LungBrush

[LungBrush]

Som nævnt ovenover, så er jeg hjemme igen igen fra arbejdet, da min mave har opført sig funky siden igår aftes.... (kunne sq nok ikke tåle alle de pilsnere ) ..

Imens jeg så ligger på sofaen og prøver at relaxe en smule med Hitman på boxen ringer telefonen.

Det var fra det sted jeg var til samtale ved og fik sfslag fra i torsdags.

Nu havde de fået set på deres omstruktureringer og der var til at oprette en 37 timers stilling i samme afdeling som jeg søgte, og den ville de gerne tilbyde mig nu .... Yeaii!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det er så fee!!

Udover det giver det en bette slat mere pro monat og det er jo også fee, men for hulen det bliver lee at sige op i morgen. Syg idag og der var personaleweekend her i weekenden... ikke noget superudgangspunkt, men hvad hulen. Det er det værd!!

Det skal fejres med en tur på lokum

[BLACKICE]

Scoreboard ... jeps jeps... godt du skriver det. Havde faktisk glemt det, men har jo heller ikke været meget i klubben i det sidste stykke tid, foir jeg har da selv haft det i tankerne indtil jeg blev syg. Når jeg en aften har overskuddet til at fixe et udkast (istedet for at game på 360'eren ) så smider jeg det lige til dig, så kan vi gøre det til et fælles projekt, hvis du er frisk?

Altid frisk. Det eneste input jeg har, er at vi skal have lavet nogle regler for validering af folks "rekorder"

fordi ellers skriver de bare sig hæmningsløst op.

For at der skal være bare en smule ens retning i rekorderne så må der være noget med at det skal overværes af en hjælpetræner eller sådan noget.

Så kunne det være

Squat, dødløft, bænkpres, max dips, max chins, 500 meter roning.

og så lige lave en kort regl beskrivelse. Bare squat til paralel feks.

det var min tanke ihvertfald

[LungBrush]

Heheh... det kunne ellers være fedt ... så ville Anders Phillip stå på alle rekordene....

"jeg har taget 100 reps med 50 kgs dbs i flad bænk" ... "Jamen Anders de var forced hver og en.."

Ej, det lyder super! Udkast coming up engang i morgen

[BLACKICE]

Nu havde de fået set på deres omstruktureringer og der var til at oprette en 37 timers stilling i samme afdeling som jeg søgte, og den ville de gerne tilbyde mig nu .... Yeaii!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det er så fee!!

Udover det giver det en bette slat mere pro monat og det er jo også fee, men for hulen det bliver lee at sige op i morgen. Syg idag og der var personaleweekend her i weekenden... ikke noget superudgangspunkt, men hvad hulen. Det er det værd!!

YES SIR. Det er bare totalt fedt

Super glad på dine vegne. Glæder mig til at høre mere. Men det er bare super godt for jer begge.

Tillykke her fra.

:4band: :4drunk:

[KongKent]

Tillykke med jobbet. Det var da en rar telefonsamtale. :4thumbup: :4thumbup:

Nu skal vi bare lige have det maveonde væk...

[Till]

Tillykke med jobbet! Håber det var en god skider... :4thumbup:

[Dr. Steen]

Som nævnt ovenover, så er jeg hjemme igen igen fra arbejdet, da min mave har opført sig funky siden igår aftes.... (kunne sq nok ikke tåle alle de pilsnere ) ..

Imens jeg så ligger på sofaen og prøver at relaxe en smule med Hitman på boxen ringer telefonen.

Det var fra det sted jeg var til samtale ved og fik sfslag fra i torsdags.

Nu havde de fået set på deres omstruktureringer og der var til at oprette en 37 timers stilling i samme afdeling som jeg søgte, og den ville de gerne tilbyde mig nu .... Yeaii!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det er så fee!!

Udover det giver det en bette slat mere pro monat og det er jo også fee, men for hulen det bliver lee at sige op i morgen. Syg idag og der var personaleweekend her i weekenden... ikke noget superudgangspunkt, men hvad hulen. Det er det værd!!

Det skal fejres med en tur på lokum

Hey der :4thumbup:

Tillykke med jobbet , endelig får du det du gerne vil , det er bare for fee .

Man får ikke dårlig mave af øl du skal bare nappe et par stykker hver dag så bliver sækken hærdet.......

