Dronning Rivejern III

[Armoured female]

Æhm, vi har også været i Elitedivisionen. Vi blev trætte af at være prügelknappe efter en sæson. Folk dukkede simpelthen ikke op til kampene længere, derfor trak vi os

Hvis I gider være i Elitedivisionen indtil I kan manifestere jer, så er det rigtig flot

[Blackmoore]

Du er også så sød

.....

Synges:

Og Blackmoore vaaaar så sød

På Maven var han blød

han lå så ganske stille

og han gnasked oksekød

Sorry..logspam

[Armoured female]

[Armoured female]

Idag:

Squash 45 min - forstrækningen i/omkring hø. achillessene bider ind i mellem. Muligvis skulle jeg gøre noget ved det... Starter op med Feldengel (gad vide om det overhovedet virker) og træningsøvelser for lægmusklerne til styrketræning

[Mr.Freeze]

Æhm, vi har også været i Elitedivisionen. Vi blev trætte af at være prügelknappe efter en sæson. Folk dukkede simpelthen ikke op til kampene længere, derfor trak vi os

Hvis I gider være i Elitedivisionen indtil I kan manifestere jer, så er det rigtig flot

<{POST_SNAPBACK}>

Vi har faktisk spillet lige op med både Aqua Quick og Rødovre i denne sæson og har jo som sagt også vundet et par kampe. Desværre har vi været ret ustabile i 2. halvdel af sæsonen, hvilket så har resulteret i meget store nederlag. MEn vi er da fortrøstningsfulde. Vi skal deltage i slutspillet i starten af maj, der satser vi da på at blive nr. 4. Den langsigtede plan var da at få medlajer inden for en nær fremtid

[Armoured female]

Lykke til med det

..........

Idag:

Maxforsøg i dødløft, bænkpres og chinups:

...mhp programplanlægning.

Bænkpres:

40 kg x 5-3

50 kg x 1

60 kg x 1

65 kg x 1

70 kg x miss

67,5 kg x miss (spotteren tog den ).

Ny spotter:

67,5 x 1 (ikke særlig kønt i ve. side )...

Dødløft:

60 kg x 5-3

90 kg x 1

100 kg x 1

110 kg x miss (lettede et par cm, og jeg synes altså...)

Prøver igen:

110 kg x miss (nå, ikke)...

107,5 kg x miss (nå, heller ikke )

105 kg x 1

Chinups (underhånds):

78 kg x 2

Maxreps-forsøg: 78 kg x 8 (en klar PR)

Ellers:

Militærpres 30 kg x 3x6

Incline reverse bench crunches 8x3.

Note til selv: Spottere skal udvælges efter, om de ser erfarne ud og ikke, om de ser sympatiske ud Hvad er der så svært ved at forstå: 'Du behøves først at tage ved, hvis stangen er på vej nedad' (sagt inden løftet) og: 'Jeghardenjegharden' (sagt ud mellem tænderne under løftet, hvilket ikke hjælper på spændingen)

Stor tilfredshed med chinups'ene, og de tre styrkeløft ligger alle 20 kg under de gamle PR's fra inden jeg blev invalid

Egentlig ikke mærkeligt, at jeg er stagneret i bænkpres når jeg har ligget og kørt 3'ere med 65 kg en gang ugentligt Jeg skal åbenbart køre programmer med fastsatte % og reps for ikke at forkulle mit hårdt prøvede CNS

Jeg maxer i pullups og dips på fredag (reps), og starter program næste onsdag

[Armoured female]

Bodychallenge-update:

Vægt 75,4 kg (+ 0,3 kg)

Talje 74,5 cm (-)

Hudfold under navle, 9 mm (- 1 mm)

Hudfold på forsiden af låret, 19 mm (- 1 mm)

Det er ikke gået så hurtigt som det plejer i sidste uge, men jeg har også misset en del cardio gr sygdom

Dato, energiprocent P/K/F og dagl kcal:

05-04-2005 24 47 29 2020

04-04-2005 27 48 25 1997

03-04-2005 29 43 28 1935

02-04-2005 27 44 29 2118

01-04-2005 30 44 27 2064

31-03-2005 30 44 27 2021

30-03-2005 27 44 29 1947

[clayman]

Pæne løft undtaget chins, den er decideret ond

[Armoured female]

Tak Jeg er nu ikke på nogen måde tilfreds, før jeg overhaler de gamle PR's

[TF vol. II]

Du er sq oss så besværlig!

Kan kun være enig med clayman. Især chinsene af de tøser jeg kender er der ikke nogen der kan lave bare een, så respekt dér.

[Armoured female]

Ja jeg er

Chinups er jeg også vældig tilfreds med. Dem har jeg altid ønsket mig at kunne for reps, og det er første gang de er nået derop hvor de er nu, på trods af at jeg har været i bedre form før, hvad resten af kroppen angår. Selv den gang jeg var et løbenips på 65 kg der også styrketrænede (det er længe siden), kunne jeg kun lige lave 5 benspjættere. Jeg synes, det er så cool at hæve sig selv i armene op til flere gange

[Jørgen L]

Du indrømmer altså hermed ikke at have begge ben på jorden hele tiden - og du nyder det tilmed? :sly:

[Armoured female]

Jah, i det minuts tid det tager mig at reppe ud i chinups (man har vel lov at være lidt løssluppen indimellem)

[duenn]

Jeg synes, det er så cool at hæve sig selv i armene op til flere gange 

:1356:

er det noget du kan lære en due lidt om ??? jeg nærmest kravler på vægen for at komme op, hvorefter den faste skare i centret kommer krybene frem fra deres skjulesteder, og vrider sig af grin. ( aner ik hvorfra de lige ved at jeg vil forsøge)

Duenn

[Armoured female]

Hej Duenn!

