Blackmoore Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 prøvede selv at tage et par billeder her forleden..det er ikke helt nemt, but what the hell:Et billede af mit "bette gym" i Vesterø. Ikke meget, men gode håndvægte Et Billede af Black, still waaaaay to chubby Et forsøg på et "Gun" billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 23, 2005 Report Share Posted April 23, 2005 Go' gun Er det en kaliber 43-44 eller sådan noget? Har du tilladelse til den? Kan man skyde VILDT med den? Er det for mange spørgsmål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 Den er normalt omkring 41-42, men den er nok lidt mere pumpet der, så...jeg ved det faktisk ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 24, 2005 Report Share Posted April 24, 2005 Enig med Heffe! Våbentilladelse, tak :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 Enig med Heffe! Våbentilladelse, tak :4police:<{POST_SNAPBACK}>Gælder tilladelse til glatløbede jagtvåben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 24, 2005 Report Share Posted April 24, 2005 Narh, vi skal vist op i riffelklassen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 In that case ..I'm guilty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 Dagens leg:8 K cykling på 20 minutterHyper extensions:12,15,15Iron Cross'es:15r@4kg3s*10r@6kgHård øvelse..!! Føles i hele kroppen!(udførers sådan Her & her )Saxon sidebends:10r@4kg6r@6kg2s*10r@6kgOh have mercy, det er altså en grum øvelse!! men god!!Pre stretched crunches:3s*15rMed meget kort pause mellem sættene..stadig for let, skal snart til at have vægt på.DB sidebends:2s*15r@42,5kgNæsten for let efterhånden... selv når den køres efter SaxonsIncline DB presses15r@27,5kg10r@37,5kg14r@42,5kgsidste sæt et ALL out sæt, med rystende arme, stjerne for øjnene og det hele.men 2 R bedre end sidste gang!!! Bare for at sætte standarden for Blackice lidt højere hvis han skulle prøve at tage den her fra mig Machine pulldowns:3s*15r@100kg (hele stacken)Dropsæt15r@100kg-12r@90kg-12r@80kg-20r@70kgBrændte rigtigt godt!!Rear delt flies:15r@6blokke15r@8blokke2s*12r@10blokkeLeg extensions:3s*10r@12blokkeKørte let da jeg vidste jeg skulle cykle hjemConcentration curls:3s*6r@22,5kg10r@17,5kgDe 22,5 kg var tunge og gav et godt pump i biceps!DB laterals:2s*12r@15kgbare et par lette sætOne arm DB bench press:10r@20kgMax Power har ret.. det er sgu en ren mave øvelse, man må spænde helt vildt for at holde balancen... men FED øvelse!!Og så de 8K hjem på 19 minutter!!Så har jeg også lavet lidt idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 træning i går..Tabata mareridt:4 min med først 3 sæt Iron Cross med 4 kg DB's , 4 sæt squat med 7,5 kg bodybar og så et sæt iron cross igen..1 min pauseså 4 min med pushups..Pulsen var helt oppe at ringe! Det er SÅ hårdt.. men DOMS'en er mindre i dag end efter de forrige omgange!I dag ved kiroen.. nakken næsten helt OK igen. :4thumbup: :4thumbup:Skal fortsætte med grundig udstrækning, og så evt kontakte ham senere hvis det ikke tager det helt.I modsætning til visse andre kiroer prøver han ikke at husle en til en ny tid så man kan smide flere gryn hos ham. Ham jeg havde i Århus var for vildt en Husler der. Min nye i Frederiskhavn er hamrende proff!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 HÅRD dag...I går var jeg på fra lidt i 06-00 til 22.30, og var smadret i morges..Arbejde idag var HÅRDT og meget...ustruktureret... fordi alle ville have mig til noget forskelligt..så da jeg var færdig i dag var jeg totalt forvirret i roen, tung i kroppen og trængte til at blæse igennem..derfor, dagens officielle total drengerøv/hovedet under armen træning!!Alle drengene var der i dag, så der røg hurtigt meget høj heavy på anlæget!Og macho atituder!!!Bænk:15r@60kg5r@90kg1r@100kg1r@110kg1r@120kg1r@130kg0r@140kg soooo close.. den var milimeter fra at være der, men ingen PR idag..troede ellers Clark kent metoden (Max uden at planlægge det) ville virke... men det var SÅ tæt på!!!next time!!!15r@90kg (Puuuuuuump!)Incline DB presses:3s*10r@42,5kgUha, den tog ved!!!DB laterals2s*17,5kgOg så gejlede jeg knægtene op til en gang tabata... men, man kan jo ikke få dem igang uden selv at gøre det, så jeg tog selv en omgang tabata pushups:tabata pushups24r21r17r13r10r10r9r10r114 reps!Oven på Bænk og incline var pumpet og afbrændtheden total!!!!Trøsten var at knægtene også blev brændt helt og aldeles af!!!hammer curls:12r@22,5kg6r@25kgConcentration curls:2s*10r@15kgMachine pulldowns:15r@max20r@maxoverrskende lidt vrøvl med nakken! Totalt brændt af, har svært ved at skrive det her,da armene ryster!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Ærgeligt med de 140, men når du kan være så tæt på efter en hård arbejdsdag er de der snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Du er da også blevet helt syg med det tabata Måske ender det med at man går hen og bliver helt afhængig af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Tabata er som at hoppe ud i 4 mins galskab og ikke vide hvor man lander...det er faktisk mentalt utroligt genopfriskende, da man er mentalt helt tom bagefter!!!I morgen..skal jeg lege tabata igen... Ben-tabata..yeeeear!bBnbøjsfader... det var også rent "galning" at prøve dem i dag, men hvis jeg nu træner lidt efter det en 3-4 uger, så er der en lidt bedre chance for at få dem op..Teknikken var ellers fin og god selvom det snart er en måned siden jeg sidst har bænket.det vigtigste er at nakken ikke sagde "av"!