venter

[Alva]

Nej, hvor er i søde, I har lige reddet min dag.

Skulle også hilse fra super mister K og sige tak. (Sådan noget må du bare ikke skrive om ham, så bliver han helt kåd og høj i hatten )

<{POST_SNAPBACK}>

Hvem er Mr K ? Kirsebrandt ???

<{POST_SNAPBACK}>

Yep

[Danfanatiker]

weee ja super Alva og super mister K

nej jeg havde 4 øvelser

squat

arm stræk

mavebøjninger

dødløft

det er 8x20 sek for hver øvelse

Jeg lover dig at 4  er nok hvis man overholder de 20 og de 10 sek ( ihvertfald for mig, jeg var gas blå i hovedet)

<{POST_SNAPBACK}>

Okayyyy laver du dem langsomt eller hurtigt?

<{POST_SNAPBACK}>

så hurtigt jeg kunne, men nogen er vildt seje til det, når mange flere pr 20 sek end jeg gør, så jeg tror selv min stil er lidt lækker ( manden stod jo også og så på¨såååå )

<{POST_SNAPBACK}>

Nååå ja så yder man liiiige den tand ekstra..... Er dælme dårlig til squat...Især fordi jeg sjældent træner mine ben, da jeg jo spinner og løber så meget, så indimellem kan de blive lidt tunge, men det er noget med at ens bagdel pludselig kan blive ens fordel, hvis man gør det ikke? Og må indrømme min røv er bare forsvundet altså. Den er simpelthen smeltet væk. Ja tak den er da stadig bred. Hofterne kan jeg sgu ikke skærer af, men flad som et piftet dæk Vil det hjælpe med det her Tabala noget hehe (lyder som den der sekt Madonna er med i jo jo man læser da sladderbladene ikke)

[RunnersHigh]

Og må indrømme min røv er bare forsvundet altså. Den er simpelthen smeltet væk. Ja tak den er da stadig bred. Hofterne kan jeg sgu ikke skærer af, men flad som et piftet dæk 

<{POST_SNAPBACK}>

kan du straks få pumpet de dæk!!

[Danfanatiker]

Og må indrømme min røv er bare forsvundet altså. Den er simpelthen smeltet væk. Ja tak den er da stadig bred. Hofterne kan jeg sgu ikke skærer af, men flad som et piftet dæk 

<{POST_SNAPBACK}>

kan du straks få pumpet de dæk!!

<{POST_SNAPBACK}>

Den skal sgu lappes først. Kedelig, flad og mig der havde sådan en rund ting engang, den er godtnok forsvundet som dug for solen. Men hvad jeg ser den jo så sjældent alligevel, men vil da se om jeg kan få lidt form på den igen....Ideer????

[Rønne]

........ men vil da se om jeg kan få lidt form på den igen....Ideer????

Jeps. Jeg har tre: squat, tung squat og rigtig tung squat.

[RunnersHigh]

[Den skal sgu lappes først. Kedelig, flad og mig der havde sådan en rund ting engang, den er godtnok forsvundet som dug for solen.  Men hvad jeg ser den jo så sjældent alligevel, men vil da se om jeg kan få lidt form på den igen....Ideer????

<{POST_SNAPBACK}>

jeg har nogle ideer... men jeg tror ikke lige de egner sig til dette forum..

[Hr.Kirchebrandt]

Nej, hvor er i søde, I har lige reddet min dag.

Skulle også hilse fra super mister K og sige tak. (Sådan noget må du bare ikke skrive om ham, så bliver han helt kåd og høj i hatten )

<{POST_SNAPBACK}>

Hvem er Mr K ? Kirsebrandt ??? Ja han kan da vist nogle ting....Sådan lidt et Mol geni

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe :4thumbup:

Hr. Kirchebrandt

[duenn]

Lørdag d. 30-4

Løbetur

tid: 25 min

distance: 4,5

Ikke noget imponerende over tiden, men en fed tur var det nu alligevel. solen skinnede fra en skyfri himmel, næsten ingen vind, og masser af god davser.

Resten af denne skønne sidste dag i April står menuen på fødselsdagsfest. :4mewantfood:

Tænk på at i morgen er det den første Maj, så varer det ikke længe før man begynder at snakke om badevands temperaturer og tropenætter

God Lørdag.

[duenn]

UPDATE UGE 17

det har været en rigtig møg uge, ihvertfald mht kosten. 2x møde efter arbejde og 1x fyraftens møde i ungernes skole, 1x fødselsdag, det betyder ialt 3x skod aftensmad, og en ekstra synde dag.