En brøler jeg selv har gjort, er overtræning. Det forsinkede helt klart fremgangen dengang jeg første gang ville blive bedre til kropshævninger

Grinding hedder det, når du klemmer en laaaangsom gentagelse ud mellem sidebenene selvom du næsten ikke kan (lige før failure). Dem må du max lave 1-2 af om ugen, og helst ikke.

Når det så er sagt, så kan du starte med at få lidt hjælp til dem: Når du hænger der, så kryds skinnebenene og bøj knæene. Hjælperen står bagved dig og laver en hestesko med hænderne, som dine fødder ligger i. På vej op kan du støde fra ved at strække knæene.

Du kan også lave negativer til en start: Kravl op af noget, så du er i 'oppe'-positionen. Sænk dig så langsomt ned. Negativer er også belastende, så lav fx dem 1 gang om ugen, og så chinups med hjælp ellers

[Armoured female]

Igår: Ingenting.

Idag:

Squash teknik 45 min og kamp 45 min - der blev holdt en træning, hvor vi spillede mod hinanden til sidst. Jeg fik mere end kamp til håret med alle de gode spillere, der var med

Derudover:

Maxreps i

Dips: 77,5 kg x 7 reps

Pullups: 77,5 kg x 6 reps

Dermed er programmet for de næste 9 uger lagt

Program_uge_14_2005.doc

[Armoured female]

Idag:

Styrketræning:

Front squat 3x6 x 30 kg

Bænkpres 5x5 x 40 kg

Chinups 3x6 x 77,5 kg

Militærpres 3x6 x 30 kg

Semiflags 5x3.

God lille træning med korte pauser mellem sættene (for en gangs skyld)

[Mr.Freeze]

Idag:

Styrketræning:

Front squat 3x6 x 30 kg

Bænkpres 5x5 x 40 kg

Chinups 3x6 x 77,5 kg

Militærpres 3x6 x 30 kg

Semiflags 5x3.

God lille træning med korte pauser mellem sættene (for en gangs skyld)

<{POST_SNAPBACK}>

Var du ikke med til Herning Cup?

[Armoured female]

Klubben skal ellers med til Herning cup på lørdag, men jeg finder det lidt svært at rive en weekend ud af læseplanen lige op til ugekursus i hæmatologi (tungt, ondt fag ).

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, jeg har læst hæmatologi Har du nogen resultater deroppe fra?

[Mr.Freeze]

Klubben skal ellers med til Herning cup på lørdag, men jeg finder det lidt svært at rive en weekend ud af læseplanen lige op til ugekursus i hæmatologi (tungt, ondt fag ).

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, jeg har læst hæmatologi Har du nogen resultater deroppe fra?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har jo ikke selv været der, men det var det tidligere juniorlandshold der vandt, selvom de kun var 8 mand. De vandt over alle deres modstandere (jeres Club tabte 5-0). I finalen spillede de mod et mixhold fra Vestdyk, da de modstanderholdet var lidt i undertal. Men da jeg snakkede med mine spillere omkring kl 18 var de pænt stegte. Cuppen var allerede færdig kl 13, så var de gået igang med ølstafetterne. Jeg tror de har det sjovt lige nu :4thumbup:

[Armoured female]

Mmm... ølstafet

Jeg ville nu gerne have været der. Vi må hævne os til DM

[Mr.Freeze]

Mmm... ølstafet

Jeg ville nu gerne have været der. Vi må hævne os til DM

<{POST_SNAPBACK}>

Ok det er helt klart en aftale. Jeg er ret sikker på at vores rolle er udspillet i kampen om medaljer alligevel, så lad os da have det sjovt mens vi er i Odense

[Armoured female]

Jeg tror nu heller ikke vores kludetæppe af et Vest-danmark hold har de store chancer mod krigsmaskinen fra UV-København

[Mr.Freeze]

Jeg tror nu heller ikke vores kludetæppe af et Vest-danmark hold har de store chancer mod krigsmaskinen fra UV-København

<{POST_SNAPBACK}>

Ja de har jo en fordel af at spille kampe mod andre hold på regelmæssig basis og så har de jo også en hel del spillere på landsholdet

[MadsSWIM]

Klubben skal ellers med til Herning cup på lørdag, men jeg finder det lidt svært at rive en weekend ud af læseplanen lige op til ugekursus i hæmatologi (tungt, ondt fag ).

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, jeg har læst hæmatologi Har du nogen resultater deroppe fra?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har jo ikke selv været der, men det var det tidligere juniorlandshold der vandt, selvom de kun var 8 mand. De vandt over alle deres modstandere (jeres Club tabte 5-0). I finalen spillede de mod et mixhold fra Vestdyk, da de modstanderholdet var lidt i undertal. Men da jeg snakkede med mine spillere omkring kl 18 var de pænt stegte. Cuppen var allerede færdig kl 13, så var de gået igang med ølstafetterne. Jeg tror de har det sjovt lige nu :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Vestdyk :4thumbup: :4thumbup:

Der hvor jeg i sin tid lærte at spille UV-rugby.

Vil også lige indskyde en bemærkning om hallen i Herning som er ganske interessant at spille i.

For dt først er det et stål bassin. De blanke stålsider er ret svære at bedømme afstand til. Derfor ender det ALTID med at nogl spillere knalder ind i væggen/bunden

Desuden er der er kraftig skråning på det sted hvor målet står. Det betyder at bolden ryger ret langt ud hvis den mistes omkring bolden. Man skal så altid have en mand klar ude til at tage den... Stor hjemmebane til holdet fra Herning som vi kun formåede at tabe til på hjemmebane i sin tid...

Mads (som savner rugby)