, brændt aw!

Siddende lægpres:

12 x 50

8 x 75

3 x 6 x 90

6 x 90 + 6 x 75 + 6 x 50

Hargghh de sad fee, dejligt tungt. Fee at køre lowrep i læg :4thumbup:

Enarms cable laterals - behind back:

15 x 10

10 x 15

10 x 15 + 8 x 10

10 x 15 + 8 x 10

10 x 15 + 8 x 10

Whooaa, de sad fee i delten - helt kanon! Tiden tillod ikke en presseøvelse, men den her gjorde det det helt ok. alene

Preacher db hammercurls:

12 x 12,5

8 x 17,5

8 x 15

Skulle lige prøve den af, de sad fee nok så den skal da have tur en anden gang.

Dips:

12 @ bw

15 @ bw

15 @ bw

Juhuu, for første gang siden januar kunne jeg køre dips ordentligt. De kunne liiiiige anes i skulderen, men ikke mere, end at jeg nu vil til at køre dem igen når delten tillader det - totalt fee!!

Lækker træning og så hjem og protte den aw!

- - - - - - - -

Morgencardio idag:

50 min. step

Den var lee - cardioformen er ikke helt i top længere .

Idag er iøvrigt min sidste onlinedag i et stykke tid, da vi flytter imorgen og tele2 stoler jeg lige præcis ikke på vil holde det tidspunkt de har lovet flytningen til.

Håber dog på at være online igen om en uge til ti dage. Indtil da er der det gode gamle bibliotekslogstrick - og det er vel også ok. Cya!

Edited May 13, 2005 by LungBrush

[Vetö]

Hej champ.

Jeg læste i Saabyes log, at du tager ned og træner i LVK kl. 12 på mandag. Jeg regner med at være derned på samme tidspunkt, fordi jeg skal ind og se BIF vs FCK om aftenen, og har derfor ik mulighed for at træne i Hvidovre.

Vi ses forhåbentlig dernede.

Vetö

[LungBrush]

Lige en kvik logger her fra Allerød biblo - Igår stod den på pat, skulder, tri og bi sammen med Dr. Steen Vetö og Honkey - fee omgang hvor der var høj metal og godt med råweri :4thumbup:

(rc opv.)

Db bænkpres:

16 x 17,5

12 x 27,5

8 x 37,5

6 x 42,5

6 x 47,5

6 x 47,5

6 x 47,5

50 sek. pause

10 x 40

Feeee omgang. Tror vist det er volumen pr da jeg kun har snappet 6 reps med 47,5 i et enkelt sæt før

Bb curls:

15 x 20

10 x 40

3 x 6 x 60

De sad fee, men håndleddet brokkede sig som sædvanligt over den lige stang - så den er nogo fra nu af - det gider jeg squtte døje med mere

Low incline db bænk:

3 x 8 x 35

10 x 35

Var lidt brændt aw fra den flade bænk, men de sad nu ok

High incline hammer curls:

12 x 12,5

8 x 25

8 x 25

8 x 25

8 x 27,5

Brændte ritti godt!

Siddende lateral raises:

15 x 10

12 x 12,5

10 x 17,5

8 x 17,5 + 8 x 10

8 x 17,5 + 8 x 10

8 x 17,5 + 8 x 10

Whooa, de sved!! :4thumbup:

Bagefter kørte jeg en omgang blandede triceps øvelser med dips, cg bænk og enarms pushdowns, de var feeé nok, men skulderen brokkede sig over dipsne igen - For skulderen prøvede jeg lidt stående db pres + db upright rows af i supersæt, de sad fedt nok, men skulderen er ikke såå glad for dem, selvom de føles fee!

Nå, men det var det - ritti fee træning og kanon stemning!

[TLunau]

Du er blevet såååå ååååånd Børste.. især din dødløft er unhuman :4thumbup:

[LungBrush]

Træning idag - Ben, ryg og rear delts:

Efter en nat næsten uden søvn og flyttegejl med mere forventede jeg ikke noget særligt af dagen bentræning, men eftersom jeg var alene i klubben da jeg kom var det bare op med Maiden, Zakk og venner og det hjalp en del på det, så igang det gik.

Squat:

15 x 20

12 x 50

10 x 80

6 x 110

6 x 150 PR

6 x 150

6 x 150

Hell yeah!! Fik lige klemt en extra rep på de 150 end før Midterste sæt var bedst og det sidste var dælme lee , men kanon omgang!

Siddende cable rows:

15 x 50

10 x 80

10 x 100

10 x 100

10 x 100

Sad for en gangs skyld godt - dejligt!

Benpres:

15 x 100

12 x 200

12 x 300

15 x 300 PR

15 x 300

20 x 300 PR

Harrghhh det var en feee omgang!! Måtte næsten kravle ud af maskinen bagefter

Træk til bryst - spadegreb:

12 x 50

10 x 80

10 x 80

10 x 80

Stille og roligt

Decline crunches:

15, 12, 12 og 12 x mig

Brændte godt i dunken

B.o laterals:

12 x 7, 5

4 x 12 x 10

Non-lockout i bunden - lee, og de sad kanon!

Det var det - nu er det ud at trille de 5,2 km hjem med splattede ben Cya!

[Rall]

Rigtig godt squattet dér, og også en god omgang high rep benpress du fik fyret af bagefter

[Rasmus G]

[Quantanamo]

Præcis Gam...

Er du gået ned efter at være blevet nakket af Big Mike med munden fuld af Pizza med ekstra af det hele? :4mewantfood:

Q

[BLACKICE]

hva silvan. Din log er næsten lige så død som min