Blackmoore Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 (edited) Big T.. mange tak, jeg er meget spændt og glæder mig meget Og jeg tror det er sundt for mig at prøve verden uden for det kommunaleHr K. Rollins musik er Okay, jeg er selv glad for det, men hans spoken word er unikt!!Hurtig leg igår:Fik ryddet så mange musikinstrumenter væk ovre i Skolens gym, at jeg kunne lave bare lidt:DL:5s*5r med 100kg3 singles med 140kg2s*3r med 140kgGod fart på hele vejen, men de sidste trippels krævede lidt arbejde..det er rartDips:10s*5r1 max out sæt med 16rmed fokus på fart og teknik.Curls:5s*3r med 50kgEksplosiv curl op med helt tight krop og så langsom negativ. scap pushups:2s*25rderudover fik jeg lavet en del blandede chinups ovre på legepladsen mens jeg var ude med bettegøjen..Her til morgen tog jeg en let 1,2 K joggingtur. Det er den rute skolens elever skal løbe hver morgen, så jeg må hellere selv begynde at lege lidt med den. man vågner da fint på den måde Edited July 9, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Hej, Blackmoore. Tillykke med dit nye job. Det bliver interessant. Jeg har jo også selv fået nyt job. Jeg skal jo bl.a. til at arbejde med diverse trekking-grej, og tøj til jagt osv. Og så kan jeg også selv købe tingene til gode priser. Fedest! Hvis du får tid og overskud, så må du godt give mig et lille spark mht. styrketræning. Jeg får brug for det nu. Good luck, hr. lærer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Tillykke med det nye job! :4thumbup: Det, tror jeg, bliver rigtig godt; de unge(?) mennesker får i hvert fald en rar lærer, der også har prøvet lidt af hvert selv. Så kan det ikke blive meget bedre.I øvrigt: Skal jeg snart have skrevet Holger op, hvis han skal på et af dine hold?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 (edited) Mange tak de herrer. Okse , hvor skal du arbejde, det kan være jeg skal ned og have en kasse patroner eller 3i går fik jeg så prøvet et nyt center af, da jeg var så bitter over åbningstiderne i FarsøSå nu har jeg købt 3 måneder i kælderen under bowling hallen i Aars.Rigtigt pumpersted. Gamle meget slidte vægte og en masse technogym maskiner. men de har åben næsten hele tiden = passer godt til mine behov. Stængerne er bedre i Farsø, men det nytter intet når de ikke er åbne når jeg kan træne.men der mangler låse til stængerne, ligemeget hvis man kører bænk i smith maskinen (som dem der var der samtidig med mig gjorde) men lidt risikabelt ved fri frontsquat..så det skal jeg lige have dem til at skaffe hjem...Jeg tog lige en tur i går hvor jeg prøvede en masse af for lige at få en ide om stedet..det for en noget rodet workout:Der var næsten totalt tomt da jeg var dernede.. men jeg kommer ikke for at snakke, så det er OK..dem der var der hørte meget høj Techno, kørte disco træning og Læste Vmax mellem sættene. Vi er jo også i Vesthimmerland Yates rows:10r med 50kg15r med 70kg3s*10r med 90kgT Bar rows:10r med 50kg10r med 50kg10r med 70kgsad faktisk rigtigt godtChest supported rows:10r med 50kg2s*10r med 70kgChinups:5,6,6,6Horisontal leg press:10r med 100kg15r med 200kg10r med 250 kg (full stack)12r med 250 kg (full stack)okay maskine, men for lidt belastning... men squat er også ..altid..bedreLeg extensions:20r med 60kg15r med 75kg10r med 85kgStanding glute raises:10r md 25kg20r med 45kgsær maskine.meget sær, men ramte egentligt okaySeated leg curls:20r med 40kg12r med 60kghæderlig maskine..Incline DB presses:12r med 26kg2s*12r med 36kgDB pullovers:2s*10r med 40kgDB laterals:15r med 12kg12r med 14kg8r med 16kgtechnogym curl maskine2s*10r med 40kgbare fordi jeg aldrig har set sådan en før og bare måtte prøve, ren Luigi style!!!triceps pushdowns:2s*15r med 30kg2s*6r med 40kgGod tung pully der kører godtSaxon sidebends:10r med 6kgCrunch maskine20r