Blackmoores log- del 2

[Blackmoore]

Kong kent-- Chins er ikke oppe til standard endnu, men det er en øvelse jeg virkelig elsker

Taurus..du kan tro jeg nyder hver dag

let aftentræning

15 min jogging med Judas Priest i hørebøfferne

[Jonas B(B)]

men det glæder mig helt vildt at stå og nyde en god basisøvelse mens resten i gymmet kører forced reps gunz

HAHAHA, kan bare se det for mig... Forced reps gir jo maaaaaaaaas, skal du huske på

Så forresten en af instruktørerne instruere 2 nye i dødløft i dag.. men det var en sær form for dødløft.. Stangen startede i racket som man starter på et power scrug. Så sænkede han stangen til den var ved knæene og vendte så bevægelsen og løftede igen...15 reps og vægten rørte ikke gulvet. Thats not deadlifting in my book. Jeg spurgte om det at vende en tung vægt (når der kom skiver på) på den måde, især hvis der var vægt på, ikke var en dum ide, og hvis man ville have den range of motions, om ike Rack Pulls var bedre..han så på mig som om jeg var spasser og instruerede videre..

Hrmmm

Desværre ved de ikke bedre dernede... "Instruktørerne" er der jo på frivillig basis, så vidt jeg ved og mht erfaring(eller manglende), så kommer den jo fra deres egen træning... Så det kræver ikke det helt store

Var det ikke noget for dig? Vi vil ha´de lede basisøvelser... Tror jeg var en af de få dengang, som f.eks. kørte dødløft

Zercher squat:

Der begyndte folk at se lidt sært til mig..hvad pokker er det han står og laver ham den sære...

[Blackmoore]

Jeg har desværre ikke tid til at være træner nu her, men ellers var det da en feeee ide

Sig til når du er i staden hvis der skal brændes lidt en dag

[Blackmoore]

AAARGH.,..

syg med ynkelig dunk

Har det som Dolph efter han spiste pølse nunchargoen.

har ikke rigtigt spist siden fredag eftermiddag

Bummer

Og så er betteprinsen vist ved at så skoldkopper

Så, ingen træning før de ting er lidt mere under kontrol.

Edited September 4, 2006 by Blackmoore

[Blackmoore]

Stadig ramt... det er ikke optimalt

[Taurus]

Hejsa din stakkel.

Du ønskes rigtig god bedring. Og dette gælder selvfølgelig også den lille trold I har derhjemme.

Jeg måtte selv bukke under to gange i sidste uge, men kom mig da heldigvis hurtigt.

Taurus

[Blackmoore]

Tak T...så kan jeg lære det

Det her er godtnok den dårlige mave der ikke vil dø..straks som jeg tror jeg er ved at være OK bliver aftensmaden ofret til den hedenske gud der bor i den böhmiske gulvvase..

Hvis ikke det er bedre Mandag skal jeg have fat i en kittel-fætter..en ting er at jeg ikke spiser ordentligt, jeg har lidt lagre at tage af, men jeg får kuk af ikke at træne!

[Taninja]

Uuuuhhhh... doktor feelgood to the rescue :1112:

[Taurus]

Uha dog! Hvis dette er en del af forplejningen under sygdom, så tror jeg at mange får spontane sygdomstegn der er af længerevarende karakter.

Sådan en veldrejet skønhed er ikke befordrende for ventelisterne på vore sygehuse, skulle jeg hilse og sige!

De må flyttes ud i træningscentrene istedet.

Håber du snart får det bedre.

Med de bedste ønsker

Taurus

[Blackmoore]

aah..endeligt lidt bedre

så, nu kunne jeg røre mig lidt..e n hurtiog basal workout i dag.. ikke specielt tung, men efter en uge med meegt lidt mad var der ingen grund til at lege rambo:

front squat

2s*5r med 50kg

3r med 70kg

6r med 50kg

3r med 80kg

8r med 50kg

frontsquat er bare dejligt.. men havde de forkerte sko på i dag..

Chins:

3,4,5,3,4,5,3,3,3,3,3

Dødløft:

3r med 90kg

3r med 110kg

4 singles med 120kg

10r med 90kg

stadig latterligt let, men det tungeste jeg har kørt siden jeg startede op igen med kongeøvelsen.. der er styrke til meget mere, men ikke særligt meget fart.

Chest press:

20r med 90kg

12r med 110kg

Semi flags:

2s*5r

deadhangs

43 sekunder

dejligt at røre sig..

Men jeg tro måske jeg lige skal have talt lidt med byens Fys, min højre skulder er lidt tender..ikke under træning, men lige når jeg vågner. ved ikke om det er museskade, forkert løft eller hvad det er, men det går ikke væk af sig selv lige for nu, så..

derfor starter jeg lige nu hver morgen med lidt let scapula arbejde og rotary cuff øvelser.

[Oksen fra Århus N]

Hej, Blackmoore. Godt, at du er ovenpå igen. Jeg har jo desværre haft skulderen af led, så jeg må nix løfte vægte i et stykke tid. Cyklingen kan jeg dog fortsætte, om end ikke for fuld kraft.

Hvornår rejser du til Oktoberfest? Og hvorfor har du ikke inviteret Oksen med? Arj, jeg joker natullervis bare.

Keep it up!

Oksen.

Edited September 12, 2006 by Oksen fra Århus N

[Taurus]

Godmorgen Blackmoore!

Godt du er tilbage igen.

Kan det tænkes at du liger for meget på den skulder om natten?

Det har jeg opdaget med min egen højre skulder. Jeg ligger stort set altid på højre side og det giver lidt brok.

Du lægger hårdt ud efter sådan en gang maveonde.

