LungBrush Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Yo Big Mike! Yeah, det var fee træning, håber på at være der fredag, men er ikke 100 da jeg har stramt program. Har taget den lidt med ro, da jeg har lavet et stunt herhjemme med min skulder Regner med at træne igen imorgen aften og så igen på fredag hvis alt går vel. Skulle have været på splittet igen igår, men har valgt at tage 2 extra hviledage for at få kroppen i gear Morgencardio35 min PWOk. tur - Har ikke rigtigt fået gået den aw så meget de sidste par dage, som jeg gerne ville, men nu skal der mere gang i turene og længden af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 (edited) Sen eftermiddagscardio (Ca. kl. 17)35 min pwTog turen hjem fra arbejde på benserne med lee hæwi i ørene. Det var godt for eftersom jeg har kørt mig lavt i kul siden igår, så gik der ca. 5 min. til jeg var helt futtet aw - nå men vel hjemme fik jeg en god omgang æde og da vi havde spist og fået puttet den bette var det afsted for at brænde en smule. Eftersom jeg har taget et par ekstra dage for at få både delten og min ryg i gear holdt jeg sættene nede til to worksets og Sheikoen (der har 2. sidste dag der er leee!!) venter til imorgen. HST uge 3, dag 1 Opv. rc elastik & raisesDer var rimelig pakket i hulen til trods for det rimeligt sene tidspunkt og Bik Mike - der havde været ritti lee i squatten :4thumbup: og Q's dude var i hulen udover alle non-mollerne. Vi fik kæwet lidt (mest omkring posering :4flex: ) og da jeg var færdig - og havde fået fortalt en masse nye knejter, at der var 10-15 minutter mere at træne i - smed jeg shirten og fyrede mit frie program på og fik en 6-7 runder til det Fee nok at få det prøvet af med dobbelt spejle og fuld knald på anlægget :4thumbup: Det fede var at knægtene først kiggede lidt weird og derefter gik der totalt "obliiiiiiiiiiiqqezzz" og front double biceps i den for dem!! Da de sad i omklæderen bagefter begyndte de huleme også at dele AC/DC og Led Zeppelin cd'er rundt. Så er man altså godtaget som 15-16 årig i mit univers :4thumbup: I forhold til selve træningen kørte det meste fint nok og med ok overskuu' - jeg har droppet incline EZ fransk pres til fordel for db fransk pres, da den er flinkere ved albuerne - og så har jeg skiftet decline bænk ud med incline også fordi decline var halværwelig ved delten tilsidst. Db bænk25 x 1515 x 32,510 x 42,510 x 42,5Træk til bryst15 x 5510 x 10010 x 100Incline db bænk10 x 37,510 x 37,5Db rows15 x 37,510 x 60 10 x 60Db skulderpres15 x 1510 x 3010 x 30Siddende lægpres10 x 6010 x 60Db spidercurls12 x 12,510 x 2010 x 20Siddende laterals20 x 1010 x 17,510 x 17,5Db fransk pres15 x 12,510 x 17,510 x 17,56-7 x fri runde :4flex: Fin nok stille og rolig træning og rart at komme ind i rytmen igen Edited January 18, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Der var rimelig pakket i hulen til trods for det rimeligt sene tidspunkt og Bik Mike - der havde været ritti lee i squatten :4thumbup: og Q's dude var i hulen udover alle non-mollerne. Vi fik kæwet lidt (mest omkring posering :4flex: ) og da jeg var færdig - og havde fået fortalt en masse nye knejter, at der var 10-15 minutter mere at træne i - smed jeg shirten og fyrede mit frie program på og fik en 6-7 runder til det Fee nok at få det prøvet af med dobbelt spejle og fuld knald på anlægget :4thumbup: Det fede var at knægtene først kiggede lidt weird og derefter gik der totalt "obliiiiiiiiiiiqqezzz" og front double biceps i den for dem!! Da de sad i omklæderen bagefter begyndte de huleme også at dele AC/DC og Led Zeppelin cd'er rundt. Så er man altså godtaget som 15-16 årig i mit univers :4thumbup: 6-7 x fri runde :4flex: Fin nok stille og rolig træning og rart at komme ind i rytmen igen Lee'. Fedt at du allerede har fået skruet det frie program sammen. Hvordan går det med diæten?AC/DC og Led Zeppelin???? Jah, det er lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 (edited) Yeah, det er også fee at det er på plads er faktisk ved at lave et mere der er lidt mere tryk på og så bestemmer jeg mig for hvilket af dem det skal være om et par mnd Idag stod den på Sheiko only og Boris fik vist lidt tænder, men jeg gav ham også en lussing eller to Der var godt med knægte i hulen og masser af stemning - jeg var nogenlunde frisk så den fik godt med gas og masser af kæwe med Sune non-mol - tilsidst fik han også spottet mig i et dagsformsstunt der nææææææsten lykkedes Jeg fik iøvrigt også sat nogen af vores "#xxx%¤!!! gratister på plads Sheiko beginners 2 - uge 