density Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 Damn nogle imponerende løft du får fyret af for tiden :4thumbup: RESPEKT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 (edited) Min mening er at du bare skal ride på bølgen nu da du snart får en (u)frivillig pause... så længe du ikke føler dig træt og træningen ikke føles tung så giv den gaz... du lee' :4thumbup:Tror også jeg er blevet ening med mig selv om at holde gassen i ballonen - eller noget så længe jeg kan. Ville bare have min fornemmelse bekræftet en smule. Det eneste jeg ikke rigtigt har lyst til at brænde helt igennem med er patten (træls da det er den der trænger mest ) Men nu ser jeg det lige an imorgen, hvor den står på ben, pat og triceps. Jaaaa du kan slet slet ik li os kan du. Du vil meget meget helre træne alene. ØV Jeps, det er nemlig ikke fee at høre høj AC/DC, klaske hinanden i ryggen, riwe faarced aw og svine hinanden på den sjove måde, imens man hiver PR's i land som var de badeduller på Bellevue. ..... Næh! så stik mig hellere en omgang 5 x 6 hatfield cycle i dødløft, mutters alene, men nul cd'er der virker og Celine Dion på anlægget Det er nok det mest triste pas i min træningskarriere Sejt løftet ,dær Skal vi bestille nogle større klodser ?Jeg er frisk - hvad med hele striwen op til 100 kg. af dem her .... sidder og er midt i den store udstyrsjagt, og skal snakke buisness med saga trim imorgen :4thumbup: What!?!?!? Har i db på 80 kg??!?!?!Nopes, vi har op til 60 (61,8) men med en 10 kgs. jernskive på hver side (eller 2 x 1,25, 2 x 2,5... osv) + lidt tape, så har vi 80 kgs Damn nogle imponerende løft du får fyret af for tiden :4thumbup: RESPEKT Thx Density!!! Gør hvad jeg kan for at presse citronen lidt, har også (HST inspireret) kørt ned fra onde 15 reps, i en laaang progression, undtagen i squat og det ser ud til at virke fee - lige nu får den bare fuld powerbuldin' stil til jul, og så er der en bette pause at se frem til Edited December 14, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 Onkel LeeJov tak Har også gået til den med intensiv progression på det sidste, samt at jeg har kørt en lidt mere volumen og SL agtig tilgang til det hele. Det passer mig super! :4thumbup: Var det ikke for den ærwelige delt, tror jeg også jeg var hoppet på sheiko i bænken. SedanenNår vi træner sammen, så bliver der råbt godt igennem, men jeg tror at jeg sammen med Dr. Steen er en af dem der træner mest alene, (Den sidste træning jeg har logget var f.eks. stort set alene - Dr. Steen joinede dog ind efter et stykke tid - dog på sit eget program) da jeg ikke altid kan passe det ind i mit skema, at være der på "almindelige" tidspunkter. Derfor elsker jeg nu stadig at brænde sammen med de andre mollere i LVK og råwe og og give den gas hehe, lidt råben og skrigen er der absolut INTET af hvor jeg træner. Jeg er nok den eneste der brøler lidt i ny og næ, også ser folk helt mærkligt på en multimotion i holbæk er ok, men det mest sådan noget drengerøvstræneri og familie cardio. Det sjældent man ser nogle der eks giver den gas i squat og lign... Trist, måske jeg i det nye år kan få nogle stykker med på bølgen. For det vil sgu være lidt trist og køre det for mig selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 Enig med Doktor Lunau Lee' i at det bare er om at give den gas når det kører til træning. Når der er overskud er det fordi kroppen kan holde til det. Kroppen skal nok fortælle sig når det er tid til den deload!Hvem har tegnet på sørøverflaget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 15, 2005 Author Report Share Posted December 15, 2005 QDet er mig der med ubehjælpsom børneskrift har været igang. Blev aldrig færdig med det, da mine