TLunau Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Godt at se dig igen Børsten... man kan tydeligt se at du har smidt meget spæk i ansigtet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Ser godt ud med ryggen børst'! specielt dit avatar billede Lee' nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 GOdt at se du stadig brænder Børsti Men hva er det for nowt med HST ? Dagsform så modbydeligt som muligt, det spiller Ville bare lige smide et notits om at jeg stadig er med på linjen fra tid til anden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Tossi Lige over, det var ritti hyggeligt - jeps fjæset er det jeg først smider spækket i, så jeg regner med ende som det rene skelet i bøtten til september Q Thx!! Jeps, det usle cut jeg har nu kommer nemmere frem når det er bette ... Det er vist også lidt mørkere Gunhof Yeah, brænder det jeg kan og den HST jeg lige har cuttet aw var dælme leeedd!! Har sjældent været så færdig efter hvert pas, som med det, men nu er jeg tilbage med et godt gammelt split som vor mor lavede det Var kørt lidt død i HST'en - og thx!! Rart at vide du stadig lurer en gang imellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Dagens tal Morgencardio 40 min pw Vågnede op med det ondeste hold i nakken, og videre ned i ryggen, men nixen bixen ikke noget med at droppe cardioen pga det - afsted ud over markerne i fuld fart, til Avenged Sevenfolds City of Evil - det er bare den perfekte pw skive :4thumbup: Der var megaflot vejr - så jeg snappede lidt pics langs ruten Lig mærke til køerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Da klokken var slået 15 var det afsted for at brænde den aw - Holder i ryggen og nakken var leeeedt at komme igennem dagen med, men det gik og udover 4-5 mennesker var der kun Sune kæwe i huset, der snakkede for 10 mennesker , jeg gjorde hvad jeg kunne for at holde trit imellem supersættende, men den mand kan altså bare snakke mere end man fatter Selvom jeg havde ondt i hele nakken og videre ned havde jeg en plan om at få lidt DL (DM i styrkeløft er en feeee motivator ) med igen, så det var bare på med nowt hæwi og så igang! RYG/LÆG Opv: lidt hyperextensions og bøje stræk Dødløft 15 x 50 10 x 100 6 x 150 3 x 200 2 x 220 Bælte på 1 x 240 2 x 240 PR 2 x 240 1 x 200 Feee runde Har aldrig taget over 180 uden bælte før, så det var også en slags PR - de var endda rimeligt overkommelige, så hvorfor ikke prøve en lowrep pr på de 240 Prøvede at koncentrere mig om at få legdrivet mere med, og det føltes egentlig ok - nice Chins 8 x bw 8 x bw 8 x bw 8 x bw Supersættede med dødløften så poweren var ikke ritti tilstede - de sad nu ellers fint Siddende læg 15 x 50 10 x 75 10 x 75 10 x 75 10 x 75 Ok - powerwalken fra i morges kunne godt mærkes ... snappi! Db rows 10 x 40 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 Kørte godt strict og vandrede stort set bare frem og tilbage mellem dem og siddende læg som pause - det gav godt nok sved på panden Etbens lægpres i benpresmaskinen 12 x 60 12 x 60 12 x 60 12 x 60 Ramte overraskende godt :4thumbup: Mere af det Db pullovers 15 x 27,5 10 x 37,5 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 De blev godt nok lidt hårde tilsidst - skal lige vænne mig til lidt mere volume men de sad godt i da wingzz Så var det ud på cyklen og hjemad i regnvejr Kørte endda en omvej da selveste PUTTEHUNDEN!!! (Annikas elskede sovedyr gennem 1½ år) ikke var kommet med hjem fra børneren, så det blev vel til en 25 minutter på cykel hjem i modvind - lee!