denhvideabe Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Hvad synes i om programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Ser meget fornuftigt ud synes jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 en af mine venner træner det og je kan i hvert fald se det virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stefan Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 en af mine venner træner det og je kan i hvert fald se det virker <{POST_SNAPBACK}>Hvor lang tid har han trænet det og hvad er resultaterne? Jeg er selv igang med programmet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 uge 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Ja...når TJ siger det, kan det ikke være andet end rigtigt :4thumbup: Tak for svaret mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 en af mine venner træner det og je kan i hvert fald se det virker <{POST_SNAPBACK}>Hvor lang tid har han trænet det og hvad er resultaterne? Jeg er selv igang med programmet..<{POST_SNAPBACK}>Hvad synes du resultatet er, hvor langt er du henne i programmet og hvad har du trænet før? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Jeg troede at såfremt armene skal vokse skal de samme MU's rammes igen, og igen, og igen. Det gør man vel næppe hvis man cycler øvelserne?Hvorfor ikke bare køre tung dødløft og squat + sindssyg volumen i massebyggende rep-ranges i dips og chins? Bare et forslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Må erkende, at jeg hellerikke fatter at det skulle være specielt godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Syndes programmet ligner overkill af armene, det er godt nok mange sæt og rep de stakkels arme skal ha. Men det kunne da være interessant hvis dem der køre programmet vænner tilbage med arm status Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Ja...når TJ siger det, kan det ikke være andet end rigtigt<{POST_SNAPBACK}>Ironi? Ellers er det en interessant holdning til et indlæg, som ikke indeholder antydningen af argumenter.Jeg tror desværre, at nøglepunktet i artiklen, er at højere kropsvægt oftest er en forudsætning for større arme. Lidt henad omvendt punktslankning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Tjah.. En af mine kammerater gainede 1,5 cm på en måned @ armene ved at køre et 10*10 program... Så skulle da ikke undre mig, hvis programmet er ligeså godt som der påstås Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 Hvordan kan det være dødløft ikke er med i programmet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 (edited) Overvejer at tage 3 sæt skrå bænk, brystpres med håndvægte på brystdagen og 3 sæt chinups(bredt greb) på rygdagen...kan mærke på min krop den sagtens kan holde til det...Grunden dertil, er at jeg ikke føler at jeg får bibeholdt bryst og rygmassen særlig godt...og det ville jo bare give mig mere motivation til træningen hvis jeg tog de 2 ekstra øvelser med!Ville det skade? Edited February 25, 2005 by denhvideabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
8400-Anton Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 Jeg kører det og synes helt klart at det virker, jeg er på 4uge. Kan lige vende tilbage med nogle tal fx. :: ) Hvad siger du decon, synes du ikke det virker på mig:D? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 (edited) Hvad synes i om programmet?<{POST_SNAPBACK}>Ser sindsygt hårdt ud... men hvis man kan klare at køre 10x10 med en fornuftig vægt, ville det da være mærkeligt om man ikke gainede lidt på det.Jeg forstår dog ikke at de ikke bruger chins i stedet for BB-curls. Edited February 25, 2005 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 Forfanden...mine arme vokser fint nok, men synes det er svært og vedligeholde bryst og ryg, så vil gerne putte 2 øvelser ind...altså chinups til ryg! og skrå bænk håndvægte til bryst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 Forfanden...mine arme vokser fint nok, men synes det er svært og vedligeholde bryst og ryg, så vil gerne putte 2 øvelser ind...altså chinups til ryg! og skrå bænk håndvægte til bryst!<{POST_SNAPBACK}>Så ville jeg da ændre BB curls til chinups istedet for. At køre kæmpe højt volumen på BB curls og så skulle køre seriøs chinup træning ved siden af, lyder som lidt over-kill for armene. Skrå bænk kan du vel bare tilføje programmet, det har vel ikke meget med armene at gøre ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 Okay...det kan jeg godt se...så tager jeg bare en ekstra brystøvelse med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 Forfanden...mine arme vokser fint nok, men synes det er svært og vedligeholde bryst og ryg, så vil gerne putte 2 øvelser ind...altså chinups til ryg! og skrå bænk håndvægte til bryst!<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor vil du køre et specialiseret arm program hvis dine arme vokser fint nok og du halter i bryst/ryg?Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 SPGlem det! Har lige et spørgsmål:Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?Eksempel:"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps Supersetted med Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?Eksempel:"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps Supersetted med Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps"<{POST_SNAPBACK}>Tror du ikke det er meningen, at du skal kører med en vægt der tillader dig at udfører 5x8 eller 5x5? Altså samme vægt i alle set. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 Det er et fantastisk program. En ovre fra Fitforum har gainet 5,5 cm på armene de første 9 uger: Jeg vil sige at 5,5cm (ca.) på 9 uger er "ok" men ikke helt vildt, der siges jo at de 2 sidste uger giver mest så nu håber jeg bare http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=6591&start=0Ungerne er helt vilde med det... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 Det er et fantastisk program. En ovre fra Fitforum har gainet 5,5 cm på armene de første 9 uger: Jeg vil sige at 5,5cm (ca.) på 9 uger er "ok" men ikke helt vildt, der siges jo at de 2 sidste uger giver mest så nu håber jeg barehttp://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=6591&start=0Ungerne er helt vilde med det... Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Lidt morsomt at han syndes det er ”OK” men ikke helt vildt, med 5,5 cm gain på 9 uger Syndes tit der gå over bud i det på FF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
semor Posted March 16, 2005 Report Share Posted March 16, 2005 Det er et fantastisk program. En ovre fra Fitforum har gainet 5,5 cm på armene de første 9 uger: Jeg vil sige at 5,5cm (ca.) på 9 uger er "ok" men ikke helt vildt, der siges jo at de 2 sidste uger giver mest så nu håber jeg barehttp://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=6591&start=0Ungerne er helt vilde med det... Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>fedt, så kan de vokse 31,77 cm på et med det program.....Ronnie C go home :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.