delts døde af syre. Det var betingelsen for at det blev hængende. Hoppede videre på gas vognen idag, så kroppen får hvad den kan tage af tæv inden jul ____________________Gik en bette pw på vej til klubben fra arbejdet på ca. 15-20 min. og så var det igang. Dr. Steen var allerede disko pump lee og han fik også leveret lidt spots mit minibrænderi. Var småflad da jeg ikke havde sovet ret meget og havde ikke super meget tid + godt med kæwe og en rimelig lang gang squat resulterede i at jeg kun nåede 3 øvelser Nå men fik da hevet en enkelt PR hjemBen + patLidt rc opvSquat20 x 2012 x 506 x 905 x 1305 x 1502 x 1701 x 190 PR6 x 1506 x 1506 x 150Fee omgang, havde en plan om en tung single, eller noget tung 5'er sjov, men de 170 var det kun den første der var ritti god, så bestemte mig for at prøve en single af på 190 - Dr. Steen mente den var med overskuu' - så :4thumbup: Db patpres20 x 2012 x 32,510 x 32,58 x 37,56 x 42,56 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,5Godt med volume og bedre end sidst, men squatten havede klemt mig lidt flad, supersættede med noget af squatten, og det gav ikke ligefrem power Leg extensions15 x 4010 x 5010 x 7010 x 70Ok...... så kom min taxa og så var det slut - manglede ellers 3 øvelser, men skidt pyt, var småawbrændt alligevel og fik kørt min squat, nu skal der bare prottes aw og soves igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 15, 2005 Report Share Posted December 15, 2005 Nu er de 200kg da lige om hjørnet :4thumbup: Ubehageligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted December 15, 2005 Report Share Posted December 15, 2005 Lee skwat hvad med en xbox 360 som 1 præmie til julestævnet så er der noget at gå efter :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Squat20 x 2012 x 506 x 905 x 1305 x 1502 x 1701 x 190 PR6 x 1506 x 1506 x 150 MAX Vildt. Konge løftet gamle jas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 G-manThx, joo, håber på at de ikke er langt væk, men på den anden side ved jeg også at det der kan føles som et mindre skridt kan tage laaang tid at komme videre fra. Tror jeg sad fast på 160 kg. i næsten et år (det var dog med en rimleigt ueffektiv benindsats ifht. hvordan jeg træner dem idag)Har et lille hold i ryggen og det var der også igår + at jeg ikka havde sovet alverden. Tror chancen for at få 200 op er der, hvis altring spiller og jeg er frisk DoktorenJeg er frisk!!! men med sådan en fee præmie risikerer vi bare at alle dem der er leeee'e i bænk only tager sig sammen og squatter og dødløfter amok ... det spiller et´!! SortisThx Nicolai! Glæder mig til at se om jeg kan tage det samme til konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 SortisThx Nicolai! Glæder mig til at se om jeg kan tage det samme til konkurrencen De 200 er der. No biggi. Med rette deload op til osv, så er de der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Kæft, det er et ondt squat! Og det er IN-DIS-KU-TA-BELT! :4thumbup: Bruger du egentlig bælte på dem? Eller er det ren, tung mæd'l viking power? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 (edited) Jeps, og der var IN-DI-SKU-TA-BELT en smuuuule oversku' Bruger bælte. Det gør jeg altid når jeg når op over 110-120 stykker i squat. Udover det var det ren girlpower Edited December 16, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Udover det var det ren girlpower Så var det måske dig der duftede af jordbær forleden? Skal du med en tur i fars kane måske?! Din lille krådtugle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 (edited) Det ville da ikke være så ringe endda, julefar Morgenhjul - har iøvrigt lige fundet et sammeligningsbillede - billede nummer 2 er 1 år og et par mdn gammelt - vinkelen er ikke helt den samme, men jeg tror det fra idag ville se ud af mere hvis det var taget fra den samme som det gamle... håber jeg Edited December 18, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 Du har ffået rigtog goo masse på de stænger... Faktisk rimelig gode sammenligningsbilleder, da man kan se at du er blevet større.... PERFEKT!