med 20kg2s*10r med 40kgikke lige min kop the... den gider jeg ikke bruge igen.hvis der kommer nogen låse til stængerne kan det sagtens bruges.. så har jeg det sted, gymmet på skolen som jeg nok bliver ansvarlig for, mine løbesko , min bjælke og mine pushups bars derhjemme..så er det kun at tilsætte træning Edited July 11, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Jeg kommer desværre ikke til at sælge ammo. Men derimod telte, soveposer, rygsække, bukser osv. Jeg vil også snart have mig en god vinterjakke derudefra. Der er dog ikke salg direkte til private, men til jagt/ og trekking forretninger osv. Det er hos Fjällräven, nede i Risskov. Faktisk overraskende at se, hvor mange fede ting, de har. Det er bestemt ikke kun de gamle pædagok-rygsække, selv om de også kommer frem igen, som følge af retro-bølgen. Jeg starter den 24 i denne måned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Har været stille her længeJobskifte, en stor forkølelse (tror da pokker når man bor midt i regntiden) og ferie rundt og se familien har dekonditioneret mig enormt.Men nu er der ved at være drive og motivation igen.I går trænede jeg 1/2 time hvor jeg bare lige aktiverede kroppen med lette dips, yates rows og squat. Nu skal der så til at smides træ på bålet igen:devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 26, 2007 Report Share Posted July 26, 2007 Nu skal der så til at smides træ på bålet igenMen vel ikke din løbekævle?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 26, 2007 Report Share Posted July 26, 2007 (edited) Hej Blackmore, når nu du har postet lidt lækkerier i min logbog, vil jeg præsentere et nummer, som jeg har fået på hjernen:Det er fra det seneste album med Sirenia, som er goth metal fra Norge (ligesom Leaves eyes). Jeg har bestilt deres seneste album på cdon, hvor sangen er fra. Deres ældre album er en del hårdere med mere growl end kvindlig skønsang, men stadig interessant.Edit: jeg kan ikke finde ud af at vise den direkte, men Edited July 26, 2007 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Yo Peter, Mht. de manglende låse, så kan postmandens brune elastikker bruges i en snæver vending. De holder vægtene på plads. Prøv at smide dem på selv, om det lyder utroligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Hr K..godt tip, skal prøves, men ellers køber jeg bare selv en flok låse og har i min Gym taske Chris.. alle gode musiktips modtages med glad headbanging Clark/Morten: Løbekævlen er hellig, den beholder jeg Hurtig leg idag:Squat i Smith maskinen (Da jeg ikke havde set Hr. K's tip)10r med 40kg2s*5r med 70kg5r med 90kg5r med 100kglortemaskine, men... bedre end ingentingStanding calf raises:10r med 3 blokke3s*10r med 5 blokkeSeated leg press:3s*10r med full stackChinups:5,7,7One arm DB press:10r med 22,5kg10r med 28kg7r med 35kgEn omgang blandet disco for Bi og triRart for kroppen at blive rørt igen, den er langsomt ved at vågne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hey Blackmoore,Godt at du er blevet rask og kan svinge kroppen rundt i lidt træning igen Jeg er begyndt at føle mig lidt hjemme på MOL igen, så kigger ind i ny og næ og følger med i din træning og logliv. Og stort tillykke med dit nye job! Godt, går jeg ud fra?