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 SOlid DL der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Da klokken var slået 15 var det afsted for at brænde den aw - Holder i ryggen og nakken var leeeedt at komme igennem dagen med, men det gik og udover 4-5 mennesker var der kun Sune kæwe i huset, der snakkede for 10 mennesker , jeg gjorde hvad jeg kunne for at holde trit imellem supersættende, men den mand kan altså bare snakke mere end man fatter Selvom jeg havde ondt i hele nakken og videre ned havde jeg en plan om at få lidt DL (DM i styrkeløft er en feeee motivator ) med igen, så det var bare på med nowt hæwi og så igang!Du ved, hvem du skal ringe til, hvis nakken ikke går i orden. God bedring.Flot dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 (edited) Dødløft1 x 240 2 x 240 2 x 240..................Så var det ud på cyklen og hjemad i regnvejr Kørte endda en omvej da selveste PUTTEHUNDEN!!! (Annikas elskede sovedyr gennem 1½ år) ikke var kommet med hjem fra børneren, så det blev vel til en 25 minutter på cykel hjem i modvind - lee!!Så stærk, men dog så følsom... Solidt dødløft. Edited April 6, 2006 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 kun Sune kæwe i huset, der snakkede for 10 mennesker , jeg gjorde hvad jeg kunne for at holde trit imellem supersættende, men den mand kan altså bare snakke mere end man fatterHam Sune, er det ham disko tømrer gutten? For i så fald kæver han også altid MAX med mig. heheOg i øvrigt, godt arbejde med Puttehunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Granhof Thx dude - 2 x 250 coming up Rall Takker, jeps tænker også på dig hver gang der er noget bøvl med kadaveret, så en eller anden dag når du kommer forbi LVK skal jeg lige vrides lidt i Torben Man messer ikke med puttehunden - han er leeeeeeee!!! Og takker - var faktisk mest glad for at finde ud af at jeg godt kan trække tungt uden bælte Sortis Jeps, det er det - kalder ham konsekvent Sune kæwe Det er jo helt vildt som den mand har Billedbladsgenet i orden Og tak for støtten med puttehunden, men du har jo også før haft dig lagt ud med ham så du ved hvad det handler om - er arrene ved at være pæne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Morgencardio 45 min pw God tur + en bette omvej, til arbejde tidligt i morges - småregn og lee vejr til trods var det faktisk en rigtigt lækker tur Eftermiddagscardio 35 min pw Her var jeg lidt mere brændt aw, men heeeelt kanon vejr, og kom forbi en sø der plejer at se halvflad ud, men den var bare totalt indbydende så snuppede et snapshot af den Udover det ringede der en gut der gerne ville købe mit gode gamle X800XL gfx kort til en rimelig penge. Så nu skal det bare shippes afsted så jeg kan få mig et Geforce 7900GT :4thumbup: Det kommer måske til at betyde en 10 dage uden gamer pc, da der er lidt ventetid på dem, men det går nok. Så skal der gåes til makronerne i Oblivion når det kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Fee dødløft :4thumbup: er du begyndt at satse på en tyk mand sport Skal du ned og lave muskler imorgen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Hehe, ikke tyk mand endnu, trængte bare til at brænde den rigtigt aw Jeps regner med at træne omkring middagstid, men er ikke 100% - måske bliver det først søndag. Det kommer lidt an på Aka Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Du må sgu til at køre dødløft noget oftere. Du skal op og løfte 300kg på et tidspunkt. Ta' dig sammen og kør den hver 10 dag, eller oftere. Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 (edited) Du må sgu til at køre dødløft noget oftere. Du skal op og løfte 300kg på et tidspunkt. Ta' dig sammen og kør den hver 10 dag, eller oftere. Vetö Det er faktisk også lige præcis min plan, men 300..... ahhh - Det er dælme leeee'dt! Og tak for sidst i øvrigt - det var fee!! :4thumbup: (og inspirerende) Edited April 9, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Det er faktisk også lige præcis min plan, men 300..... ahhh - Det er dælme leeee'dt! Og tak for sidst i øvrigt - det var fee!! :4thumbup: (og inspirerende)Jeg tænker et godt stykke ud i fremtiden! Som jeg ser det, har du tidligere lavet nogle elementære fejl omkring din dødløft-træning. Du har ganske enkelt givet den for meget gas, så din ryg har været ristet til squatten. Jeg kører selv dødløft hver 5. dag. Du kunne evt. køre en gang om ugen, og så f.eks. starte med doubler eller triebler på 170kg og så smide 5-10kg på om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Og tak for støtten med puttehunden, men du har jo også før haft dig lagt ud med ham så du ved hvad det handler om - er arrene ved at være pæne?Jeg fik fjernet stingene her for 8 dage siden. Lægen sagde at det i løbet af 2-3 år slet ikke vil kunne ses. Ud over der hvor der mangler en luns kød. Men jeg kan måske få offentligt tilskud til en plastic kirugisk operation. Så med tiden bliver det nok helt godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 (edited) Så er der endelig lidt updates herfra. Det er hårdt at vøre offline - pheeew Kørte et enkelt fullbodypas i påsken, samt en enkelt pw på 50 min. Vægttræningens højdepunkter var en feeeeeeeeeed rowing maskine (must have!!) samt at jeg kørte 2 x 5 x 150 i squat uden bælte med en mega glat stang og i nike air … ikke godt… haha. Det var sq en udfordring! Ellers hold jeg diætstilen hele påsken igennem trods mange fristelser, og har endda smidt et halvt til et helt kilo siden weekenden før Vel hjemme igen var det lige i gang efter 2 timer i allerød Træning søndag den 16/4 – bryst, biceps, skulder og triceps + læg RC lir Bænkpres 25 x 20 20 x 40 12 x 70 8 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100 Arghh en slatten omgang. Døde totalt i hvert sæt efter 3-4 stykker, så det blev kun til femmere, men de sad faktisk ok. i patten – synes dog der var lige rigeligt med skulderbrok. Et par pas mere og jeg har glemt at jeg var træt af den flade db bænk og så kan jeg forhåbentlig vende tilbage til den Widegrip EZ curls 12 x 30 10 x 50 10 x 50 10 x 50 Den har jeg ikke kørt i mange måneder og den sad feeee! Incline db bænk 12 x 27,5 10 x 35 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Sad super i patten!! Db preacher curls 12 x 12,5 10 x 17,5 10 x 17,5 10 x 17,5 Ok. Siddende db skulderpres (+) siddende laterals 20 x 15 10 x 27,5 8 x 32,5 + 10 x 12,5 8 x 32,5 + 10 x 12,5 8 x 32,5 + 10 x 12,5 Fed nok runde og godt med brand i deltsne efter laterals Der er basis for nogle beskidte sæt om nogle træninger Siddende lægpres 4 x 15 x 65 Stille og roligt Enarms cable laterals 4 x 12 x 15 Uahh, de sad fee efter supersætsjovet Dips 12 @ bw 15 @ bw 15 @ bw Der var squtte meget tilbaws at presse med men de sad fint nok og skulderen var glad, så ingen brok herfra Rope pushdowns 12 x 55 10 x 60 10 x 60 10 x 60 Fino nok Det var det, fed nok runde og dejligt at være i gang med 2 x 2 split igen Edited April 19, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 (edited) Træning mandag d. 17/4 Q, Honkey og Big Mike var i huset så det blev til både lidt forced og godt med kæwe og en god træning Mike kunne berette at han har valgt at stille op i Classic BB ligesom mig – totalt i orden fee stil!! Eftersom vi er i samme højdeklasse så skal vi også op