Sign in to follow this  
LungBrush

LungBrush

Recommended Posts

Ja, så forstyrre jeg også lige i din log............. :tongue:

Vild log - du er åbentbart også medlem af MOL's Filthy Few

Sidste træningsrunde ser særdeles fornuftig ud - bravo....... :4thumbup:

Og BTW...........GODE HJUL......... :thumb:

Edited by Mr. Bond

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe :blush: vild og vild, prøver da at give den så meget gas som jeg kan. Lige nu er det meste nogenlunde roligt udover squatten, da jeg lige er begyndt på en omgang HST inspireret 2 split med lidt højere volumen end ellers, så er ved de høje reps lige nu :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Laaang daw. Idag stod den først på VL stævne i klubben. Dr. Steen og jeg havde sammen med et par stykker af VL gutterne meldt os til at være med til at arrangere Øst kredsens junior mesterskaber. Ankom selv til klubben lidt over 9 da jeg lige havde en masse toiletbesøg der skulle overståes (startede kl ca. 5 :blink: ) Nå, men alt var ok. da jeg ankom og Dr. Steen havde været i gang i en times tid. Så jeg fik "skriv resultattavle tjansen" Det klarede jeg vist nogenlunde, efter lidt info fra en af dommerne (gamle garvede gutter holder!!) - Nå men det var sq fee at overvære dem alle sammen gå til den. Selv de allermindste gutter (31 kilo :blink: - der er jo ikke til meget mere end en morgenawprotning i sådan en fyr :laugh: ) til den sejeste af dem, der høvlede en ny dansk junior PR af sig i både træk og stød, på henholdsvis 122 og 145 kilo :devil: - leee!! Prøvede selv at køre løs på 80 kilo i træk bagefter og jeg fatter da ca. intet af det gejl :laugh::laugh: - nå men det gik kanon og da det var slut stod hele LVKs diskopumperparade + Dr. Steen og jeg selv klar til at brænde - selv formanden dukkede op og vi fik endda flexet den aw sammen - kanon, det har jeg squtte set før :4thumbup: - Iøvrigt har der ligget den fede cirkus db med runde ender oppe i vores depot længe, inspireret af oldschool stemningen kom den med til træning idag - det spillede max :cooldance::laugh: Nå, men til træningen :smile: Selveste Pondus dukkede i øvrigt også op, og jeg fik vist en Schott jakke af ham, nu er jeg udsmider - fee! :laugh::tongue:

Semi HST split - Ryg, skulder, biceps

Siddende enarms db skulder pres:

15 x 10

15 x 19

15 x 19

15 x 19

15 x 20

15 x 20

Yeah, det var feee :4thumbup: , var så vild med den fede cirkus db :bowdown: at jeg var nødt til at brænde et par ekstra sæt. Delten var glad for de mange reps med lav vægt, men det er tilbage til military fra nu af tror jeg.

Træk til bryst - spadegreb

15 x 50

15 x 80

15 x 80

15 x 80

Med 15 reps kunne sidste sæt faktisk godt brænde rimeligt :innocent:

Siddende laterals

15 x 10

15 x 10

15 x 10

15 x 10

Stille og roligt

Db rows

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Var lidt usikker på hvilken vægt jeg skulle starte på, men det passede vist nogenlunde, tror næste uge bliver beskidt i dem :smile:

Enarms cable laterals

15 x 10

15 x 10

15 x 10

15 x 10

Sad fee og brændte godt tilsidst

Pullovers

15 x 32,5

15 x 32,5

15 x 32,5

Same here, sad cool nok, men 15 reps er sq mange i dem :blink: Glæder mig til at køre dem med lavere reps

Bænk EZ spidercurls

15 x 30

15 x 30

15 x 30

På hvert af de sidste 2 sæt gik det fee ind til 12-13 reps, og så brææændte det. Jeg er dælme blevet slatten til at reppe over 10 :laugh:

B.o. laterals

15 x 10

15 x 10

15 x 10

15 x 10

Sad superfee, men Dr. Steen havde bedre pump - æv :tongue:

Db preachercurls

15 x 12,5

15 x 12,5

15 x 12,5

Ahhh, brændte fee, men rimeligt overkommelige alligevel

Rope facepulls

15 x 35

15 x 35

15 x 35

15 x 35

Det var det - bagefter stod den på beskidt æder hos svigermekanikken :4mewantfood: :4thumbup: - næste træning bliver sikkert mandag aften , og sammen med med min nye ven Boris :wub: igen - det skal nok blive lækkert :rolleyes::crybaby::tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
nå men det gik kanon og da det var slut stod hele LVKs diskopumperparade + Dr. Steen og jeg selv klar til at brænde - selv formanden dukkede op og vi fik endda flexet den aw sammen - kanon, det har jeg squtte set før :4thumbup: - Iøvrigt har der ligget den fede cirkus db med runde ender oppe i vores depot længe, inspireret af oldschool stemningen kom den med til træning idag - det spillede max

Fedt. Ærgerligt jeg ikke kunne være der. Lyder som en kewl dag.

