duenn Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 Onsdag d. 10-8 Center træning wooow det var noget nyt :4thumbup: Opvarmning12 min på crosstrainerIncline bench 3x8x25 kg2x5x30 kg Chest press 3x8x25 kgShoulder press 3x8x12,5 kgPectoral press 1x15x12,5 kg1x8x22,5 kg1x8x20 kg1x6x20 kg Triceps extension 1x15x22,5 kg3x8x30 kgmave chrunch 1x15x20 kg2x15x22,5 kg2x15x25 kgvældig omgang, men for satan da hvor var det hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 WOHOOOO!!Du' fandme sej! :4thumbup: You go, girl! Manner... 30 kg i incline... og jeg som er så stolt af mine 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) Torsdag d.11-8TræningDet hold hårdt at komme afsted idag, kiggede ud af vinduet og opdagede at det var efterår ???, den slags vejr tilfører bare ikke mig noget som helst energi. Opvarmning12 min CrosstrainerSquat 1x12x stang (længe siden)1x8x30 kg2x8x50 kgpull down 3x8x32,5 kgLow row 3x8x35 kgBiceps curl 3x8x10 kgHyper extensions i romerstol2x10xbwLower Back 1x15x20 kg2x15x25 kgMave crunch 4x15x27,5 kgRotary torso 2x2x15x20 kgMave bøjn på bold 3x12 ligeUdsolgt.... Edited August 11, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) WOHOOOO!!Du' fandme sej! :4thumbup: You go, girl! Manner... 30 kg i incline... og jeg som er så stolt af mine 8 <{POST_SNAPBACK}>Tror altså det er 2 forskellige øvelser vi laver, for 30 kg er altså ikke ret meget.min er en incline bænkpress med stang. My Webpagedin er garanteret en flyes EDIT ved nærmere eftertanke så er det altså bare anderledes med håndvægte ( man ligesom flagrer mere rundt )Men tak aligevel :4thumbup: altid skønt at blive kaldt sej i denne her sammenhæng Edited August 11, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Jamen. 30 kg i incline bench press er da, som miss dumbell siger, temmeligt pænt...!!! :4thumbup: Så, nu skal du bare til at squatte ove på swiss ball'en og ikke op ad væggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Jamen. 30 kg i incline bench press er da, som miss dumbell siger, temmeligt pænt...!!! :4thumbup: Så, nu skal du bare til at squatte ove på swiss ball'en og ikke op ad væggen. <{POST_SNAPBACK}> sender du ik snart et billede af hvordan jeg skal gøre, jeg fatter det simpelthen ik kom nu show me..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Selvfølgelig...Det må kunne arrangeres selvom det eneste digitalkamera jeg har adgang til er en tur i Norge og derfra skal videre til Sydafrika.Jeg skal se, om jeg kan finde ud af et eller andet.Det er noget lignende sådan her. Jeg ved naturligvis ikke om han har tænkt sig at komme helt op at stå. Og så skal man naturligvis helst hoppe op på bolden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 (edited) Lørdag d.13-8TræningOpvarmning12 min crosstrainerIncline bench press4x8x20 kg ( trænede lidt let idag, da jeg stadig kan mærke onsdagens træning, vildt iøvrigt)Chest press 3x8x25 kgShoulder press 3x8x12,5 kgPectoral press 1x15x12,5 kg3x8x20 kgTriceps extension 1x15x22,5 kg3x8x32,5 kg mave chrunch 4x15x27,5 kg Side bends i romerstol2x2x10x bwDejlig træning idag, føler der er til meget mere, overvejer at skrue programmet anderledes sammen mht valg af øvelser, så jeg kan få brugt noget mere krudt. gir det mening ??? hmm jeg ved selv hva jeg mener Edited August 13, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Dejlig træning idag, føler der er til meget mere, overvejer at skrue programmet anderledes sammen mht valg af øvelser, så jeg kan få brugt noget mere krudt. <{POST_SNAPBACK}>*HOST* dødløft *HOST* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Torsdag d. 28-7Træning i kælderen ialt en timeDød løft 3x8x33 kg1x8x41 kg<{POST_SNAPBACK}>Tirsdag d.2-8Træning i kælderenDød løft 3x8x33 kg2x8x41 kg :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>PIvvvv prøv at se her, med de ærvelige løft ka det da være det samme, jeg kan ikke løfte mere end det for jeg ka ik holde fast på stangen.... Lover at se på sagerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Lørdag d. 13-8Løbeturdistance ???tid: 45 min 34 sekskøøn tur, det er jo nærmest det perfekte løbevejr, hvir man skal prøve at vende efterårsvejret til noget positivt :4thumbup: , det var lige på vippen til at blive regnvejr. Tempoet var ikke noget at råwe hurra for, min løbe makker fik krampe i lægmusklen av av av sagde hun på hele turen. stakkels hende, det gør jo pisse ondt. Nå men så havde jeg des mere luft til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 PIvvvv prøv at se her, med de ærvelige løft ka det da være det samme, jeg kan ikke løfte mere end det for jeg ka ik holde fast på stangen.... Lover at se på sagerne <{POST_SNAPBACK}>Du skal bruge krydsgreb Ellers er der nemlig en grænse for, hvor meget man kan holde i hænderne. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Hr K/ guru / idol :4thumbup: takker mange gange fordi du forsøger at hjælpe, men men jeg bruger allerede krydsgreb hva er der snart mere at gøre. Jeg var en overgang ude i at man muligvis ku bruge lim men den holdt heller ik.. Jeg er totalt sikker på jeg er til mere end de 41 kg, de føles lette nok, bortset fra at jeg er pisse bange for at tabe stangen og svitse mine skinneben Nå men tark alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Hr K/ guru / idol :4thumbup: takker mange gange fordi du forsøger at hjælpe, men men jeg bruger allerede krydsgreb hva er der snart mere at gøre. Jeg var en overgang ude i at man muligvis ku bruge lim men den holdt heller ik.. Jeg er totalt sikker på jeg er til mere end de 41 kg, de føles lette nok, bortset fra at jeg er pisse bange for at tabe stangen og svitse mine skinneben Nå men tark alligevel<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor er du bange for at tabe stangen ved dødløft? Du skal da tabe/smide stangen, når du når højeste punkt i løftet. Ellers må du igang med noget grebstræning. Sig til, hvis du har brug for tricks/råd/kvaksalveri. Hr. K/guru/idol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Hr K/ guru / idol :4thumbup: takker mange gange fordi du forsøger at hjælpe, men men jeg bruger allerede krydsgreb hva er der snart mere at gøre. Jeg var en overgang ude i at man muligvis ku bruge lim men den holdt heller ik.. Jeg er totalt sikker på jeg er til mere end de 41 kg, de føles lette nok, bortset fra at jeg er pisse bange for at tabe stangen og svitse mine skinneben Nå men tark alligevel<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor er du bange for at tabe stangen ved dødløft? Du skal da tabe/smide stangen, når du når højeste punkt i løftet. Ellers må du igang med noget grebstræning. Sig til, hvis du har brug for tricks/råd/kvaksalveri. Hr. K/guru/idol<{POST_SNAPBACK}>Man må sgu ik smide mæ stængerne i mit center Jeg er bange for at miste grebet når stangen er på vej forbi mit skinneben, er jo en kylling...Ja tak til kvaksalveri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Ville det hjælpe hvis du brugte handsker? Altså .. ikke vinterluffer-noget - men træningshandsker?Jeg er glade for mine - mine vabler bliver holdt lidt nede. Du kan sagtens bruge et par cykelhandsker - de koster ikke så meget.Jeg laver også lidt dødløft: hver aften når jeg slæber migselv fra sofaen ind i seng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Ville det hjælpe hvis du brugte handsker? Altså .. ikke vinterluffer-noget - men træningshandsker?Jeg er glade for mine - mine vabler bliver holdt lidt nede. Du kan sagtens bruge et par cykelhandsker - de koster ikke så meget.Jeg laver også lidt dødløft: hver aften når jeg slæber migselv fra sofaen ind i seng <{POST_SNAPBACK}>Sikkert en knaldgo idee med handsker, men jeg har haft en slags blokering der, har tænkt at det fandme var pinligt at smække 2 kiks på stangen, iføre sig handsker og derefter løfte en tændstik fra gulvet. Har ikke villet være alt for overdressed. Måske bare på tide at prutte lidt på hva andre egentligt tænker.Mht dine dødløft.... LOL fårk du er sjaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Dyre handsker er til gengæld ikke nødvendigvis de bedste. Hold igen med pengenpungen. Jeg købte et par knaldsmarte handsker med roterende blink og fartstriber til netop dødløft. De gør faktisk tingene VÆRRE. Prøv talkum (klatreforretning). Det hjælper på grebet, men ikke så meget på vablerne. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 (edited) Torsdag d.18-8Træning Mandag d.15-8Opvarmning12 min crosstrainerSquat1x8x30 kg3x8x50 kg2x5x60 kgPulldown2x8x32,5 kg1x8x35 kgLowrow1x8x32,5 kg3x8x35 kgDL 2x8x30 kg3x5x50 kg Biceps curl3x8x10 kgAb Crunch4x15x27,5 kgHyperextension2x12x bwTirsdag d.16-8Løbetur3 kmtid : 16.16 minTræning idagOpvarmning10 min på cykelIncline bench3x8x20 kg2x5x30 kgPec deck fly15x12,5 kg3x8x20 kgChest press2x8x25 kgShoulder press3x8x12,5 kgTriceps extension15x20 kg3x8x30 kgAb crunch4x15x27,5 kgSide bends i romerstol2x2x12xbwmavebøjn på gulv4x15Har ikke haft net i flere dage og var da ved at få abstinenser, det røg mens jeg var ved at skrive min træning ind i mandags, har mange gange siden da tænkt på, hva faen man lavede før internettet ??Nå men jeg har i det mindste fået malet vinduer og set en masse fjernsyn om aftenen, hvilket jeg aldrig plejer. Edited August 18, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Ville det hjælpe hvis du brugte handsker? Altså .. ikke vinterluffer-noget - men træningshandsker?Jeg er glade for mine - mine vabler bliver holdt lidt nede. Du kan sagtens bruge et par cykelhandsker - de koster ikke så meget.Jeg laver også lidt dødløft: hver aften når jeg slæber migselv fra sofaen ind i seng <{POST_SNAPBACK}>Sikkert en knaldgo idee med handsker, men jeg har haft en slags blokering der, har tænkt at det fandme var pinligt at smække 2 kiks på stangen, iføre sig handsker og derefter løfte en tændstik fra gulvet. Har ikke villet være alt for overdressed. Måske bare på tide at prutte lidt på hva andre egentligt tænker.Mht dine dødløft.... LOL fårk du er sjaw <{POST_SNAPBACK}>Næh-nej, Due, ingen handsker. De gør IKKE dit greb bedre, tværtimod. Du må bare sørge for noget grebstræning, og så ellers vente på at du får opbygget en ordentligt lag hård hud i håndfladerne. Måske er det ikke kønt, men det er faktisk ganske praktisk når du skal smække manden derhjemme et par gode solide lussinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Ville det hjælpe hvis du brugte handsker? Altså .. ikke vinterluffer-noget - men træningshandsker?Jeg er glade for mine - mine vabler bliver holdt lidt nede. Du kan sagtens bruge et par cykelhandsker - de koster ikke så meget.Jeg laver også lidt dødløft: hver aften når jeg slæber migselv fra sofaen ind i seng <{POST_SNAPBACK}>Sikkert en knaldgo idee med handsker, men jeg har haft en slags blokering der, har tænkt at det fandme var pinligt at smække 2 kiks på stangen, iføre sig handsker og derefter løfte en tændstik fra gulvet. Har ikke villet være alt for overdressed. Måske bare på tide at prutte lidt på hva andre egentligt tænker.Mht dine dødløft.... LOL fårk du er sjaw <{POST_SNAPBACK}>Disse kan en kylling anbefale!http://www.fitnessbutikken.dk/articlelist.95Klik for flere oplysninger Grip Grap SureGripStærk og solid styrketræningshandske.I small, medium, large og xlargeLager status: På lager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 19, 2005 Author Report Share Posted August 19, 2005 Fredag d.19-8Mange tak for råd ang greb og dødløft, jeg ser lige tiden an, løfter bare hva jeg kan og håber grebsstyrken blir bedre med tiden.Dagens træningopvarmning10 min på cykelSquat1x8x30 kg3x8x50 kgpull down3x8x32,5 kgDL1x8x30 kg5x5x50 kg Low row4x8x35 kgbiceps curl3x8x10 kglow back1x15x25 kgPjækkede fra mave træning, der var ik mere energi at hente, brugte tilgengæld 30 min på at strække ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 19, 2005 Author Report Share Posted August 19, 2005 (edited) Fredag d.19-8 Havde ik meget energi tilbage i morges efter træning, men det er utroligt hva lidt solskin, mad og kaffeslapperas kan gøre så her til aften fik jeg lige lokket manden ud på en lille tur :4thumbup: Løbetur5 kmtid : 25.50 min Edited August 19, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 19, 2005 Report Share Posted August 19, 2005 så er du også i god form til at slappe af hele aftenen i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 19, 2005 Author Report Share Posted August 19, 2005 så er du også i god form til at slappe af hele aftenen i aften <{POST_SNAPBACK}>Ja han skal ihvertfald ik tro vi skal lave mere gymnastik idag ,,,, jeg er pænt ristet nu *SMS* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.