Onkel druk

[Torben F.]

Som nævnt ovenover, så er jeg hjemme igen igen fra arbejdet, da min mave har opført sig funky siden igår aftes.... (kunne sq nok ikke tåle alle de pilsnere ) ..

Imens jeg så ligger på sofaen og prøver at relaxe en smule med Hitman på boxen ringer telefonen.

Det var fra det sted jeg var til samtale ved og fik sfslag fra i torsdags.

Nu havde de fået set på deres omstruktureringer og der var til at oprette en 37 timers stilling i samme afdeling som jeg søgte, og den ville de gerne tilbyde mig nu .... Yeaii!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det er så fee!!

Udover det giver det en bette slat mere pro monat og det er jo også fee, men for hulen det bliver lee at sige op i morgen. Syg idag og der var personaleweekend her i weekenden... ikke noget superudgangspunkt, men hvad hulen. Det er det værd!!

Det skal fejres med en tur på lokum

Man fristes til at sige: skide godt!! :4thumbup:

Håber det nye arbejde kommer til at rocke..!

[clayman]

Hey Lungbrush, tillykke med jobbet, det var da en glædelig overraskelse

Heldigt at de fik ringet i dag, og ikke efter den 1. - det ville jo ifølge de fleste opsigelsesregler have kostet dig en ekstra måned i dit nuværende job.

Det skal fejres med en tur på lokum

Man, you really know how to celebrate :4thumbup:

[LungBrush]

Nico, KK, Till, Onkel Steen, Torben og Clayman

Tak skal I have alle sammen

Ja det er totalt fedt at fejre det med at sidde på tønden og spise bananer og drikke sødmælk... føler mig som en dejarm uden lige efterhånden men det virker nogenlunde. Ihvertfald har jeg da ikke været på tønden i et par timer nu og det er længe ...

Apropos det med at sige det sent. Ringede ned til arbejde for at annoncere det så de ikke bare havde et brev uden forvarsel liggende. Jeg fik så den store smøre om hvor travlt de har og at nu var der snart lægeerklæringskrav(som om jeg ikke hellere ville være på arbejde og kunne træne senere idag end at skide og æde bananer ) + at jeg gik bagom ryggen på dem ved at søge om noget andet uden at have sagt det. Ja hurra, hvis jeg ikke fik det skulle jeg jo også kunne være der bagefter. Måske vores leder ikke ville være så træls ifht. det, men det ved jeg at flere af de andre ville og må sq indrømme at mit eneste hensyn gælder mig selv ifht. det.

Anyway. Sagde ja til at komme imorgen og fylde en af Allerød kommunes officielle opsigelselsessedler ud, så jeg håber mavsen er i bedre form i morgen tidlig. Derudover er der et møde iaften jeg selv har været med til at arrangere der heller ikke lige er til at aflyse, så det ser ud til at blive en lang måned frem til 1 dec. men damn hvor jeg glæder mig!!

[BLACKICE]

Apropos det med at sige det sent. Ringede ned til arbejde for at annoncere det så de ikke bare havde et brev uden forvarsel liggende. Jeg fik så den store smøre om hvor travlt de har og at nu var der snart lægeerklæringskrav(som om jeg ikke hellere ville være på arbejde og kunne træne senere idag end at skide og æde bananer ) + at jeg gik bagom ryggen på dem ved at søge om noget andet uden at have sagt det. Ja hurra, hvis jeg ikke fik det skulle jeg jo også kunne være der bagefter. Måske vores leder ikke ville være så træls ifht. det, men det ved jeg at flere af de andre ville og må sq indrømme at mit eneste hensyn gælder mig selv ifht. det.

Det holder bare ikke. Med alt respekt, så må det være fordi det er kommunalt. Alle andre steder ville folk da ikke forvente at man oplyste dem at man søgte et nyt job. Sådan er gamet altså. Det vil naturligvis skabe dårlig luft (haha ) at de ved at man søger noget andet. Især fordi der ofte kan gå lang tid før man finder lige det rigtige.

Deres travlhed har desværre ikke rigtig noget med din situation at gøre. Hvis ikke det var det ene, så var det noget andet. En opsigelse vil altid komme ubelejligt.