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 (edited) Hej Ninja, jeps, prøver at få gang i æ kadawer igen.. Når man skal undervise i idræt skal man sgu også kunne yde et par watt og løfte et par kg!EDT træning i går:Backsquat m 90 kg:30 repsDips med BW61 repsI dag.. ud og tage mødommen på mine nye løbesko.. mine labre Asics Kayano XII, der efter min løbetest burde være gode til en tung løber som mig tænk at kunne løbe på asfalt uden at de første 3 skridt giver skinneben der føles som om de får tæsk Birkemoseruten: (4,9 K) 27 Minutter Edited August 1, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 1, 2007 Report Share Posted August 1, 2007 Hej Ninja, jeps, prøver at få gang i æ kadawer igen.. Når man skal undervise i idræt skal man sgu også kunne yde et par watt og løfte et par kg!EDT træning i går:Backsquat m 90 kg:30 repsDips med BW61 repsI dag.. ud og tage mødommen på mine nye løbesko.. mine labre Asics Kayano XII, der efter min løbetest burde være gode til en tung løber som mig tænk at kunne løbe på asfalt uden at de første 3 skridt giver skinneben der føles som om de får tæsk Birkemoseruten: (4,9 K) 27 MinutterHey Blackmoore,Dejligt at se, at du får løbet :4thumbup: Birkemoseruten lyder enddog meget mere tillokkende end "rundt om søerne" // Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 1, 2007 Author Report Share Posted August 1, 2007 Det er en fin rute her ved skolen.. kendetegnet ved at der måske er 100 meter hvor det ikke enten går op eller ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 I gåt aftes: 4,7 K meget afslappet jogging på 26 minutter.Bare ud i sommeraftenen med himlen der blev rød mens tordenfluerne var overalt (også i mine bronkier) og Leaves Eyes sang skumle vikinghistorier i mine hørebøffer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 Hej Ninja, jeps, prøver at få gang i æ kadawer igen.. Når man skal undervise i idræt skal man sgu også kunne yde et par watt og løfte et par kg!EDT træning i går:Backsquat m 90 kg:30 repsDips med BW61 repsI dag.. ud og tage mødommen på mine nye løbesko.. mine labre Asics Kayano XII, der efter min løbetest burde være gode til en tung løber som mig tænk at kunne løbe på asfalt uden at de første 3 skridt giver skinneben der føles som om de får tæsk Birkemoseruten: (4,9 K) 27 MinutterHey Oberst. Hvad har du givet for de sko? Jeg er selv en tung løber, og det kunne da være, man skulle kigge på de sko, da jeg selv får ret straffede skinneben, når jeg løber. Efterfølgende ggår det dog helt væk.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 Hey Oberst. Hvad har du givet for de sko? Jeg er selv en tung løber, og det kunne da være, man skulle kigge på de sko, da jeg selv får ret straffede skinneben, når jeg løber. Efterfølgende ggår det dog helt væk.K1200 bobs.. de var sat ned fra 1500mange gryn, men de virker enormt gode! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 1200 bobs.. de var sat ned fra 1500mange gryn, men de virker enormt gode!Mange gryn, ja, men jeg har en god ven, der lider af kronisk skinnebensbetændelse på 2 år i træk. Den slags skræmmer lidt. Og jeg er altså 20-30 kg tungere end ham, så vil ingen chancer tage.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 (edited) well, Kalkun, de er gode sko til mig, men tag at få lavet en løbetest med en kompetemt fagperson og et løbebånd og eventuelt et kamera.. løbesko er en investering, så man kan lige så godt gå seriøst til detTræning i går:Hurtig full body workout i Aars centeret:Dødløft:10r med 70kg5r med 90kg5r med 110kg5 singles med 130 kg70 Degree legpress (hvor man nærmest presser op)15r med 120kg10r med 160kg12r med 160kgÆder godt ind i lårbasserne, især når man kører en laaaangsom negativHorisontal legpress:15r med 260kg15r med 260kgStanding one leg glute raises;20r med 30kg15r med 45kg15r med 60kgChinups:5,8Seated horisontal rows:2s*10r med 70kgDips:12,12One arm triceps pushdowns10r med 20kg6r med 30kg7r med 30kgOne arm DB press:10r med 22kg10r med 30kg7r med 35kgRear delt raises:20r med 6kg12r med 8kgCurl machine curls:7r med 45kg6r med 45kgOg så lidt "træningstråd" ..når tøser growler!!!!!Træning i dag:7 K cykling, 2 timers hård flytning (op af trapper med tunge ting), 7 K flytning. Nok til man sveder og har det godt!!!Mht træning er planen at mikse mellem de her "længere " full body