LungBrush Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 (edited) Ja det er lige med at få kvalt sig selv om morgenen og så bare derudaf. Holder nu faktisk selv morgen-pw fridag idag, men kom du afsted Nico?? Nu er der jo iøvrigt også den forskel på os, at hvis jeg ikke kommer ned i vægt, så får jeg straffen ret hårdt i og med at jeg vil ligne ged ved siden af de andre, og i øvrigt placere ringe, mens du har et mere udefinerbart mål. Det tror jeg betyder lidt for motivationen Træning igår aftes: HST, 10 reps - dag 3 En ond ond afbrændt dag, men til aften var det ligesom om at jeg fik lidt energi tilbage og da den bette gik i seng drønede jeg ud af døren for at snuppe en nogenlunde overkommelig brænder. Blackice joinede ind - med hans rigtigt gode form!! - til en late night omgang cardio. Så jeg fik kæwet den lidt med ham - trods det at jeg suste rundt mellem mine supersæt Opv. rc lal og div. lette raisesDb bænk 20 x 17 12 x 27,5 10 x 40 10 x 40 WG pullups10 @ bw10 @ bw10 @ bwGad ikke Ez's, ej heller træk til bryst idag, så derfor snappede jeg et alternativ til dem begge var nu egentlig ok Incline Db bænk 10 x 37,5 10 x 40 10 x 37,5Kørte fint nok. Fik overrakt den ene db i strakt arm på andet sæt da min skulder bare ikke er særligt glad for at starte selv med dbs fra 40 og op. Derfor fik den lige en tur i møllen for at se om der var til dem, selv på en awbrændt dag. Nice nok Bb skulderpres 20 x 2010 x 4010 x 5510 x 55Ok. Kørte egentlig alle sæt undtagen sidste som military, men jeg er bare en nar til at stå op i dem og den rammer alt andet end skuldrene når jeg står der Så hurtigt ind med en bænk til sidste sæt og straks sad den bedre Siddende læg15 x 5010 x 7010 x 70Cablecurls enarms10 x 3010 x 3010 x 30Ramte fee! Dips15 @ bw10 @ bw + 5 kg10 @ bw + 5 kg.Ok. dejligt nemme, men starter også stille ud med kiloene Siddende laterals 15 x 1010 x 17,510 x 17,5 Pushdowns - skrå greb 15 x 50 10 x 90 10 x 90 B.o laterals 10 x 15 10 x 15 10 x 15Ramte fee! Godt at få dem op i vægt Det var det - hurtig lækker omgang. Så var det ud i det røde lyn og hjem og nyde, at jeg nu er den heldige indehaver af samtlige Seinfeld afsnit Edited May 24, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Blackice joinede ind - med hans rigtigt gode form!! - til en late night omgang cardio. Så jeg fik kæwet den lidt med ham - trods det at jeg suste rundt mellem mine supersæt God form, arhhh desværre. Men tak tak :4thumbup: Men hyggeligt at se dig igen. Long time no see jo. Men konge form du har fået dig. Det bliver godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Jeps, det var nice at ses konge og konge ... jeg er på vej derned af stille og roligt Apropos:Har fundet ud af, at går der for længe om morgenen på mine fridage inden jeg smider mig selv igang, så kommer jeg simpelthen ikke afsted. Jeg har lysten til cardio, men gider bare ikke ud når jeg først har fået kaffen på bordet osv. Det er nemmere til daglig når jeg alligevel skal på arbejde osv. Tøserne er super til at sove længe, og jeg nyder stilheden herhjemme, samt bare at hygge mig alene (det er rimeligt sjældent at jeg ellers er alene ) Så en hjemme cardio form skal på bordet! Om det bliver det berygtede pilates, en ministepper (som jeg egentlig tror er ok, da jeg tager armene med som i pw - så min puls er ok. deroppe af) eller noget helt andet ed jeg ikke. Det bliver nemmere når vi er flyttet, da der er mere plads, samt at jeg ikke kommer til at være i rummet lige ved siden af hvor tøserne sover, med deraf følgende mulighed for at de bliver vækket af mine motionsmæssige eskapader Nå, men det var lige en lille tanke.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 your need a old school tred mill, like ronnie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 jep men de er dælme dyre og så fylder og larmer de ,.. derfor kunne det nu stadig være fee med the real thing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 tjah.. hvor meget vil du give.. og hvad skal den kunne?.. Jeg har da allerede fundet en bandit til 800, godt nok brugt, men den kan da bruges... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Big M Den skal bare kunne gåes på Har også selv set nogen til ingen penge, men de er uden motor. Ved ikke lige hvordan det er at gå på sådan et? Aftentræning idawTorben F. var igang med et sindsygt 50 reps projekt da jeg kom så fik lidt kæwe med ham inden han var off. Bagefter var jeg stort set alene, der var kun den sædvanlige latenighter med den gode form - som jeg ikke lige kan huske hvad hedder nu. Da han gik var det op for heavyen, der er squtte noget som at stå i allersidste totalt awbrændte sæt i sheiko squatten, imens der brager "NOW YOU GOT SOMETHING TO LIVE FOR!!!" med Lamp of God ud af speakerne :4thumbup: Havde lukket et par knægte ind der kom efter lukketid og lige der, så de faktisk en smule skræmte ud Havde desværre ingen R'n'B med Det var meningen at jeg bare ville tage benene idag men for at have lidt at supersætte med snappede jeg alle pull øvelserne med fra HST'en, regner med at snappe resten enten sent imorgen, eller søndag. Sheiko beginners 2, uge 3 - dag 1 + Lidt HST, 10 reps - dag 4Squat20 x 2010 x 505 x 1004 x 1204 x 1203 x 1403 x 1403 x 1603 x 1603 x 1603 x 1603 x 1606 x 1306 x 1306 x 1306 x 130Efter de 5 sæt med 160 var det bare De sidste par dages slappen af uden træning af nogen art, men bare lavt kalorieindtag, havde godt nok sat sig lidt Det var dælme rart at få dem droppet til 130, selvom de da også var småhårde på sidste sæt WG pullups3 x 10 @ bwDe er nu ok. adder vægt fra næste gang Db rows10 x 4010 x 6510 x 65Sad super!! Kørte pretty strict, da ekstraskiverne sad løst på enderne, så ikke noget ned at hive og slide Træk til bryst - spadegreb10 x 9510 x 95Kørte som smurt Enarms cable curls10 x 3010 x 3010 x 30Ok, mere vægt på gunnen næste gang Thats it, fin omgang, og NU skal der games Ghost Recon - Advanced Warfighter ... aghhh det er feeeeeeeeee!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Well dem uden motor er vel bare som at gå ude på landevejen?... Btw så hvis du game på pump mandag? omkring 17-18 tiden?Big m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Så der købt en 5 liters whites dunk til dig Fandt os noget Vanilie Essens så kan jeg eksperimentere med noget bagværk, yeah :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Big MikeHmm, må nok hellere få testet en trædemølle uden motor så Yeah, det var fee med hviderne, altid nice med en omgang gode prots :4thumbup: Tror ikke jeg kan idag. Mig og den bette er alene hjeme hver dag, da den store virkelig er hængt op af sin bachelor, så må nok springe fra og snuppe squatten tirsdag - håber i får en fee brænder Træning igår aftesDer var ingen i LVK da det var 1½ time etfer lukketid, så på med Anthrax' Alive 2 for fuld knald og så snappede jeg det jeg manglede af HST'en HST 10 reps - 4 dag (catch up) Lidt blandede raisesDb bænk20 x 1510 x 27,510 x 42,510 x 42,510 x 42,5Fee nok omgang, hårdt men godt Incline db bænk10 x 37,59 x 37,510 x 37,5Aghh, så blev jeg ramt, pauserne var kortere end jeg plejer, da jeg kørte uden supersæt, som jeg ellers altid gør, så det bee godt nok lidt Siddende bb skulderpres12 x 4010 x 57,510 x 57,510 x 57,5Kørte og sad rigtigt godt - dagens bedste øvelse Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Incline ez extensions15 x 3012 x 4012 x 40Er træt af pushdowns, så ville prøve noget andet, de var nu ok. Tog den stille og roligt med vægten for albuernes skyld Ok.Dips10 @ bw + 10 kg.10 @ bw + 10 kg.Sad også super Det var det - god omgang med fin fart over feltetImorgen starter jeg på cardioen igen - har holdt en uges pause nu med det - trængte til et break og det har nu været meget rart - og formen er ikke gået fløjten, så fint nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 (edited) Træning igår aftesHST 10 reps - 5 dag