Sign in to follow this  
LungBrush

LungBrush

Recommended Posts

Hej Børste :wink:

Jeg tror nu også sagtens du kan nå det. Jeg ville måske høvle en 5-7kg af i løbet af et par måneder og se hvordan det står til til den tid. Så bliver det noget lettere at have med at gøre i sidste ende og du får også lidt mere tid til at gaine lidt masse. De ca. to måneder, hvor du fx kunne smide de kg, vil jeg tro at du stadig ville kunne bygge en smule masse på, selvom det i teorien ikke kan lade sig gøre. Det er hvertfald min erfaring at man godt kan gå en smule fremad lige i starten af sin diæt :smile:

Hvilken teori er det?

Han er jo ikke katabol 24-7, så naturligvis er det muligt. :wink::tongue:

I øvrigt god dybde på squatten, børste :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

GOD STIL i squatten der Børste... :4thumbup: Yiiirrr - det spiller :rudolph::santa2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo? 5 Dage siden sidste log. Whats up dude?

Forresten er vi løbet tør for 3 dags programmer til Mænd nede i klubben. Det ser i øvrigt ud til at alle mapper godt kunne trænge til kyndig revision.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har haft megatravlt siden sidste uge, med både job og familie, så både MOL og træningen har lidt en smule. Fik trænet en god omgang ryg, delts, og biceps i sidste uge (men jeg kan ikke huske præcise vægte og sæt nu, så den forbliver ulogget), udover den sidste log, men ellers var første træning udover det idaw. Det var en cool nok omgang, som jeg smider engang senere, er for awbrændt nu - Boris bed godt fra sig og jeg skulle lige op på hesten igen, samt diæten er ved at gøre lidt af sig nu. Ikke noget vildt, men det er squtte det samme som at være godt fyldt op hele tiden :xmas:

Rigtig god squat Børste... Det er lige sådan det skal se ud!

Yhx Q - Det betyder meget nånår det er fra dig - du har vel været min største squat indpisker gennem tiden :wink:

Hvilken teori er det?

Han er jo ikke katabol 24-7, så naturligvis er det muligt. :wink::tongue:

I øvrigt god dybde på squatten, børste :devil:

Tak MaxP :smile: Tjooo, bare jeg beholder det masse jeg har nu, så er det fee nok, så kan jeg altid få smidt en smule på til foråret, men gains på diæt er da ikke noget man skal kimse af, nu ser jeg det lige an. Foreløbig har jeg smidt lidt over et kilo efter 8 dages diæt - så det går stille og roligt.

GOD STIL i squatten der Børste... :4thumbup: Yiiirrr - det spiller :rudolph::santa2:

Thx Iver!! Det spillede nemlig helt ok :smile: Hvon' med træningsdaten imorgen - er den stadig på skemaet??

Den ser godtnok let ud den double :nissecool: Hvad er dine PR's i grunden i skvat?

Jeps, det var også overraskende nemt :smile: Har taget 4 x 170 til parralel - 6 x 160 - 10 x 140 begge var også til parralel.

Hvad så skulle vi game Battlefield 2 eller er du gået sukkerkold pga diæten... :wink::nissetunge:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

Hehe :tongue: I know... men som skrevet står så har jeg mildest talt været optaget, men mon ikke det er ved at være drevet over snart. Er ganske vist en smule booket i denne uge også, men så er det værste ræs overstået. - glæder mig totalt til at få gamet det igen!!

Hallo? 5 Dage siden sidste log. Whats up dude?

Forresten er vi løbet tør for 3 dags programmer til Mænd nede i klubben. Det ser i øvrigt ud til at alle mapper godt kunne trænge til kyndig revision.

YEah, det er lang tid siden, og jeg kan se at du bare kvadrer alle vægte der kommer din vej... !! Totalt iorden - lee!! Skal nævne det med progsne for Bo

Din datter læser >pc player! :4thumbup:

Uden tvivl det bedste spilblad nogensinde udgivet i DK! :superman::w00t:

Og god squat:nissegrin:

/G-maaan

Thx G-man!! OG jeps, ingen over og ingen ved siden af >PC Player - det er kongen af spilblade!!

