duenn Posted August 21, 2005 Author Report Share Posted August 21, 2005 Søndag d.21-8Power walk/Løb1 time og 30 minvirkelig dejlig tur i aftensolen, med godt selkab og luft til en del så nu er verden situationen cirka klaret.Tror jeg har 1000 myggestik nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Tirsdag d. 23-8TræningOpvarmning20 min på crosstrainer Svedte helt vanvittigt, rigtig fedt, nærmest helt manisk.Incline bench 1x15x10 kg3x8x20 kg5x5x25 kg Pec deck fly15x12,5 kg3x8x20 kgChest press3x8x25 kgShoulder press3x8x12,5 kg ( syns egentligt det er utroligt at den blir ved med at føles så tung )Triceps extension15x20 kg3x8x30 kg Ab crunch4x15x27,5 kgSide bends i romerstol2x2x10xbwHyperextensions i romerstol 2x10x bwRigtig god omgang idag. Jeg startede ellers dagen med at have rigtig ondt af mig selv, følte mig svimmel og havde hovedpine så jeg udsatte lige træningen en time, og fik fyldt en masse vand på, og det hjalp Havde ellers en underlig følelse da jeg kørte incline, som om jeg ku ha ligget der hele dagen, var i en slags trance. Efter de 5x5 havde jeg den fedeste snurrende fornemmelse i både bryst og biceps. Mærkeligt for jeg kørte jo ik specielt tungt eller noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 23, 2005 Report Share Posted August 23, 2005 Hej søde Bliver du også sådan helt "vemodig" når du er færdig med at lege med vægte? For sådan har jeg det... Jeg må indrømme jeg ikke kan gennemskue hvad det er for nogle øvelser du laver - det er stadig et sprog jeg mangler at lære - men det ser tungt ud Husk at få fyldt noget godt på "tanken" - både fast og flydende :4mewantfood: Vi kan ikke ha du bliver dårlig og ikke kommer til træning eller noget Pas godt på dig selv ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Hej søde Bliver du også sådan helt "vemodig" når du er færdig med at lege med vægte? For sådan har jeg det... Jeg må indrømme jeg ikke kan gennemskue hvad det er for nogle øvelser du laver - det er stadig et sprog jeg mangler at lære - men det ser tungt ud Husk at få fyldt noget godt på "tanken" - både fast og flydende :4mewantfood: Vi kan ikke ha du bliver dårlig og ikke kommer til træning eller noget Pas godt på dig selv ! <{POST_SNAPBACK}>Hejej hvor sjovt, jeg havde lige skrevet noget om at få noget at spise i din log, Nej jeg bliver overhovedet ikke vemodig, jeg bliver nærmest lykkelig, des tungere des happier og overstadig, mine omgivelser er nogen gange ved at gå amok over mig Ang øvelserne og navnene prøv at kig her, en rigtig god sideklik hergod dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 VÆGTSom alle der læser med her i loggen ved, holdt jeg op med at ryge i januar. Siden da har hver dag handlet om mad, mad jeg ikke skulle spise, mad jeg skulle spise, mad med få eller mange kcal i........ Jeg har aldrig nogensinde været så besat af mad som jeg var der, selvfølgelig skyldetes det primært at jeg ikke havde lyst til at tage en masse kg på.I 6 mdr holdt jeg stort set ekstra kg for døren, dvs jeg tog lidt på, og tabte lidt. Jeg var egentligt ret stolt af mig selv, jeg var holdt op med at ryge uden at tage 10 kg på :4thumbup: Ikke at det ikke havde været anstrengende.. Så kom ferien, hvor jeg IKKE havde min køkkenvægt og bade vægt med, alt andet havde sgu også været for sygt. Jeg synes selv jeg holdt igen med rødvin, is og dejlig mad, men aligevel havde jeg taget et par kg på da jeg kom hjem.Det var så her jeg besluttede mig for at jeg ikke gad den mad besættelse længere!!! ville prøve at udnytte kcal overskudet, og træne igennem, de næste par mdr, og så se hvordan det gik.Her er jeg nulægger i moderat kcal overskud, har ialt taget 5-6 kg på siden januar løfter tungere end nogensindehar de fedeste trænings pas med stort overskud, og go lykkehar rigtig gode løbeturehar dejlig nem hverdag, uden vejning af mad ingen pisse irriterende komentarer fra folk der syns jeg går over gevind med min kost Hvorfor faen er det så lige at jeg føler jeg gør noget galt, at jeg kommer til at fortryde, og at jeg nok aldrig kan tabe det fedt jeg har fået nu ( det er nemlig ikke kun muskler )Ved ikke helt hvorfor jeg har skrevet alt det her, måske mest for min egen skyld, men hvis i har nogen komentarer til det er i meget velkomne til at