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Dagens træning Pat + en lille smule ben og bicepsVågnede op og havde ligget på min mest ærwelige delt en del tid og havde derfor småondt i den, (derudover gik jeg i oldschool Unreal tournament 1999 mode i aftes og en ringe gamer stilling derfra i et par timer har heller ikke gavnet ) håbede det ville gå over i løbet af dagen. Dagens workout stod på bryst + hvad jeg nu lige gad og photoshoot med Dr. Steen (han smider sikkert nogle pics imorgen ) Nå, men det blev ikke til så meget, for ærw'li delten blev ved med at skabe sig mere og mere, så jeg legede mest fotograf.Opv. div rc lallerier med elastik + lidt mini db'sDb bænk20 x 1515 x 2012 x 27,58 x 37,56 x 42,56 x 47,55 x 505 x 50Bedre end sidst, men skulderen gjorde sit til at de føltes ringere. Kontrollen og stilen var dog fin nok.Incline db curls12 x 12,510 x 17,510 x 17,510 x 17,5Lav vægt, men de sad fee nok Benpres20 x 10020 x 20015 x 200Bare lige for at få lidt stivhed ud af dem, kører ikke rigtigt ben igen før onsdag, eller torsdag inden ferien Db flyes15 x 1512 x 2012 x 20Ok feel, men ville hellere presse lidt mereIncline db bænk12 x 17,510 x 27,58 x 37,56 x 42,56 x 42,5Ok, sad faktisk bedre end de flade (sjældent!!) men igen var de lidt hæmmet af delten, så jeg stoppede efter to tunge sæt for ikke at gøre det værre. Så gad jeg ikke mere - da vi var færdige med at picture den aw af lede Dr. Steen tog vi hjemover og så har den bare stået på hygge hele dagen. Smuttede ham hjem efter vi havde set The Longest Yard med Adam Sandler (ok funny film ) og da jeg var superkvik kl. 00. dut snappede jeg lige en bette gå tur, for at få de værste kvikke carbs (lidt kage ...ahhemmm nok lidt mere end lidt, røg der jo ned til kaffen ) Moonwalk30 min. PWKANON flot vejr!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Thx Honkey Ja, det er næsten samme afstand de er taget i, bare desværre ikke samme vinkel, da jeg tror den snyder lidt, men kan da prøve en anden dag, at se om jeg kan ramme den nede i klubben, hvor de gamle er taget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 Efter 6,5 time var det op igen - totalt frisk, weird Morgencardio60 min PWFee nok tur, men det var godt nok koldt i starten Fik hørt hele Rammsteins Rosenrot helt igennem for 2. gang og jeg er altså kold - den plade er bare ikke fed - Benzin er ok, men ellers er den godt nok ringe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 20, 2005 Author Report Share Posted December 20, 2005 (edited) Træning igår - Ryg, triceps og lidt biceps Havde en 1½ time at spilde efter work, da tøserne var på shoppetur, så hvorfor ikke brænde lidt ryg for sidste gang inden jul Mødte Honkey da jeg var ved at være færdig, men ellers var det bare mig og min Ipod Vægten i øvrigt sagde 101,7 i træningsgear, mod ca. 104 da jeg startede på diæt, så det går som det skal Widegrip træk til bryst 20 x 50 12 x 70 8 x 100 5 x 120 5 x 135 PR 5 x 135 5 x 120 Fee nok omgang, det er dælme svært at hive 135 ned til sædet selv, men det gik da. Stilen var ikke så køn, men negativerne var fine nok og fik dem da ned til hagen Pushdowns - skrå greb 20 x 50 12 x 70 10 x 100 10 x 100 10 x 100 Ok. runde, det er ikke frygteligt langt fra min PR og helt uden albue vrøvl Barbell rows 15 x 20 12 x 60 10 x 100 5 x 130 5 x 150 5 x 150 8 x 130 Det rev dælme