Ryst rumpen


Jørgen L
 Share

Recommended Posts

Vibrationstræning

Vibrationstræning kan være et godt alternativ til almindelig styrketræning. I et studie publiceret i tidsskriftet Journal of the American Geriatrics Society har man sammenlignet effekten af almindelig styrketræning med vibrationstræning. 89 kvinder i 65-årsalderen blev delt i to grupper. Den ene gruppe styrketrænede i 24 uger med individuel modstand tilpasset den enkeltes styrke. Den anden gruppe trænede på vibrationsplatform. De gennemførte et 24 ugers træningsprogram, der gradvist blev progredieret. Efter 12 og 24 ugers træning fik alle kvinderne testet isometrisk og dynamisk muskelstyrke i benene, bevægelseshastighed og hoppehøjde. Det viste sig, at der var god effekt af begge træningsformer, og forskerne konkluderede, at vibrationstræning var et godt alternativ til konventionel styrketræning. Forskerne fremhæver endvidere,

at vibrationstræningen har den fordel, at den føles lettere end styrketræning.

Roelants M,

Verschueren SM. Whole-body-vibration

training increases kneeextension

strength and speed of

movement in older women. J Am

Geriatr Soc 2004;52 (6):901-08.

Kilde: Danske fysioterapeuter, årgang 2005,1 side 24

Første indskydelse er unægteligt ret kraftig skepsis. Men kroppen fremviser nogle gange nogle uventede reaktioner i forhold til stimuli, såeh...

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

Det er jo godtnok utvetydige resultater. Flere tests må jo selvfølgelig vise om det holder vand, men det er da en "nem" måde at komme til styrke på!

<{POST_SNAPBACK}>

Du er måske kvinde og i 65-årsalderen?

Det forklare måske DGP's vers: "Ryst med røven som om vi havde sex..." (Citat fra: Spændt op til lir).

Edited by Rønne
Link to comment
Share on other sites

Jeg tror Rønne er inde på noget af det rigtige. Bare fordi det viser resultater på ældre mennesker, som sikkert ellers ikke bruger deres muskler ret meget overhovedet, så er det jo ikke sikkert at det har noget der ligner samme virkning på raske mennesker, som i forevejen bruger deres muskler og måske endda dyrker motion. Common mistake...

Jeg vælger at tvivle voldsomt på at det har nogen mærkbar virkning for os der dagligt bruger vores muskler, og da slet ikke som alternativ til at træne styrketræning. Derimod tror jeg på dens virkning i forbindelse med genoptræning og motion for folk, som pga. skader eller andet, må holde sig i ro og derfor ikke kan bruge deres muskler som de plejer, og så selvfølgelig for ældre mennesker. Devisen må være: Lidt muskelaktivitet er bedre end ingen muskelaktivitet... :wink:

Link to comment
Share on other sites

Tumling: Bestemt - der kan være argumenter for at trænende mennesker allerede har "aktiveret" den del af nervesystemet som faciliteres ved "rysteriet" (Såfremt der vitterligt er en virkning)

Men det skal fremtidige tests nok vise. Og det er klart - det kan ikke erstatte regulær træning. Fra artiklen:

Conclusion    The use of vibrations in an athletic setting offers new possibilities to coaching science. Resistance training effectiveness has been demonstrated due to the possibility of enhancing neuromuscular performance, power output. strength and hormonal profile. However. the time needed for these adaptations to occur is relatively long as compared to the possibilities offered by vibration treatments. It should be recognised however, that vibrations need to be viewed not as a substitute tool of resistance exercise. but as a valid additional means to be implemented in a training routine in association with all the other traditional methodologies nowadays utilised. New studies need to be conducted to analyse chronic responses. different treatment protocols and the effects of the association of vibrations with conventional training means for improving the knowledge in this interesting and exciting tool of sports science.
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share