skrive dem.Duenn ( tudefjæs) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 23, 2005 Report Share Posted August 23, 2005 Hvis det kan trøste dig lidt - så vejer jeg ca 25 kg mere nu end da JEG holdte op med at ryge Du gør en KÆMPE indsats - og jeg tror altså ikke du skal bekymre dig så meget om din vægt. Brug et målebånd i stedet for.Vi er så skide bange for vores egen succes - for når det går lige så godt - så plejer der at ligge etellerandet grumt lige om hjørnet. Men for fanden tøs - glæd dig over din succes, nyd det nu og her! det er jo lige netop DET som giver os overskud til at tackle de lidt sværrer ting.Få kål på din indre jante - ros dig selv i dit badeværelses spejl (se digselv i øjnene og sig 20 gange: jeg fortjener min succes og opnår det jeg vilDet lyder fjollet - men prøv det Og så skal du ha en kæmpe fest-krammer fordi du klare det så flot. Når du ikke tør rose digselv - så glæd dig over at vi andre gør! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 24, 2005 Author Report Share Posted August 24, 2005 (edited) Onsdag d. 24-8Tid til lidt talDato.. 2- feb..10 april..23 augvægt..52,8..51,6..56fedt%..25%..23,5%..27%bryst..73..70..76talje..67,5..65..69hofte..89..89..93 lår..51..51..53 arm..26..26..27læg..32..32..33Hvis man skal finde noget positivt i det her ( man skal lede godt efter ) så er det den ene cm på arm og læg Edited August 24, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 24, 2005 Author Report Share Posted August 24, 2005 Hvis det kan trøste dig lidt - så vejer jeg ca 25 kg mere nu end da JEG holdte op med at ryge Du gør en KÆMPE indsats - og jeg tror altså ikke du skal bekymre dig så meget om din vægt. Brug et målebånd i stedet for.Vi er så skide bange for vores egen succes - for når det går lige så godt - så plejer der at ligge etellerandet grumt lige om hjørnet. Men for fanden tøs - glæd dig over din succes, nyd det nu og her! det er jo lige netop DET som giver os overskud til at tackle de lidt sværrer ting.Få kål på din indre jante - ros dig selv i dit badeværelses spejl (se digselv i øjnene og sig 20 gange: jeg fortjener min succes og opnår det jeg vilDet lyder fjollet - men prøv det Og så skal du ha en kæmpe fest-krammer fordi du klare det så flot. Når du ikke tør rose digselv - så glæd dig over at vi andre gør!<{POST_SNAPBACK}>Tusind takdu er sgu en engel. det var lige hva jeg trængte tilknus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 24, 2005 Report Share Posted August 24, 2005 og selv tak da psst.. prøv at skrive kostdagbog... bare i et par uger - og husk at skrive de der 2 poletter og den der lillebitte stykke chokolade du fik tilbudt af sidemanden i kantinen... Og har du brug for mere - så ved du hvor jeg bor.. eller.. holder til... *sidder klar med poke-stangen * Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Torsdag d.25-8Træningopvarmning10 på cykel10 min på steptrainerSquat1x15x30 kg3x8x50 kg5x5x60 kgpull down3x8x35 kgDL1x8x30 kg5x5x40 kg Low row4x8x35 kgbiceps curl3x8x10 kglow back3x15x25 kgAbdorminal crunch4x15x27,5 kgFed omgang, i det hele taget syns jeg altid det er fedt at træne ben, som om man får lov at gi max gas, Alle de mørke skyer fra den anden dag er væk idag er bare i super humør, intet kan ændre på det lige nu :4thumbup: måske er det vejret *LOL* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Hej smukke!! Jeg synes, at det er rigtig dejligt at læse om, hvordan du tydeligvis har accepteret dig selv og din krop mere på det seneste Jeg har før hen haft det meget ligesom dig; tænkt i kalorier, konstant træning og holdt mig selv i en kort snor i forhold til, hvordan jeg ønskede, at min vægt og min krop skulle se ud... Men gennem det seneste stykke tid har jeg, ligesom du, også ladet mig selv få lidt længere tøjler og gennem sommeren har jeg tilladt mig selv lidt mere afslapning, lidt mere af det gode mad og drikke, som socialt samvær tit byder på, og måske bare lidt mere af det gode liv...? Dermed også lidt ekstra på sidebenene... Men det bedste af det hele er, at jeg rent faktisk er ligeglad Jeg ser ud som jeg ser ud, og så må folk bare acceptere mig som jeg er... For hvem prøver jeg egentlig at imponere? Det vigtigste er jo at have det godt Jeg er sikker på, at du ser sund og smuk