Fedt% : aner det ikke, min vægt er gået i stykker, jeg frygter det værste.

Træning : 2x styrketræning

1x Tabata ( det var sgu fedt)

Løb : 1 tur på 4,5 km (ikke godt nok.)

Kcal pr dag i snit

1984

protein pr dag i snit

20%

kulhydrat

61%

Fedt

19%

liste over de absolut værste ting jeg indtog denne uge :

1. Islagkage fra isbilen

2. Lagkage 1 stk

3. kærnemælks horn 1 stk

4. quality street chokolade 6 stk

5. noget marabou

6. Rødvin 3 glas.

som det tydeligt fremgår af listen fra denne og sidste uge, kan man ikke længere snakke om at det er en gang imellem jeg falder i, det er ved at blive en vane, faktisk mere en regel end en undtagelse,er inde i en stime

Jeg må tage mig sammen...

Mål for næste uge : Jeg skal kun arbejde 3 dage så jeg håber der bliver tid til lidt ekstra løberi.

jeg kræver af mig selv at der kommer mere styr på den kost.

Køkkenet : nu lysner det, vi får vores køkken på fredag

[Danfanatiker]

Endelig svar på køkken trilogien :4thumbup: Dejligt at høre

Ja jeg har sgu en bagdel for kan tydeligt mærke den idag. SMERTE SMERTE, men det må jo betyde at den måske vokser udaf (helst ikke i bredden, der er hofterne sørme gode nok i forvejen ) men den er bare piftet ellers

Ellers så ER der bare forår i luften. Tre gode ting på en weekend arhhh næsten. Jobbet havde jeg jo fået allerede i onsdags, men bil og (måske) mand (nu ser vi, een dag ad gangen). Kniber mig selv i armen for ikke at tro, det er noget jeg har drømt. Har før drømt en drøm om at jeg vandt en masse penge og partout fløj Jullen ud af sengen i halvsovende tilstand, fordi NU skulle jeg bare havde den Toyota Celica, jeg dengang drømte om To sek senere. ØV DET VAR SÅ EN DRØM Men sådan en weekend som jeg har haft, kan man leve længe på. Dejlige oplevelser sammen med et rigtigt menneske. Såååååå skønt altså

Og jeg kan se du er godt igang med det der CIABATTA :whatsthat: Stadig interessant. Det må jeg prøve. Tibetta = frodig numse....

Edited May 1, 2005 by Danfanatiker

[Danfanatiker]

Appelsinhud....enhver kvindes mareridt. HVAD GØR MAN, når ens så før smukke bløde dejlige lår, forvandler sig til et sandt inferno af fedtpuder......Rigtig godt emne. Lad os få nogle råd piger

[duenn]

Appelsinhud....enhver kvindes mareridt. HVAD GØR MAN, når ens så før smukke bløde dejlige lår, forvandler sig til et sandt inferno af fedtpuder......Rigtig godt emne. Lad os få nogle råd piger 

<{POST_SNAPBACK}>

VRÆÆÆÆL ja hva faen gør man egentligt ???? ja man sætter sig ihvertfald ik ned og æder som et svin dåmme dåmme due!!!

[Danfanatiker]

Namen appelsinhud kommer uanset hvor tynd man er, det er jo aldersbetinget. I mit gamle center havde de sådan en trærulle man kunne sidde på. Det gjorde mega ondt, men den knuste ligesom disse fedtknuder så man var rigtig lækker. Det samme gør en kosmetolog. De knuser simpelthen appelsinhuden med deres knoer. Det gør virkelig ondt og benene kan være helt blå bagefter, men det virker. Desværre skal det gøres en gang om måneden for at holde det ved lige. MÆND har det altså bare for nemt. Ingen bind, ingen ppiller og bedst af alt INGEN appelsinhud.BARe ikke fair altså

[camillabruun]

Namen appelsinhud kommer uanset hvor tynd man er, det er jo aldersbetinget. I mit gamle center havde de sådan en trærulle man kunne sidde på. Det gjorde mega ondt, men den knuste ligesom disse fedtknuder så man var rigtig lækker. Det samme gør en kosmetolog. De knuser simpelthen appelsinhuden med deres knoer. Det gør virkelig ondt  og benene kan være helt blå bagefter, men det virker. Desværre skal det gøres en gang om måneden for at holde det ved lige. MÆND har det altså bare for nemt. Ingen bind, ingen ppiller og bedst af alt INGEN appelsinhud.BARe ikke fair altså

<{POST_SNAPBACK}>

Det vil jeg godt tilslutte mig.

