Sign in to follow this  
LungBrush

LungBrush

Recommended Posts

Guest PlayboY

Ja gør det :w00t:

Jeg fandt i øvrigt lige et gammelt billede af bageren, inden de pillede klistermærkerne af vinduerne :w00t:

Det er et skummelt foretagne, skummelt siger jeg dig! Stol aldrig på din bager, han er kun ude på at putte krådt i dine rundstykker :w00t:

Baweri.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest PlayboY

Så, nu har jeg sgu skrevet en mail til lillerød bageri for at få opklaret hvad det er de står og putter i rundstykkerne! - Bliver spændene at se hvad de svarer :laugh:

Mail:

Hejsa :)

Nu har jeg længe gået og været nysgerrig, og tænkte jeg lige så godt kunne skrive til jer og spørge.

Jeg har hørt at i fylder krådt i jeres rundstykker - Kan det passe at i gør det?

I så fald kunne jeg godt tænke mig vide hvilken slags krådt i bruger, og hvor meget, da jeres rundstykker er kanon gode.

Mvh. Rasmus

Edited by PlayboY

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så, nu har jeg sgu skrevet en mail til lillerød bageri for at få opklaret hvad det er de står og putter i rundstykkerne! - Bliver spændene at se hvad de svarer  :laugh:

Mail:

Hejsa :)

Nu har jeg længe gået og været nysgerrig, og tænkte jeg lige så godt kunne skrive til jer og spørge.

Jeg har hørt at i fylder krådt i jeres rundstykker - Kan det passe at i gør det?

I så fald kunne jeg godt tænke mig vide hvilken slags krådt i bruger, og hvor meget, da jeres rundstykker er kanon gode.

Mvh. Rasmus

<{POST_SNAPBACK}>

BWAAHAHAHAHAHA!!

Damn jeg glæder mig til deres svar!! Jeg forlanger at vide hvad det er der giver det peak!! :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Iøvrigt kan jeg kun sige at når man så har været en tur ved bageren, så er der kun et at gøre - det er at efterprotte den aw med hjmmelawet kaw'

DET BLIR MAN LEE AW!!

<{POST_SNAPBACK}>

HAHA Alt for godt billede :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag" :w00t::bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Henrik nu stopper du snart med det ripperi. Jeg kan snart ikke kende dig mere.

Den anden dag gav jeg en 8årig bordtennins pige i gymnastik dragt en high five , og sagde : nååå skal vi så brænde de køller aw i dag, da jeg troede det var dig.

Det er ikke til at hitte rundt i

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat  :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag"  :w00t:  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er helt ok. Min træning var også halvtarw'li' og præget af søndagsfladhed.

Jeg regner med at protte helt igennem, men nok lade pilsnerne stå for det meste ellers. Kød og sprut, det er det rene krudt :bigsmile:

Henrik nu stopper du snart med det ripperi. Jeg kan snart ikke kende dig mere.

Den anden dag gav jeg en 8årig bordtennins pige i gymnastik dragt en high five , og sagde  : nååå skal vi så brænde de køller aw i dag, da jeg troede det var dig.

Det er ikke til at hitte rundt i

<{POST_SNAPBACK}>

:laugh: Det var mig!! Jeg var på vej til yoga:innocent:

Nå gårsdagens træning gider jeg ikke logge. Den var ok. intet mindre, men kedelig og præget af knægte og deres techno og eftersom jeg var i halvringe humør inden så fik det ikke nogen tak opad. Fik kørt lidt boxsquat med rimeligt let vægt der gik fee og fik også lavet nogle quickies i dødløft. Ellers var det bare ok diskotræning og det var første 8 reps dag i min HST.

Idag er der også blevet lavet lidt og med min -jeg vil være gymnastikpige- tilgang er det jo vigtigere at logge :wink:

Aftencardio:

40 min. alm. gang +

30 min. PW.

Fik ævlet i de første 40 min. med en kammy og da vi så lagde på var det op i fart - ritti fee omgang hvor jeg fik set en god del af Allerød :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat  :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag"  :w00t:  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er helt ok. Min træning var også halvtarw'li' og præget af søndagsfladhed.