ud, som du er Fortsæt endelig med det gode humør, det smitter jo... Knus og kramNobleza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Helt enig.Det vigtigste er jo, at du er bevidst om de ting du putter i munden. Jeg kan da også nemt lave et "komplet", "optimalt" kostprogram, men der ryger jo alligevel nogle poser M&M's, shawarma'er og alkohol ned. Og det er da langt vigtigere at holde sig aktiv end at have et BMI på 18.5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 26, 2005 Report Share Posted August 26, 2005 fristende jvf Milters spinning log...Hmm hvor kommer alle de her nymodens smileyer fra herinde i duens log....Jeg er bagefter. Må til at catche op på diverse sider kan jeg se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 27, 2005 Author Report Share Posted August 27, 2005 fristende jvf Milters spinning log...Hmm hvor kommer alle de her nymodens smileyer fra herinde i duens log....Jeg er bagefter. Må til at catche op på diverse sider kan jeg se. <{POST_SNAPBACK}>Jeg vil vente med længsel og spænding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 27, 2005 Author Report Share Posted August 27, 2005 Lørdag d 27-8Løbetur6 km32,06 minDet var helt vildt hårdt at komme igang idag, ku godt mærke at jeg gik til den i torsdags, med DL og squat, mine ben var tunge som sten. De første 12 min må jeg ha lignet en pensionist på jagt efter sin rolator efter 18 min var jeg nødt til at stoppe og strække mine læg muskler ud av av av .. Løb dog hurtigt videre, da der holdt en skummel person i en mørk bil og stirrede på mig, mens jeg lavede akrobatiske øvelser, midt på fortovet... nå om det var pausen eller udstrækning der hjalp ved jeg ikke, men resten af turen forløb perfekt. Højt solskin og masser af mennesker på gaden :4thumbup:Nå alt i alt en rigtig dejlig tur, håber mine ben er friske i morgen hvor jeg har en løbe aftale med en veninde.go lørdagDuenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 27, 2005 Report Share Posted August 27, 2005 Er bare helt færdig over dine nye smileys og også mega misundelig...De er bare way to fede altså...Tak for velkomst...Jep jeg er tilbage...og denne gang bliver jeg no matter what.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 28, 2005 Author Report Share Posted August 28, 2005 (edited) Søndag d. 28-8Løb/ powerwalk1 time og 10 min Ok tur med veninden, hun havde ondt i knæet, så vi måtte tage den med ro. Mærkeligt som man kan blive små irritabel, når man selv er klar til at give den fuld gas, og så makkeren ikke er !!!! Virkelig ik med vilje søde, hvis du læser med Nå men det positive var at der var masser af luft til så folk vi mødte må ha tænkt, ja hvis i kan ævle sådan er det sgu fordi i ik løber hurtigt nok ( tyv tror hvermand stjæler ) Edited August 28, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 28, 2005 Author Report Share Posted August 28, 2005 Advarseldet her indlæg er totalt uden mening.Der bor en måge oppe i vores skorsten!!! rigtig fedt, den larmer ad H...... til om morgenen, og den skider på vores tag.Idag prøvede min ellers ret intelligente mand at spule den væk med haveslangen somom den ikke var pisse ligeglad med vand, sådan en hav fugl, nå men vores tag blev da næsten rent.Egentligt ret underligt sådan at hedde due, for jeg kan faktisk ikke fordrage fugle, de er totalt skræmmende, især når de er i flok ha en god søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 (edited) Mandag store mørke skyer hænger over dueslagetJeg har ondt vræææl og det er jeg fisemig træt af.Igår efter den viiildt langsomme løbetur/ powerwalk begyndte jeg at få ondt i hælen, inde i hælen så jeg næsten ikke kan støtte på den, det føles som om jeg har en byld derinde.Var på Netdoktor hvor jeg fandt noget om overbelastninger og smerter i hælen, det lød ik for opløftende. Har siden forsøgt at strække ud i både læg muskel og fod led og massere osv, intet hjælper. øv hvor er det trættendeDer stod også noget om løbesko, er der nogen af jer der har en ide om hvor længe ens løbesko burde holde, mine er 8 mdr gamle og brugt en til to gange om ugen i den tid, typisk på ture mellem 5-8 km pr gang, dvs ca 400 km Jeg tænker at hvis jeg nu løb maraton og trænede derefter so ku et par løbesko kun kolde måske 3 mdr, det