Lyder ellers nice med lidt dobbelt pose med dig og Billen, cool :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

BO`s styrke er vidst rimelig konstant. Har ikke set nogen forandring i hverken størrelse eller styrke i lang tid. han er stor og massiv som altid. Hel vildt.

Ved ikke hvordan hans bænk max gik.

LB> Jeg er klar på træning i morgen. Er der dog nok først 20:00. Hvis du mangler lift så drop en sms. Så samler jeg dig op. Havde tænkt at træne i dag, men orker ikke søndags træning

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mine aftaler i dag er gået i "spunk" så jeg er ledig lidt tideligere. Sms`er dig lige når det er.

Men jeg er hjemme 17:45 og skal lige kaste i skawet. Men 19 eller 19:30 kan jeg godt hvis du kan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning igår aftes med Blackice - blev hentet i Kollerød Brændehandel af det grønne lyn og så stod der ellers awbrænding på programmet - var godt fyldt op med kartoffelbåde og div. fisk (som jeg ikke aner hvad var, men det smagte godt med citron på :laugh: ) så jeg var klar, Blackice havde fået morfar, men han var ikke helt vågen endnu :rolleyes:

It went as this:

Opv: Lidt leg ext. + hyper ext , samt RC lal

Sheiko beginners 2 dag 2 + Semi HST split - Ben, bryst & triceps

Low incline db bænk

20 x 20

15 x 27,5

15 x 37,5

15 x 37,5

15 x 37,5

Ahh de endte faktisk med at brænde ok., supersættede med squat og det var en halvhård kombo :blink:

Squat

15 x 20

12 x 50

5 x 87,5

4 x 105

4 x 105

3 x 122,5

3 x 122,5

3 x 140

3 x 140

3 x 140

3 x 140

3 x 140

Gik ritti fee, god fart på stort set alle reps

Decline db bænk

15 x 35

12 x 35

12 x 35

12 x 35

Brændte lidt af i delten, men med slooooow ecc faser gik det fee nok

Squat

5 x 87,5

5 x 105

5 x 105

3 x 122,5

3 x 122,5

3 x 122,5

3 x 122,5

3 x 122,5

Var halvafbrændt da jeg skulle igang igen, men gik fee nok da jeg lige kom igang. Sidste sæt var hver rep næsten nede og hvile på supporterne :smile: på Blackices ordre - når man giver feee backup og skrål må man gerne give ordrer :4thumbup:

Pushdowns - skrå greb

15 x 70

15 x 75

15 x 80

15 x 80

Sad fee nok, en del nemmere end sidst, men med 2 klodser mere :raisebrow:

Db fransk pres

15 x 12,5

15 x 17,5

15 x 17,5

15 x 17,5

Ahhh, 15 reps er maaaange, det brændte så beskidt på sidste sæt på de sidste par reps, men feee triceps pump :4thumbup: Fik flexet godt med hestesko :wink:

Cable crossovers

15 x 20

15 x 30

15 x 30

Bare lige for at få det sidste pump på kasserne, og ikke mindst fordi de har gjort småondt i delten i et stykke tid, men ikke gjorde det igår.

Det var det - feee workout hvor kæwen også fik godt med forced :blush: , så det tog sin tid, men sådan er det jo når man hygger sig. På vej hjem i bilen delte vi en twix, totalt 80'er :cooldance::laugh: :4thumbup: kanon aften - hjem og protte den aw og så i kassen :sleeping:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvad satan er den af? Bo er begyndt at flexe - er han stærk for tiden?

Vetö

Tjoo, han har lige været på ferie og kørte rimeligt nemme reps med 120 i squatten den anden dag, der var første træningsdag i et stykke tid så det tror jeg nu nok han er. Fik ham lige hevet over og sagde jeg aldrig havde set ham flexe, men han var frisk på en latspread battle :4thumbup: god stil!