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter en masse dage med nul fysisk arbejde + en leeed dag på work og 2 timers nattesøvn, var det tid til at brænde igen efter alt for mange slatne dage - fee!! Da jeg ankom til LVK lagde jeg hårdt ud med at tjekke medlemmer og der var sørme 3 der ikke var medlemmer. :nonono: De fik besked på at vise sig igen når de havde betalt og ellers var det gone forever. Altid rart at kunne starte med at puste sig lidt op :nissetunge: Myhlers den skinny ål var også i huset sammen med en masse skole knejter + Ole (arghhh han er ved at være lee stuur!!) og Marco der brændte dem selv sønder og sammen med flere forced end Maaaskinen kan nå at dele ud på en måned :rudolph:

Sheiko beginners 2 squat - uge 4 dag 1 + tung pat og triceps

Opv - lidt leg ext.

Squat

20 x 20

12 x 50

5 x 87,5

4 x 105

3 x 122,5

3 x 122,5

3 x 140

3 x 140

2 x 150

2 x 150

1 x 160

1 x 160

3 x 132,5

3 x 132,5

3 x 132,5

3 x 132,5

3 x 132,5

Kørte egentlig ok, men supersættende med pat trak tænder ud og kæweriet hjalp heller ikke. Skulle have haft singlerne på 157,5, men gad ikke småfnildre, og de var også ok. Specielt den første. Droppede opvarmingen til anden runde igen. Det spiller ikke at komme for langt ned i vægt hurtigt. Ellers cool omgang :smile: Og så giver det som altid en hulens masse undren fra diskofolket at jeg bare bliver ved og ved ... :laugh: "Det får man sqda ikke store arme af??" :superman:

Db bænk

20 x 17,5

15 x 27,5

8 x 37,5

6 x 42,5

6 x 50

6 x 47,5

6 x 47,5

Plat omgang, ikke en skid drive, eller now't - nå giver squatten og søvnen skylden. :dry:

Benpres

12 x 300

12 x 300

15 x 300

Ole var igang med at brænde ben, så hvorfor ikke bare joine ind, var jo varm :xmas: - de sveee' ritti naiz efter squatten!

Incline bb bænk

15 x 40

10 x 70

10 x 70

8 x 80

6 x 90

6 x 90

Det var egentlig ok, men den rammer squtte ligeså godt som med db's og kører den også mest fordi den altid har været nogenlunde mod delten.

Dips

15 @ bw

15 @ bw

15 @ bw

15 @ bw

Første sæt var der overskuu' på, andet end smule, og de to sidste brændte ganske godt efter 12 ... :laugh: Udover det er det nu en ok øgning siden sidst, og jeg kunne igen køre med bryst fokus uden bøvl fra skulderen, der er topnaiz!!

Stående lægpres

12 x 130

10 x 220

10 x 220

Supersættede med nedstående, og kom aldrig videre, men de var nu ok. 250 coming up :smile:

Rope pushdowns

15 x 35

12 x 60

12 x 60

Det var det, var ved at være brændt aw, og lige da jeg var ved at tage en runde mere med pushdowns og lægpres kom der 3 stks ADD folk ind. De mente jeg skulle have turen, så jeg fik fixet det så jeg var først og så var det ud og afgive urin i klubbens lokaler :laugh: - den var fino i første forsøg, efter ikke mange sekunder på lokummet. Så nu har jeg da prøvet det. Så bliver det spændende om 3 uger :rudolph::tongue:

Ærw'ligt at Krådtice ikke var der, han havde været en sikker fisk i nettet :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
og Marco der brændte dem selv sønder og sammen med flere forced end Maaaskinen kan nå at dele ud på en måned

Nahh det tror jeg sq ikke han kan have nået ham Marco :laugh: Maaa er rimelig rundhåndet :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var det, var ved at være brændt aw, og lige da jeg var ved at tage en runde mere med pushdowns og lægpres kom der 3 stks ADD folk ind. De mente jeg skulle have turen, så jeg fik fixet det så jeg var først og så var det ud og afgive urin i klubbens lokaler - den var fino i første forsøg, efter ikke mange sekunder på lokummet. Så nu har jeg da prøvet det. Så bliver det spændende om 3 uger

Ærw'ligt at Krådtice ikke var der, han havde været en sikker fisk i nettet

Nice... Så er det færdig med at være KrådtBrush... Og det er i øvrigt garanteret fordi de har hørt om Krådtice at de er kommet:

ADD1: "Hva' Jonny har du set de gains ham Nikolaj fra Allerød har haft?"