I øvrigt så er "trusler" mht ønsket om en lægeerklæring det værste savl. Det kan de selvfølgelig godt få, men for mig ville det bekræfte at det er et sted man ikke ønsker at være, hvis ikke de stoler på en.

Godt du har fået det overstået

[LungBrush]

På højkant igen igen. Gårsdagens træning blev forskudt med kun en enkelt dag, da jeg smed mig selv på job igår og maven havde det ok. dagen igennem så hvorfor ikke også få lavet lidt.

Træning igår.

Klemte lige en times hurtig træning ind, da resten af familien skulle på pizzeria og jeg mente ikke min mavse var klart til junk endnu ovenåp endnu to dage med lynskid. I hulen var både Mike Jens og Blackice, så der blev også tævet lidt kæwe imens at de andre pinte guns og jeg supersættede rundt som en gal for at nå det hele. Droppede dødløften for ikke at friste skæbnen var stadig lidt slatten i det, men resten af træningen var go fin. ... nåja... og så sagde vægten 97,2 kg. med træningstøj på powergainer Henrik men så skidt ser det nu ikke ud endnu, og jeg er i mærkbart bedre form end sidste år med samme vægt. Vil endda mene at patterne er begyndt at tage en smule imod ... men derfor er de nu stadig puny

Nå ... men:

20 rep breathing squat routine - uge 1, dag 2

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

5 x 5 x 40

Stadig fine og med ok. overskuu´

WG - Træk til bryst

12 x 60

8 x 100

8 x 100

Hep

Db bænk

5 x 40

5 x 40

Også fino

Db rows

8 x 60

8 x 60

Hep igen

Stående læg

12 x 150

12 x 150

Starter stille og roligt ud i læg, så der er godt med progression at give af

Db skulderpres

10 x 20

10 x 30

10 x 30

Incline db curls

10 x 12,5

8 x 17,5

8 x 17,5

Samme som sidst. Men sad super!! Mike og Jens blev vidst også godt brændt af i a´guns af dem

Enarms cable laterals

10 x 15

10 x 15

Min albue gør stadig nas og det gør den mest af at holde vægten i db laterals. Så prøvede lige kablerne af. De var nu ok, men bruger albue attachement næste gang. Den er nu åss meget fee

Leg extensions

12 x 50

12 x 50

Bare lige for at kunne kalde det full body

Dips

12 @ bw + 5 kg.

12 @ bw + 5 kg.

Lige i skabet

B.o laterals

10 x 15

10 x 15

Det var det. Så kom tøserne og havde fået fyldt dunken med pizza og jeg var done lige på sekundet.

Hjemover i det nye blå lyn og bare relaxe.

Idag og de næste dage står på kæresteri og afslapning, da den bette er på ferie med hendes bedste ven Jakob, der også er 3 år, hos hans mormor og morfar i Jylland.

Så jeg ville ligge hårdt ud med at kværne ned og købe Tiger Woods 2007 til 360'eren

Edited November 2, 2006 by LungBrush

[LungBrush]

Efter en lang dag på work var det ned og brænde den aw i hulen.

Der var godt med folk og sørme om ikke Honkey + makker joinede ind næsten med det samme da jeg kom.

Fik også kæwet den godt med Ole, der var godt tændt på at lære lidt poseringer og ville høre lidt om hvad han manglede osv.

Sagde til ham at han bare skulle igang med ben og ryg især og så kunne guns pat og delts sagtens køre på lavt blus, for han er dælme lee på de dele af kroppen. Så det blev til lidt posering tilsidst også :4thumbup:

Nå, men træningen gik sådan her

20 rep breathing squat routine - uge 1, dag 3

Lidt rc elastiksjov

Squat

20 x 20

12 x 50

8 x 90

25 x 120 PR

Det brændte dælme godt også i halsen og goddammit jeg svedte bagefter!

Skulle nok have været lidt højere i kilo, tror nu faktisk der var til et par reps mere, men lænden var ved at brænde af. og der skal jo også være lidt at køre progression af op mod de 140 Resten af træningen var præget af dem, men sådan er det sq bare. Det er godt at mærke at man lever

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

5 x 5 x 42,5

Kørte super, men nu begynder de at blive en tand tunge på de sidste par sæt.

