LungBrush Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 (edited) Hmm ahh, æhh, øhhh, jaja, skal nok Rall synes dog stadig jeg er en hval HST - 15 reps, dag 3 Sen omgang idaw. Blackice var i huset og dælme om man ikke begynder at ane både vener og definition - han fik da også flexet godt igennem hele træningen :4thumbup: Myhlers brændte også sig selv ned og dermed gik dagens omgang med fee tråd, god kæwe og hvad dertil hører af flex Squat20 x 2015 x 5010 x 10015 x 12515 x 125Phheewww!! Blackice bakkede op og selvom det svee godt så kom jeg igennem dem. 2. sæt var faktisk bedst, men harrghh hvor de brænder i lænden på de sidste par reps Træk til bryst - spadegreb20 x 5015 x 9515 x 95Ok. sad rigtigt godt idagIncline db bænk20 x 17,515 x 32,515 x 32,5Første sæt var nemt og fik vidst endda 16, men 2. sæt brændte helt vildt Yates rows15 x 7515 x 75Hoppede med på Blackices vægt og de var egentlig ok. men fik en tarwelig fornemmelse i ryggen lidt efter og eftersom at jeg fik det samme sidst jeg kørte bb rows, så tror jeg det er tilbage til db rows æv! Flad Db bænk15 x 3515 x 35Samme historie som incline. Første sæt var ok. og andet brææændte EZ cable curls15 x 5515 x 8015 x 80Sad fee nok igen idawSiddende læg15 x 5515 x 5515 x 55Siddende bb skulderpres20 x 2015 x 4015 x 52,5 15 x 52,5 Meget bedre end sidst. Blackice spottede men der var ikke brug for det og andet sæt var endda bedst - fee lidt ændringer i rækkefølgen af øvelserne gør åbenbart meget Db preachers - top fokus15 x 1515 x 15Ramte lee. Kører ikke helt ned, men ca. ala Coleman i The Unbelievable. De sad rigtigt godt Siddende laterals15 x 1015 x 1515 x 15Ramte super efter presserietPushdowns - skrå greb20 x 5015 x 8015 x 80Ok.Enarms db triceps extensions15 x 12,515 X 12,5B.o. laterals15 x 12,515 x 12,515 x 12,5Sad super idag :4thumbup: Dips15 @ bw 15 @ bwFee dips uden skulderpain - dejligt! Godt burn i triceps og patter at slutte aw med også nice! Så var jeg også godt brændt aw næsten 2 timer straight tog det idag. Ud i badet shake den aw - og så godt med drøn under det røde lyn og hjem til sofaen Edited February 20, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Db preachers - top fokus15 x 1515 x 15Ramte lee. Kører ikke helt ned, men ca. ala Coleman i The Unbelievable. De sad rigtigt godt Det sagde jeg lige præcis til Q i dag, at du havde fortalt mig, dengang i LVK. Den rammer rigtig nice! :4flex: Og synes faktisk, det kan føles lidt ubehageligt i albuerne, hvis man strækker helt ud i denne her øvelse. P.S. Enig med Rall - billeder!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 21, 2006 Report Share Posted February 21, 2006 Hey der mate... Hvordan lyder træningen her de næste par dage?... skal vi evt hoocke op til noget fælles imorgen eller fredag/lørdag?? til flex n vains! Big m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Det sagde jeg lige præcis til Q i dag, at du havde fortalt mig, dengang i LVK. Den rammer rigtig nice! :4flex: Og synes faktisk, det kan føles lidt ubehageligt i albuerne, hvis man strækker helt ud i denne her øvelse. P.S. Enig med Rall - billeder!! Yeah, den er nemlig ritti fee :4flex: Og som Q også kan stå inde for så er cheatcurls vejen frem Ved ikke lige hvornår billederne kommer, men som du nok kan se på Saabyes post, så er det inden længe. Er dog kun ved at nærme mig en almindelig "nu starter diæten" form Men det var nu også det der var målet med at starte cutningen tidligt Hey der mate... Hvordan lyder træningen her de næste par dage?... skal vi evt hoocke op til noget fælles imorgen eller fredag/lørdag?? til flex n vains! Big m Regner med at træne idag og lørdag, da jeg var helt færdig med ondt