4, dag 1Squat15 x 2015 x 505 x 954 x 1153 x 132,53 x 132,53 x 152,53 x 152,52 x 162,52 x 162,52 x 1702 x 1701 x 200 ..... en mini hånd på patten opad, så derfor - en forced 3 x 142,53 x 142,53 x 142,53 x 142,5Fee nok omgang, der var god fart på alt op til de 170 og derfor tog jeg to doubler istedet for de to singler Boris foreskrev. Bagefter var jeg goidt gearet, halvflaa' , men gearet så hvorfor ikke sejle i hegnet med 200 Den var så tæt på som det er muligt. Sune mente jeg gik i stå da jeg var rundet bunden og vel var 10 cm. oppe - er lidt i tvivl om jeg havde haft den, men det var nok meget godt at han lige gav mig et bette hiv i patten. De sidste sæt brændte helt vildt efter de 200, så jeg var godt flad da det var på cyklen i sneen Nu skal der bare ædes og ses Cirkeline med den bette :4thumbup: og når hun er gået i seng er den nye Harry Potter klar på X-boxen :4whistling: Edited January 19, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Idag stod den på Sheiko only og Boris fik vist lidt tænder, men jeg gav ham også en lussing eller to Der var godt med knægte i hulen og masser af stemning - jeg var nogenlunde frisk så den fik godt med gas og masser af kæwe med Sune non-mol - tilsidst fik han også spottet mig i et dagsformsstunt der nææææææsten lykkedes Jeg fik iøvrigt også sat nogen af vores "#xxx%¤!!! gratister på plads Sheiko beginners 2 - uge 4, dag 1Squat1 x 200 ..... en mini hånd på patten opad, så derfor - en forced Jeg kan også huske i mine unge dage da jeg squattede 240 kg............................................rigtig hurtigt nedad Mht. LVK, koster det så 600,- for sæsonen indtil juni, eller indtil 31. december? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 1 x 200 ..... en mini hånd på patten opad, så derfor - en forced HA Mike, i tolde you so. Det er så fedt det der. Respekt :4thumbup: Jeg kender ham. jeg har haft ham i min bil. Huske mig når du bliver en kendis. Hils Arnold og Thorsen fra mig. Sig til coleman at jeg engang har kørt dig hjem.Your the maaaaaaaaan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 ELITE...Jeg skal personligt nok lægge nogle alt alt for stramme wraps d.28, så du lavet noget endu mere vildt.. Bare hør nico hvordan stramme wraps føles :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 (edited) Rall ....yirrrrrrrrrr bøved stang og det hele - det spiller max Sortis ... Ja skal nok huske at hilse, men de kender jo godt dig i forvejen. Det er ham den beskidte der gerne ville have været i bad med dem Træner du mandag aften?? Mike ... yeah, det kan da være jeg hopper i dem på lørdag, men ved endnu ikke om jeg ikke bare tager forsøget med knækogere men nu må vi se - og tak for idaw HST uge 3, dag 2 Opv. rc elastik & raisesBig Mike kom og hentede mig på landet og så var det ellers afsted ud over markerne til en fællesbrænder Vi fik smidt noget fee tråd på anlægget (Vi fik bla hørt: Hele 10.000 fists in the air med Disturbed, Volbeat og hele Revolution med Ill Nino + lidt Suicidal Tendencies :4thumbup: ... yiirrr!! ), og så blev der ellers presset og mast derudaf. Mike var lee i patten også med klods :4thumbup: og jeg nuldrede igennem mit HST der, udover en småvag delt på nogen tidspunkter, kørte rigtigt godt i det meste. Bagefter var der en fætter der var ved at snappe min super rotator elastik og da han havde fået balle og vi havde snappet shake var det ud i bilen igen og så igennem det leee'e vejr til Kollerød - fee nok aften Håber på at gentage den i næste uge - hopefully + en æder Db bænk30 x 1515 x 32,510 x 4010 x 4510 x 4510 x 45Træk til bryst20 x 5010 x 10510 x 105Halvhårdt Incline db bænk10 x 37,510 x 37,510 x 37,5Kørte meget bedre end sidst Db spidercurls12 x 12,510 x 22,510 x 22,510 x 22,5Ramte rigtigt godt idag, lallede rundt med et par øvelser mere senere, mest for at have noget at supersætte med, den bedste var en liggende cable udgave Mike kørte - fee nok Db skulderpres20 x 1510 x 32,510 x 32,510 x 35 PRHelt ok. omgang, Mike mente at der var til 10 reps med 37,5, men jeg holder lidt igen og gemmer lidt til progression og lette var de nu heller ikke Siddende lægpres10 x 7510 x 7510 x 75En af de faste aftengutter var ved at køre så hoppede bare med, skulle have haft kørt med 70 kg., men man bliver ikke led af at pille sliver af og sætte andre på Siddende laterals20 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Så er de ved at være lidt tunge igen - dejligtDb fransk pres20 x 1010 x 17,510 x 17,510 x 17,5Db rows15 x 37,510 x 65 10 x 65Ramte godt, men eftersom