ADD2: "Nej..."

ADD1: "Sådan nogle gains får man skutte ik på HST!"

ADD2: "Er det ikke også ham de kalder Krådtice?"

ADD1: "Jo nemlig... Af sted mod Allerød... Ringer du lige til Bo og siger at vi kommer så han ikke går i krudtfælden?!"

:nissegrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nahh det tror jeg sq ikke han kan have nået ham Marco :laugh: Maaa er rimelig rundhåndet :4thumbup:

Yeps, har også en ide om at Maaa ikke er nærig med de beskidte, men vi snakker hvert sæt på nær opvarmning hele træningen igennem og 3-5 forced per sæt - det var dælme lee!! :blink: :4thumbup:

Nice... Så er det færdig med at være KrådtBrush... Og det er i øvrigt garanteret fordi de har hørt om Krådtice at de er kommet:

ADD1: "Hva' Jonny har du set de gains ham Nikolaj fra Allerød har haft?"

ADD2: "Nej..."

ADD1: "Sådan nogle gains får man skutte ik på HST!"

ADD2: "Er det ikke også ham de kalder Krådtice?"

ADD1: "Jo nemlig... Af sted mod Allerød... Ringer du lige til Bo og siger at vi kommer så han ikke går i krudtfælden?!"

:nissegrin:

:laugh::laugh::laugh: Jeg har personligt sendt en mail til ADD, hvor der er vedhæftet et HST prog og et før og efter billede af Krudtis - Så de kan se galskaben :rudolph::laugh: Ellers totalt fee træning idaw - og jeg må give Katrine ret, gode patter dér!! Specielt med godt med glinsende sved på ... :santa2:

Share this post


Link to post
Share on other sites
ADD1: "Hva' Jonny har du set de gains ham Nikolaj fra Allerød har haft?"

ADD2: "Nej..."

ADD1: "Sådan nogle gains får man skutte ik på HST!"

ADD2: "Er det ikke også ham de kalder Krådtice?"

ADD1: "Jo nemlig... Af sted mod Allerød... Ringer du lige til Bo og siger at vi kommer så han ikke går i krudtfælden?!"

LOL du er en tosse. Hehe, jeg er så skuffet over jeg endnu ikke er blevet anklaget for krudt. Hva sker der. Hvis BO var bare lidt rimelig havde han troet jeg var kamp krudtet. ØV :laugh::laugh::laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lukkede børneren kl 17 og derefter var det afsted for at brænde den aw til mini mol træf. Trænede alene de første 50 min og fik kæwet lidt puter med Bo, men lidt senere kom folk strømmende til. Dr. Steen (der havde den nye Volbeat med – den holder bare Bopti bopti 120 % at brænde til, haarghhh!!!), Blackice, Honkey, Quantanamo + makker, Saabye og Fitness-Iver der var på visit. Der blev klemt og brændt, råbt og skreget og det var fee!! Min egen træning var helt ok., og udover lidt uddeling af forced fra Kollerød brændehandel og råweri, så brændte det godt, da det var sidste dag med 10 reps. Sjovt som det hjælper at være udhvilet :smile:

Semi hst split - Ryg, skulder, biceps - 10 reps, sidste dag

Opv - div elastik RC lallerier

Wide grip - træk til bryst

20 x 50

10 x 90

10 x 120

10 x 120

10 x 120

De var rimeligt hårde, men sad godt. Skulle lige igang

Siddende laterals

15 x 10

12 x 15

10 x 20

10 x 25

10 x 25

10 x 25

10 x 22,5

God runde, men sættende med 25 kunne have været en smule kønnere :blush:

Db rows

5 x 60

10 x 70

10 x 70

10 x 70

10 x 80 PR

Kunne ikke nære mig efter sidste sæt da der var lidt overskuu at spore på sættende med 70 - Så på med 10 kg og lidt tape i hver side af db'en og derudaf! Det har jeg sq ønsket mig længe :bigsmile:

Siddende db skulderpres

15 x 15

10 x 25

10 x 30

8 x 35 PR

6 x 37,5 PR

Yeah!! Har luret på i et par uger om jeg ikke snart kunne begynde at køre med db's da barbellpressen har været helt ok. med delten, og i dag fik den chancen da delten føltes helt fino. Skal lige vænne mig til dem og Mike mente da også der var noget at hente på teknikken, men jeg er stadig forsigtig med stilen. Sidste sæt kom totalt ringe op og meget uens, så det var heller ikke helt optimalt. Nå, men ddover det så brændte det fee og jeg var et stort smil bagefter. Har et stort ønske ifht. øvelser og det er kunne køre db pres med fuld knald og foreløbig ser det ud til at mine RC øvelser har betalt sig - nice!

Pullovers

15 x 22,5

10 x 37,5

10 x 45 PR

10 x 50 PR

Super runde, sidste planlagte sæt (drop til 47,5) røg i skralderen for at komme videre til biceps og reardelts, men de sveee godt. De store uformelige halvtredsere var lidt for klodsede og svære at holde ordentligt på, så den rev lee oveni den skrabede mod skallen og jeg holdt den med 4 fingre :laugh:

Siddende hammercurls

10 x 17,5

8 x 32,5

6 x 40 + 1 forced

Bare for at prøve den aw. Det var egentlig ok. Fik 8 reps med 40'erne i OBBC, men vores egne vejer vel ca. 41,5 så det var fint nok :smile:

B.o. laterals

15 x 10

10 x 15

10 x 15

10 x 15

Bedste omgang b.o's længe :smile:

Enarms behind back - cable laterals

10 x 15

10 x 15

10 x 15

Lidt ned i vægt ifht. sidst da de var beskidte og jeg var ved at være brændt aw

Enarms cable curls

6 x 40 :laugh:

10 x 30

Udsolgt!! :blush:

Rope facepulls

10 x 40

10 x 50

10 x 55

Sad som altid super lige omme bawii delten :4thumbup:

Det var det. 2,5 timers lee pump og godt awbrændt - fik flexet den lidt aw med helt gejlet af og BB stil med bukserne nede tilsidst - kørte endda en øvelse uden top :laugh:

Synes egentlig ikke det så så skidt ud og Iver mente at flæsket skjulte patten en smule og at det ville hjælpe når sværen kom af stegen.

Dagen sluttede med en lille hyggelig spadseretur med Iver og Dr. Steen, og så blev jeg kørt hjem i Dr. Steens lee'e milivan så jeg slap for de 6 km på cyklen i buldermørke - topnaiz!!!

Nu står den på sofa, masser af prots og den store dåses føsdaw imorgen, med lee Mexi menu - det bliver super!! :4mewantfood: :4thumbup: Diæten kommer nok i anden række så :blush:

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites
LOL du er en tosse. Hehe, jeg er så skuffet over jeg endnu ikke er blevet anklaget for krudt. Hva sker der. Hvis BO var bare lidt rimelig havde han troet jeg var kamp krudtet. ØV :laugh::laugh::laugh:

Jeg føler med dig. Du kan evt ringe til LFSDIMFK (Linien for stakler der ikke mistænkes for krudt) så de kan tage sig lidt af dig. Måske lidt hjemmelavede stikmærker kan hjælpe på det?? :tongue:

Hej mester.

Hvordan kan det være, at I selv ringer til ADD og beder dem komme? De burde da komme uanmeldt!

Vetö

Vi har bedt dem om at komme, men vi ved ikke hvilket tidspunkt og hvilken dag. Det kan alle klubber gøre. De kommer nu også på de almindelige uanmeldte besøg, udover når vi beder dem om at komme

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

:4thumbup: Føler jeg gentager mig selv måske - men super super hyggeligt at hilse endnu en gang... DU LEE' :cry::cry::cry::superman:

:wink: - iver

Kommer I nogensinde til FYns Land er I mere end velkommen.... :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg føler med dig. Du kan evt ringe til LFSDIMFK (Linien for stakler der ikke mistænkes for krudt) så de kan tage sig lidt af dig. Måske lidt hjemmelavede stikmærker kan hjælpe på det?? :tongue:

:laugh::laugh: Det bliver dejligt når jeg en dag bliver værdig til en doping test. By the way. Tak for KONGE spot i Squats. Hvis der blev spottet og råbt sådan hver gang kunne jeg dælme klemme noget juice ud af de hjul.