i skallen og hele kroppen igår. Men næste uge passer det mig helt sikkert bedre at få pictured den aw - For lørdag træner jeg omkring 11 tiden (skal jo til Depeche Mode om aftenen med damen og Dr. Steen :4thumbup: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 (edited) HST - 15 reps, dag 4 Idag gjorde Dr. Steen comeback - fee! Så ned for at hente ham, smide en shake i gabet og så afsted ved middagstid - ferie roxx!! Da vi ankom var der 15 triste minutter med dårlig disko, men ham fyren der satte det på havde åbenbart en dårlig dag, for han kom efter os og skred igen efter 15 minutter Nå, men så røg gode gamle "Dirt" med Alice In Chains på anlægget :4thumbup: Squat20 x 2012 x 5010 x 9015 x 127,515 x 127,5Aghh den var leeeed idag. 2. sæt gjorde dælme nas efter 10 reps - 2 pas tilbage med 15 reps, pheew! Træk til bryst - spadegreb20 x 5015 x 9515 x 95Samme som sidst var bare mere brændt aw af supersættet med squatten idag, så de var lidt hårdere. Sad dog fino nok.Incline db bænk20 x 1515 x 27,515 x 3515 x 35Rigtigt gode idag. Sad super!! Db rows15 x 5015 x 50Så røg db rows på igen, og den er meget bedre for ryggen. Men for hulan man sveder under det gejl Flad Db bænk15 x 37,515 x 37,5Ok, men de brænder dælme leee lige omkring når jeg når de 13-15 repsEZ cable curls15 x 5515 x 8515 x 85Ramte rigtigt godt idag - stilen var ikke helt fee, men det er en af de få øvelser hvor det ikke gør alverden, den rammer lee alligevel.Siddende læg15 x 6015 x 6015 x 60Ok, men de er ved at være hårde med de reps nu - kan dog mærke at jeg har fået lidt mere styrke i læggen og det er jo fedt for det kan man bruge til meget Siddende bb skulderpres20 x 2012 x 4015 x 55 15 x 55 2. sæt med de 40 kg. brændte da jeg stort set ikke holdt pause fra de 20 kg, så jeg troede ikke der var til progression idag, men efter lidt pause gik det dælme - fee!! Db preachers - top fokus15 x 1515 x 15Stadig kanon hit på peaket :4flex: men uaah de brænder uden lockout Siddende laterals15 x 1515 x 1515 x 15Lige som de skulle værePushdowns - skrå greb20 x 5015 x 8515 x 85Sad super idag. Enarms db triceps extensions15 x 12,515 X 12,5B.o. laterals15 x 12,515 x 12,5Ok feel - Kan ikke huske om jeg tog 3 sæt, så den lader vi stå... Rigtigt fed træning Var helt brændt aw og eftersom vi skulle op og se Luciapokalen på DVD og æde den aw :4thumbup: , så kom Dr. Steen og jeg hurtigt ud af døren efter en bette shake. Topnaiz! Edited February 23, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 (edited) Eftermiddagscardio24 min. stepFylde vanddunk2 x 15 x 50 kg. squat uden lockout24 min. stepDer var masser af knægte i hulen der brændte arme på alle umulige og endnu mere til grin måder, tror der var 4 mennesker ud af 20+ der fattede hvad de lavede - Så det var helt rart at jeg stod oppe for mig selv og bare kunne betragte dem Squatten var for lige at booste mig igang igen efter vandopfyldningen - det fik dælme sveden frem på panden - ellers god omgang og rart at komme igang med cardioen igen Edited February 24, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 25, 2006 Report Share Posted February 25, 2006 Eftermiddagscardio24 min. stepFylde vanddunk2 x 15 x 50 kg. squat uden lockout24 min. stepDer var masser af knægte i hulen der brændte arme på alle umulige og endnu mere til grin måder, tror der var 4 mennesker ud af 20+ der fattede hvad de lavede - Så det var helt rart at jeg stod oppe for mig selv og bare kunne betragte dem Squatten var for lige at booste mig igang igen efter vandopfyldningen - det fik dælme sveden frem på panden - ellers god omgang og rart at komme igang med cardioen igen Noget af en cardioride mester... Spiller sgu da bare.. Hvad siger vægten efterhånden??