WG - Træk til bryst

15 x 60

8 x 105

8 x 105

Yip yip

Db bænk

5 x 42,5

5 x 42,5

Også fino

Db rows

8 x 65

8 x 65

Skal huske tape... det spiller ikke uden. Man kan jo ikke cheate når man skal stå stille med overkroppen, for at skiverne i siden ikke ryger af

Stående læg

12 x 180

12 x 180

Fino

Db skulderpres

12 x 17,5

8 x 32,5

8 x 32,5

Sad lige som de skulle

Leg extensions

12 x 60

12 x 60

Istedet for SL dødløft, der kommer tilbaws i næste uge. Har bare lovet mig selv at passe på lænden, derfor kommer jeg også til at starte dem lavere end sidst.

Incline db curls

10 x 12,5

8 x 20

8 x 20

Hmm, min albue har det stadig småskidt og brokker sig lidt i dem her.. æv!

Enarms cable laterals - elbow att.

12 x 15

12 x 15

Super. Ingen brok fra albuen med den måde at køre dem på.

Dips

10 @ bw + 10 kg.

10 @ bw + 10 kg.

Ok.

B.o laterals

10 x 15

10 x 15

Ramte super...

Det var det... lidt posering med Ole og Honkey og derefter var det afsted mod Hillerød og lalle rundt med kæresten og nyde Annikas sidste feriedag. Hun kommer hjem idag og damn hvor jeg faktisk savner hende Det fede er at vi har snakket med dem derover i Jylland hvor hun har været og hun har ikke nævnt os, men har bare superhygget sig og leget med hendes bedste ven Jakob, som hun er vokset op sammen med :4thumbup: helt kanon!

Edited November 4, 2006 by LungBrush

[BLACKICE]

Er det Ole P vi taler om her?

Crazy. Har han tænkt sig at stille op til noget da?

Kunne være vildt

[LungBrush]

Jepper

Men hvis han skal det, så skal han godt nok igang med at træne ryg.

Tror aldrig jeg har set så ringe en muskeludvikling på ifht. både bredde, men især dybde - på ryggen - på nogen med hans størrelse

Når det så er sagt tror jeg, at han med hans gener godt kunne komme hurtigt efter det med masser af DL og heavy ass rows - og ikke klonke bænk rows, men the real deal

[Big Mike]

Træning idag ved 16 tiden??

loveee

[LungBrush]

Træning igår

Havde ikke sovet en dyt natten til tirsdag, og dagen var laaaaaaaaang at komme igennem på work, men brændes skulle der sq! Så ned i klubben til en halvfesen omgang, der mest af alt var rutinepræget og så brokkede min albue sig stadig Droppede skulderpres og curls af samme grund da det var dem der irriterede den mest sidst.

Bagefter var jeg i Danmarks ringeste butik - Merlin- , der nu efter at have haft min mobil i 2 mnd og en uge!!! stadig ikke har fixet den, men faktisk har fået den til at fejle mere end den gjorde fra starten :4thumbup: og de nægter alt ... narrøve!!

Men jeg er tålmodig og voksen og vil ikke tage det ilde op... men for hulen hvor har jeg lyst til at dreje halsen om på alle deres 7 årige ekspedienter. Har købt min sidste dims i den butik.

Nå men......

20 rep breathing squat routine - uge 2, dag 1

Squat

20 x 20

12 x 50

6 x 100

20 x 125

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

5 x 5 x 42,5

SL dødløft

6 x 100

6 x 130

6 x 130

Chins

5 @ bw

5 @ bw

Træktårnet var optaget og jeg gad faktisk ikke rigtigt chinsne, så derfor den fantastiske repafsindighed

Db bænk

6 x 42,5

6 x 42,5

Db rows

8 x 70

8 x 70

Stående læg

12 x 190

12 x 190

Hmm, min albue har det stadig småskidt og brokker sig lidt i dem her.. æv!

Enarms cable laterals - elbow att.

12 x 20

12 x 20

Dips

10 @ bw + 15 kg.

10 @ bw + 15 kg.

Ok.