jeg kørte dem meget sent i progget, så lød jeg som en pustende hval baw'efter B.o laterals15 x 1010 x 1510 x 1510 x 15Sad super godt idag Det var det og så gik turen hjemover - thx til Mike for slædeturene og en feee træning Edited January 20, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Sortis ... Ja skal nok huske at hilse, men de kender jo godt dig i forvejen. Det er ham den beskidte der gerne ville have været i bad med dem Træner du mandag aften??Yep Mandag aften it is. Sidste træning inden "the final show down" eller noget :4thumbup: Min krop er ved at gå i panik. Tildels ved tanken om at blive revet rundt på Lørdag, tildels pga tanken om den ventende diæt. Den er gået så langt at den tricker min hjerne. Foran spejlet dukker tanker som "Hey din form er da fin nok, ingen grund til at tabe sig, osv" hehehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Yep Mandag aften it is. Sidste træning inden "the final show down" eller noget :4thumbup: Min krop er ved at gå i panik. Tildels ved tanken om at blive revet rundt på Lørdag, tildels pga tanken om den ventende diæt. Den er gået så langt at den tricker min hjerne. Foran spejlet dukker tanker som "Hey din form er da fin nok, ingen grund til at tabe sig, osv" hehehe Kender det alt for godt - det er på en måde sådan jeg har det lige nu, bare med en laaaang horisont foran mig. De goder sider ved at lade være med at stille op står i kø, (mere maaaa, mere junk, mere af det hele ) men det er bare at fokusere og så knibe ballerne sammen. For det er lige nu det er mest træls, jeg har smidt 3-5 kg., men er jo stadig bare halvfee, så der hvor den gode form skinner igennem er der et stykke vej til endnu. Glæder mig til jeg er nede omkring 90 i morgenvægt - tror jeg ligger på 98-99 nu. Der ved jeg at jeg ser en del anderledes ud og så er det nemmere at se en bedre form skinne igennem end nu. Sådan havde jeg det ihvertfald da jeg var i bedst form på sidste diæt, så mon det ikke stadig er på den måde. Nå, men mon ikke vi ses i morgen aften så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Idag stod den på Sheiko only og Boris fik vist lidt tænder, men jeg gav ham også en lussing eller to Boris kan være en uforholdsmæssig bister fætter.. godt at se du får rusket ham lidt rundt!!!Nu skal der bare ædes og ses Cirkeline med den bette hvor gammel er det jeres guldklump er??Mvh Black Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 (edited) Thx Blackmoore!! Ja, når overskuu'et er der så er det bare med at give Boris en kindhest, eller to, men han har det godt nok med at slå igen Annika er 2 år og 5 mnd. når vi passerer d. 6/2 - En perfekt alder! Hun er megasjov at lege og snakke med og alt hvad hun oplever bliver endevendt på hendes egen særlige måde, kan kun sige glæd dig, det er virkelig en fed alder! :4thumbup: Apropos, så kan man se på billedet her der er taget for nylig, at er det lige den alder hvor de begynder at give sig i lag med noget mere seriøst end Cirkeline Kæresten mener at det er Klinisk ordbog hun sidder og hygger med Håber det går godt med den bette fyr ovre på den barske ø Edited January 22, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Nå, men mon ikke vi ses i morgen aften så Det håber jeg bestemt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Håber det går godt med den bette fyr ovre på den barske ø Nøøj, hvor er hun kær. Og fuck der sker meget på et par år det er sjovt, for os kan et par år "bare være" et par streger på Cv'et, men for de små er det forskellen på intet at kunne og med et at kunne udforske og erbobre verden!Bettemanden herovre har det fint, er glad og smilende det meste af tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Hey ChampTak for i dag. Og tillykke med 3X PR. Det var fantastisk godt løftet på trods af ondt i skulderen, og hold i ryggen.Konge arbejde.Ganske godt arrangeret det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Ja, det gik feee hele dagen og mange tak for hjælpen med det hele :4thumbup: Til trods for vores dårligdomme så gik det jo super!! -------------------------------------Nå, men lige en lille kort update herfra - har ikke rigtigt gide logge den aw her i ugen, da der har været en del at se til også i herhjemme. Har da også kun haft et enkelt pas sammen med Blackice i mandags og har ellers taget den med ro. Diæten kører stadig stille og roligt og som den skal Eftersom jeg har haft lidt ævl med ryggen i et længere stykke tid pausede jeg den af fra mandag til vores "jule" stævne igår - det var nok en fin