imod hinanden. Det er bare totalt fedt! Følte mig helt hensat til svømmedagene hvor vi alle sammen var samme årgang og altid dystede imod hinanden. Nu skal der bare knaldes en masse posering aw sammen og laves muzica :4flex: uhh yeah!!! Ben, ryg og rear delts Squat 20 x 20 12 x 50 6 x 100 3 x 140 3 x 170 3 x 170 + 1 forced 2 x 170 Aghh brændt aw! Gik efter en PR i 2. sidste sæt men jeg gik helt død i bunden så ryggen tog det hele – heldigvis var q on the spot og fik mig op – Sættet efter ville jeg have haft 3, men allerede på 2. rep var der udsolgt Ellers ok. runde og min pr med min nuværende stil, der er en del dybere end tidligere, er 3 x 170. Så absolut fint nok Chins opv: 15 x 50 træk til bryst 8 @ bw 10 @ bw 10 @ bw 10 @ bw Sad som de skulle, men supersættende med squat trak tænder u´! Benpres 20 x 100 15 x 200 15 x 350 15 x 350 15 x 350 Ahhh, det brændte!!! Allersidste rep var SÅ ond!! Vraltede ud bagefter som en fugleinfluenzaramt and Siddende cable rows 12 x 90 10 x 110 10 x 110 10 x 110 Ok, men db rows sidder nu bedre, jeg var bare for doven til at fixfaxe nogle heavyass dbs – vi er nødt til at få fyldt ud fra 65 til 80 kgs dbs Db pullovers 12 x 27,5 10 x 37,5 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 Ok, og føltes lige en tand nemmere end sidst Bagskulder i peckdeck 15 x 20 15 x 35 15 x 35 15 x 35 Den er ikke lige så god som en rigtig rear delts peck deck, men det er ok, og de ramte fint nok Leg extensions 4 x 12 x 50 Mest for at have noget at supersætte sidste øvelse med, men de ramte nu fint nok i de allerede svitsede benser Db rear laterals på low incline bænk 4 x 10 x 10 Kørte dem godt strict og de sad bare i skabet! Nice!! Fee træning!! Shake og så af sted ud i regnen – wheee! Edited April 19, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Igår - 19/4 Eftermiddagscardio 3 min løb og 47 min pw on the good ol' treadmill :4thumbup: Aftencardio 1 times moshpit lige foran scenen til ANTHRAX!!!!!!!!!!!!! Ahhhhh det var det så fedt - fik lidt pics (og et plekter wheeeeee) som jeg smider engang senere. De gav den så meget gas og jeg elskede hvert et minut af det. De spillede kun de gamle sange og højdepunkterne var NFL, Skeletons in the closet, Be all, og afslutteren I am the law - det holdt bare 110 % og pisfee lyd også :4thumbup: Helt klart den bedste koncert jeg har været til ever!!! min nakke er færdig idag Opvarmningen var også ok. fee. Det var Tim "ripper" owens nye band - de mindede meget om Fight (det er jo klart med den vokal) og var faktisk fee nok gammeldaws mædl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Træning mandag d. 17/4 Q, Honkey og Big Mike var i huset så det blev til både lidt forced og godt med kæwe og en god træning Mike kunne berette at han har valgt at stille op i Classic BB ligesom mig – totalt i orden fee stil!! Eftersom vi er i samme højdeklasse så skal vi også op imod hinanden. Det er bare totalt fedt! Følte mig helt hensat til svømmedagene hvor vi alle sammen var samme årgang og altid dystede imod hinanden. Nu skal der bare knaldes en masse posering aw sammen og laves muzica :4flex: uhh yeah!!!Yeah det skal nok blive fedt, at kunne hjælpe hinanden og batle lidt.. Bliver feDTTT!!! Har fået downloadet en del lir efterhånden til mit musik og kom lige i tanke om at jeg har en der kan hjælpe med korografien, da han er danse intruktør, og yeah.. det street dance, my style Det bliver den danske udgave af Anthony Melvin JR.. eller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Big M Yep yep - det bliver feeee!!! Det skal nok blive fun at lire den aw med musikken Her er iøvrigt lige lidt pics fra verdens fedeste koncert :4thumbup: Uhh yeah!! CAUGHT IN A MOSH!