Blackmoores log- del 2

[Blackmoore]

Jeps..hvis man er en lerdue..så er man presset (bortset fra jeg skød af L*** sidste gang)

[camillabruun]

Jeps..hvis man er en lerdue..så er man presset (bortset fra jeg skød af L*** sidste gang)

Så er det godt at jeg ikke er en lerdue

...tror jeg nok?

[Blackmoore]

Endnu et billede fra de varme dage...

Blackmoore "Just hanging out"

[Blackmoore]

her er et par "kampvognsbilleder " jeg endelig har fået scannet

[Rommel]

Tager du tit på ferie i Oksbøl?

Rommel

[Blackmoore]

Nope.. alt for sjældent faktisk

jeg har "a thing" for de nye Leo'er

[Uncle Bully]

jeg har "a thing" for de nye Leo'er

Ikke så underligt - det er en fræk "little tank".

Jeg brugte en time under sidste års VU på at pille-rode-rage på sådan én og snakke med et par mekanikere. De var også helt rundt på gulvet over den.

Men noget af det bedste kram, Forsvaret har købt ind de sidste 10 år, det er godt nok Piranhaen. Komfort, god beskyttelse, manøvredygtighed og vanvittig fart i terræn! Bare synd de sidste leverancer tilsyneladende er blevet skubbet om bag i køen.

Edited September 24, 2005 by Uncle Bully

[Blackmoore]

Dagens leg:

Formiddag:

15 min tempo løb. Holdt et højt tempo og fik virkelig svedt igennem. med min (manglende form) tager det godt ved.

Eftermiddag:

Efter at have set den dramatiske spurt i VM i cykling (Val verde..sooo close) tog jeg over til Vsterø for at lege lidt med vægtene:

Hypers:

20,20,20

Mågen

25 r med 4 kg

20r med 6kg

12r med 8 kg

Saxon sidebends

10r med 4 kg

10r med 6kg

6r med 8 kg

Oh lord, sikke dog en god øvelse..hård, men god

pre stretched crunches:

15,15,15

Leg extensions:

20r med 8 blokke

15r med 10 blokke

2s* 10r med 14 blokke

kunne godt mærke løbeturen i stængerne

Leg curls:

3s*10r med 14 blokke

Incline DB press

20r med 22,5kg

15r med 30kg

10r med 42,5kg

12r med 42,5kg

Kørte overraskende godt. De 12 r vr uden at "struggle" med vægten.

Yates Rows:

15r med 60kg

10r med 90kg

Kørte skidt i dag, så droppede at tage flere af dem.. har den vilde doms mange steder fra sandsæktræningen fredag, og mr yates var åbenbart ikke klar på det.

rear delt maskine

10r med 8 blokke

15r med 8 blokke

12r med 10 blokke

Kørte til gengæld sweet i dag

pec dec:

25r med 10blokke

22r med full skack

ren "porno burn off", men gav et vildt pump

DB laterals

12r med 15kg

DB sidebends

2s*20r med 42,5kg

så var der udsolgt...

Har haft en meget fredelig og afslappende weekend. Hygget med konen (fuck hvor den mave bare vokser..og så har hun desværre opdaget at mit nye prot pulver smager herre godt.. gad vide om jeg nu kan have det i fred) set Buffy på DVD (altid godt..), opateret hjemmeside, spillet lidt steel panthers og generelt koblet 120 % af.

Næste weekend bliver mere hektisk, så..der er godt der er kontraster :4thumbup: :4thumbup:

Edited September 25, 2005 by Blackmoore

[Blackmoore]

..lidt om hvad der sker herovre..

jeg er temmelig spændt

[Blackmoore]

Meldingerne fra valgstedet siger et knebent nej med 53% nej - 47 % Ja

Utroligt men sandt at man i Danmarks fattigste kommune lige har sagt nej til rigtigt mange milioner fra staten. og utroligt at en flok indavlede banjospillende tværinger har fået lov til at sætte agendaet.