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Stepperiet gik faktisk rigtigt godt, der noget nærmest tranceagtigt over det når man er kommet godt igang Vægten tror jeg ligger på 97-98 i morgenmås, men har ikke kørt så hårdt på før igår, da jeg var halvsløj i hele sidste uge, så der har den stået på ca. ligevægtsindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Dær...Får man trænet eller hvad ? Onkel Steen er nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Har cardioen brændt dig aw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 (edited) Hey I 2 to beskidte svin :4flex: ... jeg er lige kommet hjem efter sidste 15 reps HST dag og jeg er HELT brændt aw!! Logger den af imorgen da der skal æde i skabet og soves ... fik også trænet en ulogget 5. omgang 15 reps i mandags der gik ok. fee, men den kommer ikke med i loggen. Højdepunkter fra idag. 2 x 15 x 130 PR i squat - min puls blev oppe i resten af træningen 2 x 15 x 40 Incline db pres - der er vist også en slags PR og 1. stks gratist (knejt - sæføli!) snappet og skældt u' Ses dær!! Edited March 1, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Det er sku en led omgang HST du får brændt dér. Respekt for det! :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 2 x 15 x 130 AD-BAD tungt gjorde du det frivilligt eller var det "at gun-point" ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 (edited) Thx Rommel - gør hvad jeg kan for at holde intensiteten oppe på samme niveau som jeg ville have i et 2 x 2 split Onkel Steen - hvad gør man ikke frivilligt ej, den trak tænder ud i leeeeee grad men mon ikke der ville være en 135 kilo med spotter og råweri Nå endelig tid til lidt update herfra. Har haft den travleste leee'e uge, hvor idag er første aften jeg er hjemme og imorgen er ingen undtagelse. Der står den dog på spisning med LVK bestyrelsen, så det bliver nok knapt så hårdt - det skulle da lige være at den kun står på aspartam Havde 5. HST 15 reps dag i mandags og det var en fin nok omgang. Den forbliver dog ulogget - Var til Depeche Mode med kæresten og Dr. Steen i lørdags (kanon!! koncert, jeg er sq ved at finde min indre disko fyr - er også rendt ind i en lille Spleen United forelskelse ) men efter koncerten stødte jeg mit knæ i leeed stil på et beskidt rækværk, så squatten lod jeg stå i mandags, ellers var det pænt hårdt og med masser af kæwe. Igår stod den så på late night træning. Havde håbet på at Blackice var sen også, men han er vist stadig underdrejet af sygdom, så der var kun mig selv og 20 små knejter. Gik igang med at chekke medlemmer midt imellem alle sættende og sørme om der ikke var en freeloader der fik skæld u' og besked på at "prøvetræning" kl. 21 om aftenen ikke var en fee ide. Samt at melde sig ind før han viste sig igen. Udover det var alt bare damn hårdt (men det var jo forventeligt når det var sidste dag med 15 reps) og efter squatten blev min puls oppe i det røde felt resten af træningen Skulderpres blev udeladt igår pga. at jeg var helt død i pressestrukturen og hellere ville kunne tage lidt dips. Desuden smed jeg EZ cable curls aw også, simpelthed for at kunne holde progressionen til 10'erne - kørte så spider db curls istedet og de var feee'e :4flex: Nå men - i went as thiz: HST - 15 reps, dag 6 - 1/3Lagde hårdt ud med at smide "We've come for you all" med Anthrax på anlægget - da den var færdig fyrede jeg Furious Traumas "Roll The Dice" på (aah, feee dansk trucker tråååj :4thumbup: ) Så musikken var helt i top - igang med gejlet Squat20 x 2015 x 5012 x 9015 x 130 PR15 x 130Huaahhh endelig færdig med de ondeste squat uger i mit liv! Aldrig skal jeg tænke noget som