B.o laterals

10 x 15

10 x 15

Ok. træning, der blev hamret igennem på ingen tid, trods dårlige odds, men ikke det vilde og holdt mig langt fra failure i alt, ikke at det føltes sådan

Edited November 8, 2006 by LungBrush

[LungBrush]

20 rep breathing squat routine - uge 2, dag 2

Efter en laaang dag der sluttede med en handletur til Hillerød var det ned og brænde inden den stod på stegt flæsk hos svigermekanikken :4thumbup: Jeg var godt brændt af, da jeg kom i seng allt for sent, men det gik nu ok. alligevel. Fik smidt Volbeat Cd'en på anlægget og fik også kæwet en masse om hvor fee fundament træning er + kost osv. med fortabte Steffen og hans endnu mere fortabte makker (damn hvor har de bare meget at lære hvis de ikke skal spilde absurd meget tid dernede ) Nå, men de tog nu alle mine stikpiller til deres "bryst og biceps træning uden kcal overskuu" meget pænt

Dl - Sumo

15 x 60

8 x 100

5 x 150

5 x 190

5 x 190

5 x 190 (konv. stil)

Sumo er altså bare ikke mig. I sidste sæt skulle jeg vise den konv. stil for Steffens makker og de var bare 50 % nemmere end sumo sættende. Det er sq bare en rygøvelse og den vil helst løfte det hele, sådan er det sq nok bare Anyway, så tager vi den derop af igen, men er startet en tand lavere i denne omgang. Brændte lige rigeligt af sidst da det blev ritti tungt Og så brænder den nyeste SL stang dælme nallerne af når der ikke er kridt på pølserne lee!

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

6 x 37,5

5 x 5 x 45

Nu er de ved at være lidt heavy, men er også tæt på min pr nu, mener den er 6-7 reps med 47,5erne, og det er med mindre vandring på end jeg har nu. Så helt fint

WG - træk til bryst

15 x 60

6 x 110

6 x 110

Ok, men ikke så fee uden kridt

Db bænk

5 x 45

5 x 45

Ok. godt dybe

Spidercurls

12 x 15

12 x 15

Istedet for incline curls - er blevet træt af dem, så prøver lidt nyt af... og det er jo bare biceps, så armen skal jo egentlig bare bøjes på en random måde

Db skulderpres

12 x 17,5

10 x 27,5

8 x 35

8 x 35

De kørte super! Det er lige omkring en pr, mener jeg ihvertfald max har taget 10 med 35, så fee dér!

Stående læg

12 x 150

10 x 200

10 x 200

Fino

Enarms cable laterals - elbow att.

12 x 20

12 x 20

Hep

Dips

10 @ bw + 20 kg.

10 @ bw + 20 kg.

De sad lige i skabet!

B.o laterals

10 x 17,5

10 x 17,5

Siddende enarms db extensions

12 x 15

12 x 15

Lidt touch up til trissen

Fin træning omend odssne var skidte, droppede iøvrigt db rows da den går meget i min ærwelige albue... Tror jeg er nødt til at få den chekket af en læge, for det har dælme varet længe nu Ellers kanon pump i badet - har lige præcis den offseasonform jeg gerne vil kunne holde nu - ikke for fee, ikke rippet, men bare bloatet Vægten er ellers styg ved mig - 97 kg. siger den med træningsgear og mad i sækken. Så jeg vil tro at jeg i morgenvægt har taget omkring 10 kg. på siden diætslut

Nå, men apopos gain - derefter var det hjem til stegt flæsk og godt med is til dessert ... :4mewantfood: :4thumbup:

[GettingHuge]

Hvad er det der 20 rep breathing squat routine?

[Lillen]

mmmmmm...stegt flæsk og IS

[LungBrush]

Hvad er det der 20 rep breathing squat routine?

20 rep helvedet

Jeg kører en tand modificeret med 5 x 5 fokus på patten i incline db bænk, men ellers tager det udganspunkt i det. Er mest glad for at der frihed til at brænde mere igennem end på HST også i starten, men det minder stadig en del om det

mmmmmm...stegt flæsk og IS

Jeps, det går lige i gunsne

Edited November 11, 2006 by LungBrush

[GettingHuge]

Tak for linket, ser jo spændende ud

Edit: Er det et program du har gode erfaringer med?

Edited November 11, 2006 by GettingHuge

[LungBrush]

Selv tak GH ...