Jeg regner med at protte helt igennem, men nok lade pilsnerne stå for det meste ellers. Kød og sprut, det er det rene krudt :bigsmile:

Ok fair nok.. Jep snakkede også med Carsten(Bo´s trænings boddie) omkring menuen, han sagde det var traditionel julemiddag, så der godt med kød osv. Han nævnte os at han havde fået dem til at komme massere at krudt i, shizzles det bliver godt :w00t:

Hva med imorgen egentligt? Jeg er nok dernede omkring 5 måske før, skal nemlig lige have cuttet håret. Torsdag morgen er jeg os dernede, hvis du vil have skudt en morgen træning af, nok der du er mest carbéd up i forhold til de andre måltider i løbet af dagen...?

Big M

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat  :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag"  :w00t:  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er helt ok. Min træning var også halvtarw'li' og præget af søndagsfladhed.

Jeg regner med at protte helt igennem, men nok lade pilsnerne stå for det meste ellers. Kød og sprut, det er det rene krudt :bigsmile:

Ok fair nok.. Jep snakkede også med Carsten(Bo´s trænings boddie) omkring menuen, han sagde det var traditionel julemiddag, så der godt med kød osv. Han nævnte os at han havde fået dem til at komme massere at krudt i, shizzles det bliver godt :w00t:

Hva med imorgen egentligt? Jeg er nok dernede omkring 5 måske før, skal nemlig lige have cuttet håret. Torsdag morgen er jeg os dernede, hvis du vil have skudt en morgen træning af, nok der du er mest carbéd up i forhold til de andre måltider i løbet af dagen...?

Big M

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skal møde 7.30 torsdag, så træning bliver kun til PW til morgen, tror jeg træner eftermiddag eller aften, men det er også bare ren deload og konk. forberedelse :wink: Lyder fee med menuen!! :4mewantfood: :4thumbup: Ellers ses vi jo lørdag!! :devil::cooldance::w00t:

Morgencardio:

45 min. PW

Fee omgang, men for satan det var tidligt - nåede lige et superhurtigt bad at work inden børnehaven åbnede (som jeg skulle stå for) og det var 6.45 :blink: , men lækker tur!! Da jeg havde fri var det videre med lidt disko :innocent:

HST - 14 dages cyklus nr. 2 - dag 2 (8 reps)

Db Decline bænkpres:

(opv. blandede raises og godt med rotatorsjov, da den virkelig brokker sig for tiden :dry: Den er specielt træt af lowbar i squat... suxx, da det er en ting der virkelig hjælper på min crappy teknik)

15 x 20

10 x 30

8 x 37,5

8 x 37,5

8 x 37,5

Fee nok omgang, sad godt.

Benpres:

20 x 50

10 x 100

8 x 200

8 x 200

Stille og roligt, kørte nemt nok og var som deload er - kedelig :laugh:

Dips

12 x bw

12 x bw

Stille og roligt, skulle ikke ud i noget added weight, pga. skulderen

Træk til bryst:

15 x 50

8 x 90

8 x 90

Nemme nok, men sad godt!

Db rows:

10 x 37,5

8 x 50

8 x 50

Åh, jeg gad så godt vi havde større db's for det er så fee at køre igennem i, men istedet kørte jeg godt strict og de sad da også ok, men altså.... :dry: :

Siddende lat raises:

12 x 10

8 x 17,5

8 x 17,5

Bee' godt idaw! :devil:

B.o lateral raises

12 x 10

8 x 15

8 x 15

Gode og overkommelige

Standing legpresses:

8 x 170

8 x 170

Jeg ender da med at blive helt gode venner med den øvelse :bigsmile: .

Siddende Hammercurls:

10 x 22,5

8 x 27,5

8 x 27,5

De snappede sq godt i a guns!