ide, men kunne nu stadig mærke den + min skulder da jeg var igang med opvarmningen. Inden da havde vi fået stillet godt op, så der var lidt mere stævne agtigt og der kom da også godt med mennesker der bare ville kigge på :4thumbup: Jeg havde også min egen lille fanklub med i form af den store og den bette tøs Alle var lede og de fleste fik rigtigt flotte PRs med hjem, og stemningen var i top, med masser af metal, råweri og kridtlussinger Nå, men udover opvarmningen gik mine løft sådan her - vejede iøvrigt ind på 99,5 lige efter at have spist, så nu er jeg sq under 100 .. whee!! Squat 180190 200 PREndelig kom den i hus!!! Et af mine største vægtmæssige mål - feeee!!! :4thumbup: De 190 kørte rigtigt godt, faktisk bedre end første løft så den skulle prøves af - yir!! Den var leee og brændte godt, men op kom den Bænk110125135 PRDet kan jeg jo ikke rigtigt klage over med min trælse delt, havde fint styr på teknikken - og det var det vigtigstel, den var dog godt tung alligevel Dødløft230250260 PRWheee!! De 250 var tangering af min pr og de kørte med en smuuuule oversku, så var det bare at gå til den på 260.Fik en ordentlig en på skallen af Blackice og så avr det bare ind og flå i den. Første del var ok, men fra midten af brææææændte den - men op kom den sq - feee!! Bagefter var der fest og jeg holdt mig ædru - wheee!! Det var nu ganske sjovt, til trods for det og jeg fik vel ca. spist 1 kg. æbleflæsk Lidt pics Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Nåja, min total blev på 595 ... damn - ville gerne have haft 600 og blev nr. 2 efter Bo vores formand der fik 610 - tænk hvis bare jeg kunne bænke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 DU ER LEEEEE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Du er fandme led Henrik. Tillykke med nogle flotte løft bliver spændende at se hvad du ender med at veje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Så blærede pics det der. Og så fede løft.Troede faktisk at det var 130kg du fik i bænken. 135kg er da feee nok. Helt klart. :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 (edited) Tillykke med resultatet. For satan du kan rykke nogle kilo rundt Er det meningen du skal under 90 kg i denne omgang? Edited January 29, 2006 by clayman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Lige en lille doms update Mine baglår!!!!!!!!!!!! Harrghhhh de er ramt. Har desværre ikke noget billede med hele kroppen plus stang af sidste løft, men det føles som jeg har taget den rent stivbenet ___________________________HONKEYJov taark og lige over! Kanon at du gad være med til at spotte og hjælpe til hele dagen :4thumbup: Tror nu også du kunne have fået nogle gode løft med hjem med den beskidte ferie deload LuciferaseThx Per! Ja, havde det ikke været fordi at min skulder er så ærwelig, så ville SL slet ikke virke så langt fra noget jeg kunne tænke mig en gang på sigt Vægten er jeg også selv spændt på, men det er ihvertfald langt fra der hvor den er nu Det er helt og holdent spejlet der dikterer det, så det er lidt svært at sige, men først i firserne sikkert. BLACKICEJeps, fik 2,5 kg. mere end dig hehe, og selv lee'e løft, ved du havde haft til 220 i dødløften, men det er også rart at gemme lidt til senere claymanThx Clay! Ja, skal helt sikkert under 90 kg. i denne omgang. Regner selv med 82-84 kg., men nu må vi se hvor langt jeg skal ned før det ser ud som det skal Har taget diæten meget afslappet i det sidste stykke tid. Har jo kørt fra 1. dec. med et meget moderat underskud, og der er vel ca. røget 3½-4 kg. Nu her fra imorgen starter jeg så op igen, men med en smule mere cardio, og så slutter den aw 23. september :4flex: Så det er den laaaange vandring jeg er ude på , men jeg er fortrøstningsfuld og glæder mig rigtigt meget til det beynder at kunne ses ordentligt simohHehe - lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Lige en lille doms update Mine baglår!!!!!!!!!!!! Harrghhhh de er ramt. Har desværre ikke noget billede med hele kroppen plus stang af sidste løft, men det føles som jeg har taget den rent stivbenet Det er sjovt du siger det, alle dine dødløft så voldsomt stivbenede ud igår. Jeg undrede mig faktisk over at du brugte benene så lidt i løftet. Så forstår godt hvis du er doms ramt for vildt.Jeg kan tilgengæld ikke rigtig mærke noget i dag. Men det hænger måske sammen med at jeg er influenza ramt big time i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 (edited) * ærweligt net Edited January 29, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.