helst ondt om folk der kører 20 rep breathers - for selv dem her var bare stygge! Træk til bryst - spadegreb20 x 5015 x 100 PR15 x 100Sad kanon og så var det vist også PR Incline db bænk20 x 1515 x 27,515 x 40 PR15 x 40 Sad bare feee - kørte non-lockout på de første 10 ca. og det sveeeeeee'!! En lidt nem PR, men alt har ret når fætteren skal have tæsk Db rows10 x 4015 x 6015 x 60Fee runde der bare ramte kanon i flyvingerne - havde endda en smule overskud, men vil ikke køre tungere, for ellers er der squtte meget at give af til progression i 10'erne - og 20 reps var også at stramme den Flad Db bænk15 x 4014 x 40Så brændte jeg aw Kørte dem på samme måde som Incline - og havde jeg haft en råwende spotter havde den sidste sikkert været der, men eftersom der kun var alle de bænkpressende (5 gutter om samme bænk .og vi snakker sejle rundt med stangen og snakke imens.. ) ål, så ville jeg hellere dø for mig selv Db spider curls15 x 1015 x 17,515 x 17,515 x 17,5Uaahhh de sad godt - det er altså bare en feeee gun øvelse Siddende læg15 x 6515 x 6515 x 65Ramte feee - glæder mig til det bliver tuuungt Siddende laterals15 x 1015 x 17,515 x 17,515 x 17,5Tog et enkelt sæt mere, nu da der ikke var skulderpres på idaw - de sad rigtigt godt Dips15 @ bw15 @ bwSad rigtigt godt og intet at høre til skulderen :4thumbup: Enarms db triceps extensions15 x 12,515 X 12,5Ok.B.o. laterals15 x 12,515 x 12,5Sad super - Slut finale, shakehjem og æde, sove og så var det op idag kl. 6 og på work - og hvorfor ikke gå Morgen cardio idag35 min PWFee nok tur - kl. 10 skulle vi så på en mega lang gåtur med ungerne og var hjemme igen kl. 14, så jeg var godt brændt aw da jeg skulle hjem ved 14. 30 tiden Eftermiddags cardio idag35 min PWDen var sq lidt hård Pigerne var ikke hjemme endnu, så en god æder, og så drattede jeg omkring på sofaen og blev vækket 2 timer senere da de kom hjem Edited March 2, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 træningen ser FANDME godt ud Børsten from hell over there beskidt over hele linien og rimelig habil kampvægt :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Igår stod den så på late night træning. Havde håbet på at Blackice var sen også, men han er vist stadig underdrejet af sygdom, så der var kun mig selv og 20 små knejter. Gik igang med at chekke medlemmer midt imellem alle sættende og sørme om der ikke var en freeloader der fik skæld u' og besked på at "prøvetræning" kl. 21 om aftenen ikke var en fee ide. Samt at melde sig ind før han viste sig igen. Udover det var alt bare damn hårdt (men det var jo forventeligt når det var sidste dag med 15 reps) og efter squatten blev min puls oppe i det røde felt resten af træningen Skulderpres blev udeladt igår pga. at jeg var helt død i pressestrukturen og hellere ville kunne tage lidt dips. Desuden smed jeg EZ cable curls aw også, simpelthed for at kunne holde progressionen til 10'erne - kørte så spider db curls istedet og de var feee'e :4flex: Nå men - i went as thiz:Følger med på side linjen mester. Det er desværre ikke blevet til mange trænings "sammen stød" den sidste tid. Jeg er "up and running igen" og har fået trænet i dag igen. Har kun mistet to trænings pas. Surt, men det går.Respekt for at du når det hele , selv om du har et travlt program. Det giver også feeee resultater.Bad ass squat du fik fyret af. Helt ærgerlig over jeg ikke var der til noget god råveri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 (... - er også rendt ind i en lille Spleen United forelskelse ) Squat15 x 130 PRTræk til bryst - spadegreb15 x 100 PRIncline db bænk15 x 40 PRGiftigt med alle de PR :4thumbup: ... og du er ikke den eneste metaller der har et blødende hjerte for Spleen United. Fik sidste år "Godspeed Into The Mainstream" af min kæreste i julegave fordi jeg havde fortalt hende hvor feeee' "In Peak Fitness Condition" var at høre på P3. Det var en go' gave - for den roterer ret ofte på anlægget derhjemme. Troede ikke pop kunne være godt, men det ka' det altså... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 5, 2006 Author Report Share Posted March 5, 2006 (edited) Maaaaaskiiinen Jov thx Det var sq også en hård omgang - 15 reps brænder og sviii'er mere end man aner, og lungerne brænder aw også Glæder mig til senere idag hvor jeg har første pas med 10 reps Håber jeg også kan blive med at give den gas når jeg er længere nede i fedt % Blackice Det var også damn hårdt meeen mon ikke der havde været til en smule mere med dit beskidte råweri Jeg når nu ikke helt det hele altid, har f.eks skudt passet idag fra i fredags, men så længe jeg har det ok. med det og jeg ikke føler at programmet går helt i ged så kører det nu fint nok. Derfor har jeg nu godtnok stadig godt travlt, men det går Håber vi snart kan få brændt den aw og skudt lidt pics sammen :4flex: Kong Kent Mange tak - Det var også en superfee træning, men daaamn jeg var brændt aw bagefter Yeah, Speen United er ritti fee Det er godt nok sjældent jeg kan lide andet end metal, men de har ramt en ting i mig jeg ikke vidste jeg havde _________________________ Morgencardio 50 min Intervalstep Vågnede 5.30 og så var det bare ned med en led kop mokka og ud af døren. Gad ikke snuppe en PW, så istedet kørte jeg ned til LVK kastede "Suicidal for life" med Suicidal Tendencies på og så bare derudaf. Det var en fed omgang pga. intervallerne og midtvejs skiftede jeg til et program der var en tand hårdere - det trak tænder u´ - feee!! :4thumbup: Bagefter fik jeg poseret den lidt af og eftersom morgenvægten sagde 98,5, så kan jeg se at da ihvertfald har gainet lidt siden sidste diæt for helt skidt så det nu egentlig ikke ud. Det er stadig ikke super, men det går som det skal Edited March 5, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 5, 2006 Author Report Share Posted March 5, 2006 (edited) Ankom godt busted til LVK ved 14 tiden. Efter morgencardioen stod den på hygge med Morgenmad, Bamse, Lillenørd, Nørd og Troldspejlet sammen med den bette - totalt lad TV morgen :4thumbup: Derefter var det en tur i skoven sammen med hele familien og kælke sammen med de små - fee nok. Så stod den på frokost, og da mini mor var puttet til lur susede jeg afsted til LVK. Der var ikke så mange i huset så på med en omgang lee hæwi (American Headcharge og Megadeth ) og så derudaf. CutIce joinede ind senere for at pleje sine veins og lee'e babbelutter så fik lidt kæwe med ham også Selve træningen var første dag med 10 reps (aaaahhh ) og det mest bemærkelsesværdige var at jeg droppede squatten fordi min ryg har skabt sig siden jeg fik en lidt for lang morfar på sofaen igår - Erstattede den med en benpres + legextensions combo, der brændte helt fint i a' quads, så det var ok Kører lidt flere sæt på hist og pist fra nu af, men først for alvor når 5 reps ugerne kommer. HST - 10 reps, dag 1Opv - div raises og lidt rc lirIncline db bænk20 x 17,512 x 27,510 x 4010 x 40 Sad fintTræk til bryst - spadegreb20 x 5010 x 10010 x 100Ok.Db bænk10 x 42,5 10 x 42,5Andet sæt var bedst, skulle lige igang. Måske lidt opvarmning ville være godt Db rows12 x 4010 x 6010 x 60Fint nok.Benpres + leg extensions25 x 10010 x 20010 x 300 + 10 x 5010 x 300 + 10 x 5010 x 300 + 10 x 50Uaaaghh hvor de bare stadig kan brænde ens skinker af :4thumbup: Siddende bb skulderpres20 x 2015 x 4010 x 57,510 x 57,5Nemme nok og kørte rigtigt godt EZ - cable curls15 