Dødløft:

10 x 50

8 x 100

4 x 1 x 150

Tog lige 4 singles med speeeeed of light!! De var nemme og lækre og farten var god på alle 4, der skal godtnok 100(+.... :innocent: ) kilo mere på når det er lørdag, men skidt med det :laugh:

BB curls:

8 x 50

8 x 50

Det var 100 år siden så lidt lige stang til at brænde biceps i bund med :smile:

Vi fik gæster her til aften så jeg tillod mig selv én muffin - det fik jeg det helt skidt over - diæten har virkelig sat ind hos mig, det er da helt vildt.

Jeg begynder at tro på, at der engang vil komme et vaskebræt og formen måske ikke er uopnåelig :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest PlayboY

Lillerød bageri har endnu ikke svaret på min mail! :dry: .. Det er et fordækt og skummelt foretagne, der tror de kan undgå en afsløring hvis de ignorerer mig - Men jeg skal nok få skovlen under dem!.. De skal ikke tro de kan slippe godt fra at putte krådt i rundstykkerne :w00t:

De får et par dage mere til at svare, ellers må jeg jo ringe til dem :tongue:

Edited by PlayboY

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillerød bageri har endnu ikke svaret på min mail!  :dry: .. Det er et fordækt og skummelt foretagne, der tror de kan undgå en afsløring hvis de ignorerer mig - Men jeg skal nok få skovlen under dem!.. De skal ikke tro de kan slippe godt fra at putte krådt i rundstykkerne   :w00t:

De får et par dage mere til at svare, ellers må jeg jo ringe til dem  :tongue:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er knivskarp journalistik du har gang i der Playboy!! Jeg er sikker på at Ekstra Bladet kan bruge en mand som dig :cooldance:

Dagens træning:

Der var ikke meget HST over det, så det vil jeg lade være med at kalde det. Fik trænet hele kroppen igennem stille og roligt, så lidt fullbody var der da over det.

Fik kæwet og diskopumpet den med Honkey og også hilst på Myhlers der også stiller op på lørdag med en vægt på 85 kg. og manden er jo ikke ligefrem slap ..... Arghh!! :crybaby:

Nå, men til træningen

Squat:

10 x 50

6 x 80

2 x 100

2 x 100

2 x 100

Ren teknik og fart - fede nok, fik lavet en skævert med det ene knæ på en af turene op ... det dutter ikke! :nono: Nu håber jeg der er til en pr på lørdag :innocent:

Db Decline bænk:

15 x 20

10 x 32,5

6 x 42,5

6 x 42,5

6 x 42,5

Delten sagde ok. - den brokkede sig mere over squatten, så fee nok - og de var faktisk rimeligt lette :smile:

Lateral raises:

3 x 10 x 10

Leight weight - skulderrehab

Cable crosses:

12 x 20

15 x 20

Meget lette, men hvad fan' det er disko!! :cooldance:

Incline triceps Ez-extensions:

12 x 30

10 x 40

10 x 40

12 x 40

Nemme nok, men skulderen er ikk så glad for dem :raisebrow:

Bb rows:

12 x 80

10 x 80

10 x 80

Ok. nemme, men de sad nu stramt nok. :smile:

Dødløft:

8 x 100

2 x 140

1 x 180

1 x 180

De var rigtigt gode - Tror det er de kvikkeste træk med 180 jeg har lavet, så fee nok, mén jeg regner nu ikke med noget fantastisk i dødløft på lørdag alligevel - har aldrig prøvet at maxe i alle 3 samme dag, så nu må vi se hvordan det går.

Siddende db curls:

(opv. 10 x 30 ez-preachers)

6 x 20

6 x 27,5

6 x 30

De sad ritti godt! :4flex: Ville have kørt kun med 27,5, men der var overskuu' så hvorfor ikke presse citronen :wink:

Cardio:

24 min. step

Så hjem og protte og game den aw!! :cooldance: :4thumbup:

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites
Cardio:

24 min. step

Så hjem og protte og game den aw!!  :cooldance:  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Godt at se du får kørt noget cardio :bigsmile:

Heh ja Myhlers skal skam nok blive en go modstander... Os min trænings mate, han vejer kun 80 og heller ik en slap sag... Men self river du dem, på med ipod og op for musikken :cooldance:

Jeg tager ned og hepper på jer på lørdag, og slapper gerne dem som har brug for det :bottom:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fik kæwet og diskopumpet den med Honkey og også hilst på Myhlers der også stiller op på lørdag med en vægt på 85 kg. og manden er jo ikke ligefrem slap ..... Arghh!! 