Nice DB :4thumbup: Måske noget for Kollerød Brændehandel? :tongue::smile:

Jeps!! Jeg ville ønske at vi havde en stang det var lavet på samme måde, evt lige omkring de 100 kilo -det må kunne fixes :cooldance::w00t:

Der bliver dælme rykket nogle kilo rundt i den log her :4thumbup:

Tjoo, prøver da at flytte lidt rundt på den sendanen, men lige nu er det nu mest i squatten det er tungt :smile: og velkommen ombord på MOL igen :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Semi HST split - Ryg, skulder, biceps

Efter aftenens workout og en 7 timers søvn var det op og møde 6.40. Havde fri kl. 13.15 og så var det afsted for at brænde igen - der var masser af små knejter i LVK, men tilsidst dukkede Dr. Steen op og brændte godt i squatten og hev en fee PR med hjem, men med et halvafbrændt lår :nonono: - træls :unhappy:

Siddende laterals

15 x 10

15 x 15

15 x 15

15 x 15

15 x 15

Sad rigtigt godt - god føling med vægtene

Widegrip træk til bryst

18 x 50

15 x 90

15 x 90

15 x 90

Brændte bekidt på de sidste par reps hver gang :devil: :4thumbup:

Siddende military

20 x 20

15 x 40

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Sad helt kanon efter at have kørt raises, skuldrene var også godt varme, fee nok, men damn hvor er jeg slap, but heck, så længe det giver noget sizemæssigt, så er det lige meget.

Stående lægpres

15 x 120

15 x 160

15 x 160

15 x 160

15 x 160

Ok. men synes godt nok jeg er blevet slap i læggen - æv :nonono:

Db rows

15 x 45

15 x 45

15 x 45

Sad godt idag :smile:

Enarms cable laterals - m. albue attachment

15 x 15

15 x 15

15 x 15

15 x 15

Sad fee og brændte godt tilsidst

Pullovers

15 x 22,5

15 x 37,5

15 x 37,5

15 x 37,5

Ahhh de brændte dælme lee tilsidst - tror min usle PR er 10 x 42,5, så det er vel ikke så mærkeligt :smile:

Bænk EZ spidercurls

15 x 25

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Det brændte SÅ ondt hver gang jeg kom over 11-12 reps :blink: havde det vildeste pump bagefter :4flex: :bigsmile:

B.o. laterals

15 x 10

15 x 12,5

15 x 12,5

15 x 12,5

15 x 12,5

Ok. omgang

Db preachercurls

15 x 15

12 x 15

Brændt aw!! :laugh::laugh: Kørte med en næsten lodret bænk - og den i kombo med Spider Ez's inden kørte a' guns helt i sænk - det var helt udsolgt :laugh: - weakass!!

Rope facepulls

15 x 40

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Sad super idag

Det var det, så var det op på cyklen og hjem i modvind, var så awbrændt i armene at jeg fik syre i gunsne når jeg holdt på styret i samme stilling mere end 30 sekunder :laugh: feeeeeeeeee!!!!

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var det - feee workout hvor kæwen også fik godt med forced :blush: , så det tog sin tid, men sådan er det jo når man hygger sig. På vej hjem i bilen delte vi en twix, totalt 80'er :cooldance::laugh: :4thumbup: kanon aften - hjem og protte den aw og så i kassen :sleeping:

Lige til en biograf reklame, umiddelbart efterfulgt af Jolly Cola reklamen :laugh:

Hva' siger hjulene til Boris?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var nemlig en feeeeeeeeee daw - og KANON film!!! Jeg er stadig helt solgt til den... og Jessica Alba :rolleyes: ..........

www.jessica-alba.com , der er nogle nydelige gallerier MHHH :4thumbup:

Stille som en ninja :ninja:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lige til en biograf reklame, umiddelbart efterfulgt af Jolly Cola reklamen :laugh:

Hva' siger hjulene til Boris?

Jeps, det var også lige før vi holdte hånd :slut::w00t: Mit umiddelbare indtryk af Boris og benene er at de siger fee. Overskuddet er ved at komme en smule i træningen. Idag så det endda ud til at jeg havde gainet på dem men det var vist bare min fantasi :blush:

www.jessica-alba.com , der er nogle nydelige gallerier MHHH :4thumbup:

Stille som en ninja :ninja:

Mnnnnnnnn - ahhhhh :cooldance:

Skulder træningen går da helt cool igen :4thumbup: Lede military :showoff:

Tjoo, det er ikke det vilde synes jeg, men når det er efter raises og mange reps, så biii' er de dælme :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg havde feeee hæwi mædl med, så du skulle bare have været der lidt senere. Boris bed også fra sig, men jeg snappede ham i benet, så det var feee. :4thumbup:

Bette Steen var der også da jeg kom, så vi kan da ikke have været langt fra hinanden. :nonono:

Boris er en led voka-påvirket russer :4drunk:

Jeg smuttede ved 3-tiden , gad ikke endnu en marathon dag i hulen :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eftersom mig og den bette blev kørt på arbejde af den store dåse, var jeg nødt til at gå til træning idaw. Det blev til en rask tur på 20 min. og så var jeg godt varm i hjulene til dagens omgang. Udover bette Steen var der mest gang i 34 udgaver af diverse curls, og eftersom Megadeth allerede havde indtaget anlægget :4thumbup: var der ikke andet at gøre end at lade kæwen ligge og komme igang

