venter


duenn
 Share

Recommended Posts

  • Replies 704
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Jeps. Hun sætter det så højt, at hun restituerer i 2 dage så hun er rigtig frisk til sin gåtur. (He-he, gnek-gnek. Man kan næsten mærke sarkasmen. Fnis)

Rønne hvis jeg kendte dig bedre var det nu jeg ville råve HOLD KÆÆÆÆFFT

sidder her i min spirende motions nedtur og så kommer du bare med den ene sviner efter den anden, er så nedbøjet nu at jeg nægter at update, men hva skulle der også lige stå ???

UPDATE UGE 18

motion Tja hver anden dag en lille gå tur, plus en løbetur på små 4 km, hvor jeg iøvrigt var ved at dø.

kost . ja den har sørme været go denne uge, så god at jeg måtte stoppe med at tælle kalorier da jeg ikke ka tælle så højt !!! :4smartass:

Køkken : ganske fint køkken jeg fik mig der.

Have : fineste på vejen, siger fru hyasinth :4thumbup:

Nå men tak Rønne fordi du fik mig til at dø lidt af grin over mig selv, imorgen går det løs med træning igen.

Til alle mine med kompetanter i MBC, Jeg tror ikke længere i har noget at frygte herfra, min fedt % er vel på ca en million milliard.

Link to comment
Share on other sites

Power Walk med 7,5 kg ekstra vægt

Jow-jow. En heftig weekend på druk og junkfood sætter sine spor.

<{POST_SNAPBACK}>

Kan fandme ellers godt sige dig det er noget der rykker. overvejer at fortsætte med at spise :4mewantfood: bare for at mærke de fantastiske balde doms jeg fik igår AHHHH.

Nej ikke mere pjat nu, næste gang skal der 10 kg i ryg sækken, jeg bruger ris, de former sig fantastisk til ryggen. :banana::cheer:

Link to comment
Share on other sites

Hehe.. Du er da kun en anelse kynisk i dag, hva :laugh:

Ihh, hvis jeg nu bare kunne huske hvor den artikel om hvordan man kunne spise pizza og samtidig gå ned i fedt% var :raisebrow: Fandt linket til den et sted på MOL. Den var laaaaaang - så lang jeg ikke gad læse den, og måtte konkludere at den derfor var fornuftig :4smartass: + rigtig og at man altså sagtens kan leve usundt og gå ned i fedt%! :w00t: Tro flytter vist nok bjerge :innocent::laugh:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag d. 10-5

Opvarmning

5 min på cykel

5 min på løbebånd

Chest press

3x8x20 kg

BB incline bench

3x8x20 kg

Pectoral ab

2x8x17,5 kg

2x8x20 kg

Shoulder press

2x8x12,5 kg

Arm extension

1x8x20 kg

1x8x25 kg

2x8x30 kg

Abdorminal crunch

3x 15x22,5 kg

1x15x25 kg

crosstrainer 25 min

ok omgang. var lidt slap i betrækkeet, men det er nok fordi jeg har holdt en uges pause fra træningen, man får de pisk man skal ha :smile:

Link to comment
Share on other sites

..... næste gang skal der 10 kg i sækken, jeg bruger ris, de former sig fantastisk til ryggen. :banana:  :cheer:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja-ja. Men så er der jo ikke noget at sige til, at slankekuren smutter sig en tur. :wink:

<{POST_SNAPBACK}>

kæft du er fræk

grynt

:4slap::gal::crazy:

Link to comment
Share on other sites

Hmmmmm ... hvordan kan det være, at du hverken squatter eller dødløfter?  :smile:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

ikke meget man kan holde hemligt her :bigsmile: Jeg squatter på ben dagen, og normalt burde jeg dødløfte idag, men har mega ondt i ryggen, tror jeg har lavet et eller andet da vi satte køkken op i weekenden. lover at gøre det næste gang :blush: derudover er jeg bare vildt svag i død løft, nok derfor jeg ikke føler det er den store synd at pjække fra det.

Tak for at du følger med :smile:

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 15-5

Update uge 19

sikke en uge jeg har haft, alt er gået lige stik modsat af hvad jeg planlagde.