Det bliver interessant at se hvordan kommunalbestyrelsen tager den her..

Edited September 27, 2005 by Blackmoore

[Blackmoore]

Endelig tal: 42% Ja. 58% nej.

Jeg er lidt træt af at have brugt et års frivillig arbejdstid på det her..but what the hell. Don't play if you can't stand loosing. Største irritationselement er at de gamle kloge hoveder sagde at man endelig ikke måtte føre valgkamp for et ja..for den slags virkede ikke her. jeg prøvede at foreslå at der skulle "campaines" men fik at vide at "den slags bruger man ikke her"

Nej'erne førte en primitiv men omfattende kampagne. det har så åbenbart virket.

Det er sgu mest fustrende at tabe når man ikke har givet sig fuldt ud. havde vi arbejdet hårdt her tilsidst og så tabt..well that happens. Men mange af de "progressive" kræfter har været møjbange for at åbne kæften. Den slags begrænsinger har der ikke været på nej siden..

Well . anyway.

brugte da fustrationen til at slå min CoC rekord.

coc 1 højre. 30 r venstre: 18r.

concentration curls

32 r med 15 kg

Edited September 27, 2005 by Blackmoore

[Blackmoore]

lang tur til fastlandet..

onsdag til fredag højintensitets kursus i byggesagsbehandling..fik løbet lidt, bla en rigtig god hård 6 K tur

Lørdag! legedag. Mødtes først med Nskou, Luciferase og Clark for at se JM i Styrkeløft. FEDT at se, men lidt ærgeligt at noget så fedt holdes i en sølle kælder uden medier. Niels var naturligvis den tørre mand med miken, og der er noget fedt over at se folk i en sky af kalk med rammestin blæsende ind komme gående ind til et tungt squat.

især pigen der tog juniorrekorderne var sej! men også Tonni's 307,5 squat var noget der var for fedt!

fik mødt Jast igen.. han er blevet grande..og ikke bare sådan smågrande, men motherfucking HUUUGE!!!

Så rullede vi op til AUS til masser af kæbe og en flok rå trøjeløft. Luci havde fået en ny F6 trøje, der skulle prygles..og det blev den. Det var sweeet at se mit gamle vandhul igen.. savnet var næsten ikke til at bære. Powerracket er for lækkert! Og så fik jeg endelig set de berømte Jurarør-

Fik trænet lidt, bla med yates rows op til 3s*5r af 120 kg og frontsquat op til 3r af 100kg og lidt tungt leg med DB presses DB curls og laterals. desværre er der noget der der irriterede nakken der har brokket sig noget, så..presseøvelser er vist bare helt offline for nogen uger.

Luci fik også hamret en vild gang dødløft af , og Morten viste hvordan han er blevet så massiv siden sidst..ved tunge løft!!! Tind kom også i huset og Nskou fik leget en del med begge Luci's trøjer..igen var F6'eren vist den bedste!

Hamrende god dag!!!

Nu..sen aften og endelig hjemme på læsø--- must sleep!!!

Edited October 2, 2005 by Blackmoore

[MissDumbell]

Hvor hyggeligt at der endelig kom lidt liv fra dig - var ved at blive helt nervøs

Men hvad er det for noget med valgkamp og nej til millioner?

DU kan da hilse og sige jeg gerne bytter med mine 450.000 kr

[Chris27]

Totalt nørdet med dine kampvognsbilleder. Jeg var selv engang nede på skydeøvelse i Oksbøl og så der 'museum' . Men leoparden er brutal. 1'eren kørte rundt ved os, da mit batteri var på øvelse sammen med DIP'en (som havde meget bedre udstyr end os fattige værnepligtige).

Hvad kan du egentligt lave i frontsquat (jeg må checke, om jeg kan finde et realistisk mål ) og har du helt droppet almindelig squat og dødløft pga skavanker.

[Blackmoore]

Totalt nørdet med dine kampvognsbilleder.

Jeps. jeg er en nørd der...