Opv: Lidt leg ext. + hyper ext , samt RC lal

Sheiko beginners 2 squat - uge 2 dag 1 + Semi HST split, bryst & triceps

Squat

15 x 20

12 x 50

5 x 87,5

4 x 105

4 x 105

3 x 122,5

3 x 122,5

2 x 140

2 x 140

1 x 157,5

1 x 157,5

1 x 157,5

5 x 87,5

4 x 105

3 x 122,5

3 x 122,5

2 x 140

2 x 140

2 x 140

2 x 140

Det føltes langt idag (det var det også :rolleyes: ) men det gik helt fint. Havde frygtet farten på de 3 singles, men de var nemme nok. Fee! Stængerne begynder at synes om det. Desuden er det fedt at stå og squatte så lang tid i verdens største diskopumperklub, det skorter ikke på undrene blikke fra knægtene :blink::laugh:

Low incline db bænk

20 x 17,5

15 x 27,5

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Ahhh, de brændte, sidste dag med 15 reps, og det er godt. Patten var helt svitset, men de sad nu super godt!!

Decline db bænk

13 x 37,5

12 x 37,5

De var egentlig ok, men det blev bare ikke til de 2 sidste sæt - glemte dem simpelthen i supersættenes dal :laugh:

Pushdowns - skrå greb

20 x 50

15 x 70

15 x 85

15 x 85

15 x 85

Sad ok, men albuen brokkede sig lidt :dry: så holdt lidt igen.

Lige bagefter ankom pigerne for at hente mig – den bette kom løbende ind i flyverdragt med et: "Farmand træner stærke muskler" :wub: – så var der jo ikke andet at gøre end at hoppe med ud i bilen og kysse på hende :bigsmile:

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites
Desuden er det fedt at stå og squatte så lang tid i verdens største diskopumperklub, det skorter ikke på undrene blikke fra knægtene blink.gif laugh.gif

Så skulle du se når jeg dødløfter i fitness dk :w00t::laugh: Der samles næsten en kreds af nysgerrige rundt om en :laugh:

God squatrunde Lung :thumb:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tossen

Yeps, det kører helt fint og benserne smiler også op til mig i ny og næ, så helt skidt kan det jo ikke være :wink:

G-man

Thx :smile: - jep kunne forestille mig at der gik trafikuheldstilstande i den når der blev kørt noget andet end bænk og curls i F.dk :laugh:

Træning igår - Semi hst split - Ryg, skulder, biceps

Ikke mange kendte hoveder i LVK igår - Myhlers den skinny ål :tongue: var dog i gang med at brænde sammen med sin makker, senere joinede en halvflaa' Blackice ind, så lidt kæwe plus en Milky Way :innocent: blev det til. Træningen (der var sidste dag med helt høje reps i denne omgang.. aahhhh) gik sådan her.

Wide grip - træk til bryst

18 x 50

15 x 100

15 x 100

15 x 100

Ahh, de sveee på sidste sæt - buuurn!

Siddende laterals

15 x 7,5

15 x 10

15 x 17,5

15 x 17,5

15 x 17,5

15 x 17,5

Gik feee, maaaange reps, der sad super. Stilen var mindre køn på sidste sæt :blush:

Db rows

15 x 50

15 x 50

15 x 50

Ok. omgang, der var endda lidt overskuu, men ville ikke øge vægten da der også skal være lidt at tage af til de næste par uger med 10 reps :wink:

Siddende barbell skulderpres

15 x 20

15 x 40

15 x 45

15 x 45

15 x 45

15 x 45

Det er helt vildt som sådan en lav vægt kan brænde når det er efter laterals :blink:

Close grip pulldowns

15 x 80

15 x 80

15 x 80

De brændte også godt. Ville prøve noget andet end pullovers idag

Cable raises - albue attachment

15 x 15

15 x 20

15 x 20

15 x 20

Bræææænde!!! :blink:

Bænk ez-spiders

12 x 40

12 x 40

12 x 40

+

db preachers

12 x 15

12 x 15

Jeg er blevet SÅ slatten i curls, men de sidder nu fee nok trods det

B.o laterals

15 x 10

15 x 12,5

15 x 12,5

15 x 12,5

Sad ok, men de var hårde synes jeg

Ok. træning, men det var godt nok hårdt :blink: Konditionen er ikke i top længere :blush:

Idag har været en laaang dag. Den lille har grædt sig igennem det meste af natten og gjorde det også da hun vågnede. Hun havde ondt i nakken og bar præg af hold i den, så vi har været ved lægevagten meget af dagen. Det var nu bare et hold (vi frygtede at det var menigitis), men hun er godt nok slatten stadigvæk og tuder selvf. hver gang hun glemmer at hun ikke kan dreje hovedet den ene vej.

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this