Dronning Rivejern III

[klausjensen]

Jeg synes Henning giver et godt råd. Knæbind aflaster helt vildt, også selv om de kun er løst bundne. Jeg kunne ikke squatte 60kg uden knæbind uden det gjorde ondt i knæene, men med løse knæbind (det man kalder Klaus-knæbind i HSK ), så var der ikke noget at mærke under udførelsen.

Nu ved du det, du plejer jo at vide hvad du laver.

[Armoured female]

Enig i at rådet er fint - vil iøvrigt være beæret over at squatte med KlausJensen-knæbind®

Jeg vil bare sikre mig forinden, at jeg har gjort alt hvad jeg kan rent teknisk. Det er ikke noget særligt, det der gør ondt. Blot en lille skærende smerte i knæsenen, som forsvinder igen når jeg finder den rigtige teknik

[Niske]

Pivklar: For mit vedkommende er det et spørgsmål om kropsbygning: kort krop ift lange lår.

<{POST_SNAPBACK}>

VI KRÆVER BILLEDBEVIS

Niske

[Armoured female]

Niske -> Kom i hu: Mit Ord er altid den rene Sandhed

Idag:

Squash 45 minutter - har været så heldig at finde en makker, som vil spille fast tirsdag og lørdag Og vi er næsten lige gode (øh, dårlige)

Det fede er i alt fald, at vi kan få bolden i spil, så der bliver noget at rende efter. Jeg faldt aldrig rigtig for spinning eller powerwalk alligevel

[Jørgen L]

Niske -> Kom i hu: Mit Ord er altid den rene Sandhed

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad jeg hører - glemmer jeg..

Hvad jeg ser - husker jeg..

Hvad jeg mærker - forstår jeg

(OK - lettere omskrivning, men nogen gange helliger målet midlet )

[Armoured female]

Til Jørgen:

[xjyden]

Jeg forstår ikke, at det skulle hjælpe på knævandringen at have kroppen lodret!? Men det er måske kun røv-vandringen, du forsøger at begrænse?

Jeg kan hellerikke se, at skulder-bredde skulle kandidere til at blive kaldt bredt i squat. Normalt ville jeg regne mere end 90 grader mellem benene (set fra oven) som bredt, og jeg vil antage, at det er en ide at komme ud i den bredde, hvis vandribgeb for alvor skulle reduceres. (Altså en form for sumo-squat)

Jeg overraskede mig selv ved at have mindre end 10 cm knævandring, sidst jeg lagde mærke til det, så jeg skal ikke klage. Til gengæld er hagen meget tæt på knæene i bundstillingen.

[clayman]

Jeg forstår det heller ikke. Jo mere lodret din overkrop er, jo længere tilbage vil dit tyngdepunkt også være, og det bliver man nødt til at korrigere for med større knævandring for at undgå at ryge på :moon: Det er da ved at læne sig forover at man kan undgå knævandringen. Hvis du stræber efter at have så lodrette underben som muligt, er du da nødt til at få overkroppen frem.

Edited March 12, 2005 by clayman

[Armoured female]

Følgende er besvaret i lettere ebrieret tilstand, men kan godt tages seriøst alligevel:

Jo længere nede ad ryggen man har stangen, jo mere må man læne sig forover (aka skyde røveren bagud) for at holde stangens bevægelse i en lodlinie hele vejen ned. Man kan så i stedet for at skyde røveren bagud vælge at skyde knæene fremefter, hvilket gør nas = ikke et alternativ.

Med røveren bagud vil ens hage ligge ret tæt på knæene (overkroppen nærmest vandret), såfremt man er bygget som jeg. Uønskværdigt, når man ikke har Jordens ondeste hamstrings

Derfor, for at involvere quads så meget som muligt (kroppen oprejst) må tze stang ligge så højt på skuldrene som muligt

[Armoured female]

Idag:

3. cyclus a.m. Louise - uge 2, eksplosivt pas:

3 reps x 8

Bænkpres 40 kg

Front squat 25 kg

Militærpres 22,5 kg

BB rows 50 kg

Og 8x3:

Stivbenet dødløft 50 kg

Biceps ting i kabelstativ 40 kg

Swissball obliquus træning 3 sæt

Fin lille træning uden de store dikkedarer 50 kg til eksplosive rows er måske lige tungt nok, men så slipper jeg da for at dunke stangen op i brystkassen på mig selv

Min squash-balle brokkede sig lidt under rows - håber snart den kommer i form

[Henning Friis]

Hvor træner du egentlig henne for tiden? I Squash og Fitness?

[Armoured female]

Yup, så længe det varer. Jeg er ved at være træt af den lidt amatøragtige måde deres styrketræningsdel kører på, samt metrosexuel radio-popmusik til træningen

Når kontingentet skal fornyes, nøjes jeg med squash og vender frygteligt tilbage (selvom det bliver lidt dyrt med kontingent i 2 centre)

[Henning Friis]

Yup, så længe det varer. Jeg er ved at være træt af den lidt amatøragtige måde deres styrketræningsdel kører på, samt metrosexuel radio-popmusik til træningen

Når kontingentet skal fornyes, nøjes jeg med squash og vender frygteligt tilbage (selvom det bliver lidt dyrt med kontingent i 2 centre)

<{POST_SNAPBACK}>

Når du kommer tilbage i OBBC, så er musikken godt nok blevet bedre, men det med metroseksuelle klientel...