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Det ser sq da godt ud, Blackmoore. Få mm. fra 140 er sq nasty nok - ikke mindst din manglende bænkfokus taget i betragtning. :4thumbup: Jeg får helt lyst til at køre noget mere Tabata af at læse din log. Det er sikkert også hårdt med pushups, men når de store muskelgrupper får lov at lege med, så spiller svimmelhedsorglet først for alvor. Skal du ikke prøve at lave den med Thrusters eller noget Power Clean & Press? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 jeg har kørt tabata med squat og med Jumping jacks..Og med military (oh my good)Men jeg er altid åben på at udvide arsenalet af tabata-tortur!!!Overvejer en frontsquat-military press combo!har du prøvet med med spurt løbe træning???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Må jeg ha' lov at anbefale tabata med Squat Push Press: Clean two kettlebells or dumbbells, go into a full squat, stand up and immediately push press (use a leg drive) to kettlebells overhead. Do a clean before each squat/push press.Ellers er 2-hand-swings altid gode til tabata! Her kan du i øvrigt finde et sjovt lille program til at holde styr på din tabata tid LinkHilsen endnu en tabata-nørd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 DEN skal prøves snart det lyder ONDT!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 DEN skal prøves snart det lyder ONDT!!!<{POST_SNAPBACK}>Den ER ond! Du kan evt. prøve at skifte lidt, så du nogle gange dropper at lave clean mellem hver rep, men "nøjes" med at lave squat/pushpress. Nogle gange kan den godt være så hård, at man ikke engang når at få en ordentlig cardio-workout, fordi man går død mht. muskeludholdenhed længe før! Kommer selvfølgelig an på hvilke vægte du bruger og din form! Hold mig egentlig up2date med tabata-eventyret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 troede ellers Clark kent metoden (Max uden at planlægge det) ville virke... men det var SÅ tæt på!!! Havde du ikke brugt den, ville du stadig have ligget under stangen... I øvrigt fås den snart via TV-shop på 4 dvd'er eller i gaveæske med bonusmateriale på 5 til hhv. 599,- og 999,-.... :4thumbup: De 140 får du sgu' snart; det er især nogle lede incline DB presses, du fyrer af Og så 15*90 først... Sygt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 Morten..takker Incline DB presses (på en ikke alt for stejl bænk) kører bare pr automatik når jeg først har fået DB'erne op (det er det værste ved 42,5'erne..at få dem op 1. gang)dagens leg:træning med vægtholdet..De er motiverde som ind i helvede, så jeg var PÅ i 1,5 time. men det er fedt! jeg giver dem træning uden for skemaet på Onsdag da de ellers ikke kan, og de vil være så kede af at misse deres træning.. de er sgu en flok seje halvgamle damer! Og de går til den!Men vores enlige herre er godtnok tung... Puha. Påstår kan kun spiser grøntsager, og træner hele tiden og alligevel tager han på. Hans problemer er mere mentale, og der håber jeg vores coach på det punkt kan hjælpe mere, for der kommer jeg til kort.Fik selv lavet en del low rep chins og , da folk var gået hjem:tabata nightmare: Frontsquat-direkte videre over i push press:18 kg.En let vægt, men efter de 8 gange 20 sekunder var jeg FÆRDIG!!!!!Pulsen var totalt i overdrive! FEDT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Kanon med Tabata i den øvelse. Kan lige forestille mig, hvordan brændende smerte bliver til nær-besvimelses-forløsning. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 Stængerne var ikke så slemme, men pulsen og..oh my god, my sorry ass delts!!!!tabata rules!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Dagens DOMS..uhyrlig!!!!! Især delts er über ristede! og patværk og arme hyler stadig fra i Onsdagsså kan jeg lære det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 29, 2005 Report Share Posted April 29, 2005 Det er sgu stærkt, blackmoore... den ER nasty på den gode måde!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Takker... men FUCK hvor kan en ellers babyvægt med et blive vidunderligt ydmygende. Tabata øvelser prøvet so far:Pushups: Hård og vild, især fordi bryst og triceps sætter ud førlungerne når man er en tyk dreng som mig!!Maveøvelser: Dem jeg har prøvet so far har da været hårde, men jeg tror ikke mave tabata er det der er mest fremtid iIron Cross: Hård, men deltsene sætter ud før andet.Hurtige squats: Rigtig god, forener muskelarbejde og puls godtFrontsquat-pushpress: Oh my lord, lige i øjetJumping jacks: Blev mest af alt syret svimmel, men skal prøves igen.Military press: Okay, men frontsquat-pushpress comboen er bedre, da det så ikke kun er deltsene der er begrænsende faktorAlle forslag til nye Tabata mareridt modtages gerne..!!!!!!Mine egne planer for nye tiltag er:Spurt- træningren frontsquatLeg pressesreaktionsøvelser (hvis jeg tør, for den bliver slem!!!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.