Tirsdag d. 10-5 : styrketræning plus lidt cardio

Onsdag d. 11-5 : min lille sveske fik en flænge i øjenbrynet

Torsdag d. 12-5 : Måtte blive hjemme med ham, han havde ondt i hovedet, det gik heldigvis over, og det var ikke hjernerystelse.

Power Walk 50 min

Fredag d. 13-5 : Kursus hele dagen, hele aftenen gik med at sy Dansetøj til min datter

Lørdag d. 14-5 : DM i disko dans i kalundborg med Dueslagets danse stjerne.

Mester række i rekrutering ca 70 dansere hvis det siger nogen noget.

Søndag d. 15-5 : Havearbejde plus det løse

løb 5 km på 25,27 min

kost denne uge : bare endnu værre end sidst. Jeg har en plan om at tage mig sammen fra nu af, er nok nødt til at tælle kcal igen, jeg kan simpelthen ikke styre mig når jeg ikke gør det.

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 16-5

Morgen power walk :cooldance:

45 min med 10 kg ekstra på ryggen. ( det er helt vildt som det går direkte i balderne, Jeg her snurren og summen i mine balder nu, det er sgu en spøjs fornemmelse.)

Faktisk en ret fed tur, Jeg måtte gå alene, da min makker fik tandpine. Det støvregnede og uden :blahblah::blahblah::blahblah: fik jeg lige clearet hjernen, trængte jeg vist osse til :smile:

:cheer::cheer::cheer:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag d. 17-5

opvarmning 10 min på cykel

Squat

12x30kg

5x5x50 kg

2x5x60 kg

Pull down

3x8x32,5 kg

Low row

3x8x35 kg

1x8x32,5 kg

Arm curl

3x8x10 kg

BB step ups

30x50 kg højre

30x50 kg venstre

low back

1x15x22,5 kg

1x15x25 kg

side bends

2x10

abdorminal crunch

3x22,5 kg

1x25 kg

17 min på crosstrainer

rigtig go træning idag.

:shades::sun::sun:

Link to comment
Share on other sites

Træning torsdag d. 19-5

Opvarmning

10 min på cross trainer

10 min på løbebånd

Chest press

1x8x25 kg

2x8x20 kg

BB incline bench

3x8x20 kg

Pectoral ab

4x8x20 kg

Shoulder press

2x8x12,5 kg

Arm extension

1x8x20 kg

1x8x25 kg

2x8x30 kg

Abdorminal crunch

3x 15x22,5 kg

1x15x25 kg

div maveøvelser på bold

crosstrainer 15 min

UHA det var godt idag..

:cheer::cheer::cheer::cheer:

PSSST ja hr K jeg ved det godt, jeg har heller ik død løftet idag (smæk til mig)men ryggen driller stadig og jeg kan dårligt løfte stangen op fra gulvet, så jeg venter lige lidt. dont spank me. :blush:

Link to comment
Share on other sites

:4smartass:

Man er da nødt til at vende en tur i BILKA til noget positivt... due. Se bare alle dem der render rundt med deres størrelse xxl indskøbsvogne og leder efter det, der nu står på deres krøllede seddel.

Men nu du siger det, er det nok ikke en helt normal indstilling jeg har til tingene fnis

Mht udrensningskuren jeg er igang med, så er det de piller, der reklameres så meget for i denne tid i tv og i ugeblade. Må jo ikke skrive navnet....Bio host.....Drain hihi nå ups, men som sagt startede på det igår og jeg render vel nok på toilettet konstant...Igår havde jeg mega meget luft i maven og well det lugtede ikke just af roser :w00t: Man skal dertil drikke en masse vand.