Hvad kan du egentligt lave i frontsquat (jeg må checke, om jeg kan finde et realistisk mål ) og har du helt droppet almindelig squat og dødløft pga skavanker.

Aner ikke hvad min max i frontsquat er nu her... nok ikke over 110 kg, de 100 føltes tunge i lørdags, så der er langt op til Clark Kents "Out of this world" frontsquat. . Men jeg er helt klart på vej frem i Frontsquat, så.. Problemet er jeg ikke kan have mere end 90 kg på stangen her på Læsø, og det er endda med et elendigt rack. Sådan et powerrack som i AUS, det er godtnok sweeeet.

Jeg sutter til alm squat, så det gider jeg ikke mere.. Mine squats ligner grimme goodmornings. Og da jeg ikke skal stille op gider jeg ikke pine mig selv med dem.

Dødløft. Jeg har haft et skadet SI led, Tror nok det er ved at være OK igen, men vi har ikke rigtigt mulighed for dødløft herovre. Men når jeg kommer "Back to the world" er det da noget der skal leges med igen!

[Blackmoore]

Men hvad er det for noget med valgkamp og nej til millioner?

Læsø har sagt nej (efter en folkeafstemning) til at være med i det videre arbejde med Nationalparker i Danmark

[Blackmoore]

Mere Tanknørderi fra min hjemmeside

[Blackmoore]

I dag:

Intervalløb. 24 minutter og 26 sekunder ude i den gode efterårsramte plantage. En af de gode ture. Startede i let tempo og øgede langsomt da jeg kom ind i det mørke skovstykke. Solen var næsten væk, så her var mørkt, men tågen fra kjærene lagde sig hvid og tung mellem træerne. Øgede tempoet til jeg nåede ud til flyvepladsen hvor det hele åbner sig. Den aftenrøde himmel, den lave tåge og farverne fra de efterårsramte birketræer var helt perfekt. Nightwish kom med det helt perfekte episke temposkift på MP'3eren.. et par krager lettede, og jeg ånedede dybt ind af efterårsluften.

Så vende om..ind i skovens mørke i kortere hårdere intervaller. Hen over et par marker hvor disen lå tæt og så hjem.

jeg var ved lægen i dag med min F***** up nakke. Ja..jeg ved godt at det burde jeg nok have været før, men jeg har set både en god kiropraktor og en god massør, læst på det selv, ædt de rigtige kosttilskud, lavet mine stræk osv. . men den er stdig ikke god nok, så sidste udvej var nede i lægehuset.

Jeg havde helt glemt hvor dygtig han er. Han så..mærkede..følte. Rrøvede at løsne op, kiropraktisk, uden den store effekt. Så gjorde han noget jeg aldrig har prøvet. Han tog nogen små nåle frem og lavede akkupunktur. Først satte han den ind et "tilfældigt sted" i min Trap og spurgte om jeg mærkede noget der. Næææ..det var da bare et bette prik..

Så satte han en i et af dem han kaldte mine"trigger points"

HOLY F***

Hele min skulder og nakke eksploderede i varme som havde han slået mig md en glohed bowlingkugle. han gav mig et par nåle til og jeg svedte med et som en hest. jeg har aldrig prøvet noget lignende. det var intenst... vildt, og ikke ubehaleligt. men meget meget vildt!

jeg skal have en omgang til på fredag men han mener det kan hjælpe. Han tror at det oprindeligt har været en forstuvning/forstrækning i nakken (først, da jeg havde følelsesforstyrringer i armen) som kiro'en så har fået styr på, men at musklerne ved nakken har overkompenseret eller noget i den stil og derfor er fucked up.