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 Så var der endelig tid til at opdatere lidt igen. Gårsdagens træning blev mixet up sammen med Big Mike - bawefter røg vi ud på landet til os og fik en god gang prots og spiste sammen med tøserne. Efter at Big M. havde læst en godnat historie for den bette fik vi lavet musikken til hans frie rutine - Takket være et solidt forarbejde tog det ikke særligt lang tid, selvom teknikken drillede - og det blev sq ritti fee :4thumbup: Torsdag 20/4 - Bryst, biceps, delts og triceps RC lir og lidt raises Db bænk 20 x 17,5 12 x 27,5 8 x 37,5 6 x 42,5 6 x 47,5 5 x 47,5 + 1 forced 6 x 47,5 Pheew de var hårde!! Synes godt nok at pressestyrken er i bund for tiden - men de ramte fee Widegrip EZ curls 15 x 30 10 x 40 10 x 50 10 x 50 10 x 50 Ramte fee, mine håndled skal lige vænne sig til at køre dem igen Incline db bænk 10 x 32,5 8 x 37,5 8 x 40 8 x 40 10 x 40 Ramte fee nok Db preachers 3 x 10 x 17,5 Fino Schnappi Db skulderpres (+ siddende laterals) 15 x 17,5 10 x 27,5 6 x 35 + 10 x 10 8 x 32,5 + 10 x 12,5 8 x 32,5 + 10 x 12,5 Sad mega godt i deltsne!! Men overvurderede vist lige hvad der var til efter alt presseriet på første sæt Pushdowns - skrå greb 15 x 50 10 x 90 10 x 90 10 x 90 10 x 90 Ramte ok, men der var ikke meget tilbaws i trisserne Enarms cable laterals 4 x 10 x 15 Sad super Og så afsted ud over markerne i den bette røde - Mike snappede i øvrigt lige et par disko pics med min tlf - så her er lige en smilende frø Står som sædvanlig ikke ordentligt i lineuppen men ferk det, der er jo godt med tid til at rette det i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 (edited) Dagens træning - Afsted i regnen direkte fra work og så igang. Snakkede lidt Sune kæwe tilsidst, men ellers var der bare fuld gas imellem supersættene Ben, ryg, rear delts og lidt læg Leg extensions 15 x 35 12 x 50 12 x 50 12 x 60 12 x 60 12 x 60 Så var a´ quads godt varme Smith front squat 20 x 20 10 x 50 8 x 90 Inspireret af Mikes front squat - samt at jeg har læst flere steder om at det var fee, prøvede jeg lige en tur i smithen, men enten er jeg et fjols eller også passer det ikke for det gik ikke rigtigt - så over til en rigtig stang og videre Front squat 10 x 50 10 x 80 10 x 80 10 x 80 Stille og roligt, men ramte godt - de var helt til kælderen, og jeg tror jeg laver sammen approach til dem som squatten for et stykke tid siden. Godt med fokus på teknikken og så stille og roligt opad i vægt, for jeg VIL bare have styr på dem nu Chins (15 x 50 træk til bryst) 8 x mig 8 x mig 8 x mig + 5 kg 8 x mig + 5 kg Det gik bare af ged - damn det var ringe Db rows 10 x 40 15 x 60 15 x 60 15 x 60 I mangel af tape til at sætte flere kg. på fik den lidt højrep - og det sveeee helt ok. :4thumbup: Benpres (+ legextensions) 15 x 100 10 x 200 10 x 310 + 10 x 50 10 x 310 + 10 x 50 10 x 310 + 10 x 50 Aghh, så var stængerne ved at være godt ristede - fee!! Stående lægpres 4 x 12 x 190 Længe siden jeg har kørt de stående kalve fætre - synes nu falktisk bedst om de siddende, men ok. B.o. laterals 12 x 10 12 x 12,5 12 x 12,5 12 x 12,5 Lidt for let, men så må der bare mere på næste gang Reverse pec deck 4 x 15 nogen plader Skiftede lidt rundt i vægtene, og den ramte lidt ringere end sidst, damn hvor jeg godt gad vi havde en med de rigtige håndtag Dødløft 3 x 5 x 130 Bare lige lidt tekniktræning Shake og så ud i den lede regn og 6 km hjem på biken .... pheew!! Edited April 21, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.