x 5010 x 9010 x 90Tilbaws på progget med dem - kørte ok nemt Siddende læg15 x 5010 x 7010 x 70Ok runde, nice med lidt mere vægt Dips3 x 10 @ bwNemme nok og en glad skulder - fee :4thumbup: adder vægt fra næste gang hvis delten er med på detSiddende laterals15 x 1010 x 17,510 x 17,510 x 17,5FinoDb spidercurls10 x 17,510 x 17,5Nice med lidt færre reps her Enarms db triceps extensions10 x 1510 x 15Endelig lidt mere vægt på her - lækkertB.o. laterals10 x 1510 x 1510 x 15Sad feePushdowns10 x 8510 x 85Stille og roligt, mest for at supersætte b.o laterals medDet var det - ok. træning trods det at jeg var rimeligt awbrændt, men nu var det jo sæføli også første 10 reps dag, mon ikke det bliver lee'ere i næste uge Edited March 6, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 6, 2006 Author Report Share Posted March 6, 2006 Havde glemt en øvelse i min distræthed, så har added skulderpres i ovenstående - udover det glemte jeg at skrive at jeg fik en lille forstrækning i lysken da jeg kørte benpres´og den har ladet sig høre fra mere en en gang i dag håber dælme ikke det er noget slemt - damn - udover det har jeg også været småvarm i kroppen og sådan småslatten tilpas. Så nu får den lige fuld knald på kalorierne til imorgen og så håber jeg at lyske og helbred er i bedre stand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 6, 2006 Report Share Posted March 6, 2006 Damn en ond omgang skvat du får fyret af efterhånden Børsten Lee' :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted March 6, 2006 Report Share Posted March 6, 2006 Næste gang jeg hører én eller anden disse HST for at være en let gang tøsetræning, vil jeg henvise til din log. Satan galeme nogle vilde vægte du river rundt :4thumbup: Gad godt se en tyk styrkeløfter med mælkeskæg reppe med de vægte Jeg kan sgu godt misunde dig at du var inde og høre Depeche Mode. Jeg tror faktisk det er det band jeg har lyttet til længst, siden jeg var 8-9 år eller sådan noget. Jeg er iøvrigt også faldet pladask for Spleen United - det rykker totalt godt!Mvh ClaymanPs. nu husker du vel at se Rundgång på svensk tv om onsdagen? Det vil varme et gammelt metalhjerte som dit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 TossenMange tak Jo prøver da at reppe den aw det jeg kan uden at kadaveret falder helt fra hinanden Nu har jeg bare døjet med den flade lyske i 2 dage, så jeg håber at dagens squat kan køres igennem med en god opvarmning - af samme grund er morgenens pw til work droppet - helt sært at have god tid men damn hvor jeg glæder mig til jeg når 5 reps ugerne mht. benserne ClayDepeche var feeee - og jeg må jo faktisk sige at jeg er helt grøn mht. dem, så det er en næsten ny forelskelse - i 80'erne hørte jeg kun Twisted Sister og Accept og mange tak!! Gør hvad jeg kan for at slå mig selv ihjel i hvert HST pas og foreløbig har jeg da været tæt på et par gange Synes nu også stadig jeg ligner en tyg mælkeskægsstyrkeløfter Rundgang er jeg faktisk faldet over - Dr. Steen er vist også hoppet på vognen - det kommer bare lige en tand for sent når jeg skal ti'li op, men kanon program og elsker værterne deri :4thumbup: samt den fee'e blanding af gammelt og nyt (lige mig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 (edited) Efter en lang da der lagde ud med at min cykel ikke kunne åbnes kl 6 pga. den Sibiriske vinter og jeg derfor måtte ud i en stor plan med at køre på arbejde for derefter hente pigerne (godt at man har en flink chef) så den store kunne få bilen. Skulle jeg afsted til træning. I min awbrændthed havde jeg bare glemt hvad jeg egentlig skulle og eftersom jeg havde kørt zero - meget lidt carbs hele dagen gik jeg helt død midt i skoven på