:superman:

Syge rows du fik fyret aw i dag. EVIL EVIL EVIL

Share this post


Link to post
Share on other sites
:4thumbup: Føler jeg gentager mig selv måske - men super super hyggeligt at hilse endnu en gang... DU LEE' :cry::cry::cry::superman:

:wink: - iver

Kommer I nogensinde til FYns Land er I mere end velkommen.... :smile:

Lige over Iver!! Med både hyggelig og leeheden :wink: Og da jeg har svigermekanik på Fyn, så er det da ikke utænkeligt at et smut forbi kunne arrangeres en gang :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Damn 80 kg DB!! :4thumbup: Fuck du er NASTY! :blink:

Og din skulderpres er eddermame også nice, Så lige 10 kg mere per DB end mig :laugh: Ser godt nok frem til det er mig med 37'erne...

Jeg tror du ender med at blive rigtig led at se på :devil:

Nasty monster.

(Godt at se at dipsne kører ok igen :smile: )

Share this post


Link to post
Share on other sites
:laugh::laugh: Det bliver dejligt når jeg en dag bliver værdig til en doping test. By the way. Tak for KONGE spot i Squats. Hvis der blev spottet og råbt sådan hver gang kunne jeg dælme klemme noget juice ud af de hjul.

:superman:

Syge rows du fik fyret aw i dag. EVIL EVIL EVIL

Jov tak, det var også superfee at få dem rykket rundt!! :bigsmile: og det var en fornøjelse med spotten, du gav dig også fuldt ud! :4thumbup:

Det er nu ikke fordi at de ikke tester folk med ålelook, og med din maaa, vægt og styrke, så falder du jo ikke den kategori, men du er der vel bare på de forkerte tidspunkter. Det var min første test, og Saabye er blevet testet 2 gange, men ikke igår, så det er forskelligt hvor tit man får tisset den aw :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Lige over Iver!! Med både hyggelig og leeheden :wink: Og da jeg har svigermekanik på Fyn, så er det da ikke utænkeligt at et smut forbi kunne arrangeres en gang :smile:

Det er fandme en deal - kunne værre kanon hyggelig... Kunne altid stikke hoveder sammen til en brænder i OBBC f.eks. :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

DocH:

Mange tak! :newyear: der skal bare rowes igennem, det er den feeeee'e øvelse :4thumbup:

Nasty monster :blush: Håber nu bare på at kunne gøre mig ok. bemærket i den ufatteligt lee'e line-up det ser ud til at blive i den høje BF klasse næste år :blink: Ja, er også svært glad for at skulderen makker ret for tiden. Det er helt ufatteligt så meget det kan gøre ved min træning når den funker :smile: Dips, db pres, pullovers er alle øvelser jeg ikke plejer at kunne lege med. Så der er forhåbentlig lidt at hente på at de er "halvnye" for mig. Passer dog stadig på med den, så det ikke går i fisk igen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Morgencardio

60 min PW

Efter en beskidt aften hvor vi holdt kærestens føsdaw med familien (hvor det ikke blev til nogen nåde for de borritos der kom indenfor min rækkevidde :blush: ) var det tid til at få lidt gang i futterne til morgen.

Har fri idag, og tøserne sov stadig kl. 8, så ud over Kollerøds marker gik det. Det var en superflot og lækker tur, tog billedet nedenunder ca. 9.30, men da jeg gik var solen lavere og det så bare SÅ godt ud. Fik også en ulogget PW for 3 dage siden, der var en tand hårdere.

Jeg har en grænse ved de 30 min., så formen skal lige tunes ind. Derfor bliver de næste par ture ca. 10-15 min. kortere, men fee at være igang :smile: Senere idag står den på ben, pat og tri, spændende hvad stængerne siger til det :xmas:

Nåja.... første billede er af den bette der insisterede på at sove på gulvet igår, så hvorfor ikke :laugh:

post-1757-1134121816_thumb.jpg

post-1757-1134121825_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this