Jeg var ellers i CCS i dag og tænkte på om du stadig trænede der.

Det var faktisk et ganske hyggeligt sted.

[Armoured female]

Pyt med klientellet, bare muzakken ikke har ændret sig... Det er længe siden jeg trænede i CCS (før jeg var i OBBC). De var ikke vild med dødløft, da det ødelagde deres lamper, som de havde hængt op lige under squatracket

Men det er da hyggeligt indrettet

[TF vol. II]

De var ikke vild med dødløft, da det ødelagde deres lamper, som de havde hængt op lige under squatracket

Det er da heller ikke snedigt.

[Armoured female]

TF: CCS blev helt klart ikke indrettet med SL'ere som målgruppe

[TF vol. II]

NÅ! for f..... - så er det jo først et problem.

[Armoured female]

Igår: Ingenting, for en gang skyld

Idag:

Squash 45 min - squashballen udviste en såkaldt belastningstriade ved at være byldeøm i starten, nogenlunde midtvejs og så byldeøm til sidst igen

Lidt trælst kun at have DOMS i den ene balle

[Armoured female]

Idag:

3. cyklus a.m. Louise, uge 3 - tungt pas.

3 reps x 6

Bænkpres 65 kg

Widegrip chinups 78+3 kg

Dødløft 90 kg 3x6

Militærpres 30 kg 3x6

BB rows 60 kg 3x3

Dips 78+3 kg 3x3

Tung mave 8x3

Så hoppede jeg ned på 65 kg i BP igen - bedre held næste gang

I DL var der til gengæld knald på (det hjalp også lidt da der kom en gut og smigrede mig undervejs ).

Ugestatus:

Vægt 76,0 kg (- 0,2 kg)

Talje 75 cm (- 0,5 cm)

Delle 1, 12 mm (- 2 mm)

Delle 3, 22 mm (- 2 mm)

Dato, energi% P/K/F og daglige kcal:

15-03-2005 24 54 22 2035

14-03-2005 30 47 22 2055

13-03-2005 28 44 28 1946

11-03-2005 27 53 20 1658 og et tunflutes

10-03-2005 29 47 24 2009

09-03-2005 29 43 28 2218

Lørdag i sidste uge er uden for beregning ( ), men det er da gået udemærket alligevel

Vægten opfører sig lige så dårligt som den plejer - godt jeg ikke går så højt op i den (selvom jeg gerne vil ned i -75 klassen). På den anden side kan jeg glæde mig over, at jeg stadig har muskelmassen

[Armoured female]

Idag:

UV-rugby 1 1/4 time. Fin træning uden de store dikkedarer

Desværre holder svømmehallerne påskeferie, så de næste 3 gange er aflyst. Vi kompenserer for det med en fest næste fredag (stakkels, stakkels diæt)

[MadsSWIM]

Idag:

UV-rugby 1 1/4 time. Fin træning uden de store dikkedarer

Desværre holder svømmehallerne påskeferie, så de næste 3 gange er aflyst. Vi kompenserer for det med en fest næste fredag (stakkels, stakkels diæt)

<{POST_SNAPBACK}>

Synes det er dårlig stil at holde påskeferie

Mads

[Mr.Freeze]

Stakkels lille Mads mangler et sted at spille uv-rugby når nu han alligevel er i Odense. Kan du ikke hjælpe ham med at finde et sted i området hvor de spiller, AF?

[TF vol. II]

Påske uden blå mærker?

[Armoured female]

Mads: Tja, du har nok allerede regnet ud, at vi absolut ikke er den mest seriøse klub i det ganske danske land

Mr. Freeze: Er forsøgt indenfor mine snævre rammer, men det bliver vist ikke på Fyn

TF: Næh, så langt fra. Spiller pt Fynsmesterskab i squash, og min første modstander startede ud med at hakke mig sådan een over armen med sin ketcher

....

Idag:

Update fra FM i squash:

1. kamp vundet med tre æg (9-0, 9-0 og 9-0). Den onde serv (som bærer et vist præg af hovedfyldstoffet i denne log) ordnede ærterne

Efter 1. sæt skruede jeg dog ned for løjerne for hyggens skyld

Så er jeg videre til semifinalerne i morgen kl. 11.

I modsætning til, hvad jeg troede, så er der ganske mange begyndere med som jeg selv

Damerne er delt op i en M (mester) række og A række, jeg spiller i sidstnævnte, hvor vi er 8 spillere.

[MadsSWIM]

Mads: Tja, du har nok allerede regnet ud, at vi absolut ikke er den mest seriøse klub i det ganske danske land

<{POST_SNAPBACK}>

Tudserne holder faktisk også ferie... Må prøve Metallungerne ugen efter

Mads