vej til træning. Knaldede en Muslibar i skabet, samt hele min shake da jeg ankom til klubben og så var jeg i lidt bedre gear Bette Steen var i huset og ævlede derudaf og da han gik kom Sune kæwe og derfor tror jeg ikke at der var et eneste sæt i dagens træning hvor jeg ikke snakkede imellem - men jeg kom da helskindet igennem - ikke mindst takket være "Swansong" med Carcass - der på smukkeste vis bragede ud over LVK - for derefter at blive af løst af Megadets "Youthanesia" :4thumbup: Feee'e plader!! HST - 10 reps, dag 2Squat25 x 2015 x 5012 x 9010 x 13010 x 130På trods af at min lyske stadig kunne mærkes skulle de lige prøves af. Med en god smal stand sagde den intet, så jeg kørte på som programmet sagde, og det gik fino - nice - heraf kan jeg konkludere at når jeg kører benpres skal jeg liiiige varme lidt mere op De gik ellers ok. Næste gang hedder den 135 og så begynder det at ligne noget. Min 10 reps PR er 140 Håber på at få has på den senere. Iøvrigt megaflækkede jeg måsen i mine bukser på 2. sidste rep i sidste sæt et godt stykke ned af baglåret også så er det rockbottom Incline db bænk20 x 17,512 x 27,510 x 4010 x 40 Sad fint - og kørte bedre end sidstTræk til bryst - spadegreb20 x 5010 x 10510 x 105Ok.Db bænk10 x 42,5 10 x 42,5Ahh, de var halvhårde idag, men det gik da. Kørte dog ligesom incline, bedre end sidstDb rows12 x 4010 x 6510 x 65På med en mini sandsæk og en 2,5 kgs skive og derudaf - sad nice Fedt at der stort set hver gang jeg kører den er en enkelt eller flere diskopumpere der skal høre hvad den rammer og derefter snapper et par sæt selv. Der kunne tyde på at der engang om nogen år bliver flere folk i klubben der ikke har store guns og patter only, samt fremeskudte skuldre Siddende bb skulderpres20 x 2015 x 4010 x 6010 x 60Fee nok og tangering af PR EZ - cable curls15 x 5010 x 9510 x 95Halvhård da jeg glemte 2. og 3. sæt for derefter at tage dem efter spidercurls Siddende læg15 x 5010 x 72,510 x 72,5Ok - havhårdt idag, jeg er sq slap i læggen Dips3 x 10 @ bw + 5 kg.Kørte rigtigt godt og så var det første gang med (lidt har også ret ) added vægt i laaaaaang tid.Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Kørte ok. Kørte med de nye 20 kgs dbs der rent faktisk vejer 20 kg. Modsat de gamle der vejer ca. 21,5 Db spidercurls12 x 1010 x 2010 x 20Sad feee, kørte også med de nye 20 kgs herEnarms db triceps extensions10 x 1510 x 15Sad fint nok, men snappede lidt i albuen - mere opvarmning!! B.o. laterals10 x 1510 x 1510 x 15Sad som de skulle - fee at stå med flækket mås strittende ud i lokalet :4thumbup: Det var det - så drønede jeg ud i bad, da tøserne kom 2 minutter efter for at hente mig. Senere hyggede vi og spiste vi sammen med Dr. Steen (der efter kraftig hjenevask fra mig fik at vide af den bette at der hand Spaghetti ud af hans ærmer ) og senere synes den bette at det skulle tage 2 timer at putte hende, så vi fik ikke set Jarhead - hmm, det måp blive en anden dag, den så nu ellers fee ud i de 10 minutter jeg fik med Edited March 8, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 hey.. en led HST'er du får kørt dig! :4thumbup: Jeg sad lige og smuglæste lidt og faldt over følgende:Db rows12 x 4010 x 6510 x 65På med en mini sandsæk og en 2,5 kgs skive og derudaf - sad nice Fedt at der stort set hver gang jeg kører den er en enkelt eller flere diskopumpere der skal høre hvad den rammer og derefter snapper et par sæt selv. Der kunne tyde på at der engang om nogen år bliver flere folk i klubben der ikke har store guns og patter only, samt fremeskudte skuldre Er det i forbindelse med db rows eller hvordan skal det forståes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.