Hvaa har Honkey meldt sig fra igen?

Og hvem silvan er Myhlers?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cardio:

24 min. step

Så hjem og protte og game den aw!!  :cooldance:  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Godt at se du får kørt noget cardio :bigsmile:

Heh ja Myhlers skal skam nok blive en go modstander... Os min trænings mate, han vejer kun 80 og heller ik en slap sag... Men self river du dem, på med ipod og op for musikken :cooldance:

Jeg tager ned og hepper på jer på lørdag, og slapper gerne dem som har brug for det :bottom:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det går ok. med diæten i disse dage, men jeg får flere og flerer crawings.... :innocent::laugh: Fee du kommer og hepper- Ahh, ikke Ipod - bare Pantera på anlægget - fuld drøn!! A NEEW LEVEL!!!! Hep! :laugh:

Fik kæwet og diskopumpet den med Honkey og også hilst på Myhlers der også stiller op på lørdag med en vægt på 85 kg. og manden er jo ikke ligefrem slap ..... Arghh!! 

Hvaa har Honkey meldt sig fra igen?

Og hvem silvan er Myhlers?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, han kunne ikke om dagen ... trist. Tror han var god for nyt max i alle 3. Myhlers - han er en lee fætter der også er herinde på MOL, dog uden log, men jeg er ret sikker på at han mainly træner de 3 store :rysteibuksernesmiley:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hmm irriterende at Honkey ikke kommer. Ville gerne ha haft ham med.

Jeg ved ikke hvem myhlers er tror jeg. Irriterende

Skal jeg nu til at være nervøs

hmm

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha ... nerver på - det holder da, når man er nervøs yder man mere :4thumbup:

Jeg tror han er god for omkring 165, 125, 200-220 ...sååeeeh, jeg synes da også jeg skal yde pænt meget i betragtning af at jeg er 12 kilo tungere end ham, men måske kan vi få ham til at hive en kommentar til vores nervøse miner her .... Myhlers! Så er det på banen! :wink:

Edited by LungBrush

Share this post


Link to post
Share on other sites
Myhlers! Så er det på banen! wink.gif

Hehe, jamen så kommer jeg da på banen :) Har ikke været så aktiv med indlæg på Mol, men følger da med i jeres logs for lige at være opdateret.

Tror desværre ikke I behøver at være så nervøse for de fineste placeringer ved konkurrencen lørdag :blush: De 165 - 125 - 200 som lungbrush nævnte er absolut best case scenario og rimelig urealistiske i mine øjne.

I det meste af efteråret har jeg trænet ret sporadisk og ikke specielt fokuseret på de tre store, så er gået noget tilbage i squat og dødløft. Bænken kører ok, men har så til gengæld fået begyndende skuldersmerter når jeg kører tungt, så det er nok bedst at skåne skulderen lidt på lørdag.

Mht. squat og dødløft skulle jeg da gerne være god for hhv. 150 kg og 180-190, men nok heller ikke så meget mere. Kan selvfølgelig godt være at stemningen og motivationen giver en smule ekstra, men regner ikke selv med noget fantastisk resultat. Men jeg skulle da lige prøve at deltage i konkurrencen, når nu de endelig har lavet det til en "rigtig" styrketest med de tre store :devil:

Ses på lørdag :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
De 165 - 125 - 200 som lungbrush nævnte er absolut best case scenario og rimelig urealistiske i mine øjne.

Well det håber jeg da :4thumbup:

Hehe

Ej det er fedt der er så mange af de stærke fra klubben der stiller op. På en måde er det synd at Honkey, Bo B og Marco clarelli ikke stiller op. Så var det perfekt.

Jeg er ikke sikker på hvem du er. Er det dig i den seat Ibiza med body kit?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this