godt i rygstykkerne :4thumbup: 5 x 150 er tangering af PR, så det er cool nok. Incline fransk pres 15 x 30 12 x 40 10 x 50 8 x 50 8 x 50 Nogenlunde stille og roligt, holdt lidt igen da de kunne mærkes en smule i delten EZ-cable curls 15 x 50 10 x 100 10 x 100 SS med Underhånds enarms pushdowns 12 x 25 10 x 30 10 x 30 Så gad jeg ikke mere, da jeg også skulle nå at posere den aw til noget medbragt tråd for lige at se om et par vendinger passede ifht. ryggen :4flex: Det var helt ok. Så fik lige hevet standarterne igennem. Da jeg skulle ud og igennem de ca. 6 km. i lee regn og kulde, gik der ca. 2 minutter, så var min cykel flad -- harghh!! Så fik også en god omgang ufrivillig cardio hjem, heldigvis havde vi fået et hold venner på besøg og der var god mamse klar, og vi så The 40 year old virgin - feee nok sjov film - så det hjalp lidt på det hele. Edited December 20, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Late night show. Ankom lidt i 21 og efter 2 ældre gutter var gået var der mig og 4 folk fra rengøringen (der kørte nye ind) tilbage ... funky brænde selskab. Ingen Blackice da han vist skulle ud og vise muller til en dulle Nå, men jeg smed Volbeat på og så var der: Sweet Carolineaaaahh bo-bo-bo-bo" udover det hele :4thumbup: Det har de sikkert syntes var fee at gøre rent til Skulderen havde artet sig fint hele dagen, så glædede mig til at teste den aw. Bryst, Skulder og bicepsOpv. en hulens masse RC elastikkeriLow incline db bænk20 x 12,515 x 17,512 x 27,510 x 358 x 42,55 x 47,55 x 47,55 x 47,58 x 42,5Cool nok runde, kørte med en smule bredere stance end normalt og det rammer leeeee!! Bænkpres 20 x 4012 x 702 x 11015 x 70Whoouaaa! Første omgang bænk over 50 kg. siden januar. Eftersom skulderen var fino nok, skulle den lige have et skud. Kørte med forskellige frebsbredder fra ringene og ind til CG bænk, og jeg skal skræmmende tæt på CG før den ikke går i delten. De 2 reps på 110 var ikke super heavy og var med fingrene lige indenfor ringene og jeg skal holde smallere end det før det ikke kan mærkes på den ærw'lige måde Crapøvelse!!Db spidercurls12 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Sad nice!Decline db bænk10 x 37,58 x 42,58 x 42,58 x 42,5Sad ritti fee, og superlangsomme negativer... det brændaaaarghh!! Siddende laterals (1) + enarms cable raises m. albue attachment (2) Ca. 45 sek pause imellem15 x 1012 x 15(1) 10 x 20 + (2) 12 x 15(1) 10 x 20 + (2) 12 x 15(1) 10 x 20 + (2) 12 x 15(1) 10 x 20 + (1) 10 x 12,5 + (2) 15 x 15Super omgang, der gav et feeee pump :4flex: :4thumbup: Cable spidercurls12 x 2010 x 3010 x 3010 x 30Fandt en ny måde at stå op af en bænk og vupti, ny fee gunøvelse Siddende db skulderpres15 x 1015 x 17,512 x 258 x 32,58 x 32,5 + 7 x 27,5 (ca. 30 sek) Det var det - var godt flad i trisser og delts, så de brændte unaturligt meget Shake, ud i bad, og hjemover! Natprotsne er kommet i sækken her til loggeriet, og nu kalder puttekassen Sidste pas inden jul står på ben og bagskulder, og det er imorgen, det skal nok blive funny - till then stay metal!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 21, 2005 Report Share Posted December 21, 2005 Bænkpres 20 x 4012 x 702 x 11015 x 70Whoouaaa! Første omgang bænk over 50 kg. siden januar. Eftersom skulderen var fino nok, skulle den lige have et skud. Kørte med forskellige frebsbredder fra ringene og ind til CG bænk, og jeg skal skræmmende tæt på CG før den ikke går i delten. De 2 reps på 110 var ikke super heavy og var med fingrene lige indenfor ringene og jeg skal holde smallere end det før det ikke kan mærkes på den ærw'lige måde Crapøvelse!!Jeg har vist spurgt en gang eller tusind før, men husker du at spænde ordentligt op? Det betyder