Erfaringen siger mig at det for det første er et sjovere fullbody prog, end det ellers meget populære HST, det er også lidt mere hardcore, dagsform baseret, end HST og det tiltaler mig mere. Hvis man kan sætte sig op til at hvert pas med squat især, er en krig med stangen og ens egen viljestyrke så er det megafedt. Man skal også kunne klare at resten af træningen er påvirket af det

Gainmæssigt vil jeg mene at der har sat sig noget ok. masse siden jeg startede, men var syg i sammenlagt næsten 4 uger efter at jeg havde kørt det i 1½ mnd. så jeg tror jeg kunne have fået mere ud af det i første omgang. Lige nu er jeg 14 dage inde i en nyopstartet omgang, og føler allerede at det begynder at give resultater. Men, jeg er også i et solidt kcal overskud, og det er jo alfa og omega i forhold til alt gain.

Anyway, så giv det en tur og vær sikker på at du ligger i et solidt kcal overskuu og se det an om en 1½ til 2 mnd.

[GettingHuge]

Tak for det gode svar LB. Kunne virkelig godt tænke mig at komme igang med det, men er desværre ikke muligt for tiden. Er igang med genoptræning af højre knæ, og det tillader mig ikke at køre squat og dødløft. Har dog kørt lidt stiff-legged dødløft på det sidste.. Men overvejer kraftigt at prøve det når en gang jeg får lov til at køre squat igen

[LungBrush]

20 rep breathing squat routine - uge 2, dag 3

Op kl. ged, åbne at work, og ned og brænde sammen med kollaga Jesper ved 13 tiden ...Fik ikke ædt ordentligt inden, så jeg fik fat i en møgbeskidt prot bar til at supplere frokosten med og så derudaf . Volbeat og gode gamle Clawfinger på anlægget og så var der lidt til at akkompagnere smagen af kvalm chokobar

(Div raises)

Squat

15 x 20

12 x 50

8 x 100

20 x 130

Goddammit den sved godt idag. Op til 15 kørte de ok, men så kom straffen og på 19. rep fik jeg alt vægten ud på tæerne på vej op så knæet også sagde æv Nå, men op med den sidste og så ned og ligge bagefter - de brændte fee og det er vel det jeg kører dem for

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

8 x 37,5

5 x 5 x 45

Samme vægt som sidst, men de kørte lige en knivspids bedre. Er jeg gearet til det næste gang, så får 47,5erne et los i røven

SL DL

8 x 100

6 x 140

6 x 140

Ok nemme

WG - træk til bryst

15 x 50

6 x 115

6 x 115

Sad lige som de skulle, men jeg er i nærheden af at jeg ikke kan holde dem nu uden kridt... damn!

Db bænk

5 x 45

5 x 45

Sad halweird, er faktisk mest glad for incline presses lige nu, dem her føles som omk de sejler rundt når jeg kommer til dem.

Db rows

8 x 55

8 x 70

8 x 70

Sad fee, men de irriterer stadig min albue..

Db skulderpres

12 x 17,5

10 x 27,5

8 x 37,5 PR

8 x 37,5

Yeaii! :4thumbup: Fee! Der bliver kortere og kortere op til reps med de pilskæve 40 kgs - Det har været mit mål siden jeg startede med at træne at reppe med dem

Spidercurls

12 x 12,5

12 x 17,5

12 x 17,5

Fino og ingen albueævl som med incline curlsne - nice!

Stående læg

12 x 150

10 x 210

10 x 210

Hep!

Enarms cable laterals - elbow att.

10 x 25

10 x 25

Hep hop!

Dips

10 @ bw + 25 kg.

10 @ bw + 25 kg.

Uhh yeah, de er ved at være tunge nu, men det er faktisk også efterhånden en slags pr for sidst jeg var oppe at køre heavy i dips (+ 30 og 32,5) vejede jeg over 10 kg. mindre

B.o laterals

10 x 17,5

10 x 17,5

Lige i skawet!

Siddende enarms db extensions

8 x 17,5

8 x 17,5

Godt tunge efter dips, men især venstre trisse trænger, så den bliver lige på et par uger mere

Done deal, shake den aw og så kom kæresten og hentede mig og så ned og hente den bette - Dagens højdepunkt udover delt pr, er iøvrigt lige løbet af stablen da jeg netop har forudbestilt Gears of War :4flex: Aghhh det bliver en fee weekend ... regner også med at skulle forbi D3 messen på lørdag - yehhaaw! Og derudover skulle Tony Hawks - Project 8 også gerne lande i postkassen fredag

The blood, the sweat, the gears!!

Edited November 15, 2006 by LungBrush