lyder ret vildt eller hva.Skal træne senere og heldigvis er det "bare" bryst dag idag, for ben ku jeg ik ha trænet.tudefjæs duenn Edited August 31, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 Prøv at opsøg en zone-terapeut... Det kunne være hun havde en anden forklaring på dine problemer med hælen? Det er muligvis et strå i vinden.. men man ved aldrig (og så ville det jo unægtelig være noget nemmere at komme sig over).Da jeg i sin tid dyrkede tri - da blev vi anbefalet at have 2 forskellige par sko og løbe skiftevis i det ene par... Så belastede man ikke fødderne på samme måde hver gang man løb. Jeg har altid løbet i hhv asics og nike (dengang jeg løb altså ) - og har altid taget dem med mest gele i hælen.. og så har jeg været bedøvende ligeglad med om det var sidste eller forrige års modellen. Men har nu altid givet mere end 500 kr for mine sko - og de har holdt godt - men ja.. løber du på asfalt - så bliver de hurtig "flade" (men så kan man altid cykle i dem eller bare gå.. )Bare det ikke er sådan en hælespore du har fået - de gør fan nas - og tager lang tid at komme over. Jeg havde sådan en sa engang - men det hjalp at skifte sko.. (nu var det bare alm. damesko vi taler her - ikke løbesko).Ellers må vi lave en klynkeklub for skadede sportsidioter. Med tilskud fra det offentlige til at holde nogle ordentlig fester og kaffe/kage møder! Det manglede bare!Lidt mere kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 Ellers må vi lave en klynkeklub for skadede sportsidioter. Med tilskud fra det offentlige til at holde nogle ordentlig fester og kaffe/kage møder! Det manglede bare!Lidt mere kram <{POST_SNAPBACK}>Tak Tak du forstår da lige at gi en det man allermest trænger til ikke mere hyleri her.Har en aftale med en fys senere, håber han har noget fornuftigt at sige.Duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 Fandt det her på netdoktor under hvem er i risikogruppen for at få hælsporeHvem er i særlig risiko?Overvægtige personer.Midaldrende personer.Weekend-atleter.Personer, med en fejlstilling i foden (over-pronering), som ikke er blevet rettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 (edited) Mandag d. 29-8Træningopvarmning15 min på crosstrainer ( ku nogenlunde undlade at støtte igennem på hælen )Incline bench 3x8x20 kg5x5x25 kg Pec deck fly15x12,5 kg3x8x20 kgChest press3x8x25 kgShoulder press3x8x12,5 kg Triceps extension15x22,5 kg3x8x32,5 kg Ab crunch4x15x27,5 kgMave på gulv2x15 lige2x15 skrå Rotary torso2x2x15x 15 kgSide bends i romerstol2x2x10xbwVar en smule agressiv, og forsøgte at komme af med al den negative energi, syns sgu ik rigtig det lykkedes.Jeg duer ikke til at have ondt, jeg bliver virkelig pivet og nærtagende... nå men jeg fik snakket med fyssen, han sagde jeg skulle ha nye løbesko hmm og at jeg skulle vente med at løbe til det ikke gjorde ondt.... kan virkelig heller ik løbe nogen steder lige nu da Ej i virkeligheden egner jeg mig ik til at være i dårligt humør ret længe ad gangen, prøver at spise humøret op, har allerede spist noget toblerone og en masse pingvin blanding, og syns tågerne er ved at lette må hellere fortsætte lidt endnuVejret har vi idet mindste ik ku klage over idag Edited January 11, 2006 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 (edited) Tirsdag d. 30-8træning idagnoget håndvægts træning forskulderbiceps tricepsen masse dips mellem to bænkeog og og min aller aller første rigtigechinups eller mon ik det bare hedder chinup når det kun var en?? derudover er det ikke blevet til meget da det stadig gør vanvittigt ondt i min hæl, og fordi jeg humper rundt og ik kan støtte begynder det at fórplante sig til hele benet, hvis det ikk opfører sig ordentligt imorgen, bestiller jeg tid til amputation..Håber seriøst på at jeg kan komme til at træne ben imorgen, skal bare kunne stå på det og holde balancen når jeg squatter så går det nok. Edited September 6, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 (edited) og og og min aller aller første rigtigechinups eller mon ik det bare hedder chinup når det kun var en?? <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Tillykke med det. Du er da for sej... :4band: Edited August 30, 2005 by Alva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.