virkelig meget for skulderen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 (edited) Jeg har vist spurgt en gang eller tusind før, men husker du at spænde ordentligt op? Det betyder virkelig meget for skulderen! Jeps og kører også med skuldrene trukket godt tilbaws, men håber da stadig på at det en dag vil køre fee Dagens træning stod på ben og bagskulder. Havde egentlig planlagt max, men var pænt brændt aw da jeg ikke fik sovet alverden og havde en lee dag på arbejde. Så i stedet for besluttede jeg at starte på en frisk omgang Boris Kører med mit max sat til 190 nu imod 175 sidst, så mon ikke det nok skal komme til at brænde Havde ikke program med så tog den på slump. Kunne kun huske hvad de tungeste sæt skulle køres med, men ramte det næsten Sheiko beginners 2 - uge 1, dag 1 Squat20 x 2015 x 505 x 904 x 1203 x 1403 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 1403 x 1403 x 1403 x 1403 x 140Efter jeg er kommet hjem kan jeg se at de sidste 5 sæt kun var ramt forbi med 2,5 kg (skulle have kørt med 142,5) Og at opvarmningen op til de 5 x 152,5 skulle have været en smule anderledes men ikke meget. Så det er ok De tungeste sæt var lidt hårde, men ikke uoverkommelige, og med korte pauser taget in mente, så var det cool nok. Supersættede med bagskulderøvelserne, men det kunne ikke rigtigt mærkes på konditionen.Siddende b.o rows15 x 7,512 x 1012 x 1012 x 1012 x 1012 x 10Ny øvelse, plejer at køre dem stående, men dem her sad egentlig fint nok. Kørte dem med non lockout i bunden, og så ramte de feee.Rope facepulls15 x 3510 x 5010 x 5010 x 50Ok, men de rammer sq federe når jeg har kørt godt med ryg inden. Lige bagefter kom tøserne og hentede mig og så var det afsted til minijuleaften hos familien her i Allerød. Godt med mad i skabet, og hygge :4thumbup: Edited December 22, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 Jeps og kører også med skuldrene trukket godt tilbaws, men håber da stadig på at det en dag vil køre fee Dagens træning stod på ben og bagskulder. Havde egentlig planlagt max, men var pænt brændt aw da jeg ikke fik sovet alverden og havde en lee dag på arbejde. Så i stedet for besluttede jeg at starte på en frisk omgang Boris Kører med mit max sat til 190 nu imod 175 sidst, så mon ikke det nok skal komme til at brænde Havde ikke program med så tog den på slump. Kunne kun huske hvad de tungeste sæt skulle køres med, men ramte det næsten Sheiko beginners 2 - uge 1, dag 1 Squat20 x 2015 x 505 x 904 x 1203 x 1403 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 1403 x 1403 x 1403 x 1403 x 140Efter jeg er kommet hjem kan jeg se at de sidste 5 sæt kun var ramt forbi med 2,5 kg (skulle have kørt med 142,5) Og at opvarmningen op til de 5 x 152,5 skulle have været en smule anderledes men ikke meget. Så det er ok De tungeste sæt var lidt hårde, men ikke uoverkommelige, og med korte pauser taget in mente, så var det cool nok. Supersættede med bagskulderøvelserne, men det kunne ikke rigtigt mærkes på konditionen.Det ser ud til at Boris har fundet sin overmand i Kollerød Brændehandel :4thumbup: Jeg får helt lyst til at snuppe nogle omgange Sheiko Glædelig julRasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 :xmas: God jul fra det midtfynske... For sa'en du får revet noget jern gamle børste... - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 :xmas: God jul fra det midtfynske... For sa'en du får revet noget jern gamle børste... - iver...YO Luung!!!- Kan kun sige dét samme som Iver.. For dayum, skipper - du giver dén virkelig gaz.. Er sQ altid imponeret, når jeg læser dine træninger igennem!!!! Ønsker dig og dine Kære - et Glædelig SolHverv !! :xmas: - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.