øge sin vægt

[kristian_KH1301]

Hey dudes..

Jeg kunne godt tænke mig at tage lidt på ca 4kilo.. Jeg har ret markeret muskler, specielt maven... Jeg er ret stolt over min mave som har en helt tydelig sixpack.. Dog kunne jeg godt tænke mig at øge min vægt med omkring 4 kilo... Er slet ikke utilfreds med min krop, faktisk er jeg meget godt tilfreds, men det er som om jeg ikke rigtig kommer nogen vejne med min trænning, og jeg har på fornemmelsen at det vil hjælpe hvis jeg tog lidt på... hvad skal jeg spise for at tage på? Jeg lever ret sundt og undgår alt for meget junkfood, sodavand og slik, og det vil jeg gerne fortsætte med at gøre... Kan protein pulver hjælpe mig her... Hvilke madvarer er der mange proteiner og kulhydrater i??

[teddy]

Hey dudes..

Jeg kunne godt tænke mig at tage lidt på ca 4kilo.. Jeg har ret markeret muskler, specielt maven... Jeg er ret stolt over min mave som har en helt tydelig sixpack.. Dog kunne jeg godt tænke mig at øge min vægt med omkring 4 kilo... Er slet ikke utilfreds med min krop, faktisk er jeg meget godt tilfreds, men det er som om jeg ikke rigtig kommer nogen vejne med min trænning, og jeg har på fornemmelsen at det vil hjælpe hvis jeg tog lidt på... hvad skal jeg spise for at tage på? Jeg lever ret sundt og undgår alt for meget junkfood, sodavand og slik, og det vil jeg gerne fortsætte med at gøre... Kan protein pulver hjælpe mig her... Hvilke madvarer er der mange proteiner og kulhydrater i??

<{POST_SNAPBACK}>

Den nemmeste måde jeg har fundet på når jeg har ville tage lidt på er at øge mit indtag af mælk drastisk, det giver extra protein og extra kalorier og er samtidig nemmere at få ned end at skulle spise en masse extra.

[Guest Slettet bruger]

Læs de artikler der står på motion-online's forside. Der er en der hedder noget med protein-guide. Der står hvile fødevare som er rig på protein. Ellers er der også http://www.kalorietabel.dk/