Totalt unfair

-Camilla

[Alva]

Appelsinhud....enhver kvindes mareridt. HVAD GØR MAN, når ens så før smukke bløde dejlige lår, forvandler sig til et sandt inferno af fedtpuder......Rigtig godt emne. Lad os få nogle råd piger 

<{POST_SNAPBACK}>

VRÆÆÆÆL ja hva faen gør man egentligt ???? ja man sætter sig ihvertfald ik ned og æder som et svin dåmme dåmme due!!!

<{POST_SNAPBACK}>

MAN SQUATTER - OG DØDLØFTER - OG NÅR MAN ER FÆRDIG MED DET, SÅ SQUATTER MAN IGEN

-Sådan skal den fixes

[duenn]

Mandag d. 2-5

sikke noget møg. Jeg er syg, havde en smule ondt i halsen i morges, gik på arbejde og fik det værre og værre op ad dagen, bare pisse irriterende.

Har feber og fryser, og har ondt af mig selv.

snøft

hvem gider puste

[Danfanatiker]

Mandag d. 2-5

sikke noget møg. Jeg er syg,  havde en smule ondt i halsen i morges, gik på arbejde og fik det værre og værre op ad dagen, bare pisse irriterende.

Har feber og fryser, og har ondt af mig selv.

snøft

hvem gider puste

<{POST_SNAPBACK}>

ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ. AT PASSE PÅ SIG SELV DUE.

[Alva]

Mandag d. 2-5

sikke noget møg. Jeg er syg,  havde en smule ondt i halsen i morges, gik på arbejde og fik det værre og værre op ad dagen, bare pisse irriterende.

Har feber og fryser, og har ondt af mig selv.

snøft

hvem gider puste

<{POST_SNAPBACK}>

Øv øv

Det er noget rigtigt møg, sådan at være syg

Du ønskes god bedring herfra

[duenn]

Onsdag d. 4-5

Jeg kan godt sige jer at det er sur røv :moon: at være små syg, igår var jeg temmelig ynkelig, idag går det meget bedre. :4thumbup:

Motion i svækket tilstand :

Tirsdag 3-5

power walk 40 min

Onsdag 4-5

løb

tid : 25 min

distance : 4,5 km ( gik totalt sukker kold og benene rystede under mig, der var godt nok langt hjem)

Nu ser jeg frem til 4 fridage med masser af socialt samvær og måske lidt træning, hvis jeg ikke når det vilde, er det simpelthen også bare iorden, så nupper jeg en omgang tabata.

Edited May 4, 2005 by duenn

[Rønne]

Godt at se at du i det mindste er alive and kicking. Var begyndt at blive nervøs for dit helbred.

Go' miniferie.

[duenn]

Mange tak Rønne

Idag er jeg helt frisk juhuu

[duenn]

Torsdag d. 5-5

Power Walk 77 min

det var temmeligt koldt og blæsende til at starte med, men efterhånden kom solen lidt igennem og da vi nåede stranden var der ikke længere noget at klage over. Meget meget opløftende og terapeutisk omgang.

derefter et par timers havearbejde, skøøønt , nu er krukkerne plantet til i bedste kolonihavehus stil :4thumbup: og duenn har fået røde kinder.

ha en go dag

[duenn]

Søndag d. 8-5

Dagens Motion

Power Walk med 7,5 kg ekstra vægt

1 time og 52 min. ( rigtig skøn tur i morgen solskinnet )

Edited May 8, 2005 by duenn

[Nobleza]

Hey

Takker mange gange for den søde hilsen i min log :4thumbup: Ja, jeg er også selv godt tilfreds med mit løbe-resultat for i dag...

Det er vist også på tide, at jeg får smugkigget lidt i din log... Jeg må altså indrømme, at de tøse-logs, som er herinde, simpelthen slår alle de andre logs i underholdningsværdi Vi er bare bedre til det dér

Desuden dejligt at se endnu én, der værdsætter cardio højt :4thumbup:

[Rønne]

......Desuden dejligt at se endnu én, der værdsætter cardio højt .....

Jeps. Hun sætter det så højt, at hun restituerer i 2 dage så hun er rigtig frisk til sin gåtur. (He-he, gnek-gnek. Man kan næsten mærke sarkasmen. Fnis)