Den første uge er man træt og oppustet men derefter skulle man begynde at være godt udrenset og opleve vægttab, da alt overflødigt væske vil forsvinde. Jeg er meget helsekost freak. En følge af at jeg regelmæssigt besøger en zoneterapeut og har gjort dette siden 1997. Hun hjælper mig med en massiv allergi og siden dengang har jeg ikke haft det mindste, så jeg har virkelig respekt for naturlige ting og lægemidler... Det virker for jeg har i sandhed prøvet en masse forskellige ting gennem tiderne..Men slik det kan jeg sgu ikke undvære :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Og så vil jeg hoppe ind og sige på bedste videnskabeligt vis: "Udrensningskure er fup og pladder". Hvad præcis er det, du vil rense ud, og hvordan kan det gøres bedre end kroppes eget system?  :4smartass:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Søde rare dygtige doktor K. Jeg står da heller ikke og siger,a t det virker på alle, men jeg har haft lidt problemer med maven og derfor virker det lige at 'rense' ud...Take it at du ikke er tilhænger af naturlægemidler og behandlere...Jeg bruger altid mig selv som 'prøveklud' og virker det på mig, ja så bruger jeg det altså. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Og så vil jeg hoppe ind og sige på bedste videnskabeligt vis: "Udrensningskure er fup og pladder". Hvad præcis er det, du vil rense ud, og hvordan kan det gøres bedre end kroppes eget system?  :4smartass:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Søde rare dygtige doktor K. Jeg står da heller ikke og siger,a t det virker på alle, men jeg har haft lidt problemer med maven og derfor virker det lige at 'rense' ud...Take it at du ikke er tilhænger af naturlægemidler og behandlere...Jeg bruger altid mig selv som 'prøveklud' og virker det på mig, ja så bruger jeg det altså. :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

Søde rare yndige Danfanatiker. Jeg er skam storbruger af naturlægemidler, men kun dem, der er dokumenterede effektivt.

Når du er færdig med din udrensningskur, så kunne du eventuelt prøve at spise 2-3 dl yoghurt eller A-38 i en 14-dage for at se (nu hvor du er menneskelig prøveklud :wink:) om det ikke har en bedre virkning.

Dr. K :4smartass:

Link to comment
Share on other sites

Fredag 2005 2005

Har ingen træning at skrive ind, synes bare at datoen var så flippet at den havde fortjent en plads her :bigsmile:

Kan da lige indskyde at jeg har været rigtig dygtig hele ugen mht kost, har ligget 2-300 kcal under mit ligevægt,( pr dag )

dem har jeg så næsten fyret af idag, iform af pizza, marabou og rødvin............skøøøøn fredag :4pizza: i`m in control

Ha en go fredag aften

Link to comment
Share on other sites

.......er det noget du kender ?

<{POST_SNAPBACK}>

Kun alt for godt, min kære. Kun alt for godt.

Bemærk at mit indtag svinger meget. Bare idag er det 2500 kcal. Jeg har aldrig et så massivt underskud som 1000 kcal. mere end én dag ad gangen. Og de dage skyldes oftest dårlig samvittighed fra dagen før :innocent: .

Så nej, der er ingen hemmelige tricks. Jeg henter mit underskud på enkelte dage og går ellers rimelig tæt på mit ligevægtsindtag.

For jeg elsker mad. Specielt kcal. tæt mad. Brød, kage, kiks, chokolade, pasta, øl, vin, spiritus, fast food og alt hvad der er "godt". :4mewantfood: :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

UPDATE uge 20

Ok uge mht til træning syns dog det er lidt for dårligt at jeg slet ik har fået løbet denne uge :bottom: men man kan simpelthen bare ik nå det hele uanset hvor gerne man end ville :raisebrow:

Det blev til 2 gange styrketræning, 2 gange power walk og noget cardio værk i motionscentret.

Undskyldningen for ikke at løbe må være for meget arbejde, for meget studie, for mange børn, for stor have, for doven mand :laugh:

Kosten har bare været eminent denne uge, jeg har simpelthen været så dygtig, har ligget 200 til 300 under mit ligevægt indtag og fyret hele underskudet af fredag. Lørdag og søndag ser ok ud.

Indtag i snit uge 20

protein...........22%

kulhydrat.......56,5%

fedt...............21,5%

kcal...............1749

vægt 52,4

fedt% 23,5

( Jeg skal vist skynde mig hvis den skal ned på 17 inden MBC er slut, er iøvrigt sikker på at den slet ikke passer den møg vægt jeg måler på, men nu fortsætter jeg, og bruger tallet til sammenligning)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share