Han sagde at man kunne få andre sideeffekter af de par nåle. Jeg tror ikke særligt meget på det alternertive, men.. ja..resten af dagen har jeg svedt helt vildt...min nakke har været varm og med betydeligt færre smerter. Og jeg har havde de mest syrede følelsesmæssige udsving, jeg var ved både at græde og grine på arbejde... over byggesager Jeg har været lettere svimmel og gået et halvt skridt ved siden af mig selv.

jeg skal træne let, holde området i gang, passe mine stræk og så vil han bokse videre med nålene. men det psykiske er syret, jeg har det stadigvæk som om jeg har haft røget et halvt gram græs..

if it works.. :4thumbup:

Edited October 4, 2005 by Blackmoore

[Blackmoore]

de sidste dage har været træningsmæssige kedelige.

stræk, massage,mere akkupunktur, leg med elatiskker for ryggen og et par løbeture.. ikke det store.

Nakke og ryg virker betydeligt bedre.. men jeg bliver ved sådan her mindst en uge til uden tung træning for at give den bedste recovery.

[Lars B]

..... jeg har det stadigvæk som om jeg har haft røget et halvt gram græs..

if it works.. :4thumbup:

..And that Aint Halfbaaaad!! ... læste engang at, "A friend With Weed - is a Friend Indeed"

... hehe!!

..BTW - godt valg - med RECOVERY osv !!! Dét kan kun være good for ya!!!!

Respect - L@rs

[Blackmoore]

Recovery i går.. en lille times leg på MTB'en.

Masser af stræk og elastiktræning. Har det efterhånden en del bedre, og patter og arme råber på at brænde aw, men de får lidt mere ro endnu. Vil nok forsøge med lidt let bentræning i morgen når Arne kommer. Overkroppen får i hvert tilfælde en uge til med hvile før jeg leger igen.

Er gået fra en masse Iprener hver dag til at kunne klare mig med lidt feldengel, så..det er også et godt tegn.

Men nøj hvor er det svært, mentalt føler man bare man skrumper.. But it's whats needed, so I do it!

Når jeg starter op med overkrop igen bliver det først med chins og rows..og så først senere bryst og skulder øvelser, da det virker som om det er dem der mest driller nakken. Og så med godt med stræk og rotary cuff arbejde.

Edited October 10, 2005 by Blackmoore

[Blackmoore]

I dag.

Intervalløb i 28 minutter.. med utroligt godt tempo og power i stængerne...

[Blackmoore]

Har lige smidt comrad Arne på et fly. Han var herovre for at holde foredrag i går. Som altid er Arne god som foredragsholder... men der kom desværre ikke særligt mange til det gode foredrag, selvom vi virkelig havde leget PR big time.

Til gengæld havde jeg så fornøjelsen af at have Arne boende og se ham drikke utrolige mængder Pepsi Max.

Og det var jo som altid hyggeligt at have Arne ovre!

Vi var nede og træne lidt i går. Jeg lavede lidt core træning og frontsquat op til 3*3 med 90kg. nakken var kun lidt irriteret efter dette, men jeg beholder pausen generelt for styrketræning en uge til (mindst) for at heale skaden.

[Taninja]

Hey Blackmoore

Tænk jeg ikke engang har fået skrevet dette noget før - så: God bedring med nakken.... Lidt vild læge du holder dig der Jeg kan i alle fald ikke lige forestille mig min hive et par nåle frem af skuffen, for andet end at tappe blod

Jeg håber at den snart er duelig igen... og btw løbeture i skoven er vel heller ikke det værste man kan fordrive tiden med?

:4heart: Tania

[Blackmoore]

tak fightergirl

Jeg burde have gjort noget ved nakken meget før (udover kiro’en) men den har længe været på det der murrende niveau, hvor den ikke var dum nok til at holde mig fra træning og heller ikke var OK. Og så har der nok været for mange gange hvor min ide om let træning har været lidt for meget leg med + 40 kg DB’s og ikke nok udstrækning. Og det er måske godt for ens ego og ens muskelmasse, men det får ikke nakken OK igen. Så nu står den altså på recovery i nogen uger til der er mere styr på den.

Og jeg har indset at jeg elsker vægttræning rigtigt rigtigt meget. Men at jeg ikke vil have ondt og køre med 80% bare for at træne. Så hellere breake lidt nu og så senere komme tilbage og bygge op igen.

Edited October 12, 2005 by Blackmoore