workouts og så korte EDT workouts. EDT er fedt og brænder aw, men jeg elsker også at gå rundt og lave "discoøvelser" bare af og til Og så glæder jeg mig allerede til at lufte løbeskoene næste gang Edited August 4, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 Mix it up træning:Morgenløbsruten: (1,3 K)06:08 minFar bar chinups:5s*5rTræstamme zercher squat20rTræstamme floor (eller græsplæne) press:50 rTabata englehopTabata gav mig iltgælden fra helvede, var seriøst ved at gå i dørkenPushups på Bars:3s*40rLidt curls for sjov med 15 kg DB'sSjov mit it up træning med tanke på DBM og de andre galninge!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 (edited) Aaah.. så bager sommervarmen også over Vesthimmerlandhavde planer om at prygle vægte i Aars her til aften men var bustet efter at have travet rundt i Aalborg i dag, så det blev "bare" en hård omgang EDT træning:Men jeg var så heldig at have en god mulighed for at "nørde " selv i dag, og nød et besøg på Garnisonsmuseet i Aalborg, et af de museer hvor det helt klart hjælper hvis man selv ved hvad det hele er Det appelerede virkeligt til min indre nørd at de havde den største samling af Danske Madsen våben der findes..overhovedet Og så har de lækkerier som denne svenske S tank, der rent faktisk kan køreNå, men EDT træning med sveden dryppende af panden:Squat med 90kg37 repsDips med BW64 reps+7 reps i squat og +3 reps i dips fra sidste gang..det er helt OK Edited August 7, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 6, 2007 Report Share Posted August 6, 2007 Sådan! Godt at se, at flere hopper på EDT-vognen. Hvad er dine tanker og erfaringer med EDT? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Mht EDTDet virker..hårdt. Det er meget arbejde på kort tid og er dermed effektivt.Derudover føles efterforbrændingen signifikant, og jeg tror også det er en god måde at holde metabolismen i gang på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 Aaah.. så bager sommervarmen også over Vesthimmerlandhavde planer om at prygle vægte i Aars her til aften men var bustet efter at have travet rundt i Aalborg i dag, så det blev "bare" en hård omgang EDT træning:Men jeg var så heldig at have en god mulighed for at "nørde " selv i dag, og nød et besøg på Garnisonsmuseet i Aalborg, et af de museer hvor det helt klart hjælper hvis man selv ved hvad det hele er Det appelerede virkeligt til min indre nørd at de havde den største samling af Danske Madsen våben der findes..overhovedet Og så har de lækkerier som denne svenske S tank, der rent faktisk kan køreNå, men EDT træning med sveden dryppende af panden:Squat med 90kg37 repsDips med BW64 reps+7 reps i squat og +3 reps i dips fra sidste gang..det er helt OKHej, Blackmoore. Havde Madsen maskingeværet egentlig ikke et temmelig dårligt ry? Ud over, at det naturligvis er dybt forældet i dag, synes jeg ikke, at man generelt kan læse mange rosende ord om det i litteraturen. Men som et stykke dansk våbenhistorie er det naturligvis interessant nok. Jeg lagde mærke til, at i TV-serien `Traffic´ i aftes blev `A Bren gun´ oversat til `En Brandon´. Keep up the good work, både med træning og med job. Ox. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Madsen geværet var ret revolutionerende da det først blev anvendt, omkring 1 verdenskrig. da var maskingeværer ellers nogen tunge immobile sager, der nærmest blev betragtet som let artelleri. Madsens lette gevær der ikke vejede mere end et par kg mere end almindelige rifler var derimod skridtet imod de lette maskingevær der kunne fremføres af infanteriet selv, også i angreb.Det krævede til gengæld en skytte der virkelig kælede for det, da det var mere følsomt overfor skidt end den engesle Lewis og den Amerikanske BARSe mere her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.