Rigtig god dag

Taurus

[Blackmoore]

mange tak, big T

jeg har selv tænkt det samme med skulderen, men nu vil jeg ha det set på..

aah.. her til morgen kan lænden og quadsene godt mærke de de sidste uge kun har siddet og været ynkeligt på kontorstolen..

så kan de lære det!!!

[MaxPower]

Hey Blackmoore

Hvor er det for øvrigt du render rundt for tiden? Kom i tanke om at en eller anden nævnte til evolutionrace at han havde set en stor "asbjørn riis" type rende rundt med en kævle på skulderen, og han havde endda konen med, der rendte med en næsten lige så stor pind

Det har formentlig været på djursland et sted.

Kan det have været dig?

[Blackmoore]

Jeg er endt i farsø nu her

Og jeg er ikke Asbjørn Riis stor (selvom min søn hedder Asbjørn) og jeg får ALDRIG konen med til bjælkeløb..

[Karen Ko]

Det er nemlig rigtigt

[Blackmoore]

Let træning i går:

20 min jogging i mellem tempo

10 sæt af 20 pushups

lidt let abs træning

2s concentration curls med 15 kg.

[klausjensen]

Hva faen?! Du er flyttet til Farsø! :4thumbup:

Jeg er født på Farsø sygehus, og boede de første 21 år af mit liv ved Nørager, har gået på Handelsskole i Års etc etc.

Så nu er du i træning til at blive vaskeægte Himmerlænding! :4thumbup:

[Blackmoore]

Yeps, Klaus...

Jeg har boet de første 18 år asf mit liv i Østhimmerland, så helt fremmed er det ikke

Dagens leg:

Løb på løbebåndet: 10 min

Hypers:

4s*20r

Chins:

3,4,4,4,4,4,3,3,

Zercher squat:

5r med 60kg

5r med 80kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 110kg

sad fint i dag!

Floor press:

5r med 60kg

3s*5r med 90kg

leder efter en ny god presseøvelse..og måske er floor press en jeg kan lege med uden at overbelaste nakke eller skulder.. den kørte i hvert tilfælde fint her, med god pause i bunden, så "bundspændingen" forsvandt

yates rows:

3s*10r med 90kg

triceps pushdowns:

10r med 50kg

10r med 60kg

2s*10r med 70kg

Concentration curls:

8r med 16kg

6r med 18kg

5r med 20kg

Chest press:

10r med 100kg

15r med 110kg

sidste sæt sad så kanon godt, både triceps og bryst pumpede så lækkert!

Scap Pushups:

2s*20r

og så fra i morgen står den på tysk kultur og Oktoberfeeeeeest!!!!

[Blackmoore]

Pis.. ingen Munchen

Bettebjørnen er blevet ret dårlig med noget der lyder som Falsk Strubehoste, så alle planer om en uge i et smukt tysk øltelt er røget

Men.. knægten er naturligvis altid vigtigere end sjov og øls, så det var no contest..

stadigvæk var det lidt surt at det netop skete ved den 1. fri-uge jeg skulle holde for alvor i år

[Taninja]

God bedring til Asbjørn knejten! :1112:

Håber han kommer hurtig til hægterne igen.

Og farmand -> Du må bare hoppe i sele-shortsne og den sjove hat derhjemme: ned i Ghettoen og købe sættet med de 6 udenlandske øl og fyre op for noget dårligt tysk schlagerrock. Evt. slå telt op på græsplænen?!

kram,

[clayman]

Ærgeligt den bette skulle gå ned med sygdom i disse dage, når der ellers lige var sang, Tyrolermusik og lækker tysk øl i luften.

Men bare vent til han bliver teenager, så kan du bruge det imod ham

[Oksen fra Århus N]

Iiiiih, altså, kammerat Blackmoore!

Her kommer jeg ind i los loggos for at ønske dig en god tur til München, og så må jeg erfare, at du ikke skal afsted!

Men jeg forstår det naturligvis godt, og hvis du prioriterede øl og sang højere end din søns helbred, så skulle du nok ikke længere regne dig selv blandt mine MOL-venner. Men nederen er det sgu!

God bedring til bettemanden.

[Blackmoore]

Tak alle sammen.-..

Bettemanden er allerede noget bedre, men er stadig syg, så jeg er hjemme og passer ham.

Heldigvis er han, udover at være monstersnottet og syg, også rigtig sjov at være sammen med.

I går lidt let træning:

21:22 min jogging i lækkert tempo, benene kørte rigtigt godt.. til gengælden er lænden lidt øm... tror jeg skal have mere styrke i mave og lænd før jeg begynder at starte op på dødløften igen..det føles som om det måske er Abs der er for svage..det er der jo en kur for.

Derefter:

Pushups:

15,15,20,25,30,35,40

Hip trusts:

15,20,20

prone bridges:

30 sek, 30 sek

"henning" situps

med 15 kg DB

10r

[Taurus]

Dejligt billede.

Det der skal du nyde! Når han først er 7-8 år er det ved at være slut med at nusse og kramme, så gider de ikke det mere - så nyd du, at du kan tage ham op når det passer dig.

Iøvrigt en meget fin prioritering Blackmoore - børnene frem frem for alt andet

Jeg håber for dig at der vil komme en ny anledning til at rejse til Øl-landet. Sådan en ægte tysk Bier-Stube er ikke at foragte.

Peter Hensel (tysk bodybuilder) der vandt førstepladsen i 1985 i ikke mindre end 4 forskellige BB-konkurrencer, holdt fast i sin gamle vennekreds og mødtes med dem i ølbarene. Han skålede med 1½ liter mælk i et ølglas istedet

Ser unægteligt skægt ud.