Skulle egentlig også have kørt ben med idag, men med ondt i mit ene knæ og forsvindende lidt friskhed, lod jeg Boris ligge til enten i aften, eller i morgen. Det var nok meget godt for damn jeg var kvadret Udover formanden og mig selv var der kun en masse knejter der også havde fået lov at komme ud efter aftensmaden Opv. Lidt blandede raisesDb bænk20 x 1510 x 27,510 x 42,510 x 42,5Incline db bænk10 x 4010 x 40Ok.Træk til bryst - spadegreb15 x 5010 x 10010 x 100Siddende bb skulderpres12 x 4010 x 57,510 x 57,5Db rows12 x 4010 x 6510 x 65Dips12 @ bw 10 @ bw + 10 kg. 10 @ bw + 10 kg.20 @ bwOk. runde. Vægten gør det mere og mere overkommeligt EZ spiders12 x 3010 x 4010 x 40Dagens curl forsøg.... hmm, kan ikke rigtigt finde ud af om den er fee nok, men kørte nu ok.Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Sad rigtigt godt!! Incline ez extensions15 x 3010 x 4510 x 45Fee igen :4thumbup: Its a keeper Enarms cablecurls10 x 3510 x 35Ok.B.o laterals10 x 1510 x 1510 x 15En lille smule ævl fra delten her, men med den rette vinkel gik det i sig selv Og så en tur over til min ven.... Cardio25 min pw på løbebåndDet var det det - derefter var det ud på cyklen og hjemover Cool nok træning, energien var faktisk højere oppe tilsidst end i starten Edited May 31, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Morgencardio50 min pwLækker tur, dejligt at være igang med cardioen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 (edited) Sheiko beginners 2, uge 3 - dag 2 + HST, 10 reps - dag 6 Efter en laaang styg dag på arbejde, med lidt for lidt søvn natten inden var det afsted for at brænde mig selv ned til grunden. Humøret var godt nede og vende stort set hele dagen, men eftersom træningen skred frem blev det bedre.Var dog ikke ligefrem i det snakkesagelige hjørne, til trods for det fik jeg snakket lidt med Sune kæwe og han spottede mig også i et par øvelser. Fik også kæwet en smule med Honkey der kom til sidst, og fik hilst på Big Mike da var nede for at pw den aw Så det endte nu alligevel med at være en ok. træning - Selvom jeg synes formen er fesen og jeg er slap og bleg Opv. div. lette raises (godt vi snart får nye tubes så jeg kan komme igang med de fede rc øvelser igen) Squat20 x 2012 x 505 x 1004 x 1203 x 1403 x 1403 x 1603 x 1602 x 1702 x 1702 x 1703 x 1603 x 1603 x 160De tre sæt med 170 var faktisk dem der kørte bedst. Det er lige det der med at koncentrere sig ´men damn det tog lang tid, supersættede næsten med resten af træningen Db bænk20 x 1512 x 32,510 x 42,510 x 42,510 x 42,5Sidste sæt var bedst, skulle lige igang Træk til bryst - spadegreb15 x 5010 x 10010 x 100Incline Db bænk10 x 4010 x 40Super idag! Fik overrakt den ene db i strakt arm, og tog selv den anden op med begge arme inden. Det er min skulder bare 100 gange gladere for end at selv skulle "koldstarte" dem Db rows10 x 4010 x 7010 x 70Uhh yeah - de sad fee idag!! Dips15 @ bw10 @ bw + 15 kg.10 @ bw + 15 kg. Kørte fint og delten sagde ikke noget. Det er sq en øvelse der dutter på diæt!! Siddende barbell skulderpres15 x 4010 x 609 x 60For kort pause, og brændt aw! Sad nu ellers som de skulle Enarms cable curls10 x 3510 x 3510 x 3510 x 35Gad ikke at ez'e den aw idag, kabler er federe, derfor 4 sæt Siddende laterals15 x 1010 x 2010 x 2010 x 20Sad som de skulle. Her var der lidt fremgang i formen at spore på delts ifht. sidst jeg trænede med tanktop på, så en smule bedre humør efter denne øvelse Incline EZ extensions15 x 3010 x 5010 x 50Ikke meget tilbaws at give af, men de ramte som de skulle B.o laterals10 x 1510 x 15Det var det! Droppede lægtræningen, den vokser alligevel ikke Bagefter var det ud og snappe de 6 km hjem på cykel i modvind hele vejen!! Damn det trak tænder i skinkerne! Det var en af de dage som jeg helt sikkert ville have droppet træningen på hvis ikke jeg skulle stå på scenen d. 23/9, så :4thumbup: for at have en motivationsfaktor til at få mig igennem. Edited June 1, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hej LungbrushGodt at se at du på en dag, hvor motivationen og lysten og humøret ikke er helt i top, kører du alligevel nogle le'e løft af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 (edited) Lee omgang mate...Well ang det blege, så det sku bare at fixe lidt sol... eller noget pro-tan, nottin better Q og jeg har snakket om at afprøve det af her om ikke så længe, altså af med krops hårene og så ellers igang med malingen.. Tror det vil være bedre end at stå med det første gang inden K-dag..Så kunne du jo bare joine op sammen med Dr.steen.... Med andre ord.. Jeg vil helt vildt gerne se din krop uden hår og med tan på.. mmmm Edited June 1, 2006 by Saabye 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 RallJov thx, det er jo med at presse citronen mens jeg kan lidt endnu Big M Lige over, regner med at smide håret når jeg er under 90 kg. alligevel og få snappet lidt pics, så det kan da være at jeg er game på at afprøve pro-tan svineriet. Angående solarie - Honkey sagde også til mig igår at det var da ingen sag, men det bliver ikke til noget. Jeg har hverken tid, lyst eller money til det. Tror jeg skal bruge 20-30 besøg i et solarie (seriøst!) før jeg er noget der ligner brun og når jeg som sagt i forvejen ofte har svært ved at finde tid til cardio og vægttræning, så bliver det bare mere stress på kontoen. Det kan være der kommer noget "in natura" nu når jeg skal til at være havemand men ikke fake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 Dagens talMorgencardio47 min pwLækker tur, med suuupervejr!! :4thumbup: Eftermiddagscardio35 min pwDen trak sjovt nok mere tænder ud end til morgen. Var på fisketur med ungerne, hvor der var rimeligt meget "gangtransport" fra 9.45 til 13. Det kunne faktisk godt mærkes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 Lige en orienteringHolder lige lidt update fri her i disse dage. Får trænet derudaf både med cardio og alm træning, men er godt travl, så loggen holder lige en bette pause i lidt tid, da jeg kan mærke at jeg ikke lige gider det når jeg endelig slapper af i disse dage og det spiller jo et' Keep it metal :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 (edited) En lille sommergave til mig selv Mike var så lee i form idag at jeg også ville have abs, og skulle ned og hente noget på work hvor der er fee lys Så hvorfor ikke lige snappe et diskoshot Godt lys gør meget ...... Edited June 8, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 En lille sommergave til mig selv Mike var så lee i form idag at jeg også ville have abs, og skulle ned og hente noget på work hvor der er fee lys Så hvorfor ikke lige snappe et diskoshot Godt lys gør meget ......Lys eller ej, så ser det sgu kanon ud LB! Den form med 3 mdr til K-dag, så kan det kun gå hen og blive rigtig godt! :4thumbup: Glæder mig til at se en gedigen MOL-herredyst i CB +178! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Bah! Bodypaint! Ser godt ud, Børste :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Ja det begynder helt sikkert at ligne noget nu :4thumbup: Du bliver jo ren pind tilsidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Som jeg skrev på sms, så ser det lee uuu.. Meget bedre end dine stramme thights og bodypaint tee Btw så brænder jeg af igen lørdag inden grill arrangement, så hvis du game, say.. Yeah boddyyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rothman Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Det ser sgu godt ud.. Du skal nok komme i superform.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Kan kun tilslutte mig de andre :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Rigtig leeee' - kan man ikke lokke dig til at smide lidt pics af nogen poseringer ? Mener det stod i Mike's log af han ville få dig til at tage et par shoots af ham, så kunne han da passende også lige tage nogen af dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.